Helse 2024, November

Hvis du er en ikke-røyker som har problemer med å være i nærheten av sigarettrøyk, kan det være vanskelig å ta opp temaet når du besøker noen. På den annen side, kanskje du nylig har sluttet å røyke, og du vil sørge for at du holder deg til å slutte og unngår røykere så mye som mulig.

Du ble lært å respektere, være snill og hjelpe andre. Noen ganger kan imidlertid mennesker dra nytte av din sjenerøsitet og snille natur, og forvente eller kreve mer av deg enn det som er rettferdig eller riktig. Slike mennesker kan gjentatte ganger be deg om tjenester, uten å returnere noen tjenester eller vise deg noen takknemlighet.

Snubs kan være smertefullt å håndtere. Hvis du føler at noen bevisst eller utilsiktet stenger deg sosialt, kan du føle deg stukket og avvist. I øyeblikket, prøv å holde humøret i sjakk. Selv om dette er en i en lang serie med snubs, unngå en sint reaksjon.

Frykt for å gå glipp av (FOMO) er angsten forårsaket av en gnagende følelse av at du ikke deltar i de spennende og verdifulle tingene som skjer rundt deg. Fremkomsten av sosiale medier har gjort dette enda vanskeligere for mange, ettersom det er mulig å se hva nesten alle gjør til enhver tid.

Alle vil føle seg hørt og forstått. Når det virker som om ingen lytter til deg, er det lett å føle seg uviktig, frustrert og ensom. Det er mange grunner til at du kanskje ikke føler deg lyttet til - kanskje er kommunikasjonsstilen din ikke kompatibel med andres, eller kanskje du ubevisst søker mer oppmerksomhet enn menneskene rundt deg kan gi.

Lider forholdet ditt av en dobbel svik? Kanskje du innrømmet å ha løyet for partneren din om fortiden din bare for å få dem til å snu og tilstå utroskap. Hvis du vil at forholdet ditt skal fungere, må tillit være tilstede på begge sider av ligningen.

En personlighetsforstyrrelse er en klasse med psykiatriske tilstander, men det er mange forskjellige typer personlighetsforstyrrelser. Hvis du mistenker at du kan ha en personlighetsforstyrrelse, kan du starte behandlingen ved å søke hjelp, for eksempel ved å snakke med en pålitelig kjær, en lege eller en terapeut.

En person med Avvikende personlighetsforstyrrelse (AvPD) kan beskrives som sjenert, usikker eller hemmet. Selv om disse egenskapene kan brukes til å beskrive de fleste mennesker på et eller annet tidspunkt i livet, viser de med personlighetsforstyrrelser som unngår disse egenskapene i en grad at deres liv påvirkes negativt.

Personer med Dependent Personality Disorder (DPD) blir ofte beskrevet som "klissete". De føler behovet for å bli ivaretatt, viser akutt frykt for forlatelse og handler underdanig og passivt til det punktet at de ikke kan ta avgjørelser for seg selv.

Unngåelig personlighetsforstyrrelse (APD) er en relativt vanlig personlighetsforstyrrelse som får folk til å være ekstremt sjenerte og bekymret for å bli avvist eller flau. Denne lidelsen tvinger ofte mennesker til isolasjon, noe som kan forhindre dem i å leve produktive og morsomme liv.

Avhengig personlighetsforstyrrelse (DPD) er en vanlig personlighetsforstyrrelse. Lidelsen er preget av følelser av hjelpeløshet, uvanlig avhengighet av andre og behov for å bli ivaretatt av andre mennesker (når man er kompetent nok, ellers).

For noen mennesker får depresjon dem til å spise mer, og stimulerer derfor vektøkning. Andre opplever redusert appetitt, noe som får dem til å gå ned i vekt. Hvis du er undervektig og deprimert, eller bare ønsker å gå tilbake til din normale vekt før depresjon, er det mange strategier du kan prøve.

Etter at du har funnet ut at mannen din har jukset, kan det være ødeleggende og overveldende. Du kan føle deg opprørt over ham og forholdet ditt. Du lurer kanskje på "Hva er galt med meg?" Ta et skritt tilbake og innse at din manns valg om å jukse er hans eget.

