Noen i livet ditt-kanskje en lærer eller en selvhjelpsforfatter-kan ha instruert deg om å "følge din lykke." Men, hva er lykke? Det refererer til ypperste lykke eller eufori, tilstanden der du gjør akkurat det du burde gjøre og alt er riktig i din verden. Du kan finne din egen personlige lykke ved å stimulere bevissthet, positivitet og åpenhet i livet ditt.
Trinn
Metode 1 av 3: Bli mer bevisst
Trinn 1. Start en meditasjonsøvelse
Meditasjon er en gammel praksis knyttet til reduserte depresjoner, angst og smerte. I tillegg til å forbedre fysisk og mental helse, kan du bli mer i harmoni med dine indre tanker og følelser med meditasjon. Praksisen kan hjelpe deg i søket etter lykke.
- Meditasjon kan virke vanskelig for nybegynnere, men det kommer ned til tre enkle trinn: Finn et komfortabelt sete. Fokuser på dyp pusting. Ret oppmerksomheten mot pusten når den vandrer.
- Forbedre din meditative tilstand ved å designe et hellig rom bare for din praksis. Du kan sitte på en pute, tenne et lys eller plassere en vase med blomster eller en potteplante i nærheten. Start med å øve i omtrent fem minutter daglig. Øk denne tiden sakte til du kan meditere i tjue minutter om gangen.
- Guidede meditasjonsopptak, videoer og apper kan alle hjelpe deg med å holde deg fokusert under meditasjonen.
Trinn 2. Start en journalføringspraksis
Ta deg tid hver dag til å reflektere over hendelsene den dagen. Journalføring kan hjelpe deg med å oppdage tilbakevendende tankemønstre, for eksempel hendelser eller aktiviteter som gir deg stor glede. Etter en periode med journalføring kan du bli mer bevisst på lykken din.
Ta bare fem til ti minutter å journalføre daglig
Trinn 3. Gjør yoga
Yoga anses ofte som bevegelig meditasjon, og er et utmerket valg hvis du synes meditasjon er for skremmende. Yoga lar deg utvikle en dyp, meningsfull forbindelse med kropp og sinn.
- I tillegg fremmer yoga også kroppsaksept, oppmuntrer til bevisst spising og tilbyr kardiovaskulære fordeler-som alle kan bringe deg nærmere din lykke.
- Enten registrer deg for en klasse lokalt eller se en opplæring på YouTube. Det er mange typer yoga, så prøv noen før du går på trening.
Trinn 4. Tilbring tid i naturen
Utover sin naturlige skjønnhet kan det store utendørs tilby deg en flukt fra kravene i dagliglivet. Tid brukt i naturlige miljøer hjelper med psykologisk restaurering, slik at du kan frigjøre problemene dine og komme nærmere din lykke.
- Du kan til og med oppdage at i tillegg til å rense tankene for større bevissthet, kan naturen fungere som en stor kilde til glede for deg.
- Dediker minst 30 minutter hver dag til å være utendørs. Du trenger ikke å gå til fjells eller villmark. Et grønt område i byen din, for eksempel en hage eller park, tilbyr også fordeler.
Trinn 5. Aktiver din åndelighet
Å finne din lykke handler om selvoppdagelse. Mange opplever at åndelig og/eller religiøs praksis hjelper dem med å få større forståelse for hensikten med livet, og til slutt deres lykke. Det er mange måter å komme i kontakt med din spiritualitet: blant annet natur, stillhet, meditasjon, bønn og musikk.
Hvordan du aktiverer din spiritualitet spiller ingen rolle. Det som betyr noe er at du åpner tankene for å oppdage mer om deg selv og din eksistens
Metode 2 av 3: Bli mer positiv
Trinn 1. Øv takknemlighet
Takknemlighet er en handling for å hedre de fantastiske tingene i livet ditt. Det er som å takke universet for det du setter pris på og sende meldingen "Ja, mer, vær så snill!" I stedet for å dvele ved det du ikke liker, inviterer du mer av dette til livet ditt når du retter oppmerksomheten mot det du setter pris på.
- Finn din lykke ved å uttrykke takknemlighet for det gode i livet ditt. Hver dag skriver du ned minst tre ting, personer eller hendelser som du er takknemlig for.
- Bruk en alarm eller en app til å angi daglige takknemlighetspåminnelser for deg selv.
