Sunnt liv 2024, November

Hurtigmat har blitt en vanlig stift i kostholdet til mange mennesker. Den siste kontroversen om hvor usunn hurtigmat er, har fått mange mennesker til å begynne å lete etter effektive måter å bryte fastfoodvanene sine og velge sunnere måltider.

The Biggest Loser gjør vekttap til en konkurranse, som motiverer folk til å jobbe hardere for å nå sine mål. Du kan enkelt sette opp din egen vekttapskonkurranse på jobben. Start med å organisere hvordan utfordringen vil fungere. Få sjefen din til å godkjenne konkurransen, deretter skisserer du reglene og registrerer deltakere.

Protein regnes som et "makronæringsstoff", noe som betyr at kroppene våre vanligvis trenger store mengder av det. Dette er fordi kroppene våre bruker protein til å lage alt fra bein og hår til muskler og blod. I motsetning til fett og karbohydrater lagrer imidlertid ikke kroppene våre proteiner, noe som gjør det viktig å konsekvent beholde riktige mengder protein i kostholdet ditt.

Å miste fem kilo på fem uker regnes som sunt og trygt vekttap. Å miste mer enn ett til to kilo per uke kan sette deg i fare for mangel på næringsstoffer, tretthet og er vanligvis ikke bærekraftig over lengre perioder. Svært kalorifattige dietter som brukes for raskere vekttap, gjør det svært vanskelig å spise nok av de viktige næringsstoffene kroppen din trenger.

Å gå ned i vekt trenger ikke å innebære slitsomme treningsprogrammer eller hyperbegrensende kosthold. Sannheten er at den beste måten å gå ned i vekt er ved å gjøre bærekraftige livsstilsendringer som du faktisk kan holde deg til i det lange løp, og vi er her for å vise deg hvordan!

Somrene er fulle av moro. Fester, bading, strender og lignende gjør alle sommeren til en av de beste tider på hele året! Imidlertid er det også mange muligheter til å spise mat som, selv om den er velsmakende, ikke er den beste hvis du prøver å gå ned i vekt, for eksempel bearbeidet kjøtt til grilling, is og sukkerholdige kalde drikker.

Hvis du vil gå ned i vekt raskt, må du være klar til å jobbe for det. Å miste et kilo om dagen er absolutt mulig, men det blir ikke lett. Når det er sagt, vil en disiplinert og standhaftig tilnærming til slanking og trening gjøre det mulig å kaste 7 kilo på en uke.

Å miste 0,5 kg krever at du forbrenner 3,500 flere kalorier enn du bruker, så for å gå ned 2,7 kg må du brenne 17,500 kalorier (3, 500 x 5) på syv dager - a hovedoppgave. Å øke aktivitetsnivået, opprettholde et sunt kosthold og trene minst 45 minutter per dag vil forbedre resultatene av vekttap.

Å miste 15 kilo på 3 uker vil kreve seriøs innsats og kalorikutt, men ikke bekymre deg-det er mulig! Imidlertid er det ikke akkurat det sunneste målet å sette deg selv fordi det er ikke bærekraftig å gå ned i vekt for raskt, og noen kilo du mister vil skyldes redusert vannvekt og muskler (ikke fett).

Vekttap kan være en utfordrende reise, spesielt når du tar det alene. Å ta på seg tøffe mål, for eksempel å miste vekt, kan være mye morsommere med en gruppe, og å skape en følelse av fellesskap kan resultere i høyere individuelle suksessrater.

Mange som jobber nattskift, har problemer med å gå ned i vekt eller holde seg unna uønsket vekt. Det er flere årsaker til dette. Når du er sliten, har du en tendens til å kreve kalorier som ofte er i form av søppelmat. Noen undersøkelser indikerer også at avbrudd av døgnrytmer assosiert med sen kveldsskift kan ha en negativ effekt på metabolismen.

Det er lett å miste motivasjonen når du prøver å gå ned i vekt eller komme i form. Dag etter dag med å følge en diett eller et nytt spisemønster kan være vanskelig eller bli kjedelig etter hvert. Jobben til et inspirasjonsbrett er å inspirere deg, motivere deg og holde deg fokusert på målene dine.

Ifølge American Council on Exercise forbrenner hagearbeid omtrent 300 kalorier i timen. Det er en effektiv måte å oppnå kardiovaskulær kondisjon, bygge muskler, styrke ledd og øke fleksibiliteten. Hagearbeid bruker alle de store muskelgruppene i kroppen, inkludert rygg, nakke, armer, mage, skuldre, rumpe og ben.

