Hvis du opplever stemmeproblemer som heshet, ømhet og endringer i stemmen din, må du kanskje la stemmebåndene hvile, spesielt hvis du har en karriere som krever mye snakk eller sang. Husk å konsultere legen din før du prøver noen midler hjemme for å helbrede stemmebåndene dine. Generelt vil legen din foreskrive vokal hvile, hydrering og søvn for milde til moderate tilfeller. I alvorlige tilfeller kan legen din anbefale stemmebehandling, bulkinjeksjoner eller til og med kirurgi.
Trinn
Metode 1 av 4: Hvile og hydrere stemmebåndene dine
Trinn 1. Rådfør deg med legen din
Sørg for å konsultere laryngitt før du bruker hjemmemedisiner for å helbrede stemmebåndene. Laryngologen din vil kunne diagnostisere problemet og foreskrive en behandling for ditt spesifikke tilfelle.
- I milde tilfeller kan legen din foreskrive stemmehvile.
- I moderate til alvorlige tilfeller kan legen din foreskrive hostedempende midler eller antibiotika i tillegg til stemmehvile.
- I alvorlige tilfeller kan legen din foreskrive kirurgi for å fikse problemet, spesielt hvis du har knuter på stemmebåndene.
EKSPERT -TIPS
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Trinn 2. Hvil stemmen din
Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, bør du hvile stemmen din i en til fem dager. For å hvile stemmen må du unngå enhver form for tale, samt aktiviteter som kan belaste stemmebåndene dine som anstrengende trening og tunge løft. Skriv ned ting hvis du trenger å kommunisere med andre.
- Hvis du må snakke, ta en 10-minutters pause for hvert 20. minutt med å snakke.
- Ikke erstatt hvisking med å snakke. Hvisking belaster faktisk stemmebåndene dine mer enn vanlig snakk.
- Aktiviteter du kan gjøre mens du hviler stemmen din er lesing, pusteøvelser, sove og se på filmer eller TV.
EKSPERT -TIPS
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Trinn 3. Drikk vann
Drikkevann vil bidra til å holde stemmebåndene smurt, noe som kan bidra til å fremme helbredelse. Ha en vannflaske med deg, slik at du kan friske opp halsen når det føles tørt.
Samtidig bør du prøve å unngå væsker som kan forhindre rask gjenoppretting som alkohol, koffein og sukkerholdige drikker
Trinn 4. Få rikelig med søvn
Søvn gjør det også mulig for stemmebåndene å hvile og helbrede. Sørg derfor for at du får minst syv timers søvn hver natt mens de helbreder.
Hvis du tar en dag eller to fri fra jobb eller skole for å hvile stemmebåndene, kan du prøve å ikke legge deg for sent
Metode 2 av 4: Gurgling med vann, honning og urter
Trinn 1. Varm opp en kopp (236,6 ml) vann
I mikrobølgeovnen eller på komfyren, varm en kopp vann til den er varm. Varmt vann er rundt 90 til 100 grader Fahrenheit (32,2 til 37,8 grader Celsius). Pass på at vannet ikke er for varmt (eller for kaldt), da dette kan irritere stemmebåndene.
For best resultat, bruk filtrert eller flaskevann
Trinn 2. Bland inn to spiseskjeer (30 ml) honning
Bland honningen i varmt vann til den er oppløst. På dette tidspunktet kan du også blande inn urtekstrakter som er anbefalt av legen din. Bland tre til fem dråper av ekstraktet i vannet.
Urter som er kjent for å lindre og helbrede halsen og stemmebåndene er cayennepepper, lakris, marshmallow, propolis, salvie, glatt alm og gurkemeie
Trinn 3. Gurgle i 20 sekunder
Ta en slurk av væsken og vipp hodet bakover. La væsken gå så langt tilbake i halsen som mulig uten å svelge den. Blås luft forsiktig fra baksiden av halsen for å begynne å gurgle. Sørg for å spytte ut væsken når du er ferdig med å gurgle.
