The Biggest Loser gjør vekttap til en konkurranse, som motiverer folk til å jobbe hardere for å nå sine mål. Du kan enkelt sette opp din egen vekttapskonkurranse på jobben. Start med å organisere hvordan utfordringen vil fungere. Få sjefen din til å godkjenne konkurransen, deretter skisserer du reglene og registrerer deltakere. Gjør deretter en innledende innveiing og deretter en ukentlig vektkontroll for å spore deltakernes suksess. Klargjør en vinner på slutten av utfordringen. For å tilby mer støtte underveis, kan du også organisere gruppetreninger, potlucks og støttemøter.
Trinn
Metode 1 av 3: Organisere utfordringen
Trinn 1. Få tillatelse fra veiledere og sjefer
Siden dette er en arbeidsplassaktivitet, må alt godkjennes av ledelsen. Nær sjefen din og forklar ideen før du registrerer deltakerne eller starter noen konkurranser. Sørg for at de gir deg tillatelse til å kjøre konkurransen på jobb.
- Å ha ledelse på din side kan også bidra til å annonsere og finansiere konkurransen.
- Ikke skjul noen detaljer for sjefen din. Forklar konkurransen og alle aktivitetene du skal gjøre. Dette vil unngå potensielle problemer mens konkurransen pågår.
- Hvis sjefen din ikke godkjenner det, kan du fremdeles designe en konkurranse som finner sted utenfor arbeidet. Bare sørg for at ingen aktiviteter skjer på arbeidsplassen din for å unngå å bryte noen regler.
Trinn 2. Be HR om å gjøre denne konkurransen til en del av selskapets velværeprogram
Noen bedrifts helseforsikringsplaner inkluderer spesielle stipender for helseprogrammer på jobb. HR -representanten din bør kjenne detaljene i slike planer, hvis de eksisterer. Etter å ha fått sjefens tillatelse til å kjøre konkurransen, kan du spørre HR om det er ekstra midler eller insentiver i selskapets helseplan for å hjelpe.
Selskapets helseplan kan til og med tilby noen penger til å finansiere konkurransen eller premiepengene. Spør din HR -representant om det er en bestemmelse som dette i selskapets helseplan
Trinn 3. Bestem bidragsnivåer hvis du tilbyr en pengepremie
De fleste konkurranser som dette gir premier til de beste taperne. En enkel måte å finansiere disse premiene på er at hver deltaker betaler et lite bidrag som påmeldingsgebyr. Dette bidraget går deretter til premiefondet. Gjør bidragsnivået til noe lite som alle har råd til, for eksempel $ 10 eller $ 20. Samle disse gebyrene i begynnelsen av konkurransen.
- Noen konkurranser tilbyr premier for ukentlige vinnere, og noen tilbyr en engangspremie for den endelige vinneren. Bestem om du vil gjøre ukentlige premier, en stor finalepremie eller begge deler.
- Hvis noen ikke kan betale inngangsavgiften, ikke blokker dem fra å delta. De kan fortsatt delta i konkurransen og aktivitetene. Bare gjør dem uberettigede til premiepengene.
- Du kan også be selskapet om å matche beløpet du samler inn til den siste premien. Hvis du sender denne forespørselen, må du ha en god tonehøyde klar. Forklar hvordan dette vil forbedre helse og synergi i selskapet, og at finansiering vil gjøre konkurransen enda bedre.
Trinn 4. Sett konkurransen til å vare 2–3 måneder
Denne fristen setter et godt tempo for deltakernes vekttap. Det gir dem nok tid til å komme i gang med et nytt vekttap og slanke seg med en sunn hastighet. Det fraråder også rask krasj slanking, som er usunn og uholdbar.
- Sunn, bærekraftig vekttap mål er ca 2 pounds (0,91 kg) per uke. Oppfordre deltakerne til å nå dette målet for et sunt vekttapstempo.
- Det er en god tid å starte konkurransen rundt januar, fordi mange mennesker tar beslutninger om vekttap til nyttår.
Trinn 5. Vurder å telle prosent av kroppsvekten tapt i stedet for bare kilo
Det er to hovedmålinger som vekttapskonkurranser bruker. Den første er totalt vekttap, som bare er de totale kiloene (kg) som en person mistet. Den andre måler prosentandelen tapt kroppsvekt. Begge er viktige for vekttap, så vurder å telle begge tiltakene for å bestemme vinnerne.
- For eksempel kan Michael veie 91 kg og John veie 140 kg. På slutten av konkurransen mistet Michael 9,1 kg, eller 10% av kroppsvekten, og John mistet 11 kg, eller 8%. John vant totalt vekttap, men Michael vant i prosent tapte.
- Vurder å tilby 2 premier, 1 for mest totalvekt og 1 for høyeste prosentandel.
Trinn 6. Registrer deltakerne
Med organisasjonen og tillatelsene på plass, begynn nå å spre ordet og få folk interessert. Heng løpesedler, send e -post og snakk med kollegaene dine for å få alle begeistret for konkurransen. Når folk registrerer seg, registrerer du navnene og samler konkurransegebyret for premiefondet.
- Husk å angi en startdato for konkurransen, slik at alle vet når de skal starte sine vekttapsprogrammer.
- Lag e -postlister eller grupper på sosiale medier for at deltakerne skal holde kontakten og oppdateres. Gjør kunngjøringer om konkurransen på denne plattformen.
- Aldri press noen til å melde seg på denne konkurransen. Folk kan være selvbevisste om sin vekt, og du kan skape et fiendtlig arbeidsmiljø ved å presse folk.
Trinn 7. Organiser lag hvis du jobber med en vekttaputfordring i fellesskap
Noen største taperutfordringer utgjør lag, og vinnerne avgjøres av hvilket lag som har mistet mest vekt sammen. For et ekstra lag med lagarbeid, bør du vurdere å gjøre dette til en lagaktivitet. Ta alle deltakerne dine og organiser dem i lag for konkurransen.
- Den beste måten å bestemme lag på er å tilfeldig plassere folk i det tildelte teamet. Dette unngår argumenter og anklager om favorisering for konkurransen.
- Du kan bruke den gammeldagse metoden for å trekke navn ut av en bøtte, eller bruke programvare for å tilfeldig tildele deltakere til et lag.
- Vær oppmerksom på at teamets vekttaputfordringer kan føre til harmer hvis ett teammedlem ikke jobber like hardt som de andre. Hvis du vet at arbeidsplassen din har mange mennesker som ikke er gode idretter, kan en individuell utfordring være bedre.
Metode 2 av 3: Kjøre konkurransen
Trinn 1. Utform et regneark for å spore alles vekttap
Hold deg organisert gjennom konkurransen for å spore alles vekttap nøyaktig. Bruk et regneark eller lignende programvare for å koble til alles ukentlige vekttap. Bruk deretter denne tabellen til å legge sammen alles vekttapssum.
- Den enkleste måten å gjøre dette på er å ha alles navn i en kolonne, startvekten i en annen og den ukentlige innvekten i hver kolonne etter det.
- Hvis du har det bedre med regneark, gir du mer nøyaktige resultater ved å koble til formler for å legge sammen alles totale vekttap og prosentandelen av tapt kroppsvekt.
Trinn 2. Gjør en innledende innveiing for alle deltakerne i et privat område
Start konkurransen med å få alles grunnvekt. Få en nøyaktig skala og finn et privat sted for innveiingen, som et tomt konferanserom. La deretter hver deltaker komme individuelt for innveiing. Husk å registrere alle tallene i regnearket.
Vær konsekvent med hvordan du tar alles vekt. For eksempel bør alle enten fjerne skoene eller beholde dem. La også alle ta av tunge klær som jakker. Hold disse parameterne konstant for alle hver uke
Trinn 3. Respekter alles personvern om sin vekt
Folk er ofte sensitive om vekten sin, selv når de deltar i en aktivitet som denne konkurransen. Sørg for at for alle innveiene er det bare du (eller personen som måler vekten) og deltakeren i rommet. Respekter folk og ikke snakk om vekten deres utenfor veien. Det er flere andre måter å holde folks vekt hemmelig for andre deltakere.
- For å erklære en vinner må du bare si totalvekten en person mistet, ikke den faktiske vekten. For mer personvern, bare rapporter om prosentandelen som hver person mistet. Andre deltakere vil ikke kunne finne ut en persons opprinnelige vekt eller vekten de mistet fra denne informasjonen.
- Hvis noen vil at vekten skal holdes helt privat, må du passe på det. Du kan for eksempel bare si hvilket sted de er på for konkurransen. Hvis styret bare sier at Mary ligger på 3. plass uten et vektbeløp, holder dette konkurransen i gang uten å krenke noens personvern.
- Hvis du gjør en lagkonkurranse, er det lettere å holde alles vekt privat. Bare rapporter om den totale vekten tapt av hele teamet. På denne måten vet ingen det spesifikke beløpet hver person mistet.
Trinn 4. Ta ukentlige innveiinger for å måle deltakernes suksess
Velg en ukedag og tid som passer for alle. Hold denne tiden konsekvent hver uke og ta med alle for en innveiing. Gjennomfør disse innveiene på samme måte som du gjorde den første. Gå til et privat område, ring hver deltaker individuelt og registrer vekten.
