Du får bare ett liv, så det er viktig å få mest mulig ut av det. Det betyr ikke alltid at det er lett. Noen ganger krever det en bevisst innsats å være fornøyd med livet ditt for å se på den lyse siden. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å forbedre utsikten din, uansett omstendigheter.
Trinn
Metode 1 av 3: Å ha et positivt tankesett
Trinn 1. Start hver dag med et smil
Våkn opp hver morgen med holdningen om at det er en helt ny dag. Slipp alt som kan ha skjedd dagen før, og nær deg i dag med ideen om at alt kan skje.
Det kan hjelpe å sette en påminnelse på telefonen eller på en lapp ved siden av sengen din, slik at du kan se den når du først våkner. Du kan skrive noe sånt som "Vær glad!" eller "Det er en ny dag!" Det kan til og med være noe så enkelt som et smilefjes
Trinn 2. Ler mer
Ler kan hjelpe deg med å få et bedre humør, så se etter muligheter for å få et latter. Det kan bety å tilbringe tid med de mest morsomme vennene dine, se på filmer eller TV -programmer som treffer ditt morsomme bein, eller følge meme -grupper på sosiale medier. Hvis du ikke finner noe å le av, kan du bare prøve å le høyt. Selv om du først må fake det, vil det sannsynligvis ikke ta lang tid før du innser at fnisene dine er ekte.
Latter er en stor stressavlastning, og det er faktisk fysisk bra for kroppen din-spesielt hjertet, lungene og musklene
Trinn 3. Ta deg tid hver dag til egenomsorg
Egenomsorg betyr bare å ta vare på kroppen og sjelen din. For eksempel, hver dag, prøv å spise sunne, næringsrike måltider som vil gi kroppen din drivstoffet den trenger, og trene i omtrent 30 minutter flere dager i uken for å holde deg frisk og sterk. I tillegg, prøv å holde deg til en vanlig tidsplan og få rikelig med søvn hver natt-det er vanskelig å føle seg positiv og sunn når du er søvnfattig.
I tillegg til å leve en generell sunn livsstil, kan din egenomsorg omfatte å slappe av, tilbringe tid med vennene dine, delta i dine favoritthobbyer, lytte til musikk eller noe annet som får deg til å føle at du lever ditt beste liv
Trinn 4. Erstatt negative tanker med positive
Det er naturlig og normalt å tvile på deg selv noen ganger-alle gjør det. Det betyr imidlertid ikke at du bør omfavne negative tanker om deg selv. Gjennom hver dag, stopp og vurder tankene dine om deg selv. Hvis tankene dine er uvennlige, kan du prøve å omformulere dem til noe positivt.
- For eksempel, hvis du står overfor noe vanskelig, i stedet for å tenke "jeg kan ikke gjøre det", tenker du kanskje "jeg er spent på å prøve noe nytt."
- Hvis du føler deg ensom, kan du erstatte tanken "Ingen liker meg" med noe som "I kveld bruker jeg tid på å nå ut til gamle venner."
Trinn 5. Start en daglig takknemlighetsøvelse for å huske det du er takknemlig for
Sett med vilje av litt tid hver dag til å tenke på tingene du er takknemlig for i livet. Du kan bare tenke disse tingene for deg selv, du kan si dem høyt, eller du kan skrive dem i en daglig takknemlighetsjournal. Det er greit hvis det er noe lite-tanken er at ved å fokusere på å ha en takknemlighet, vil det være lettere å finne nye ting å være takknemlig for.
- For eksempel kan du en dag være takknemlig for en stor bolle med pho når du har sniffene, og den neste kan du være takknemlig for den vakre utsikten utenfor soveromsvinduet.
- En fordel med å føre en takknemlighetsjournal er at hvis du har en dårlig dag, kan du ta ut journalen din og lese den. Å se tingene som fikk deg til å smile, vil hjelpe deg med å lyse din ånd, og du blir minnet på å holde øynene åpne for det du skal være takknemlig for den dagen.
Trinn 6. Sett av tid til dine interesser
Å bruke all din tid på jobben eller gjøre gjøremål får deg ikke til å føle deg veldig tilfreds. Derfor er det viktig å finne ut litt tid til tingene du virkelig elsker-du vil føle deg mindre stresset og mer kontroll over ditt eget liv. I tillegg kan du få nye venner når du liker hobbyene dine, og det kan gi deg noe å snakke om når du er i nærheten av andre mennesker.
- For eksempel kan du bruke tid på å lytte til musikk, lese, journalføre, spille sport, lage håndverk eller plante en hage.
- Noen ganger betyr egenomsorg bare å kjenne igjen når du føler deg overveldet, og vite når du skal ta en pause.
- Ikke vær redd for å prøve noe nytt-interessene dine kan endre seg hvert par måneder, og det er helt greit!
