Alkoholforgiftning oppstår når et høyt alkoholnivå er tilstede i blodet og skyldes overdreven alkoholforbruk. Alkoholforgiftning er vanligvis ledsaget av drukkenskap, og resulterer ofte i oppkast, halvbevissthet og muligens bevisstløshet. I ekstreme tilfeller kan det også føre til død, og faktisk dør seks mennesker i gjennomsnitt av alkoholforgiftning hver dag i USA. Selv om alkoholforgiftning kan være dødelig, kan den forhindres ved å lære å drikke med måte og ved å overvåke barnas aktiviteter i hjemmet ditt.
Trinn
Metode 1 av 3: Drikker mindre alkohol mens du fester
Trinn 1. Gjør noen drinker alkoholfrie
Når du er ute og drikker, ikke gjør hver drink til en alkoholholdig drink. Prøv å drikke en brus eller vann i stedet for alkohol for at noen av drikkene dine skal redusere alkoholinntaket - prøv å gjøre hver annen drink til en alkoholfri.
Trinn 2. Drikk en alkoholholdig drink per time
For å spille det trygt, bør du bare vurdere å drikke en alkoholholdig drink per time. Det betyr ett glass vin, en 12-unse øl eller en 80-proof shot.
Prøv også å ikke bytte frem og tilbake på det du drikker. Hvis du drikker øl, hold deg til øl; Hvis du drikker brennevin, hold deg til det. Noen ganger kan bytte føre til overdreven drikking
Trinn 3. Hopp over drikkespill
Drikkespill oppfordrer deg til å drikke alkohol raskt på kort tid. Denne typen oppførsel kan lett føre til alkoholforgiftning, så prøv å bøy deg ut av drikkespill.
Hvis du virkelig vil delta, kan du bytte ut en alkoholfri drikke som brus eller juice
Trinn 4. Motstå chugging
En annen farlig vane er å tygge alkohol. Det kan være fristende å tygge når folk rundt deg oppfordrer deg til å drikke raskere; Imidlertid kan det å drikke for fort føre til alkoholforgiftning, ettersom du legger mye alkohol i systemet på kort tid.
Alkohol du ikke kan behandle, flyter rundt i blodet og finner veien til hjernen, hvor den skader cellene og i store nok mengder kan stenge hjernestammen. Chugging er som main alkohol i hjernen din
Trinn 5. Velg drikker med lavere styrke
Ikke alle drinker er skapt like når det gjelder alkoholinnhold. Derfor kan det hjelpe å velge drikker som ikke er like sterke, for å redusere hvor mye alkohol du bruker.
For eksempel regnes et 5-unse glass vin med 12 prosent alkohol som en drink, mens et 12-unse glass øl på 5 prosent også regnes som en drink. Noen lagers kan imidlertid ha et mye høyere alkoholinnhold. I tillegg regnes 1,5 gram (ett skudd) med 80 bevis alkohol som en drink. Så hvis du drikker noe som har flere skudd i det, drikker du mer enn en drink samtidig
Trinn 6. Forstå grensene dine
For en fyr på 160 kilo kan 15 skudd på tre eller fire timer føre til alkoholforgiftning. For en kvinne på 120 kilo kan det bare ta ni skudd på samme tid. Å finne grensen din er ikke en eksakt vitenskap. Mange faktorer avgjør hvor mye alkohol det ville ta å gi deg personlig alkoholforgiftning, så det er bedre å spille det trygt.
- For eksempel påvirker hvor raskt du drikker alkoholnivået ditt.
- Været kan også påvirke grensen din. Vanninnholdet i kroppen din bidrar til å dempe alkoholen i blodet ditt. Så hvis du har trent eller svettet nylig, eller det er veldig varmt ute, kan terskelen for alkohol faktisk være lavere.
- I tillegg kan hvor sunn du er påvirke hvor mye alkohol du kan drikke, det samme kan hvor mye du normalt drikker. Med andre ord, hvis du normalt ikke drikker, kan alkohol påvirke deg mer.
- Tenk på at noen drinker har så mange som fem skudd i dem, så å drikke så mye er lettere enn det høres ut.
Trinn 7. Hold deg til en plan
Fortell deg for eksempel at du bare skal ha tre drinker. Når du er ferdig med drikkene, må du slutte å drikke. Du kan også velge et tidspunkt for å slutte å drikke, for eksempel at du slutter å drikke kl. 22:00. Å ha noen med deg som er forpliktet til den samme planen kan hjelpe.
Trinn 8. Ha en utpekt edru person
Det er alltid en god idé å ha en utpekt sjåfør som ikke drikker; Du kan imidlertid også be personen om å holde øye med hvor mye alkohol du drikker for å hjelpe deg med å stoppe hvis du trenger det.
Trinn 9. Spis før du drikker
Å ha mat i magen reduserer hvor mye alkohol kroppen din kan absorbere. Likevel kan du fortsatt få alkoholforgiftning selv om du har spist, så ikke tro at det er et gratis pass å drikke så mye du vil.