Det er helt normalt å føle seg usikker etter at noen har lurt på deg. Enten utroskap avsluttet forholdet ditt, eller om du prøver å jobbe gjennom det med din signifikante andre, vil det sikkert være tillitsproblemer på veien, og det er greit.

Flørting er ikke lett for de fleste, men hvis du har sosial angst, kan det føles enda mer vanskelig eller stressende. Heldigvis er flørting en ferdighet som kan læres og finpusses som alt annet. Alt det krever er god samtale og positivt kroppsspråk.

Sosial angst kan gjøre et rutinemessig samspill til en nervepirrende prøvelse. Hvis du har sosial angst, vil du kanskje gjemme deg hjemme og unngå å snakke med folk så mye du kan. Dette er faktisk feil tilnærming, skjønt. Den eneste måten å komme seg over sosial angst på er å møte frykten din, og det betyr sosialt samvær.

Vår moderne kultur kan være et forvirrende rot noen ganger. Hvis du blir lei av høye og lave nedturer som media ser ut til å oppmuntre til og leter etter noe mer stabilt og tilfredsstillende, kan du finne denne sanne lykken (og wikiHow kan hjelpe!

Er du lei av å være en av de som ønsker å passe så dårlig inn? Sykt av å være en upopulær gutt, prøvde du å passe inn i den populære mengden, og det fungerte ikke. Og det var det, eller var det? Å være upopulær betyr ikke at du ikke liker eller ikke er i stand til å etablere vennskap.

Er du lei og lei av å bli skitten når du pisker ut en sigarett? Å vite riktig røyketikett er avgjørende, spesielt med de ulike offentlige røykeforbudene og restriksjonene for offentlige røykelover i hele USA. Det kan være en utfordring du dyktig kan mestre ved å bruke en rekke strategier.

Kunsten å pipe røyking er en av de eldste formene for tobakk. Røret forblir en trøstende tilnærming som ofte overses av den moderne røykeren. Når det er sagt, ta røykrøyking fordi du er interessert i denne rike opplevelsen, ikke fordi du tror det er et trygt alternativ til sigaretter.

Selv om du ikke kan målrette fingrene alene for vekttap, kan du redusere størrelsen på fingrene sammen med andre områder av kroppen din ved å bruke kosthold og mosjon. Du kan også inkludere hånd- og grepstyrkeøvelser for sterke, sunne fingre som er både funksjonelle og flotte.

"Parivrtta Janu Sirsasana", eller "Revolved Head to Knee Pose", er en stilling som strekker hamstrings, ryggraden, skuldrene, nedre rygg og sidene av magen. Det forbedrer også fordøyelsen, kan lindre stress og mild depresjon, og har vært kjent for å hjelpe mot hodepine og søvnløshet.

Det er frustrerende å gå opp i vekt på grunn av stress. Mange spiser som en måte å takle stress på, og det kan være vanskelig å avbryte syklusen når du sitter fast i den. Heldigvis er det noen nyttige strategier som kan stoppe den emosjonelle spisesyklusen og hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Å ha panikkanfall-eller noen form for panikk generelt-kan føles skremmende og overveldende. Heldigvis er det ingen kortsiktig eller langsiktig medisinsk risiko forbundet med panikk. For å stoppe panikkanfall, prøv å bremse pusten og distrahere deg selv ved å fokusere på ditt fysiske miljø.

Alle treffer en vegg i tankene sine, noen ganger. Du jobber med en oppgave, men uansett hvor hardt du presser kan du ikke komme lenger. Disse mentale blokkene kan være hjernens måte å fortelle deg å ta en pause. Så, for å overvinne mentale blokker, starter du med å trykke på tilbakestillingsknappen.

Hoste er en uheldig del av kroppens helbredelsesprosess. Mens kroppen din trenger å hoste ut irritanter og slim, kan hosten i seg selv holde deg våken og forhindre at du får resten du trenger. Før du tar en tur til legen, kan du prøve å forbedre søvnvanene dine, slik at det er mindre sannsynlig at du våkner av tørr hoste.

