Selv om mange liker å bruke bleier til rekreasjon, komfort, sikkerhet, følelsesmessig støtte eller til og med seksuell tilfredshet, kan det komme et punkt der oppførselen din rundt bleier begrenser deg eller kutter deg fra å nyte et balansert liv. Selv om du kan fortsette å glede deg over å bruke bleier, kan det være lurt å skape mer balanse i livet ditt med ting som ikke involverer bleier.
Trinn
Del 1 av 2: Vurdering av bleiebruk
Trinn 1. Følg med på om tankene dine forbrukes ved å ha på deg bleier
Du kan tenke på at du kontinuerlig tenker på bleier og på deg bleier. Hvis du tenker på bleier og bleie på seg hele tiden på en måte som forstyrrer dagliglivet, kan det signalisere et problem. Vedvarende tanker om å skaffe seg en bestemt ting kan være en markør for avhengighet.
- Du kan slite med å få ting gjort fordi du tenker på bleier. Har produktiviteten din gått ned, eller synes du det er vanskeligere å få ting gjort rundt huset?
- Du kan finne ut at tankene dine kommer av sporet på grunn av å tenke på bleier eller bleie.
Trinn 2. Spør deg selv om bleieslitasjen din forstyrrer dagliglivet
Hvis du sliter med normal, funksjonell oppførsel (for eksempel å stå opp, gå på jobb, kjøpe dagligvarer og rengjøre) på grunn av at du har på deg bleien, kan dette også være et problem.
Forstyrrende atferd kan være følelsesmessig smertefullt, og det er viktig å gjenvinne kontrollen over atferd før de går ut av kontroll
Trinn 3. Legg merke til om bleier forstyrrer relasjoner
Hvis du har hatt problemer med å forholde deg til mennesker på grunn av bleiebruken din, kan dette være et problem. Du kan slite med familien eller partneren din på grunn av bleiebruk, men bruk bleier til tross for problemene de forårsaker i ditt sosiale liv. Når vaner eller livsstil forstyrrer sosial funksjon, men du fortsatt fortsetter å engasjere deg til tross for problemene de forårsaker, kan det indikere en avhengighet.
- Reflekter over om du har opplevd nedgang i forholdet siden du brukte bleier regelmessig. Tenk på om forholdene dine til venner, familie, kolleger og partner har lidd.
- Fallende forhold kan være begrenset eller ingen kontakt, mer spenning eller vanskeligheter med å relatere seg.
Trinn 4. Overvåk din oppførsel
Hvis du har lagt merke til at atferden din har endret seg siden du begynte å bruke bleier, kan du reflektere over hvordan den påvirker livet ditt. Hvis du har lagt merke til at du ikke kan gå uten bleier, bruke mye tid på bleierelaterte aktiviteter som forringer din daglige funksjon og har begrensede interesser på grunn av bleiefascinasjonen, kan dette være atferdsmerker for avhengighet.
- Du kan prøve å kutte ned på bleiebruken, men finner deg ikke i stand til å begrense din bleiebruk.
- Du kan fortsette å bruke bleier selv om negative utfall er sannsynlig, for eksempel å ikke ha nok penger til å opprettholde bleiene hver uke. Du kan til og med prøve å slutte å bruke bleier helt og synes det er for vanskelig.
Trinn 5. Undersøk hvordan bleiene får deg til å føle
Hvis de gjør deg glad og er en tilfredsstillende del av ditt (eller deg og din partners) miljø, er det ingenting å frykte. Skulle de få deg til å føle deg trist, sosialt isolert eller deprimert, bør du vurdere å endre bruken din. Hvis du har utviklet en dysfunksjonell følelsesmessig reaksjon på bleiebruk, kan dette markere en grad av avhengighet. Eksempler på dysfunksjonelle reaksjoner kan omfatte å føle seg ekstremt engstelig når du går tom for bleier eller i situasjoner du ikke kan bruke en, løpe til bleier som det eneste som beroliger deg, eller føle deg følelsesmessig avhengig av å ha på deg bleier.
Tenk på hvordan bleier får deg til å føle deg, både før du bruker en og mens du bruker en. Spør deg selv om du har negative følelser for å bruke bleier
Trinn 6. Vær ærlig hvis du isolerer deg selv med bleier
Bleie hjemme kan skape en trygghet i hjemmet og en følelse av frykt hvis du forlater hjemmet. Hvis du har en tendens til å vike fra å forlate huset fordi du har på deg bleier, bør du bare vurdere å bruke dem i privatlivet til ditt eget hjem.
- Isolasjon skaper mer isolasjon, til det punktet hvor sosial interaksjon kan bli vanskelig og ubehagelig. Før du kommer til det punktet, må du sørge for at du har planer om å være sammen med andre mennesker regelmessig.
- Lag en tidsplan for når du bruker bleier og når du ikke gjør det. Ikke la bleiespenning forstyrre deg i å leve livet ditt og ta deg tid til venner og familie.
