Ingen foreldre ønsker å se barnet sitt hjerteknust og lide etter et brudd. Hvordan kan du hjelpe datteren din når hun går gjennom det? Selv om du ikke kan fjerne smerten hennes og gjøre alt bedre (selv om du skulle ønske du kunne), kan du være der for å trøste og støtte henne. Tipsene nedenfor kan hjelpe deg med å navigere denne følelsesmessige tiden for datteren din og finne de beste måtene å være der for henne.
Trinn
Del 1 av 3: Å være en skulder å gråte på
Trinn 1. Gi et lyttende øre
For at hun effektivt skal kunne behandle følelsene sine og fortsette med tapet, må hun snakke med noen om det. Som foreldre kan du håpe at det er deg, men forstå at så lenge du vet at hun snakker med venner eller noen andre hun stoler på, ikke tving henne til å snakke med deg om det. Likevel kan du gjøre ditt beste for å oppmuntre henne til å snakke med deg med disse strategiene:
- Vær klar til å lytte til henne hvor og når som helst, selv om det er upraktisk for deg. Hun er i en krisemodus akkurat nå, så nå er det ikke på tide å fortelle henne "Vi skal snakke etter middag", eller sette av samtalen. Slipp det du gjør, og vær klar til å lytte.
- Lytt uten dom. Ikke gi mening om det du hører. Det kan være åpenbart for deg at dette bruddet er en veldig positiv ting i datterens liv, for eksempel, men nå er det ikke på tide å la henne få vite det. Fokuser i stedet på å lytte til datteren din og prøv å godta det hun sier. Unngå å gi et "sølvfôr" -svar.
- Forsterk at det er sunt å snakke om det og vil hjelpe henne til å føle seg bedre. Fortell datteren din at det er greit at hvis hun ikke vil snakke med deg om bruddet, men oppmuntre henne til å snakke med andre om det. Ikke press på å få henne til å snakke med deg hvis hun ikke har lyst. Prøv å si: "Jeg vet hvor opprørt du er. Når du er opprørt, er det veldig viktig å slippe de triste følelsene ved å snakke med noen. Ikke hold dem flaske inne. Det er greit hvis du ikke vil snakke med meg om det. Jeg håper du gjør det, men det er greit hvis du ikke gjør det. Jeg vil bare vite at du snakker med noen som er en god lytter.”
Trinn 2. Føl med din datter
Sett deg i datterens sko. Prøv å huske hvordan du følte deg etter ditt første brudd. Selv om datteren din kanskje ikke føler akkurat det samme som du følte, kan refleksjon over hvordan du følte deg etter ditt første samlivsbrudd gjøre det lettere for deg å vise empati for det datteren din går igjennom akkurat nå. Fokuser på følelsene dine for datteren din, i stedet for følelsene dine om forholdet eller hennes eks. Husk at selv om du er glad for å se at forholdet tar slutt, er det fortsatt et tap for datteren din.
- La henne gråte. Ikke fortell henne å stoppe eller fortelle henne, "det blir bedre" eller "dette var det beste." Bare vær sammen med henne mens hun takler sin sorg. Hold henne eller legg armen på skulderen hennes hvis hun lar deg.
- Vær støttende med uttalelser som: "Jeg vet at dette må være veldig vanskelig for deg," eller "jeg er sikker på at dette virker som det verste i verden akkurat nå."
- Nå er ikke det riktige tidspunktet for å ta opp den "lyse siden" av samlivsbruddet. For eksempel, "Vel, du likte aldri den familien uansett", kan være sant, men hun kan være på et sted hvor hun umiddelbart ville ta eksen tilbake, familien og alt, hvis hun kunne. Hun vil komme til den lyse siden på egen hånd til slutt, og finne sine egne positive sider om forholdet slutter.
Trinn 3. La henne lufte ut
La henne uttrykke sin sinne over bruddet. Du kan gi henne et sunt utløp for dette ved å lytte til henne med empati. Hun har lov til å si hva hun vil om eksen sin, og du kan nikke og oppmuntre henne til å fortelle deg mer.
- Du må imidlertid gå lett på hva du sier om eksen hennes. Ikke gå på tirade om eksen hennes og alle tingene du ikke likte med dem, for det kan få henne til å føle seg verre at hun var "blind" for alle disse forferdelige tingene.
