En person med Avvikende personlighetsforstyrrelse (AvPD) kan beskrives som sjenert, usikker eller hemmet. Selv om disse egenskapene kan brukes til å beskrive de fleste mennesker på et eller annet tidspunkt i livet, viser de med personlighetsforstyrrelser som unngår disse egenskapene i en grad at deres liv påvirkes negativt. De kan unngå sosial interaksjon, starte relasjoner bare for å trekke seg unna når de oppfatter avvisning, og virker altfor følsomme for kritikk. Personer med denne lidelsen står overfor mange utfordringer, og ved å utdanne deg selv kan du lære å gi støtte og sette realistiske forventninger til forholdet ditt.
Trinn
Metode 1 av 3: Tilbyr støtte
Trinn 1. Oppfordre din kjære til å søke behandling
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er den mest effektive måten å behandle unngående personlighetsforstyrrelse på. Over tid kan terapi hjelpe mennesker med denne lidelsen til å føle seg mindre selvbevisste. En erfaren terapeut kan hjelpe din kjære med å finne måter å takle tilstanden sin på og leve et fyldigere liv.
- Bryt dette emnet forsiktig og taktfullt for å unngå at din kjære føler seg defensiv. For eksempel kan du si: "Jeg er litt bekymret for deg. Du virker ensom og isolert i det siste. Jeg bryr meg om deg og vil at du skal være lykkelig. Tror du at å se en terapeut ville hjelpe deg med å lettere snakke med mennesker?”
- Å søke hjelp tidlig er viktig fordi det kan hjelpe din kjære til å unngå de negative bivirkningene av ubehandlet personlighetsforstyrrelse, som depresjon.
- Hvis forholdet er romantisk, kan du tilby å gå til parterapi med din kjære. Hvis forholdet er et søsken eller en annen slektning, kan du foreslå å gå til familieterapi.
Trinn 2. Husk at du ikke kan "fikse" din kjære
Uansett hvor mye du vil hjelpe noen, må personen som rammes bestemme seg for å hjelpe seg selv først når du håndterer en tilstand som AvPD.
- Sørg for at personen vet at de har din støtte og aksept, men ikke legg press på deg selv for å løse din kjære sine problemer for dem.
- Ikke fortell din kjære hvordan de skal oppføre seg. I stedet snakk med dem om hvordan de føler det, og hvordan de vil forbedre seg selv.
- Si noe som "Jeg vil at du skal vite at jeg elsker deg, og jeg støtter ditt valg om å få hjelp. Hvis det er noe jeg kan gjøre, trenger du bare å spørre."
Trinn 3. Oppmuntre til sunne mestringsstrategier
Personer med AvPD har økt risiko for å utvikle problemer med avhengighet eller rusmisbruk. De er også utsatt for depresjon. Sunne mestringsstrategier kan hjelpe dem med å håndtere sine vanskelige følelser på konstruktive måter.
- Vær tilgjengelig for din kjære hvis de trenger noen å snakke med eller en skulder å lene seg på, og oppmuntre dem til å vedta sunne stressavlastende strategier som trening.
- Be dem om å trene sammen med deg. "Hei, hvorfor går vi ikke en tur i helgen," eller "Vil du bli med meg i Zumba -klassen?" er gode måter å hjelpe en bestevenn, søsken eller partner med å holde seg fysisk aktiv og bekjempe stress.
- Yoga er også en fin måte å hjelpe berike personen både mentalt og fysisk. Yoga er en øvelse som kombinerer meditasjon og tøyning.
- Når du merker at din kjære har gjort noe annerledes, gi dem positive tilbakemeldinger, som vil oppmuntre dem til å gjøre flere endringer i livet sitt.
Trinn 4. Fremhev din elskedes positive egenskaper
Mye av tiden sliter mennesker med unngående personlighetsforstyrrelser med å føle seg utilstrekkelige eller mindreverdige. I stedet for å krangle med noens irrasjonelle tro på at det er noe galt med dem, fokuser du på personens positive egenskaper, for eksempel alt du liker eller setter pris på ved dem.
- Du kan si "Jeg vet at du går gjennom en vanskelig tid akkurat nå, men jeg vil at du skal vite hvor mye jeg beundrer din styrke og utholdenhet. Du er en inspirasjon for meg."