Kostholdet ditt har vært vellykket så langt, men før du klarte å slippe de siste 10 kiloene som skilte deg fra din ideelle vekt, har innsatsen din gått ned og skalaen har nådd en stillstand. De fleste slankere faller imidlertid inn i dette mønsteret, så du er ikke alene.

Hvis du har vært på diett en stund, kan det virke som om du veier deg selv som en nødvendig del av hele prosessen. Men skalaen kommer med mye bagasje - det kan forårsake stress og bekymring, og faktisk trigge deg til å spise mer av frustrasjon og angst.

Når magen begynner å knurre, kan det være veldig fristende å ha tallerkenen høy med alle favorittmatene dine. Dessverre kan virkelig store porsjoner være litt av en veisperring mellom deg og dine helse- og vektmål. Ikke vær redd! Å spise mindre porsjoner, eller porsjonskontroll, er lett å mestre med litt øvelse.

“Freshman 15” er et begrep for enhver mengde vektøkning i løpet av ditt første år på college, som for noen kan være mer enn mindre enn 15 pounds (6,8 kg). Å gå fra å bo hjemme med familien til friheten til å leve på egen hånd kan vesentlig endre dine spisevaner.

Vekttap kan være vanskelig å gjøre, spesielt hvis du går alene. I disse dager, hvis du trenger litt ekstra støtte eller trenger nye diettideer, kan du bruke en rekke online ressurser til å hjelpe. Sosiale medier, som Facebook, Twitter eller Instagram, kan være svært nyttige hvis du prøver å gå ned i vekt.

Veisperringer eller hindringer for vekttap kan gjøre det vanskelig å starte eller vanskelig å fortsette å miste vekt. Barrierer for vekttap kan være store og utfordrende å håndtere eller kan være mindre og lett unngås med planlegging og forberedelse.

Å kutte ut 100 kalorier om dagen høres kanskje ikke så mye ut. Hold deg til det i et år, så kommer du ned 36 500 kalorier. Det tilsvarer mer enn 10 kilo fett! Du kan oppnå dette ved å gjøre substitusjoner, lure deg selv til å spise mindre og øke stoffskiftet.

Gå ned i vekt og toning er et vanlig mål om sommeren. Badedrakter, shorts og mer utstyrte topper er tilbake i sesongen, og mange ønsker å slippe noen ekstra kilo for å hjelpe dem med å føle seg litt mer komfortable når de er ute i solen. Sommeren er en tremånedersesong som egner seg godt til vekttap.

Å spise ute trenger ikke å bety at du saboterer din vektreduksjon. Med en gjennomtenkt forberedelse kan du spise like sunt som du gjør hjemme. Og selv om du splurrer litt, er det ikke verdens ende. Å spise ute skal være morsomt, så ikke la et strengt kosthold hindre deg i å kose deg på favorittrestaurantene dine med folk du er glad i.

Prøver du å forbedre helsen din eller gå ned i vekt? Økende inntak av grønnsaker er en av de enkleste og mest effektive måtene å hjelpe deg med å nå dine helsemål. Det er så mange måter å legge til flere grønnsaker i kostholdet ditt, for eksempel å inkludere sunne sideretter, snacks, salater, juice og smoothies.

Kolesterol er et essensielt lipid som hjelper kroppen din til å fungere skikkelig. Den har mange funksjoner, inkludert å hjelpe kjertlene dine med å lage hormoner, leveren din til å produsere galle og cellene dine for å opprettholde sin strukturelle integritet.

Det er ikke bare etter å ha spist kinesisk mat - det er etter å ha spist alt. En time senere er du sulten igjen! Hva gir? Vel, med noen få praktiske triks og lasting av skapene med de riktige tingene, ikke mer! Les videre. Trinn Del 1 av 3:

Når du brenner et stoff i et rør, dannes aske og harpiks. Rengjøring av røret etter hver bruk gir deg en renere røyk ved neste bruk. Imidlertid vil du kanskje ikke utsette deg selv for kjemikalier i alkoholbaserte produkter som isopropylalkohol og aceton, som er skadelige å konsumere.

Gjenopprettingsposisjonen brukes for mennesker som er bevisstløse, men som puster. Gjenopprettingsposisjonen er forskjellig for spedbarn. Etter at du har gjort grunnleggende førstehjelp, og hvis du er sikker på at personen ikke har en rygg- eller nakkeskade, må du sette noen i gjenopprettingsposisjonen.