- Sørg for at hun holder tiradene sine utenfor sosiale medier, eller at hun ikke mishandler dem på en måte som vil komme tilbake for å hjemsøke henne.
Trinn 4. La henne avgjøre hvor mye hun vil at du er involvert
Hun vil kanskje ha litt plass fra foreldrene sine, eller hun vil tilbringe mye tid med deg. Gå med strømmen og forstå at følelsene hennes kan endres fra dag til dag.
- Du kan for eksempel si: “Jeg vet at det ikke alltid er det kuleste å være sammen med foreldrene dine, så ikke bekymre deg hvis du vil gjøre noe annet. Du går gjennom en tøff tid akkurat nå, og jeg vil kunne støtte deg slik du foretrekker det, enten det er ved å tilbringe tid sammen eller la deg gjøre dine egne ting.”
- Oppmuntre henne til å tilbringe tid med vennene sine og planlegge noen morsomme aktiviteter med dem. Tilby deg å hjelpe på noen måte du kan for å få kontakt med datteren din. For eksempel kan du gi henne en tur til en aktivitet eller arrangere en morsom kveld for henne og vennene dine hjemme.
Trinn 5. La henne få vite at hun sørger
Dette er et tap, og hun vil ikke hoppe tilbake fra det over natten. Det tar tid å helbrede.
- Å hjelpe henne å forstå sorgprosessen vil gi henne perspektiv på følelsene sine. Oppmuntre henne til å lære om sorg og se på følelsene hennes som en prosess hun trenger å gå gjennom, ikke følelser som vil eksistere for alltid.
- Du kan for eksempel si: “Du har vært gjennom et stort tap, og ditt hjerte og sinn behandler dette tapet. Det krever mye energi å sørge for et tap, men du må jobbe deg gjennom det. Det kan bety at du gråter mye eller er veldig sliten. Men det er viktig å slippe sorgen ut, for det blir vanskeligere for deg hvis du prøver å holde det tilbake.”
Trinn 6. Skjær henne litt slakk
Husk at vi ikke er oss selv når vi sørger. Datteren din kan være mer respektløs eller distrahert enn vanlig.
- Hjelp henne med detaljer og holde orden. Når mennesker sørger, er det ofte vanskelig for dem å finne energien til å holde seg oppdatert på regninger, avtaler og andre detaljer fra dagliglivet. De fokuserer all sin energi på tapet. Minn datteren din på lekser, familiefester eller andre detaljer hvis du ser at hun sliter.
- Hvis oppførselen hennes virker utenfor det normale sorgområdet - for eksempel hvis hun forteller deg at hun drikker mye, eller hvis hun blir suspendert fra skolen - må du konfrontere henne med oppførselen hennes. Få eller oppmuntre henne til å søke profesjonell hjelp.
Del 2 av 3: Å gi distraksjon
Trinn 1. Gjør noe morsomt
Hjelp henne å tenke på sorgen og planlegge noen morsomme aktiviteter sammen med henne. Dette er også nyttig for hennes sorg: hun kan se at hun kan kose seg igjen. Dette kan også være en god bindingstid for dere to. Noen aktiviteter du kan vurdere:
- Prøv en ny restaurant hun har hatt lyst til å sjekke ut.
- Ta en dagstur til en nærliggende by, eller kom deg unna i helgen.
- Besøk et museum du begge er interessert i.
- Gå tur, fotturer eller sykle sammen.
- Se en film. (La henne velge - hun vil kanskje ha et godt gråt, eller hun vil kanskje le.)
- Shoppe.
Trinn 2. Skjem bort henne
Vær overbærende, spesielt de første dagene etter bruddet. Det er en fin måte å minne henne på at det fortsatt er mennesker som synes hun er spesiell og elsker henne. For eksempel kan det være lurt å:
- Unn henne suget etter hennes favorittmat. Lager fryseren med iskrem hvis det for eksempel er hennes favorittkomfortmat.
- Se hennes favorittfilmer eller TV -programmer med henne.
- Unn henne en pedikyr.