- Gurgle tre ganger for hver økt. Gurgle annenhver til tre timer i løpet av dagen.
- Sørg for å gurgle før du legger deg. På denne måten kan urter og honning berolige og behandle stemmebåndene mens du sover.
Metode 3 av 4: Bruke dampinnånding
Trinn 1. Varm opp seks kopper (1, 419,5 ml) vann
Hell seks kopper vann i en gryte. Sett gryten på ovnen og sett varmen til middels høy. Når vannet begynner å dampe eller fordampe (omtrent åtte til ti minutter), slår du av varmen og tar gryten av ovnen.
- Vann som er 150 grader Fahrenheit vil gi nok damp.
- Hvis vannet koker, er det for varmt. La vannet avkjøles i et par minutter før du begynner dampinnåndingen.
Trinn 2. Hell det varme vannet i en bolle
Legg en bolle på et bord og hell varmt vann i den. Du kan tilsette urteekstrakter i vannet på dette tidspunktet. Tilsett fem til åtte dråper ekstrakt i vannet.
Du kan tilsette urteekstrakter som kamille, timian, peppermynte, sitron, oregano og fedd i vannet for ekstra fordeler
Trinn 3. Dra et håndkle over hodet og skuldrene
Mens du sitter, lener du deg over bollen i en behagelig avstand fra dampen. Legg et håndkle over hodet, skuldrene og bollen for å lage et kabinett.
Dette vil fange dampen slik at du kan puste den inn
Trinn 4. Pust inn dampen
Du trenger bare å puste inn damp i åtte til ti minutter for at dette skal være effektivt. Sett en tidtaker for å holde oversikt over tiden. Når du er ferdig med dampinnåndingen, prøv å ikke snakke på 30 minutter etterpå. Dette vil gjøre at stemmebåndene kan hvile og helbrede etter inngrepet.
Metode 4 av 4: Healing Serious Trauma
Trinn 1. Sett opp en avtale med en stemmeterapeut
En stemmeterapeut vil hjelpe deg med å styrke stemmebåndene dine gjennom ulike øvelser og aktiviteter. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan stemmeterapeuten din også hjelpe deg med å gjenopprette pusten mens du snakker, samt gjenvinne muskelkontroll rundt den skadede stemmebåndet for å forhindre unormal spenning eller for å beskytte luftveiene mens du svelger.
Trinn 2. Motta en bulkinjeksjon
Masseinjeksjoner utføres av laryngologen din. Den består av å injisere den skadede stemmebåndet med kollagen, kroppsfett eller et annet godkjent stoff for å forstørre ledningen. Dette gjør at stemmebåndene kan få tettere kontakt når du snakker. Denne prosedyren kan forbedre talen din og redusere smerter ved svelging og hoste.
Trinn 3. Få operasjon
Hvis taleterapi og/eller bulkinjeksjoner ikke forbedrer situasjonen din, kan legen din foreslå kirurgi. Kirurgi kan bestå av strukturelle implantater (tyroplastikk), reposisjonering av stemmebåndene, nerveerstatning (reinnervasjoner) eller trakeotomi. Diskuter alternativene med legen din for å se hvilken prosedyre som passer din individuelle situasjon og behov.
- Thyroplastikk består av å bruke et implantat for å flytte stemmebåndet.
- Omposisjonering av stemmebånd består i å flytte stemmebåndene nærmere hverandre ved å flytte vev fra utsiden av vokalboksen mot innsiden.
- Reinnervation består i å erstatte den skadede stemmebåndet med en sunn nerve fra et annet område av nakken.
- En trakeotomi består av å lage et snitt i nakken for å skape en åpning for å få tilgang til luftrøret. Et rør vil bli satt inn i åpningen slik at luft kan omgå de ødelagte stemmebåndene.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Prøv å unngå røyking mens stemmebåndene helbreder.
- Gurgling av varmt, saltvann kan hjelpe med helbredelsesprosessen.