Trinn 2. Gjenskap dine lykkeligste øyeblikk
Når du sakte bygger bevissthet om deg selv, kan du begynne å legge merke til ting, aktiviteter, mennesker eller hendelser som får deg til å føle deg spesielt euforisk. La bunken med gode ting vokse ved å gjøre mer og mer av disse tingene.
Lag en liste over de tingene som gir deg utrolig glede. Gjør dem så ofte du kan. Du kan for eksempel finne glede i å synge. Finn i så fall en måte å synge på nesten hver dag
Trinn 3. Gjør meningsfylt arbeid
Du vil bruke mye av livet ditt på å jobbe, så det er en god idé å gjøre noe som gir deg glede. Dette er kanskje ikke engang din yrke, men et sidearbeid eller lidenskapsprosjekt. Når du jobber som du føler er målrettet og hyggelig, er du mer engasjert og mindre stresset.
Hvis du ikke allerede gjør arbeid som taler til din lidenskap, finn ut hva det kan være. Se en karriererådgiver, jobbskygge noen, eller les en bok om en bransje som vekker din interesse
Trinn 4. Gi tilbake
Frivillig arbeid og veldedighetsarbeid kan gi deg en dyp følelse av hensikt. Det hjelper deg også å føle deg koblet til samfunnet ditt. Handlinger av uselviskhet som dette er flotte for andre, men de kommer deg også til gode. Å gi tilbake har vist seg å øke levetiden, redusere depresjon, øke selvfølelsen og føre til mer lykke.
Finn en årsak du føler deg inspirert av, og sett deg bak den. Dediker noen timer hver uke eller måned til samfunnstjeneste. Skriv en sjekk til en veldedig organisasjon du tror på. Eller meld deg frivillig til å hjelpe en nabo eller en venn
Metode 3 av 3: Å bli mer åpen
Trinn 1. Ta risiko
Det er risikabelt å finne lykken din fordi du ikke kan være sikker på hvor reisen leder deg. Din lykke kan be deg om å slutte i jobben, forlate et ulykkelig forhold eller flytte over hele landet. Vedta en åpenhet for opplevelser-spesielt de som skremmer deg.
- Hvis en mulighet byr seg som eksternt vekker lykken din, gå for den. For eksempel ringer en venn og spør om du vil bli med dem på en biltur. Innerst inne vil du gå, men tenk på alle de logiske grunnene til at du bør bli. Å finne din lykke handler om å ta det spranget og få det til å skje-fordi det bare kan føre til et magisk sted.
- Å bo i komfortsonen vil ikke gjøre deg lykkelig. Konfronter i stedet frykten din og finn måter å utvide opplevelsene dine på.
Trinn 2. Prøv nye ting
Åpenhet for erfaring handler også om å utfordre deg selv til å utvide din kunnskap eller forståelse av verden rundt deg. Du vil ikke kunne finne lykken din hvis du bare gjør ting du allerede har gjort. Forplikt deg til å prøve en ny ting daglig eller ukentlig.
- For eksempel kan du spise ute på en ny restaurant, lese en bok fra en forfatter du vanligvis ikke liker, eller starte en samtale med noen, selv om du vanligvis er sjenert.
- Prøv å ikke tenke nytt på nye ting. For mye tenkning kan få deg til å nøle eller forstyrre din nytelse.
Trinn 3. Vær nysgjerrig
Du er bedre posisjonert til å finne lykken din når du har et åpent sinn. Så ikke rabatt noe. Hvis du ser noe interessant, finn ut mer. Hvis noen sier noe som vekker din interesse, kan du stille spørsmål.
Trinn 4. Forvent skuffelser og gjør lys av dem
Når du åpner deg for nye opplevelser, må du regne med at noen av dem er ugunstige. Du kan spørre noen interessante og få avslag. Du kan spise på en ny restaurant og misliker maten. Forvent dette og vær ok med det. Se hver feil eller dårlige utfall bare som å presse deg nærmere og nærmere din lykke.
- Det er OK å gjøre feil mens du går. Disse feilene vil hjelpe deg å lære når du møter nye opplevelser.
- For å virkelig oppleve lyksalighet, gjør du lett for disse skuffelsene. For eksempel, hvis du blir avvist av en potensiell date, kan du tenke for deg selv "Vel, jeg vet at det ikke var min sjelevenn!" Hvis du misliker maten på en restaurant, tenk for deg selv "Det var en interessant opplevelse, men jeg vil absolutt ikke spise her igjen."