Trinn 3. Oppmuntre til egenomsorg
Egenomsorg betyr å ta bevisste skritt for å ta vare på din mentale, fysiske eller emosjonelle helse. Selv om hengivenhet eller tv-seing har et sted, er disse handlingene mer følelsesløs atferd enn egenomsorg ("nummenhet" betyr å unngå å føle ens ubehagelige følelser). Oppmuntre datteren din til å ta vare på seg selv på sunne måter, som:
- Å føre en journal.
- Trening.
- Tar en pause i sosiale medier.
- Å gå ut i naturen.
- Få nok søvn.
Trinn 4. Oppmuntre henne til andre områder av livet
Et romantisk forhold er bare ett aspekt av en persons liv, og er ikke den eneste viktige delen av livet. Oppmuntre datteren din til å utforske andre sysler.
- Oppmuntre henne til å fokusere på skolearbeidet.
- Spør henne om jobben og oppmuntre til karrierevekst.
- Be henne ta seg tid til å fokusere på en sport eller hobby. For eksempel, hvis hun er en løper, kan du oppmuntre henne til å trene for et stort løp for å ta tankene fra bruddet.
Del 3 av 3: Hjelp henne med perspektiv
Trinn 1. La henne vite at du er stolt av henne
Oppbrudd er vanskelige og smertefulle. La datteren din vite hvor imponert du er over hennes evne til å takle en vanskelig situasjon. Dette kan hjelpe henne til å føle seg sterk og spenstig.
For eksempel kan du si: “Du har virkelig vært gjennom mye i det siste med dette bruddet. Jeg er så imponert over at du klarer det. Jeg vet at det har vært veldig vanskelig for deg, men jeg er så stolt over å se hvordan du jobber med det. Jeg vet at du kommer til å komme forbi dette og være enda sterkere enn før.”
Trinn 2. Hjelp henne å forstå meningen med bruddet
Etter at det første sjokket og sorgperioden forsvinner, vil du sannsynligvis høre datteren din begynne å rasjonalisere bruddet. Du kan høre ting som: "Han var en så kresen spiser! Vi kunne aldri gå til noen interessante restauranter. Jeg ville sitte fast og spise kjøtt og poteter resten av livet!” eller “Hun var en så skummel sjåfør. Jeg føler alltid at jeg var heldig da vi kom uskadd til et sted. Jeg er glad jeg ikke trenger å kjøre i bilen hennes lenger. " Dette er et godt tegn på at hun kan være klar til å tenke på det positive ved bruddet.
- Foreslå at hun lager en liste over alt det gode som har kommet ut av bruddet, uansett hvor små og ubetydelige elementene virker. Kanskje hun ikke trenger å forholde seg til eksens gjerrig lenger, eller kanskje hun har lært å stå bedre for seg selv.
- Foreslå at hun skriver et brev til seg selv for å bli åpnet om et år, og uttrykker alt hun føler og går gjennom. Når hun åpner det et år senere, vil hun mest sannsynlig bli overrasket over hvordan livet hennes har endret seg og hvor mye hun har vokst.
- Still spørsmål for å hjelpe henne med å få litt perspektiv på situasjonen og for å hjelpe henne å finne ut hva hun har lært om seg selv gjennom opplevelsen. For eksempel kan du spørre: "Jeg lurer på hva du synes er viktigst om forhold nå som du har vært gjennom dette?" Eller, "Hva er noen egenskaper du ville se etter hos noen nye nå som du vet x om deg selv i dette forholdet?"
- Minn henne på at hun sannsynligvis vil se tilbake på denne opplevelsen som en tid med stor læring og endring, og ikke nødvendigvis tristhet. Selv om det virker vanskelig nå, hopper hun tilbake.
Trinn 3. Hjelp henne å se verdien hennes
Selvfølelsen hennes har sannsynligvis slått et slag etter bruddet. La henne få vite hvor mye hun betyr for deg, familien og venner.
- Minn henne på alt det gode hun bringer til verden: for eksempel hennes sans for humor, hennes snille hjerte eller hennes sterke arbeidsmoral.
- Minn henne på at hun er langt mer enn én persons mening om henne.
- Minn henne på tider da du vet at hennes tilstedeværelse gjorde en forskjell. For eksempel, "Husker du hvor mye alle de små jentene i danseklassen din så opp til deg?" eller "Bestemoren din elsket alltid hvordan du ville besøke henne på sykehjemmet og puslespill med henne."
