Forskning tyder på at kirurgi kan bidra til å lindre smerter, stivhet og hevelse fra plantar fasciitt hvis andre behandlinger ikke fungerte for deg. Plantar fasciitt er en vanlig fotstilstand som oppstår når vevsbåndet på bunnen av foten blir betent. Under operasjonen vil legen din sannsynligvis kutte en del av plantar fascia -ledbåndet ditt, slik at det ikke blir så stramt. Eksperter er enige om at risiko ved kirurgi inkluderer problemer som fotsmerter, langsom sårheling, infeksjon og klemte nerver, men de fleste føler seg bedre etter operasjonen.
Trinn
Metode 1 av 2: Gjenoppretting fra endoskopisk kirurgi
Trinn 1. Bruk din postoperative sko eller gåstøpt
Siden en endoskopisk prosedyre er mindre invasiv enn en åpen operasjon, er restitusjonstiden også kortere. Kirurgen din vil binde foten din etter operasjonen, og hun vil deretter pakke den inn i en gips eller postoperativ støvel. Du kan forvente å bruke dette i tre til syv dager etter operasjonen.
Legen din kan ende opp med å anbefale at du bruker støvelen eller støper lenger. Bruk den alltid i henhold til kirurgens postoperative anvisninger
Trinn 2. Hold deg unna føttene den første uken
Selv om du ikke er forbudt å gå, vil kirurgen din anbefale at du holder deg så langt som mulig den første uken etter operasjonen. Dette vil begrense smerten, restitusjonsperioden og potensialet for komplikasjoner som skade på bløtvev rundt området.
- Kirurgen din vil sannsynligvis fortelle deg at du skal holde deg unna alt annet enn å stå opp for å bruke toalettet og spise.
- Du bør også holde foten og bandasjen helt tørr for å redusere risikoen for infeksjon.
Trinn 3. Bruk støttende tursko når kirurgen fjerner støpet eller støvelen
Ved din første oppfølgingsavtale vil kirurgen bestemme om du vil fjerne cast/boot ennå. Hvis kirurgen fjerner det, vil han anbefale deg å bruke sko med mye buestøtte de neste ukene, samtidig som du minimerer vekten du legger på foten.
Fodterapeuter og kirurger vil vanligvis foreskrive tilpassede ortotiske skoinnlegg før de noen gang utfører plantar fasciittkirurgi. Gå tilbake til bruk av ortosene dine for å gi ekstra støtte når foten din heler
Trinn 4. La kirurgen fjerne suturene
Kirurgen din vil fjerne alle suturer fra prosedyren ved din neste avtale, som sannsynligvis vil være alt fra 10 til 14 dager etter din første prosedyre. Når suturene er ute, kan du fortsette å bade foten. Du kan også fortsette å legge hele vekten på foten.
Trinn 5. Ikke prøv å gjenoppta din vanlige gangrutine i minst tre uker
Selv om suturene dine er ute og bruker ortosene dine, vil du sannsynligvis oppleve noe ubehag ved å gå i rundt tre uker.
- Hvis jobben din krever at du bruker lange timer på føttene, må du kanskje ta deg fri fra jobben. Du bør avtale dette med arbeidsgiveren din før du planlegger en operasjon av plantar fasciitt.
- Når du må stå på beina, kan du finne lindring av ubehag i ising og løfte foten etterpå. Ved å plassere en frossen vannflaske på gulvet og bruke foten til å rulle over den, kan du utføre en god strekk på området i tillegg til ising.
Trinn 6. Gå til alle avtale med legen din og fysioterapi
Du vil ha ytterligere oppfølgingsavtaler med legen din etter eget skjønn. Du kan også forvente å møte en fysioterapeut som vil lære deg å strekke muskler og sener i foten trygt for det beste resultatet etter operasjonen. Planlegg alltid disse avtalene basert på forslagene fra disse profesjonelle leverandørene, og delta på hver avtale.
- Strekk inkluderer massering av plantarfascia ved å bruke et lite, hardt objekt som en golfball for å rulle under foten din.
- En annen enkel måte å trene de tilsvarende musklene og senene på er å bøye tærne ned og inn for å ta tak i et håndkle eller til og med teppet under føttene.
Trinn 7. Rådfør deg med fysioterapeuten før du fortsetter anstrengende treningsrutiner
Selv etter at du går normalt uten ubehag, kan legen din eller fysioterapeuten anbefale deg å slappe av igjen i treningsrutiner med stor innvirkning. Rådfør deg med dem om de beste øvelsene og planlegg hvordan du kan gjenoppta treningsprogrammet.