Trinn 7. Ta kontakt for å få hjelp
Hvis du sliter med forholdet ditt til bleier eller ønsker å endre bleievaner, kan det være nyttig å snakke med en terapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å utvikle en gjennomarbeidsplan for å tilpasse seg følelsene knyttet til å ha på seg bleie.
- Du kan begynne å gå helt bort fra bleie iført helt eller jobbe med å skape et mer sunt forhold til bleie hvis du sliter med å balansere et sunt liv med bleie.
- Å se en terapeut kan hjelpe deg med eventuelle konfliktfølelser du har om å ha en fetisj eller fortelle en partner.
Del 2 av 2: Endre vaner
Trinn 1. Utfordre tankene dine
Obsessive tanker om alt kan forstyrre dagliglivet og sosiale kretser. Ikke la tankene ta overhånd; lær heller å utfordre dem.
- Når du finner tankene dine distrahert av å ha bleier på, kan du komme i gang igjen. Så snart du erkjenner dine vandrende tanker, kan du gå tilbake til det du driver med.
- Øv fokusert oppmerksomhetsmeditasjon. Hold oppmerksomheten din på ett objekt, for eksempel pusten, et bilde eller en blomst. Du vil finne tankene dine vandrende, og når det gjør det, ta det tilbake. Med praksis kan denne meditasjonen hjelpe deg med å navigere i tankene dine og øke ditt generelle fokus.
- Hvis du alltid synes tankene dine på bleie og du ikke ser ut til å fokusere på nytt, ta en pause. Stå opp og drikk litt vann, ha noe å spise eller ta en tur.
Trinn 2. Spør deg selv når du har tenkt å bruke bleier
Kanskje du velger å kutte ned bleiene av personlige, miljømessige eller kostnadsrelaterte årsaker. Du kan velge å bruke bleier bare hjemme, bare til sengs, eller bare i seksuelle roller. Hvis du er bekymret for hvordan bleieslitasje kan påvirke deg personlig eller profesjonelt, vil det å holde bleiene hjemme føre til færre bekymringer om bleier som påvirker ditt sosiale og arbeidsliv.
Hvis du kutter ned på bruken din, vær realistisk, både økonomisk og følelsesmessig. Lag en plan for når du skal bruke bleier og hvor ofte du skal bruke dem og bytte dem
Trinn 3. Bestem hvor mange bleier du vil ha på deg i løpet av en gitt uke
For å holde et balansert liv, bør du vurdere økonomien i å bruke bleier. Du kan bestemme når du skal bruke bleie (hele dagen, bare hjemme, bare om natten) og hvordan du skal bruke den (til seksuelt forspill, til fritid, for å våte). Fukting av bleien vil resultere i bruk av 3-5 bleier avhengig av tykkelse, fuktighet ved endring og forbruk av væsker.
Trinn 4. Bruk toalettet når det er mulig
Hvis du vil kutte ned på bleiebruk, bruk toalettet for all eliminering. Dette vil redusere kostnadene og materialforbruket. Bruk av toalettet vil også få deg til å virke ‘normal’ på jobben eller på sosiale funksjoner hvis du er bekymret for at folk vil oppdage bleien din.
- Begrens bruken av bleier til fukting eller bare å holde deg tørr vil begrense den negative tilbakemeldingen eller pinlige øyeblikkene. Tenk på at andre mennesker vil bli plaget av en stinkende bleie.
- Hvis du og partneren din liker en skitten bleie som fetisj, kan du øve på dette hjemme og ikke offentlig. Vær oppmerksom på andre mennesker når du bruker bleier offentlig. Selv om opplevelsen kan være hyggelig for deg, kan det være ubehagelig for de rundt deg.
Trinn 5. Vær stolt
Selv om du velger å kutte ned på bleieslitasjen, er det viktig å ikke skamme seg over å bruke bleier. Hvis det er ditt (og muligens partnerens) valg å bruke bleier, vær stolt av det. Selv om du ikke bør trenge deg inn i andres personlige rom med bleievalget ditt, er det ikke nødvendig å skamme seg. Nyt det som en del av livet ditt.
Tips
- Vurder å bruke tøybleier for å minimere forbruket og redusere eksponeringen for kjemikalier som brukes i engangsbleier.
- Hvis du har på deg bleier er en fetisj for deg, og når du ser på lokale fetisjklubber og fetisjfester, vil det sannsynligvis være et sted i nærheten av deg som gjør det mulig for mennesker fra alle fetisjer å møtes og snakke.
Advarsler
- Noen mennesker forveksler bleiefetisj med en fetisj for barn. Vær rolig og forberedt på å svare hvis du står overfor dette spørsmålet, og forklar at det er akkurat som noen foretrekker trange jeans, skjørt eller latexklær.
- Hvis du er en forelder eller søsken og du ser noen som bor sammen med deg med bleier, ikke straffe dem for å ha bleier. Å gjøre dette vil gjøre ting verre.