Trinn 7. Øv mindfulness for å holde kontakten med nåtiden
Noen ganger kan det være lett å bli fanget i tanker om fortiden eller bekymringer om fremtiden. Mindfulness -øvelser hjelper deg med å trene hjernen din til å holde seg forankret i det som faktisk skjer rundt deg. Her er noen mindfulness -øvelser du kan prøve:
- Legg merke til noe du kan oppleve med hver av dine 5 sanser. For eksempel kan du merke hvordan føttene føles på teppet, trafikklyden utenfor vinduet, lukten av et lys som brenner, smaken av drikken din og synet av et bilde på veggen.
- Når du spiser, senk farten og nyt virkelig hver bit. Vær oppmerksom på smakene på maten, og hvordan de kombineres når du spiser forskjellige elementer i måltidet sammen. Legg også merke til teksturene i maten mens du spiser.
- Pust sakte og dypt inn gjennom nesen, og vær oppmerksom på hvordan luften føles når den fyller brystet og magen. Pust deretter sakte ut gjennom munnen din, og legg merke til hvordan kroppen din føles mens luften tømmes ut av lungene.
Trinn 8. Se etter sølvfôret i utfordrende situasjoner
Uansett hvor hardt du prøver å være positiv, til slutt kommer du sannsynligvis til å støte på noen vanskeligheter. Det er ok! Du kan ikke forhindre at de skjer, men du kan kontrollere hvordan du ser på dem. Selv om en situasjon virker helt forferdelig, kan du prøve å finne et snev av håp-selv om den bare fokuserer på hvor glad du vil bli når alt er over.
Dette kan hjelpe deg til å føle deg mer forberedt på å takle problemer på en enkel måte. Hvis du kan møte utfordringer i stedet for å løpe fra dem, vil du vanligvis oppdage at du kan løse disse problemene mye raskere
Metode 2 av 3: Finne formålet ditt
Trinn 1. Identifiser verdiene dine og hva som virkelig driver deg
Det kan være vanskelig å føle at du lever ditt beste liv hvis du ikke vet hva formålet ditt med livet er. For å bestemme det, bruk litt tid på å tenke på hva som er viktig for deg i livet. Deretter kan du bruke disse svarene til å hjelpe deg med å finne ut om du lever i henhold til verdiene dine, eller om du bør gjøre noen endringer for å tilpasse dem bedre. Prøv å stille deg selv spørsmål som:
- Hvilken smerte vil jeg fikse i verden?
- Hva får meg til å føle meg virkelig energisk og opplyst?
- Hva vil jeg bli husket for?
- Hva tror jeg ville være en veldig morsom måte å bruke tiden min på?
Trinn 2. Sett og oppnå nye mål for deg selv
Når du begynner å oppdage retningen du kanskje vil at livet ditt skal gå, kan du begynne å sette deg mål for hvordan du kommer dit. De kan være personlige eller profesjonelle mål-det viktige er at du bare fortsetter å presse fremover for å bli bedre selv. Det vil hjelpe deg til å føle at du jobber mot ditt formål, og du vil også føle deg mer fullført.
- Prøv å bryte dine større mål ned i mindre, lettere oppnåelige trinn. For eksempel, hvis du er ute av form, men et av målene dine er å løpe et maraton, kan du begynne med å sette deg et mål om å gå i 30 minutter hver dag i en uke. Så når du har nådd det målet, kan du sette et nytt mål for å løpe i 5 minutter hver gang du går. Fortsett å lage og sette mål til du krysser målstreken!
- Husk at verdiene dine kan endres over tid, så målene dine kan endres også. Sjekk inn fra tid til annen for å være sikker på at du fortsatt er på veien som føles riktig for deg.
Trinn 3. Ikke vær redd for å komme deg ut av komfortsonen
Noen ganger er det lett å sette seg inn i en rutine, og å gjøre noe utenfor den rutinen kan virke skummelt. Men hvis du vil oppfylle ditt formål i livet, må du være villig til å bli litt ubehagelig. Nøyaktig hvordan det ser ut vil variere avhengig av situasjonen din, men sjansen er stor for at du vil kjenne igjen muligheten til å presse deg selv når den oppstår.
For eksempel, hvis du drømmer om en annen karriere, kan du finne ut en måte å jobbe nattklasser i din nåværende timeplan, selv om du allerede føler deg veldig opptatt
Trinn 4. Lær noe nytt hver dag
Det er mer sannsynlig at du føler at du får mest mulig ut av livet ditt når du kontinuerlig presser deg selv til å lære og vokse. Gjør en innsats hver dag for å lese materialer som bøker, blader, aviser og informative nettsteder. I tillegg kan du følge med på de siste publikasjonene på feltet ditt for å holde deg oppdatert på alle nye utviklinger.
- Andre måter å lære kan omfatte å ta online -kurs, lage noe fra en ny oppskrift eller ta en ny hobby.
- Se etter læringsmuligheter i situasjonene i livet ditt også. For eksempel, hvis et vennskap slutter, kan du undersøke rollen din for å se om det er noe du kunne ha gjort annerledes, eller om det er noe du kan unngå å gjøre i vennskap i fremtiden.