Trinn 10. Motstå gruppepress
Det er ikke alltid lett å si "nei" når vennene dine oppfordrer deg til å drikke. Faktisk kan det være direkte vanskelig fordi du naturligvis vil passe inn og glede vennene dine. Det er imidlertid viktig å stå opp for deg selv, spesielt hvis konsekvensene kan bety alkoholforgiftning for deg.
- En måte å slippe å drikke er å tilby å være den utpekte sjåføren. På den måten har du en solid grunn til å si "Nei".
- Ha en unnskyldning. Du kan si at du har en tidlig morgen eller en test dagen etter. Du kan også si at du er på et idrettslag, og du må være på toppytelse dagen etter. Som et eksempel kan du si: "Jeg vil gjerne drikke, men trener liker det virkelig ikke. Jeg må være på mitt beste hele tiden, ellers blir jeg sparket av laget."
- Vær lusket. Du trenger ikke å annonsere at du ikke drikker. Hvis du har en drink i hånden, selv om den er alkoholfri, vil folk sannsynligvis tro at du drikker, så det er bare å spille med.
- Selvfølgelig kan du alltid bare si "Nei". Du har rett til å si hva som skjer med kroppen din.
- Flykte til dansegulvet. Hvis du er opptatt av å danse eller til og med synge karaoke, er det mindre sannsynlig at folk prøver å trykke en drink i hånden.
Metode 2 av 3: Begrens ditt daglige inntak
Trinn 1. Ha mindre glass på hånden
Jo mindre glasset er, desto mindre helles det. Derfor kan det å ha mindre glass hjelpe deg med å dempe alkoholforbruket.
Trinn 2. Hold deg til en drink eller så om dagen
Prøv å drikke med måte. For kvinner betyr det en drink om dagen. For menn betyr det to drinker om dagen til 65 år, så bør du bytte til en enkelt drink om dagen.
Trinn 3. Finn forskjellige måter å slappe av på
Noen bruker alkohol for å bremse ned etter en dags arbeid. Prøv heller å finne andre måter å vaske bort dagen. Vurder for eksempel å trene, for eksempel å ta en tur rundt i parken. Et annet alternativ er meditasjon eller dype pusteteknikker. Nok et alternativ er å tilbringe tid med familie og venner eller gå og gjøre noe du liker.
Trinn 4. Hopp over en dag
Gi deg selv minst en alkoholfri dag i uken. Selv å hoppe over en dag kan hjelpe deg med å senke det totale inntaket. Når du har hoppet over en enkelt dag i uken, kan du prøve å gå mot to dager i uken.
Dette gir også kroppen din den tiden den trenger for å reparere eventuelle skader forårsaket av alkoholen
Trinn 5. Ikke ha så mye alkohol på hånden
For eksempel, hvis du bare har en flaske med favorittalkoholen din for hånden, når den er ferdig, tar det mye mer innsats å gå til butikken og kjøpe en annen flaske enn om du bare skulle hente din flaske fra beholderen. spiskammers. Dette kan bidra til å begrense hvor mye du bruker. På samme måte kan du prøve å kjøpe andre alkoholfrie drikker du liker, og ha dem for hånden i stedet.
Metode 3 av 3: Holde barna trygge
Trinn 1. Lås opp alkoholen
For å unngå at barna kommer inn i alkoholen din, må du låse den på et trygt sted, slik at de ikke kan komme til den. Hvis du ikke gjør det, kan mindre barn drikke det ubevisst, og tenåringer kan oppsøke det. Sørg for å inkludere all alkoholen din, ikke bare de harde tingene.
Trinn 2. Legg alkoholholdige husholdningsartikler der barna dine ikke kan nå dem
Produkter som inneholder alkohol, som munnvann og kosmetikk, kan fortsatt gi barn alkoholforgiftning, i tillegg til å være potensielt skadelige ellers. Sørg for å beholde disse produktene der barna dine ikke får tak i dem.
Trinn 3. Ha en samtale med tenårene dine
Tenåringer må vite hvor farlig det kan være å drikke, og de må høre det fra deg. La dem få vite at overdreven drikking er spesielt farlig, og at det til og med kan være dødelig.
Sørg for at de kjenner farene ved alkoholforgiftning, samt tegnene. Legg også ut hva som kan føre til alkoholforgiftning og hvordan de kan hindre seg i å få det. Fortell dem hva de skal gjøre i en situasjon hvis de oppdager at en av vennene deres ble besvimt - ring etter ambulanse. #*Noen tenåringer kan være redde for å ringe en ambulanse eller få hjelp fra vennen sin fordi de er redde for å komme i trøbbel med foreldrene eller for mindreårig drikking. Sørg for at barna forstår at vennenes liv kan stå på spill, og at konsekvensene av å ikke få hjelp langt oppveier den potensielle straffen for å drikke
Trinn 4. Hold øye med tenåringenes fester
Hvis tenåringene dine har venner, må du være i nærheten nok til å være sikker på at de ikke drikker. I tillegg til det åpenbare at det er farlig for alle involverte, kan du også holdes ansvarlig for alt som skjer med tenårene, hvis du vet hva som skjer og ikke stopper det.
