5 måter å finne fred på

Innholdsfortegnelse:

5 måter å finne fred på
5 måter å finne fred på

Video: 5 måter å finne fred på

Video: 5 måter å finne fred på
Video: [SFM FNAF] BELIEVER - FNaF Animation of the Imagine Dragons Song 2024, Mars
Anonim

Den moderne verden har blitt et sted for uendelig informasjon, underholdning og støy, noe som forårsaker forhøyede stressnivåer. Ny teknologi lar oss sjekke informasjon hele dagen. I en verden som forbrukes av fysisk og digital rot, er det lett å glemme hvordan man slapper av og finner ro. Selv om alle disse distraksjonene aldri kommer til å forsvinne, kan du iverksette tiltak for å fokusere energien din på nytt og få kontroll over tankene og følelsene dine.

Trinn

Metode 1 av 5: Finne et stille sted

Finn fred Trinn 1
Finn fred Trinn 1

Trinn 1. Ta tolv minutter om morgenen

Morgener er ofte fulle av aktivitetene med å gjøre seg klar for dagen. Siden du nettopp våknet, kan det hende at du ikke bruker tolv minutter på å slappe av før du starter dagen.

  • Vitenskap viser at det tar omtrent tolv minutter med ro for å senke kortisolet, "stresshormonet" om morgenen når det er på et høyt nivå. Kortisol påvirker kroppens evne til å opprettholde homeostase.
  • I stedet for å slå på datamaskinen eller telefonen for å sjekke e -post eller meldinger, kan du ta en kopp te ute og tømme tankene når solen kommer opp.
Finn fred Trinn 2
Finn fred Trinn 2

Trinn 2. Delta i handlinger som oppmuntrer til meditasjon

Når du tenker på meditasjon, kan du tenke deg å sitte på en pute med beina i kryss og lukkede øyne. Selv om dette er en måte å meditere på, er sannheten at du kan meditere når som helst, og faktisk kan visse typer aktiviteter faktisk oppmuntre deg til å gå inn i en meditativ eller oppmerksom tilstand. Prøv å gjøre noe som er litt repeterende som ikke krever for mye hjernekraft. Dette kan være et ork, for eksempel å vaske opp retter, kutte grønnsaker eller feie gulvet, eller det kan være en aktivitet som å strikke, fargelegge eller kaste leire på et keramikkhjul. Finn et rolig, distraksjonsfritt sted å jobbe (slå av fjernsynet osv.) Og la deg bare fokusere på sansene dine mens du jobber.

  • For eksempel, hvis du vasker oppvasken, legg merke til hvordan vannet føles på huden din og svampen føles i hånden din. Lytt til vannsprut og lukt duften av såpen. Ikke døm, merk eller tenk for godt om hva du gjør. Bare la deg selv oppleve øyeblikket fullt ut.
  • Hvis du finner ut at du blir distrahert av en gnagende tanke, kan du prøve å skrive det ned og gå tilbake til aktiviteten din.
  • Prøv å sjekke inn med deg selv for å se hvordan meditasjon har hjulpet deg videre. For eksempel, hvis du i begynnelsen av måneden vurderer din stillhet som 4 på en skala fra 1 til 10, kan du bruke det som en referanse for å se hvordan du føler deg i begynnelsen av den påfølgende måneden.
Finn fred Trinn 3
Finn fred Trinn 3

Trinn 3. Ta en tur i naturen

Stillheten i naturen er en enkel måte å finne stillhet på umiddelbart. Bakgrunnsstøyen fra vinden som blåser, dyr som yrer rundt og telefonen er slått av, hjelper sinnet til å slappe av på ingenting.

  • Hvis du bestemmer deg for å ta en tur i skogen, lar du mobiltelefonen, iPod -en eller nettbrettet stå hjemme. Disse støyende enhetene kan bli aktive når som helst og forstyrre fred og ro.
  • Eller, hvis du bor i byen, har det vist seg å skape fredelige omgivelser ved å vandre i åpne områder, spasere gjennom parken eller til og med se på naturscener på TV.
Finn fred Trinn 4
Finn fred Trinn 4

Trinn 4. Få en grønn tommel

I tillegg til produksjon av sunn mat, gir hagearbeid en øvelse som har mange fordeler med å finne fred. For det første setter hagearbeid deg utenfor naturen, og for det andre er det for det meste en rolig, soloaktivitet. Å plante frukt og grønnsaker vil bidra til å redusere stressnivået og til og med holde tankene friske.