Trinn 5. Frivillig tid til å hjelpe de som trenger det
Å gi tilbake til samfunnet ditt kan hjelpe deg til å føle deg mer knyttet til andre mennesker, og det kan også få livet ditt til å føles meningsfylt. Tenk på en måte du kanskje vil påvirke verden på. Søk deretter på nettet etter frivillige muligheter i ditt område for å se om det er noe du kan gjøre for å hjelpe.
- For eksempel, hvis hjertet ditt gjør vondt når du tenker på ofre for vold i hjemmet, kan du frivillig bruke tid på å servere mat på et tilfluktsrom for mennesker som har sluppet unna disse situasjonene.
- Hvis du ikke tåler å se dyr som lider, kan du bruke tid på å hjelpe til med lokal redning av dyr.
Trinn 6. Vend deg til din tro hvis du er åndelig
Mange mennesker får stor trøst av troen på en høyere makt. Tro og åndelighet er dypt personlige erfaringer, så ikke la andre fortelle deg hvordan du skal tilbe. Bruk heller tid hver dag på kontemplasjon, meditasjon eller bønn for å få kontakt med din idé om Gud.
Hvis din tro stemmer overens med en annen tro, som kristendom, jødedom eller islam, kan du se etter gudstjenester i ditt område. Dette kan være en fin måte å møte andre likesinnede troende på, noe som kan få deg til å føle deg enda mer knyttet til din tro
Metode 3 av 3: Bygge relasjoner
Trinn 1. Omgiv deg med mennesker som løfter deg
Det kan være vanskelig å føle seg glad når du er i nærheten av mennesker som tar deg ned. Du kan kanskje ikke kutte negative mennesker helt ut av livet ditt, men du kan prøve å begrense hvor mye tid du bruker rundt dem. Velg så ofte som mulig å bruke tid på mennesker som får deg til å føle deg bra med deg selv.
- Hvis du ikke har et sterkt sosialt nettverk, kan du prøve å få nye venner i timene, på jobben eller online. Du kan også kontakte venner du har mistet kontakten med.
- For å møte nye mennesker, prøv å gå på arrangementer i samfunnet ditt, som konserter, innsamlinger og sosiale sammenkomster som er åpne for publikum.
Trinn 2. Godta folk som de er
En stor del av å danne sunne relasjoner betyr å se mennesker for den de egentlig er, snarere enn for den du vil at de skal være. Folk er ofte komplekse, og de er veldig sjelden enten gode eller dårlige. Godta menneskene i livet ditt som de er, feil og alt.
- Det betyr ikke at du må omfavne usunn oppførsel eller opprettholde giftige forhold. Men når du har et realistisk syn på andre, kan det være lettere å forstå hvordan du har sunne grenser med dem.
- Prøv å finne det gode i folk, men ikke på bekostning av å ha et realistisk syn. For eksempel, hvis noen er sjenerøse og alltid får deg til å føle deg bra med deg selv, men du vet at de har en vane å være uærlig, kan du ta tingene de sier med et saltkorn, selv om du setter pris på de andre gode tingene om dem.
Trinn 3. Åpne opp for menneskene du stoler på
Ikke vær redd for å være litt sårbar noen ganger. Det er en viktig del av å pleie sunne forhold. Å stole på venner og kjære kan hjelpe deg til å føle at du tilhører. Å være åpen kan også gjøre det lettere å takle kamper i livet, fordi dine nærmeste kan hjelpe deg.
- Baksiden av mynten er at når du har nære vennskap med andre, vil du ha folk der for å feire med deg når noe godt skjer i livet ditt!
- Sørg for å være en god lytter når vennene dine trenger deg også.
Trinn 4. Naviger uenigheter med et åpent sinn
Noen ganger kommer du til å komme i konflikt med andre, uansett hvor vennlig du er. Enten du har et argument med en du er glad i eller om du er uenig med en kollega, prøv å opprettholde en moden holdning for å holde situasjonen under kontroll. Unngå å klandre eller nedverdigle den andre personen, og prøv å uttrykke deg selv i form av hvordan situasjonen får deg til å føle deg, snarere enn hva den andre personen har gjort feil.
- Prøv å ikke ha en vinn-eller-tap-tankegang i en uenighet. Det er ikke en konkurranse-det beste scenariet er at dere begge skal føle at den andre lytter
- Hvis følelsene begynner å blusse, spør om du kan ta en pause i omtrent 5 minutter for å roe deg ned før du fortsetter å snakke om problemet.
- Forstå at du kanskje ikke kan ha et sunt forhold til alle. Hvis noen regelmessig får deg til å føle deg dårlig om deg selv når du er i nærheten av dem, kan det være best å skape litt avstand i forholdet, eller til og med avslutte det helt.
Tips
- For en rask henting når som helst, prøv å fylle hjemmet ditt med ting som får deg til å smile, som morsomme kunstverk eller et fargerikt teppe.
- Du kommer til å ha dårlige dager, eller dager hvor du er trist og ingenting du gjør, vil riste deg ut av det. Det er ok! Alle har slike dager. Ta vare på deg selv og la dem passere.