- Du kan også snakke med personen om tingene som interesserer dem. Gjør alt du kan for å finne ut mer om disse interessene, og lær å dele deres begeistring.
- Avhengig av forholdet ditt til denne personen, kan det også hjelpe å be andre om å bli med. Fortell kjærestens beste venn at hun har hatt det vanskelig, og at hun kan bruke litt ekstra ros og trygghet. Foreslå for foreldrene dine at de tar en pause fra å stresse broren din om college, og i stedet kan dere alle dra på en morsom familieutflukt. Å eliminere litt av stresset og erstatte det med positive ting kan hjelpe mye.
Metode 2 av 3: Forstå lidelsen
Trinn 1. Kjenn de viktigste symptomene på AvPD
Folk som har denne lidelsen virker ofte veldig sjenerte, hemmet eller anspent. De tilbringer mesteparten av tiden alene og ser ut til å ha få venner, selv om de kanskje ønsker et nært forhold. Unngåelig personlighetsforstyrrelse kan føre til sosial isolasjon og ensomhet.
- Unngå personlighetsforstyrrelse er ikke det samme som å bare være sjenert. Noe sjenanse er normalt og har vanligvis ingen negativ innvirkning på en persons liv, men unngående personlighetsforstyrrelse kan skade en persons forhold, selvfølelse og evne til å jobbe eller gå på skole.
- For eksempel føler mennesker med AvPD en medfødt følelse av utilstrekkelighet. Uansett hvor mye du prøver å løfte din kjære, kan det hende at de fortsatt ikke føler seg "gode nok".
- Personer med unngående personlighetsforstyrrelse kan være ugunstige for arbeidsmiljøet. Dette kan være fordi de er redde for kritikk, misbilligelse eller avvisning. Videre kan de være uvillige til å engasjere seg med mennesker med mindre de er sikre på at de kommer til å bli likt.
Trinn 2. Innse at personlighetsforstyrrelser er vanskelig å endre
Unngå personlighetsforstyrrelse er en kompleks tilstand som påvirker en persons tanker og atferd i alle aspekter av livet. De dyptliggende vanene og tankemønstrene for å unngå personlighetsforstyrrelse er forårsaket av flere genetiske, miljømessige og sosiale faktorer.
- Fordi unngående personlighetsforstyrrelse er så sentral i måten en person tenker og handler på, er det vanskelig å bli kvitt tilstanden helt; Kognitiv atferdsterapi kan imidlertid hjelpe mennesker med denne lidelsen å lære mestringsstrategier for et mer tilfredsstillende liv.
- Å lære den resistente naturen til personlighetsforstyrrelser kan påvirke hvordan du velger å gå videre med forholdet. Hvis det er en betydelig annen, kan du bestemme at du ikke kan håndtere deres usikre oppførsel og ønsker å gå videre. Hvis det er en beste venn, kan du føle at denne personens tendens til å isolere hindrer deg i å få andre venner. Å vite mer om lidelsen kan hjelpe deg med å bestemme dine beslutninger om fremtiden for ditt forhold til denne personen.
Trinn 3. Delta i en støttegruppe
Å snakke med andre mennesker hvis liv har blitt påvirket av personlighetsforstyrrelser som kan unngås, kan gi en følelse av fellesskap og forståelse. Folk som forstår hva du går igjennom kan hjelpe deg med å forstå unngåelsespersonlighetsforstyrrelser bedre og finne strategier for å hjelpe noen med tilstanden.
Å delta i en støttegruppe kan også være nyttig for de som har unngått personlighetsforstyrrelse, men mange mennesker med denne tilstanden foretrekker å ikke møte andre ansikt til ansikt. For et lavtrykksalternativ, hjelp din kjære med å finne en online støttegruppe
Metode 3 av 3: Administrere forventninger
Trinn 1. Angi og håndheve personlige grenser
Noen med AvPD kan til tider være utilsiktet sårende, følelsesmessig slitsom eller på annen måte vanskelig å håndtere. Hvis du ikke føler at du kan hjelpe dem så mye som de vil, fortell dem det. Ikke føl deg skyldig i å være på forhånd om hva du kan håndtere og hva du ikke kan.
- Sett grenser for å begrense tiden etter behov. For eksempel: "Jeg må begynne med lekser snart, men jeg kan snakke i 30 minutter" eller "Jeg kan ikke snakke etter 21.00 fordi jeg må hvile." På denne måten kan du støtte dem, uten å gi opp for mye tid til andre viktige deler av livet ditt.
- Ærlighet er viktig for et sunt forhold. Det er greit å si noe sånt som: "Jeg vil støtte deg, men jeg har følt meg litt overveldet i det siste, og jeg trenger litt plass." Fortell kjæresten din at du må ta en pause en stund. Nevn til vennen din at du trenger litt tid til å tenke.
Trinn 2. Oppfordre din kjære til å utvikle sitt støttenettverk
Ta kontakt med personens kjære, og oppfordre dem til å bruke mer tid med denne personen. Minn personen på at deres nærmeste vil like å tilbringe tid sammen.
- Du bør ikke være den eneste støttepersonen for personen med AvPD, da dette ikke er rettferdig for noen av dere.
- Hvis du er for opptatt eller overveldet til å hjelpe dem når de trenger hjelp, kan du foreslå at de går til en annen nær kjær.
- Selv små barn kan hjelpe. For eksempel kan du si "storesøsteren din har en dårlig dag. Hun kan føle seg bedre hvis hun kunne bruke litt tid på å lese eller spille videospill med deg i dag."
Trinn 3. Unngå å tvinge din kjære til sosiale situasjoner
Å bli satt på stedet eller tvunget til å snakke med andre mennesker kan være vanskelig og forstyrrende for noen med AvPD. Hvis du setter dem i en sosial situasjon mot deres vilje, vil det nesten ikke hjelpe. De kan begynne å bli sint på deg, eller skamme seg over deres mangel. Det vil ikke hjelpe deres sosiale ferdigheter.
- La din kjære bestemme selv om og når de vil engasjere seg i interaksjoner med andre mennesker.
- Dette kan være spesielt vanskelig hvis personen er din betydelige andre eller beste venn. Disse forholdene er naturligvis sosiale; Imidlertid, hvis kjæresten din ikke liker å henge i grupper, støtt hennes interesser og hold deg til mindre gruppeinnstillinger. Hvis din beste venn ikke vil gå på fest, kan du se om du kan gå med en annen bekjentskap.
Trinn 4. Ikke ta deres oppførsel personlig
For mennesker som ikke har en personlighetsforstyrrelse som kan unngå, kan oppførselen til noen med denne tilstanden virke forvirrende eller sårende. Din kjære kan opptre vennlig det ene minuttet og skyve deg bort det neste, eller de kan tie og nekte å samhandle i lange perioder. Husk at deres oppførsel er en refleksjon av lidelsen deres, ikke hvordan de føler om deg.
Romantiske og nære relasjoner kan lide av dette fordi hvis din date eller BFF skyver deg bort, vil du umiddelbart tro at du gjorde noe galt. Bare prøv å huske de unike egenskapene til denne personen. Husk også på at de bare har noen få sosiale relasjoner. Så hvis de holder deg rundt, må de fortsatt like deg og ønske deg i livet
Trinn 5. Få støtte for deg selv også
Å besøke en terapeut, bli med i en støttegruppe for familiemedlemmer til mennesker med AvPD, eller bare snakke med en venn kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine og lindre stress. Ved å opprettholde en stabil, positiv sinnstilstand vil du bli bedre i stand til å hjelpe din kjære.
- Hvis din kjære bor i samme hus som deg, kan du prøve å få bort litt tid for deg selv ofte. Lag planer med venner eller dra på en dagstur bare for å rense hodet.
- Hvis din kjære er en betydelig annen, benytt sjansen til å få terapi, hvis mulig. Det kan være skadelig for selvtilliten din når din S. O. trekker seg ut av det blå. Få råd om hvordan personlighetsforstyrrelsen påvirker deg.
- Hvis din kjære er en venn, sørg for å opprettholde andre vennskap. Det kan være lett å gå seg vill i denne personens verden, men det er sunt og helt OK å ha vennskap utenfor også.
Tips
- Personer med AvPD viser tilbakeholdenhet i å utvikle personlige forhold, inkludert intime forhold, på grunn av frykt for å bli skammet og latterliggjort.
- Personer med unngående personlighetsforstyrrelse er uvanlig opptatt av å bli avvist, noe som påvirker sosiale situasjoner og deres daglige aktiviteter.
- Personer med unngående personlighetsforstyrrelse kan se på seg selv som sosialt dårligere eller generelt dårligere enn andre.