Frisk luft og fysisk anstrengelse som er en del av hagearbeid har vist å redusere stress, frigjøre aggresjon og redusere vekt, samtidig som det gir stolthet over produksjonen din

Finn fred Trinn 5
Finn fred Trinn 5

Trinn 5. Pendler stille

Reis i bilen med musikken slått av, og reflekter i stedet over dagens hendelser for å gjenopplive en sliten ånd og gjenopprette freden. Ta en pause fra mobiltelefoner, videospill, datamaskiner og andre elektroniske enheter mens du kjører til eller fra jobb for å få tilbake roen i livet ditt.

  • I stedet for å slå av radioen, spill spesiallaget musikk som fokuserer på meditasjon. Denne typen musikk drukner vanligvis i byens pendling og bidrar til å redusere stress og bringe fred.
  • Bruk pendling som en mulighet til å bevisstgjøre tankene og følelsene dine uten dom. Denne bevisste øvelsen vil bidra til å redusere de negative følelsene for en lang pendling eller utålmodigheten ved å bli sittende fast i trafikken.
  • Mens du pendler, finner du en hyggelig aktivitet for å bruke tiden. Du kan bruke din daglige pendling til en periode med fred mellom andre forpliktelser. Hvis du kjører bil, kan du prøve å lytte til meditasjon eller klassisk musikk. Hvis du tar offentlig transport, kan du lese en bok eller ta en lur.

Metode 2 av 5: Fjerne distraksjoner

Finn fred Trinn 6
Finn fred Trinn 6

Trinn 1. Slå av mobiltelefonvarsler

Mobiltelefoner er lett den største distraksjonen i det moderne samfunnet. Forskning indikerer at folk i gjennomsnitt sjekker mobiltelefonen sin 150 ganger hver dag, eller hvert sjette minutt på en 16 timers dag. Denne kakofonien fremmer ikke et fredelig miljø.

  • Bare slå av alle ikke -viktige varsler - facebook, twitter, spilloppdateringer og e -post - som standardinnstilling.
  • Lag noen få planlagte tider i løpet av dagen for å sjekke alle varslene dine.
Finn fred Trinn 7
Finn fred Trinn 7

Trinn 2. Fullfør uferdige oppgaver

Arbeid med dine tidsstyringsferdigheter. Det er ikke uvanlig å ha flere uferdige prosjekter stilt opp rundt huset eller arbeidet. Listen kan virke uendelig - husarbeid, ubesvart post, balansering av sjekklisten, sultne kjæledyr - men mange av disse prosjektene kan fullføres på ganske kort tid hvis du fokuserer på å fullføre dem umiddelbart.

  • Vedta en "ett-minutters regel" -mentalitet, ettersom de fleste uferdige gjøremål kan fullføres på mindre enn to minutter. Ved å fullføre disse prosjektene så raskt som mulig, vil det fjerne mange av de små, irritable distraksjonene du håndterer daglig.
  • Hold en kort huskeliste for å holde dagen organisert og effektiv. Ved å skrive oppgavene ned på et stykke papir, kan du la tanken forlate tankene dine.
Finn fred Trinn 8
Finn fred Trinn 8

Trinn 3. Fjern rot

Et urent miljø er ikke hyggelig for noens øyne, og mye rot som ligger rundt forårsaker stress. Øynene er veldig oppmerksomme og plukker subtilt opp mange detaljer om området rundt. Rot lar deg ikke fokusere tankene eller oppmerksomheten din på grunn av alle de visuelle distraksjonene.

  • Rengjør skrivebordet, veggene og benkene i hjemmet og kontoret for alle unødvendige eiendeler, slik at du ikke blir lett distrahert.
  • Det samme gjelder digital rot. Dusinvis av skrivebordsikoner, åpnede programmer, spill eller direktemeldinger konkurrerer om oppmerksomhet. Fjerning av disse elementene vil hjelpe deg med å fokusere.
Finn fred Trinn 9
Finn fred Trinn 9

Trinn 4. Koble fra fjernsynet

Eller avslutt kabel- eller satellittabonnementet ditt. Det er færre tidkrevende distraksjoner enn fjernsynet. Faktisk ser den gjennomsnittlige personen mellom 37-40 timer med fjernsyn hver uke.