Tilbakeslag er en uunngåelig del av livet. Noen ganger kan imidlertid disse hindringene få deg til å føle deg motløs og deprimert. Å fokusere på det positive og lære å se tilbakeslag som læringsmuligheter kan hjelpe deg med å unngå å bli motløs når livet gir deg en kurveball.

Shin splints er en vanlig idrettsskade som oppstår når idrettsutøvere overanstrer seg, spesielt under løpeøvelser. Smerter fra skinnebenene ligger langs skinnebenet, og kan skyldes enten hovne muskler eller stressbrudd. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan skinnebenskinn forårsake ubehag i noen dager eller være svekkende i flere måneder.

Å bestemme seg for å prøve å bli slank kan noen ganger føles litt overveldende fordi det er så mange alternativer, meninger og planer der ute. Heldigvis kan du naturlig trimme ned ved å gjøre små, håndterbare endringer i kosthold, trening og livsstil.

Det er mange fordeler med å tilsette karbohydrater til proteinshaken din, fordi karbohydrater er kroppens kilde til drivstoff. De forbedrer ytelsen, gir deg energi og lar kroppen absorbere mer av proteinet som hjelper til med å bygge sterke muskler.

Eksperter er enige om at det er viktig å ta ting sakte når du begynner å målrette medial collateral ligament (MCL) med øvelser, og du bør stoppe hvis du føler smerter. MCL er et leddbånd i kneet som forbinder lårbenet med skinnebenet, noe som bidrar til å stabilisere kneet.

Ryggen er et av de vanskeligste stedene å tone og redusere kroppsfett når du prøver å gå ned i vekt. Dessverre er det ikke mulig å "spot treat" noen deler av kroppen din. Kostholdet ditt og treningsprogrammet må støtte både toning av overkroppen og redusert kroppsfett.

Personer med tilbakevendende leddsmerter vet at det ikke krever fall, vridninger, forstuinger eller annen skade for å forårsake problemer. For mange mennesker kan hverdagslige aktiviteter som å stå, sitte ved et skrivebord eller løfte vanlige husholdningsgjenstander føre til leddsmerter.

Turgåing er en av de eldste treningsmetodene. Det kan hjelpe deg med å opprettholde vekten din og kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt. I tillegg er turgåing lav og lav intensitet, så det passer for alle treningsnivåer. Men siden turgåing regnes som en aktivitet med lav intensitet, brenner det ikke så mange kalorier som andre aerobe aktiviteter (som svømming eller jogging).

Biceps senen din er en tykk ledning som forbinder biceps muskelen med skulderen og albuen. En skade på denne senen, kjent som bicep senebetennelse, kan forårsake smerter i skulderen eller albueområdet, og en revet sene kan forårsake smertefull hevelse i underarmen, kjent som et Popeye -tegn.

Trapezius-musklene dine er et trekantet bånd av vev som ligger i ryggen på hver side av nakken. Musklene løper fra baksiden av nakken og langs ryggraden, og når brystkassen. Du kan trekke trapezius (som også kalles en felle) på en rekke forskjellige måter-fra å havne i en bilulykke til å kollidere med en spiller på det andre laget.

Hoftebøyere er en gruppe på fem muskler som kobler lårbenet (lårbenet) til bekkenet. De er super viktige for å holde hoftene stabile og hele kroppen i kø. Det er enkle øvelser du kan gjøre hjemme for å styrke hoftebøyerne, enten du står eller på gulvet.

Sprekk i hofter kan være veldig tilfredsstillende, og så lenge du ikke gjør det for ofte, er det generelt trygt. Enkle gulvstrekninger gjør generelt utslaget. Hvis de ikke fungerer, kan en sittende hofterotator eller stående vendinger gi deg litt mer press for å legge på hoftene.

Å være våken når du er sliten kan være veldig vanskelig. Enten du prøver å jobbe, komme deg gjennom en dag etter en søvnløs natt eller komme deg etter reise, er det mulig å hjelpe deg selv med å føle deg våken, våken og energisk uten å måtte bruke koffein eller andre medisiner.

Datamaskiner kan gjøre arbeidet betydelig enklere, men de kan også forårsake belastning på øynene over tid. Heldigvis kan noen enkle avslapningsteknikker og miljøendringer minimere belastningen på øynene samtidig som du blir glad og produktiv.