- Informer hver deltaker om hvordan de har det. Hvis de vil ha tilbakemeldinger om hvordan de kan gjøre en bedre jobb med å nå målene sine, ha noen tips for vekttap klare til å gi dem.
- Husk å holde veieparametrene konsekvente. Ikke la deltakerne fjerne skoene en uke og la dem stå den neste uken. Dette forringer resultatene dine.
- Aldri skam noen hvis de ikke gikk ned i vekt eller til og med gikk opp litt i løpet av en uke. Livet er stressende og ikke alle klarer å følge med på programmet hver eneste uke. Ikke motløs folk.
Trinn 5. La deltakerne gå tilbake hvis de vil
Noen mennesker har problemer med å holde seg oppe i vekttapet hver uke. Hvis noen vil droppe det, tillat dem det. Ikke press eller skam dem til å bli i konkurransen. Takk for deres deltakelse og innsats.
Med mindre du kunngjorde en slags kunngjøring i begynnelsen av konkurransen om at inngangsavgiften ikke var refunderbar, refunder dem pengene sine. Dermed unngår du harme fra den ansattes side
Trinn 6. Klargjør en vinner etter at tiden er ute
Etter at tiden for konkurransen går, må du gjøre en siste innveiing. Registrer alles vekt og legg opp deres totale vekttap for konkurransen. Bruk disse tallene til å bestemme vinneren din eller vinnerne av konkurransen.
- Hvis du deler ut en gruppepremie, summerer du det totale vekttapet for hvert gruppemedlem. Hvis du tildeler en premie for størst prosentandel tapt kroppsvekt, må du beregne dette riktig.
- Enten kunngjør vinneren etter den siste innveiingen, eller vurder å gjøre en avsluttende prisutdeling for å kunngjøre vinnerne.
- Husk å gratulere alle med suksessen og engasjementet. Poenget med konkurransen er at deltakerne skal bli sunnere, ikke bare vinne premier.
Metode 3 av 3: Designe andre aktiviteter
Trinn 1. Planlegg et ukentlig støttemøte for deltakerne
Å gå ned i vekt krever mye engasjement, og det kan være en tøff prosess. Alle deltakerne dine trenger kanskje moralsk støtte en eller annen gang. Bygg et fellesskap og planlegg regelmessige støttemøter for alle deltakerne. La alle dele sine historier, suksesser og sliter med å gå ned i vekt. På den måten kan alle deltakerne hjelpe til med å støtte hverandre for å fullføre konkurransen.
- Å slippe andre mennesker inn i disse møtene som ikke er med i konkurransen, kan bidra til å bygge et mer fellesskap generelt på jobben.
- Du kan også hente inn høyttalere eller treningscoacher under disse møtene for mer tilbakemelding og oppmuntring. Be firmaet ditt om å finansiere disse høyttalerne.
Trinn 2. Vert en sunn matpott
Slanking er en viktig del av å gå ned i vekt. Oppfordre alle deltakerne til å spise sunnere ved å ha et arrangement der alle bare bringer inn sunn mat. Dette bidrar til å bygge fellesskap og gir også deltakerne ideer til sine egne sunne måltider.
- La deltakerne også legge ut oppskriftene på de sunne måltidene. Deretter kan deltakerne lage sine egne partier.
- Vurder å gjøre dette til en vennskapelig konkurranse og få deltakerne til å stemme på den godeste sunne maten.
Trinn 3. Organiser gruppetreninger
Noen mennesker er mer motiverte til å trene når andre mennesker er i nærheten. Hjelp deltakerne å holde motivasjonen ved å planlegge gruppeøvelser hvor alle kan delta. Planlegg 1 eller 2 treningsøkter i uken, slik at du ikke overvelder deltakerne.
- En gruppetur etter jobb eller i helgen er en enkel måte å oppmuntre til gruppetrening.
- La andre på kontoret også delta. Du kan få noen nye deltakere til å registrere seg etter at de har sett fellesskapet du bygger.
- Husk å holde disse treningsøktene lave. Alle har forskjellige treningsnivåer, så ikke ekskluder folk som ikke kan følge med.
Tips
- Arbeidsplassen er ikke det eneste stedet hvor du kan organisere en Biggest Loser -utfordring. Vurder å utfordre folk i nabolaget, familien, skolen, gudshuset eller sosiale medier til å delta i en vekttaputfordring.
- Bli med i The Biggest Loser League online. Din vekttaputfordring vil være synlig for Biggest Loser -samfunnet, noe som vil forsterke din vekttapforpliktelse.
- Rådfør deg alltid med legen din før du starter et vekttap, og oppfordre deltakerne til å gjøre det samme.