  • Kabel- eller satellitt -TV tilbyr nå nesten to hundre kanaler. Tenk på hvor mye tid du kaster bort ved å surfe på alle disse stasjonene og ikke se på noe.
  • Hvis fred i huset ikke er en sterk motivator, tenk på kostnadene. Den gjennomsnittlige kabelpakken er nå mer enn $ 100 per måned, eller $ 1, 200 per år.

Metode 3 av 5: Slapp av kroppen din

Finn fred Trinn 10
Finn fred Trinn 10

Trinn 1. Fokuser på å puste

Pusten er så naturlig at vi sjelden tar oss tid til å tenke på å ta hensyn til de sunne fordelene. Å ta korte, tre minutters pauser et par ganger hver dag for å stoppe det du gjør og puste inn og puste dypt ut, kan bidra til å klargjøre tankene dine, roe deg ned og gjøre deg mer produktiv. Sørg for at du finner et stille rom, slik at du kan konsentrere deg om å puste mens luften sirkulerer gjennom hele kroppen din.

  • Start med å bevisst forberede deg på å ta en pusteøvelse ved enten å sitte eller stå i et rolig område. Når du lukker øynene for å begynne å puste inn, spør deg selv hvilke tanker, følelser og følelser du opplever for øyeblikket. Gjør dette i ett minutt.
  • Etter ett minutt, omdiriger fokuset på pusten din fra å inhalere til å puste ut mens du samles og fokusere oppmerksomheten din på fysiske opplevelser. Når du puster ut, ikke la tankene lure på. Gjør dette i ett minutt til.
  • I siste minutt utvider du oppmerksomheten din ved å inkludere tanker om holdning og ansiktsuttrykk og søke etter ubehag eller spenning. Konsentrer i så fall oppmerksomheten din ved å forestille deg intensiteten i pusten til stedet for smerten.
  • Pust har en dobbel innvirkning: det er en meditasjon som hjelper deg å opprettholde medfølelse og omtanke, og lar deg redusere stress og press ved å ta kontroll over situasjonen.
Finn fred Trinn 11
Finn fred Trinn 11

Trinn 2. Hvil øynene

De fleste tror at det er en grunnleggende handling å lukke øynene mens man utfører meditasjon, men mange former for meditasjon krever "åpne øyne" for å unngå å sovne. De fleste teknikker vil at du skal holde øynene halvt åpne mens andre foreslår at du utfører en full stirring. Selv om både "åpne øyne" og "lukkede øyne" er akseptable mens du prøver å finne fred i dagen din.

  • Start med å fokusere øynene dine på et statisk punkt mens du slapper av i kroppen. Ta tre dype åndedrag, og mens du puster ut, slapper du av skuldre, kjeven og ansiktet.
  • Vær oppmerksom på verden rundt deg - lyder, lukter og temperatur - for å hjelpe deg å innse hva du tenker og føler på innsiden.
  • Godta all sensorisk informasjon du behandler. Det er viktig å ikke gjøre en innsats for å kontrollere eller endre noe.
  • Husk at meditasjon er en praksis. Akkurat som alle andre øvelser eller idretter må du sette av tid til å utvikle ferdighetene dine til praktisk bruk. Målet med åpen øyemeditasjon er faktisk å opprettholde en sentrert bevissthet mens du utfører livets plikter.
Finn fred Trinn 12
Finn fred Trinn 12

Trinn 3. Slapp av mens du sitter i en stol

Det er flere måter å slappe av kroppen din på i forskjellige stillinger. Den viktigste faktoren er at du velger en stilling som gir deg mest komfort. Selv om det er lettest å sitte i en stol, bør du sørge for at ryggraden er oppreist. ryggraden, skuldrene og hodet skal være avslappet; og aldri slakke eller falle over.

  • Unngå å sette deg selv i en posisjon som krever mer fleksibilitet enn du egentlig har. Husk poenget er å være avslappet.
  • Plasser treblokker eller en telefonkatalog for å heve stolens bakben for å sikre at du bruker riktig holdning: sitte oppreist uten å måtte holde ryggen stiv eller lene deg mot stolens bakside, bare basen av ryggraden skal berøre baksiden av stolen.
  • Hendene dine skal være på lårene med håndflatene vendt ned, med mindre du legger en pute på fanget ditt, og håndflatene skal vende opp.
  • Hold føttene flate på bakken. Hvis føttene dine ikke når bakken, legger du et brettet teppe under føttene for å unngå at de henger.
Finn fred Trinn 13
Finn fred Trinn 13

Trinn 4. Knel eller bruk en pute

Hvis det er for enkelt å sitte i en stol, og du ikke kan sitte på tvers av beina, kan det være lurt å vurdere å bare sitte på gulvet. Gulvet er et trygt sted for megling fordi det gir en solid base, slik at du kan konsentrere deg om å lette sinnet. Det er greit å bare knele eller du kan plassere en pute eller benk for å støtte hele kroppsvekten din.