Hvis du befinner deg i en nødssituasjon der noen kollapser eller du finner noen som ble besvimt, må du sjekke om han trenger HLR. HLR er en livreddende teknikk, men bør bare utføres hvis noen virkelig trenger det. For å kontrollere om personen trenger HLR, må du kontrollere luftveiene, pusten og sirkulasjonen før du begynner.

Selv om det er best for noen som er sertifisert i førstehjelp å utføre HLR (hjerte -lungeredning), kan til og med noen som ikke er utdannet gjøre en forskjell i en nødssituasjon. Hvis du tror et barns hjerte har stoppet, må du utføre grunnleggende HLR -teknikker, for eksempel brystkompresjon, luftveisåpning og redningspuste.

Når noen får et anfall, kan de oppleve ufrivillige ukontrollerbare muskelspasmer med rykninger og rykk i lemmer, endringer i oppførsel eller mangel på bevissthet. Hvis du aldri har vært vitne til et anfall, kan du bli sjokkert, forvirret, redd eller bekymret.

Fremkall aldri oppkast med mindre du er bedt om det av en lege, for eksempel noen på en gifthjelpslinje. Hvis den forgiftede ikke puster, er døsig, opphisset eller får kramper, ring 911 eller din lokale nødetat umiddelbart. Ellers kan du ringe U.

Mange liker å ha en alkoholholdig drikke eller noen ganger, men å spise for mange drinker på kort tid kan føre til alkoholforgiftning. Denne tilstanden kan påvirke kroppens evne til å fungere skikkelig og kan til og med forårsake død. Men ved å identifisere og behandle et tilfelle av alkoholforgiftning og drikke ansvarlig, kan du unngå alvorlige helsekonsekvenser eller til og med død.

Alkoholforgiftning oppstår når et høyt alkoholnivå er tilstede i blodet og skyldes overdreven alkoholforbruk. Alkoholforgiftning er vanligvis ledsaget av drukkenskap, og resulterer ofte i oppkast, halvbevissthet og muligens bevisstløshet. I ekstreme tilfeller kan det også føre til død, og faktisk dør seks mennesker i gjennomsnitt av alkoholforgiftning hver dag i USA.

American Academy of Pediatrics uttaler at hvert år inntar omtrent 2,4 millioner mennesker, hvor over halvparten er under seks år, inntar eller har kontakt med giftige stoffer. Giftstoffer kan pustes inn, svelges eller absorberes gjennom huden.

Når en person har overdosert med narkotika eller inntatt en farlig mengde alkohol, kan aktivt kull brukes for å redde en person fra langtidseffekter eller død. Aktivt trekull kan også brukes til å redde et kjæledyrs liv hvis de spiser noe farlig.

Ricin er et dødelig pulverformig toksin avledet fra ricinusbønner. Ricin virker ved å undergrave individuelle cellers evne til å fungere skikkelig. Behandling av ricinforgiftning fokuserer på å stabilisere helsen din og håndtere eller redusere symptomene dine.

Bursdager handler om moro og feiring, som kan være ganske vanskelig å få tak i under COVID-19-pandemien. Ikke bekymre deg-det er mange måter du kan nyte den spesielle dagen på, selv om alternativene dine er litt mer begrensede enn de vanligvis er.

I likhet med lus er midd hudparasitter som fester seg på tørr og infisert hud, forårsaker intens kløe, smerte, forlegenhet og blir sosialt utstøtt av venner og familie. Skabb, den beryktede smertefulle hudsykdommen, er ofte forårsaket direkte av midd.

Hvis du leter etter et alternativ til de bearbeidede tobakksproduktene du har kjøpt i butikker, tror du kanskje at hjemmelaget tobakk er løsningen. Før du bestemmer deg for å begynne å kjøpe hjemmelaget tobakk, ta deg tid til å lese om lovlig tobakk og den potensielle helserisikoen.

Regnvannsoppsamlingstønner er en utmerket måte å spare og spare vann til hagen din og andre ikke-drikkevarer. Stående vann kan imidlertid også være en grobunn for mygg som sprer sykdom. Forhindre mygg fra å hekke i regnvannsoppsamlingsfatet ditt ved å bruke et avskrekkende middel, for eksempel vindusskjerm, vegetabilsk olje eller myggdunk.