Å være tøff handler om mye mer enn å snakke et stort spill. Tøffe mennesker håndterer vanskelige situasjoner med styrke og nåde. De forblir positive i stedet for å la kynisme styre dagen, og det er de som frivillig hjelper til når noen trenger å ta ledelsen. Som visdom kan seighet bare oppnås gjennom erfaring. Faktisk gir hvert problem du må møte ned deg en sjanse til å bli tøffere. Neste gang du møter en vanskelig hindring, vil du vakle og visne, eller vil du velge å være tøff?
Trinn
Del 1 av 3: Å ha en tøff tankegang
Trinn 1. Pump opp selvtilliten din
Seighet og tillit går hånd i hånd. Å være tøff kommer ned på valgene du tar om å håndtere en gitt situasjon. Å ha tillit til deg selv gjør det mulig å gjøre det riktige valget og følge det videre. Hvis du ikke er sikker på at du er i stand til å gå opp til en utfordring, er det sannsynligvis fordi din selvtillit trenger et løft.
- Lær å kjenne igjen dine sanne meninger, i stedet for å la deg påvirke av hva andre mennesker tror. Stol på deg selv for å vite den riktige måten å håndtere en situasjon på.
- Ikke sammenlign deg selv med andre mennesker. Det er et kaninhull mange av oss faller inn i gang på gang, men å sammenligne deg selv med andre undergraver selvfølelsen din. Neste gang du står overfor en beslutning, se innover.
- Lær å si nei. Folk vil respektere din mening mer hvis du faktisk sier hva du synes. Se dem alltid i øynene når du sier nei, så vet de at du er sikker.
Trinn 2. Hold deg jevnt under press
Blåser du toppen eller brister i tårer når noe gjør deg sint eller opprørt? Å være tøff betyr ikke å ikke ha følelser, men det betyr å holde dem i sjakk, slik at du kan tenke klart og ta rasjonelle beslutninger. Begynn å regjere deg selv litt hvis du har en tendens til å reagere sterkt på uvelkomne nyheter.
- Før du gjør noe, ta et dypt pust og tell til ti. Dette velkjente trikset for å holde deg sammen fungerer virkelig. Etter 10 sekunder vil den første følelsesbølgen roe seg litt.
- Kanaliser energien din i stedet for å slippe den løs på andre mennesker. Trening, skriving i en journal og øvelse av meditasjon er gode måter å gi følelsene dine et positivt resultat.
Trinn 3. Ikke bekymre deg for de små tingene
Hvis du kommer til å være tøff, kan du ikke la skuffende nyheter eller en negativ kommentar ødelegge dagen din. Hvis hver eneste lille utfordring får deg til å føle at du kommer til å være ugjort, vil du ikke ha energi til overs for å ta sterke valg angående større problemer. Arbeid med å utvikle en tykkere hud.
- Å bekymre deg for mye om andres vurderinger er bortkastet tid. Det er gitt at folk vil være uenige med deg og dømme valgene dine noen ganger; det er deres problem. Så lenge det du gjør ikke skader andre mennesker, har du det bra.
- Ikke vær en hothead. Trafikkork, linjer på postkontoret og andre irritasjoner er ikke verdt å miste besinnelsen. Hvis du ikke klarer å sende en pakke uten å ha en nedsmeltning, hvordan skal du håndtere et reelt problem?
Trinn 4. Følg med målene dine
Alle setter seg mål, men å følge med dem er en helt annen sak. De fleste målene som er verdt å sette krever mange timers monotont hardt arbeid for å nå dem. Hvis du vil være tøff, vær villig til å legge ned tid og krefter for å nå mål.
- Bryt ned målene dine i håndterbare trinn og sett en tidsplan for å fullføre dem. På denne måten vet du nøyaktig hva som må gjøres for å komme i mål.
- Vær hensynsløst utholdende. Hvis du gir opp før du har nådd målet ditt, svikter du deg selv. Ikke la deg selv miste interessen eller bli lei av å jobbe hardt.
Trinn 5. Hent deg selv etter å ha gjort en feil
Å gjøre feil er en uunngåelig del av livet. Tøffe mennesker bruker sine feil som verktøy for å lære å gjøre det bedre neste gang. Hvis du har en tendens til å la dine feil bli bedre av deg, eller verre, klandre noen andre hver gang noe går galt, prøv å ta en annen tilnærming til feilene dine.
Innrøm når du har gjort noe galt. Det er en misforståelse at for å være tøff må du oppføre deg som om du alltid har rett. Faktisk er det motsatte sant: tøffe mennesker er villige til å tåle ubehaget ved å eie sine feil
Trinn 6. Ha et optimistisk syn
Du trenger ikke å være sol og munter hele tiden, men å ha et generelt optimistisk synspunkt går hånd i hånd med å være tøff. Å være håpefull om hva fremtiden bringer er en fordel når livet blir vanskelig. Folk som klager mye og føler seg kyniske om fremtiden, klarer ikke like godt å møte katastrofe eller fortvilelse.
Del 2 av 3: Å håndtere livssituasjoner
Trinn 1. Innse virkeligheten
Ikke prøv å unngå vanskelige situasjoner ved å stikke av eller late som om de ikke skjer. Evnen til å se virkeligheten ansikt til ansikt vil hjelpe deg med å ta praktiske beslutninger som til slutt vil føre til positiv endring. Hvis du begraver hodet i sanden, vil problemene bare fortsette å virke.
Motstå fristelsen til å ignorere problemene dine ved å unne deg eskapistisk atferd. Bruk av narkotika og alkohol, ser for mye på TV, holder oppe hele natten online, spiller og lignende oppførsel vil gjøre det vanskeligere å se virkeligheten tydelig
Trinn 2. Vurder alternativene nøye
Med hver situasjon du møter, har du et valg å ta. Det er opp til deg å bestemme hvordan du vil reagere og hvilke handlinger du bør gjøre. Noen ganger er det riktige valget åpenbart, og andre ganger synes rett og galt umulig å skille fra hverandre. Å ta deg tid til å tenke gjennom ting klart vil hjelpe deg å velge riktig.
La oss si at du får en dårlig nyhet: du ble ikke tatt opp i programmet du søkte på. Hva er de mulige veiene du kan ta herfra? Er det feil måte å reagere på? Hva er den riktige måten?
Trinn 3. Få råd fra kloke mennesker
Det er ikke svakt å innrømme at du kan bruke noen råd. Andres meninger kan være verdifulle når du står overfor en situasjon du ikke har møtt før. Spør folk du stoler på om hva de ville gjort i din posisjon. Husk imidlertid at bare du til slutt kan bestemme det beste kurset. Andres meninger er sekundære til dine egne verdier.
- Pålitelige venner og familiemedlemmer er gode mennesker å stole på når du har en stor beslutning. Ta deres råd med et saltkorn, siden folk som kjenner deg, selv om de er veldig glad i deg, kan ha sin egen personlige andel i beslutningen du tar. For eksempel vil moren din foretrekke at du ikke flyttet til en annen by, hennes råd om hvilken høyskole du bør velge kan være full av følelser.
- Å gå til en terapeut eller rådgiver er en god idé når du føler at en profesjonell mening kan være nyttig.
Trinn 4. La din samvittighet være din guide
Den lille indre stemmen som forteller deg hvilket valg du skal ta, blir høyere og sterkere etter hvert som du får erfaring og visdom. Etter å ha undersøkt en situasjon fra alle vinkler og fått noen få ytre meninger, er det på tide å handle ut fra verdiene dine. Å være tøff betyr å handle med ære og mot, uansett hvor skummelt det kan være å gjøre det.
Trinn 5. Ikke gå tilbake (med mindre du burde)
Når du har tatt avgjørelsen din, følger du den videre og holder deg til dine verdier. Den tøffe beslutningen å ta er ofte den minst populære, så det vil komme tider når det virker som om andre mennesker er imot deg. Vær sterk når andre prøver å rive deg for å gjøre det du mener er riktig.
Det er unntak fra denne regelen - som når handlingen du utførte faktisk var feil. Ikke bli defensiv automatisk hvis du blir anklaget for å ta feil. Tenk klart over hva som skjedde, og avgjør om du fortsatt er ombord med de opprinnelige handlingene dine. Hvis du innser at det hadde vært bedre å gjøre noe annerledes, innrøm det
Del 3 av 3: Staying Resilient
Trinn 1. Hold deg i god fysisk form
Å være fysisk sterk og sunn er også gunstig for tankene dine. Hvis du alltid er sliten og under været, blir det mye vanskeligere å håndtere problemer som oppstår. Ikke forsøm kroppens helse hvis målet ditt er å være tøft.
- Få rikelig med søvn. Dette vil holde kroppen din frisk og hjelpe deg å være mentalt våken. Sikt på 7-8 timer per natt. Gjør det til en prioritet!
- Spis mye grønnsaker og frukt. Å gjøre disse til en bærebjelke i kostholdet ditt, vil gi vitaminer og næringsstoffer som hjernen din trenger for å holde seg sterk.
- Trening. Kardio- og styrketrening vil holde kroppen og hjernen i god form.
- Destress. Hvis verden er full av en million ting å gjøre, vil det påvirke din makt til å ta gode beslutninger.
Trinn 2. Dann sterke bånd med andre mennesker
Det er styrke i tall. Det er lettere å bygge en mur rundt deg selv enn å strekke ut og danne dype forhold til andre mennesker. Å tjene og beholde folks tillit er ingen enkel bragd. Det høres kanskje rart ut, men å vise sårbarhet overfor andre er faktisk en viktig del av å være tøff.
- Vis din familie, venner og kolleger at du er pålitelig og pålitelig. Svar på e -post og samtaler umiddelbart, og vær der for folk når du trenger det.
- Ta på deg en lederrolle i samfunnet ditt. Du kan frivillig bruke tiden din til å hjelpe andre, trene et lite ligalag, starte en nabolagshage og så videre. Ha en andel i samfunnet ditt!
Trinn 3. Berik ditt åndelige liv
Å ha et aktivt åndelig liv vil bidra til å gi deg det perspektivet du trenger når problemene truer med å tære deg. Finn måter å bli mer åndelig bevisst og knyttet til resten av verden. Å gjøre yoga, meditere, delta på et tilbedelsessted og tilbringe tid i naturen er alle gode måter å berike deg selv åndelig.
Trinn 4. Vær tro mot verdiene dine
Til syvende og sist handler det om å være tøff å kjenne dine verdier og handle etter dem. Å forstå dette vil hjelpe deg med å avlede små fornærmelser og unngå å bli pakket inn i drama. Det vil hjelpe deg å finne ut hva som er viktig for deg og sette deg for å nå dine mål. Viktigst av alt, det vil hjelpe deg med å frimodig ta valget om å gjøre det du vet er riktig.
Tips
- Snakk med middels høy stemme. Ingen vil lytte hvis du er for stille, og ingen vil være oppmerksom hvis du er for høy.
- Se folk i øynene når du snakker med dem.
- Ikke la din "tøffe holdning" bli til noe for aggressivt, behold kontrollen.
- Du vil ikke sende bildet til andre om at du er gal, så unngå å lage rare ansikter eller rope mye.
Advarsler
- Truende mennesker gjør det verre, og vil lande deg i en haug med trøbbel.
- Ikke vær egoistisk. Det er en betydelig forskjell mellom selvsikker og kinkig.
- Ikke snakk for høyt, ellers høres det ut som du roper.
- Innse at folk ikke alltid vil gjøre ting du ber dem på grunn av sine egne årsaker. Sørg for å lytte hvis de prøver å si noe, eller ellers vil de ikke lytte til deg.