  • Hvis du bruker puter, må du sørge for at de er veldig faste og støttende (zafus er spesialdesignede puter laget for meditasjon).
  • Sørg for at høyden på putene er passende, ellers kan du falle ned som forårsaker ubehag, klemming og mangel på konsentrasjon.
  • Du kan plassere hendene i flere forskjellige posisjoner, men det kan være lettest hvis du bare har hendene støttet foran deg. Hvis det er ubehag, kan du alltid legge en annen pute eller et teppe foran deg for å hvile hendene på.
Finn fred Trinn 14
Finn fred Trinn 14

Trinn 5. Sitt på tvers av beina

I likhet med halv-lotus- og full-lotus-stillingen i yoga, er det å sitte med korsbeinte den vanskeligste stillingen å mekle i. Derfor bør det utvises forsiktighet for ikke å tvinge deg selv til denne ubehagelige stillingen siden det kan forårsake langvarig skade på muskler og ledd. Du vil heller ikke kunne konsentrere deg hvis du har smerter.

  • For meklere er skredderposisjonen den enkleste og mest vanlige tverrbeinet.
  • For denne posen, sørg for at begge knærne er på bakken for riktig støtte. Hvis du ikke får begge knærne på gulvet, bruk en fast pute eller et brettet teppe for å holde knærne stabile ved å plassere det under kneet som ikke berører bakken.
  • Hvis du ikke kan nå hele stillingen, kan du prøve å gjøre yogaøvelser for å løsne hoftene.
  • Hold hendene hvilte på fanget med håndflatene opp.

Metode 4 av 5: Konsentrere seg om stillhet

Finn fred Trinn 15
Finn fred Trinn 15

Trinn 1. Bli oppmerksom

I løpet av dagen kan tankene dine gå på autopilot mens du tankeløst skynder deg rundt uten mye bevisst tanke om hva du gjør. Hjernen vår blir stadig oversvømmet av både visuell og mental rot når vi tåler den vanvittige og kaotiske verden rundt oss. Mindfulness -øvelser gjør oss i stand til å bli mer fullstendig fordypet i nåtiden, og bryte kjeden av stress og bekymring.

  • Som med mange andre meditasjonsteknikker er pusteøvelser som konsentrerer seg om innånding, utpust og luften som beveger seg gjennom kroppen din, viktig for å bevisstgjøre sentrum og til slutt tilbake til omgivelsene. Denne øvelsen gir oppmerksomhet til øyeblikket for øyeblikket bevissthet om tanker, følelser, følelser og en følelse av miljøet rundt deg.
  • Å spise er en annen måte å oppnå oppmerksomhet på. Et eksempel kan være å spise en rosin eller annen tørket frukt som du kan holde på, føle teksturen, se fargen, lukte og smake på den. Når du spiser rosinen, følger du samme prosedyre som du svelger den. Ved å spise rosinen har du opplevd det store sansespekteret på en bevisst måte, og notert deg hvor meningsfull øvelsen er.
  • Mindfulness kan oppnås ved å utføre hverdagslige gjøremål og aktiviteter. På samme måte som rosinøvelsen, må du engasjere deg i alle prosessene i øvelsen i stedet for tankeløst å fullføre den som du vanligvis gjør.
  • Prøv bare å fullføre en oppmerksom aktivitet per dag i omtrent ti minutter. På slutten av uken skriver du ned reaksjonene dine på hver opplevelse og forklarer hvordan det var å delta i disse aktivitetene på en mer bevisst måte. Det viktigste er å prøve å evaluere forskjellen mellom å utføre aktiviteten tankeløst og bevisst.
  • Husk at oppmerksomhet handler om aksept og ikke-dømmekraft-slik de er-i stedet for å prøve å endre eller kontrollere aktiviteten. Mindfulness er en øvelse som krever øvelse og deltakelse for å dra full nytte av den.
Finn fred Trinn 16
Finn fred Trinn 16

Trinn 2. Tren bevisst fysisk immobilitet

Stillhet er en høy energitilstand som gir uendelig oppmerksomhet til å oppleve sannheten om deg selv. Stillhet er et fravær av negativ energi som er ubestridt, dynamisk, harmonisk og gir en ny følelse av liv. Å oppnå de høyeste stillhetene vil bringe fred og spontant forandre måten du tenker om deg selv og hvordan du ser på verden.