Ikke bli overrasket hvis de foreslår å bytte til øvelser med lavere effekt, for eksempel svømming og sykling, i flere måneder etter prosedyren
Metode 2 av 2: Gjenoppretting fra åpen kirurgi
Trinn 1. Bruk avstøpning eller bøye hele tiden angitt av kirurgen din
Konsekvent bruk av gips eller bånd er nødvendig for at fasciaen din skal komme seg helt. Selv om du føler deg bedre og det er liten eller ingen smerte når du legger hele vekten på føttene, er det fortsatt nødvendig å tillate fullstendig restitusjon. Ingen smerter og økt mobilitet betyr ikke at kroppen din har helbredet 100 prosent. Du kan forvente å bruke gips eller støvel i to til tre uker.
- Kirurgen din vil sannsynligvis fortelle deg å holde deg helt unna, bortsett fra når du spiser eller bruker toalettet den første uken eller to.
- Du bør også holde foten og bandasjen helt tørr for å redusere risikoen for infeksjon.
Trinn 2. Bruk de medfølgende krykkene
Selv om du bør holde deg helt unna føttene så ofte du klarer det, vil legen din gi krykker du kan bruke når du må stå opp. Bruk dem konsekvent for å hjelpe deg med å holde vekten av foten.
Trinn 3. Ta smertestillende medisiner foreskrevet av legen din
Selv om det ikke er veldig invasivt, vil prosedyrens åpne natur fortsatt resultere i smerter under restitusjonen din. Legen din vil sannsynligvis foreskrive smertestillende medisiner for å holde deg mer komfortabel i løpet av den første restitusjonstiden. Ta smertestillende medisiner som anvist når du opplever smerte. Kontakt legen din hvis smertene ikke lindres.
Legen din vil få deg til å bytte til smertestillende medisiner uten resept når reseptet er tomt. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen kan hjelpe til med å håndtere smerter
Trinn 4. Planlegg og delta på oppfølgingsavtaler
Kirurgen vil planlegge oppfølgingsavtaler for å overvåke fremdriften i gjenopprettingen og for å bestemme når kastet eller støvelen på foten skal fjernes. Sørg for at du deltar på disse timene, og ikke fjern kastet eller støvelen før legen gir deg det.
Trinn 5. Begynn å bruke sko med riktig støtte
Når legen din har fjernet støpet/støvelen, vil han gi deg lov til å begynne å bruke sko igjen så snart det er behagelig for deg å gjøre det. Siden kirurgi er en siste utvei, vil du sannsynligvis allerede ha tilpassede ortotiske innsatser for skoene dine. Fortsett å bruke dem etter operasjonen for å gi riktig form og støtte til foten din mens den fortsetter å gro.
Trinn 6. Bruk is for å redusere ubehag
Når foten din er ute av støpet, kan du også ise den for å redusere ubehag, spesielt etter å ha stått på føttene dine over en lengre periode. En metode er å plassere en frossen vannflaske under foten mens du ruller foten langs den. Dette strekker seg rundt plantar fascia mens du glasurer det samtidig.
Trinn 7. Delta på eventuelle avtaler om fysioterapi
Hvis legen din ser potensialet for komplikasjoner eller bevis på at du har lagt for mye vekt på foten din, kan hun planlegge flere avtaler for å overvåke foten din. Imidlertid trenger du sannsynligvis bare å møte en fysioterapeut på dette tidspunktet for å lære noen strekninger og øvelser for å hjelpe deg med restitusjonstiden.
- Disse typer strekninger inkluderer massering av plantar fascia ved å bruke et lite, hardt objekt som en golfball for å rulle under foten din.
- En annen enkel måte å trene de tilsvarende musklene og senene på er å bøye tærne ned og inn for å ta tak i et håndkle eller til og med teppet under føttene.
Trinn 8. Begrens all løpe- og slagidrett i minst tre måneder
Selv etter at du kan gå normalt uten ubehag, kan legen din eller fysioterapeuten anbefale å lette deg tilbake i treningsrutiner med stor innvirkning. Du vil begrense løping og hopp med høy effekt så lenge som tre måneder. Rådfør deg med dem om de beste øvelsene og planlegg hvordan du kan gjenoppta treningsprogrammet.
De vil ikke stoppe deg fra å trene helt, men de vil sannsynligvis foreslå rutiner med liten innvirkning som svømming
Tips
Hovedtrekkene ved endoskopisk fasciotomi vs. en åpen tilnærming er: relativt raskere rehabiliteringsperiode og samlet kortere restitusjonsperiode; pasienter kan forvente en tidlig tilbakevending til normal funksjon; umiddelbart vektbærende etter prosedyren; og suksessraten med en endoskopisk tilnærming er omtrent 80-90%
Advarsler
- Denne artikkelen dekker et generelt sett med retningslinjer for plantar fascia release -kirurgi. Du bør alltid følge din egen leges råd og instruksjoner.
- Kontakt legen din umiddelbart hvis du har sterke smerter eller tegn på infeksjon etter operasjonen. Tegn på infeksjon inkluderer rødhet, hevelse, drenering fra såret og feber.