  • Å forstå deg selv ved å være med deg selv er det laveste stillheten. Vær først oppmerksom på kroppens følelser mens du øver deg på å være stille både fysisk og mentalt. Dette oppnås ved å være våken og bevisst slappe av kroppen din i ditt nåværende miljø.
  • Slipp alle dine motstridende selvvurderinger ved å nå dypt inne i deg selv for å oppleve deg selv og finne din sanne identitet. Etter at du har løst din interne konflikt og uro, vil du oppleve fred.
  • Når du har oppnådd dette stadiet, kan du fortsette å leve ditt daglige liv med tillit til din nye sikkerhet. Dette betyr å holde kontakten med sannheten om deg selv til enhver tid i løpet av dagen og gi slipp på vurderinger, vurderinger og falske meninger om deg selv.
  • Hold deg sentrert om din indre ro for å holde perspektivet ditt jordet. Dette vil bidra til å validere din nye identitet for deg selv og andre.
Finn fred Trinn 17
Finn fred Trinn 17

Trinn 3. Utfør yoga

Yoga hjelper deg med å avdekke og oppdage din sanne natur, slik at du kan leve med din nye bevissthet. Å oppleve din sanne natur - tanker, følelser og følelser - gjennom yoga vil gjøre deg i stand til å bevege deg i stillhet. Disse atferdene bestemmer igjen hvordan du tenker, hva du gjør og hvordan du samhandler med miljøet. Kort sagt, det kan påvirke livskvaliteten din.

  • Selv om mange yogastillinger vil hjelpe deg med å oppnå både fred og ro, er liket, eller Savasana, en enkel pose til å begynne med. Denne stillingen ligger på ryggen, armer og ben spredt ved 45 grader, med dype åndedrag. Denne stillingen er ment for total avslapning og frigjøre spenning.
  • Hold deg i nåtiden, hold øynene lukket og vær oppmerksom på omgivelsene dine.
  • Slapp av ansiktsmusklene og pust dypt og sakte gjennom nesen.
  • Start på toppen av hodet og arbeid deg ned til føttene, og ta oppmerksomheten din til hver del av kroppen din, og slapp den bevisst av før du går videre til den neste.
  • Gjør dette i tre til fem minutter og unngå å sovne.
Finn fred Trinn 18
Finn fred Trinn 18

Trinn 4. Tell bakover

Å telle bakover er en pusteøvelse som er ment å roe kroppen din, bringe stillhet og oppnå ro i løpet av en travel dag. Bare finn en stille plass, og tell bakover fra femti til null mens du synkroniserer tallene med pusten din.

  • Partall er for utpust og oddetall er for innånding. Dette hjelper også med å telle hvis du mister oversikten. Prøv å telle bare på utpust.
  • Sørg for at ryggen din er rett og øynene lukkede. Du kan sitte på en stol eller på gulvet, det som er mer behagelig.
  • Når du når null, slutte å telle, men vær oppmerksom på pustens naturlige tilstand.
  • Pust normalt fordi målet er å holde kontrollen ved å puste fritt uten dype åndedrag.
  • Ved å telle bakover forblir du sentrert og utvikler konsentrasjon, men du blir også oppmerksom på tankene og omgivelsene etter hvert som tankene dine blir aktive under prosessen.
Finn fred Trinn 19
Finn fred Trinn 19

Trinn 5. Kom tilbake til midten

Vanligvis er bevegelsesløs sitte den enkleste måten å oppnå stillhet, men dette betyr ikke nødvendigvis at du må være fysisk ubevegelig. I stedet bør du bli mer kjent med stillhetens energi gjennom øvelse av bevegelig sitting.

  • Bruk bare noen få sekunder på å gjøre denne øvelsen, men prøv å gjøre det ofte i løpet av dagen.
  • Ubevegelig sitting kan utføres ved skrivebordet ditt på jobb, kjører i bilen, midt i samtalen eller til og med under et måltid. Målet er å føle fred og lykke. Prøv derfor å komme tilbake til sentrum mange ganger i løpet av dagen.

Metode 5 av 5: Flytte utover nåtiden

Finn fred Trinn 20
Finn fred Trinn 20

Trinn 1. Tilbring tid med venner og familie

Noen ganger er det å ha indre tomhet eller ensomhet fylt med en travel livsstil. Det du kanskje mangler er kjærlighet og støtte. Å besøke med venner og familie kan bidra til å fylle tomrommet ved å hjelpe deg med å slappe av og gi balanse til det travle livet ditt.

  • Å snakke med mennesker du er glad i og stoler på er en god måte å lindre stress, tenke positivt og ta tankene fra jobben og andre presserende spørsmål.
  • Uansett hvor travelt ukeplanen din er, ta en dag i uken til å vie til venner og familie. Kroppen og sinnet vil sette pris på det.
  • Familie og venner gir også fellesskap, kameratskap og lykkeligere møter som reduserer følelser av ensomhet og stress.
Finn fred Trinn 21
Finn fred Trinn 21

Trinn 2. Engasjer deg i meningsfylt arbeid

Nyere forskning viser at deltakelse i meningsfylt arbeid, som frivillig arbeid, er knyttet til økt velvære, lavere depresjonsrate og redusert risiko for å dø.

  • I stedet for å ligge rundt huset hele dagen, bør du vurdere å komme deg ut og være frivillig. Fordelene med god fysisk aktivitet og det å hjelpe andre vil garantert få deg til å tenke godt.
  • Å lage sosiale forbindelser med mennesker og ikke datamaskinen eller mobiltelefonen din vil få deg til å føle deg bra fordi mennesker ble skapt for å se, ta på og samhandle med hverandre. Biologisk frigjør denne interaksjonen hormonet oksytocin, som er forbundet med binding, omsorg og reduksjon av stressnivåer.
  • Frivillig arbeid er en feel-good aktivitet som skal gi deg en dyp følelse av verdi og lykke.
Finn fred Trinn 22
Finn fred Trinn 22

Trinn 3. Tro på deg selv

Det er tider når selv det beste mennesket av og til handler på urene motiver. Vi forteller små løgner for å unngå større problemer, handler feil for å få sosial godkjenning, eller trøster en venn eller bekjent for å få en tjeneste tilbake. Selv om disse handlingene ikke nødvendigvis er ulovlige, bygger de seg opp og kommer med skyldfølelse og andre ubehagelige følelser.

  • Tenk på de sanne motivasjonene for handlingene dine ved å spørre deg selv hva den egentlige grunnen er for å gjøre noe. Med andre ord, ikke lyve for deg selv eller andre. Tro at grunnen din er en god grunn.
  • Å tro på deg selv og fortelle sannheten om hvorfor du gjør det du gjør, vil gradvis rense ditt indre.
  • Det ville være en god idé å skille deg fra personer som fortsetter å lyve og lure slik at du ikke faller tilbake til det mønsteret.
  • Fortsett å rense sinnet og sjelen for upassende tanker når du beveger deg gjennom livet, og du vil til slutt velge aktiviteter som knytter deg til ting du liker og menneskene du liker.
Finn fred Trinn 23
Finn fred Trinn 23

Trinn 4. Søk profesjonell råd

Hvis du sliter med å finne indre ro selv, bør du vurdere å finne en psykolog eller en terapibehandling. Profesjonelle rådgivere vil undersøke humøret, angsten, fokuset og forholdene dine for å finne en behandlingsplan for å løse problemene dine.

  • Profesjonelle psykologer er høyt utdannet i klinisk evaluering og vurdering for å hjelpe mennesker til å takle fred mer effektivt. Du bør aldri være redd for å oppsøke profesjonell hjelp.
  • Mange tror at profesjonelle psykologer bare behandler mennesker med alvorlige psykiske problemer som depresjon, sinnehåndtering eller andre hjernetraumer, men i virkeligheten kan de hjelpe med et bredt spekter av helseproblemer, inkludert fysiske problemer.
  • Psykologer jobber også med leger, barneleger og psykiatere for å hjelpe deg med å finne fred medisinsk, fysisk eller terapeutisk.

Tips

  • Behold fokus og overbevisning.
  • Subkliniske nevroendokrine og autonome ubalanser kan forårsake forstyrrelse i tankene dine.
  • Hinduer og buddhister som bruker denne teknikken hevder å oppnå opplysning.
  • Utfyll denne praksisen med namasmaran og pranayam.
  • For å få kontinuerlig tilgang til denne freden innenfra, lev livet fredelig også.

Anbefalt: