Hamstring skjer når individer tvangsmessig beholder gjenstander og stadig kjøper eller skaffer seg nye gjenstander; denne atferden kan forårsake sosiale, økonomiske og helserelaterte problemer. Folk som lider av hamstringsforstyrrelser er noen ganger klar over at de har et problem, men må nå et punkt hvor de ønsker hjelp for å få tilbake kontrollen over livet. Med dette i bakhodet er det ikke mulig å tvinge noen som hamster til å søke hjelp eller slippe ting i samlingen hennes. Hvis du kjenner noen som har hamstingsangst og nå har innrømmet at det er et problem, kan du støtte og utdanne dem, hjelpe til med å komme seg og hjelpe til med å fjerne noe av rotet.
Trinn
Metode 1 av 4: Gi støtte
Trinn 1. Gi høreapparatet et lyttende øre
Et av de kraftigste midlene for å støtte en person som hamrer er å bare lytte uten dømmekraft. Lytting kan hjelpe dem å formulere og bearbeide vanskelige følelser og tanker. I stedet for å prøve å tilby en rask løsning, kan du stille avklarende spørsmål som hjelper den enkelte til å organisere tanker på en måte som motiverer til å be om hjelp med problemet.
Spør om årsaken til at du lagrer varer. Personer som hamstrer ofte lagrer varer på grunn av å feste en sentimental verdi, instrumentalitet (de tror de kan bruke det på en eller annen måte eller en dag) og egenverdi (de synes det er pent eller interessant på en eller annen måte). Still spørsmål om årsaken til at den enkelte får tak i eller holder på enkelte ting
Trinn 2. Vær tålmodig med hoarden
Selv om det til tider kan være vanskelig å forstå hvorfor noen ikke kan dele med et bestemt objekt som kan virke som useriøst for deg, må du holde tungen og innse at de kanskje ikke er klare til å dele med det elementet ennå.
Vær oppmerksom på at hvis personen har en hamstringsforstyrrelse (HD), kan gjenopprettingsprosessen ta tid
Trinn 3. Vurder og oppmuntre til behandling
Hvis personen som hamstrer, nevner at de vil ha profesjonell hjelp, kan du spørre om de vil ha hjelp til å finne og velge en terapeut. Hvis de er splittet mellom ønsket om å søke hjelp og frykten for å snakke med en fremmed om en så personlig sak, kan du tilby å gå med på en økt eller to som moralsk støtte.
- Den beste formen for hjelp for en hamstringsforstyrrelse (HD) ville være terapi med en psykolog, ekteskaps- og familieterapeut (MFT) eller en psykiater.
- Husk at personen som hamstrer kanskje ikke vil få behandling. Ikke tving denne ideen på dem.
Trinn 4. Bestem behandlingsalternativer
Den vanligste terapiformen for hamstring er kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT for hamstring er fokusert på å endre tankegangen som opprettholder hamstring for å redusere negative følelser og hamstring atferd. Personer som hamstrer har en tendens til å reagere godt på kognitiv atferdsterapi (CBT). Det er også alternativer for gruppeterapi som begynner å dukke opp.
- Online hjelp og støttegrupper har blitt foreslått som nyttige for gjenoppretting etter hamstring.
- Utforsk medisiner. Flere medisiner er indikert for behandling av hamstring inkludert Paxil. Rådfør deg med en psykiater for ytterligere informasjon eller for å diskutere psykotrope alternativer.
Metode 2 av 4: Hjelpe til med gjenoppretting
Trinn 1. Utdann personen som hamstrer
Når du har gitt tilstrekkelig støtte, kan psykoedukasjon av tvang til hamstring være det beste første trinnet for å hjelpe dem. Forstå at hamstring er forbundet med overdreven rot, problemer med å kaste gjenstander og overdreven anskaffelse av nye varer. På grunn av fremveksten av hamstring atferd, ble en ny diagnose av hamstring lidelse (HD) lagt til den siste og oppdaterte versjonen av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som er grunnlaget for å diagnostisere psykiske bekymringer.
- Først og fremst kan hamstring forårsake helse- og sikkerhetsrisiko. Forklar at hamstring er farlig fordi: det kan forhindre at de kan rømme i en nødssituasjon, ikke overholder brannregler og kan føre til mugg og annen skadelig oppbygging i hjemmet. Det kan også forårsake komplikasjoner i dagliglivets aktiviteter (ADLer) som å gå, bevege seg rundt, finne gjenstander, spise, sove og bruke vasken eller badet.
- Hamstring kan føre til sosial isolasjon, avbrudd i forhold, juridiske og økonomiske spørsmål, gjeld og skade på eiendom.
- Noen problemer som kan falle sammen med hamstring atferd inkluderer negative og upassende tanker som perfeksjonisme og frykt for å angre fjerning av informasjon eller objekter, over-festing til materielle elementer, redusert oppmerksomhetsevne og redusert evne til å ta beslutninger.
Trinn 2. Bruk selvsikker kommunikasjon
Å være selvsikker betyr å si hvordan du tenker og føler mens du er respektfull og passende. Diskuter hvordan du føler om hamstring, og de spesifikke bekymringene du har om deres helse og sikkerhet.
Forklar bekymringene dine og sett grenser. Forklar at du ikke vil fortsette å bo eller være i huset hvis det er usikkert eller uhygienisk (hvis dette er mulig)
Trinn 3. Tilby din hjelp
Fortell personen som hamstrer at du er villig til å hjelpe dem hvis de er åpne for hjelp. Vær oppmerksom på at folk som hamstrer kan ha veldig sterke følelsesmessige reaksjoner når de blir bedt om å gi bort eiendelene sine.
Vurder graden av åpenhet for hjelpen din. Du kan si noe sånt som: "Jeg vet at du har vært bekymret for hamstringen din, og det er jeg også. Jeg er her for å hjelpe hvis du vil ha det. Hva synes du?" Hvis personen reagerer negativt og sier noe sånt som: "Absolutt ikke, jeg vil ikke at du tvinger meg til å kaste bort mine verdifulle eiendeler," kan det være lurt å trekke deg tilbake en stund. Hvis personen sier noe sånt som "jeg kan være åpen for det", gi dem litt plass til å avgjøre om de er villige til å la deg hjelpe. Du kan gå tilbake til samtalen på et senere tidspunkt
Trinn 4. Hjelp til å sette mål
Personer som hamstrer trenger spesifikke mål å jobbe mot for å lykkes med å redusere hamstring. Dette hjelper dem med å organisere tankegangen og planene knyttet til å redusere hamstring. Folk som hamstrer kan trenge hjelp med motivasjon, organisering, unngå å skaffe seg ting og fjerne rot.
Skriv ned de spesifikke målene du har utviklet med personen som trenger hjelp. Denne listen kan se slik ut: redusere rot, enkelt kunne bevege deg gjennom stua, slutte å kjøpe nye varer og organisere loftet
Metode 3 av 4: Fjerne rotet
Trinn 1. Utvikle en handlingsplan
For å redusere hamstring atferd, må du først hjelpe personen hamster å utvikle ferdigheter og en plan for organisering av elementer. Diskuter detaljene i denne planen og kom med forslag hvis de er åpne for dem.
- Identifiser spesifikke kriterier for oppbevaring og kassering av varer. Spør personen som hamstrer hvilke kriterier de ønsker å lage for å bli kvitt gjenstander kontra å beholde dem. Du kan si noe sånt som, "La oss se om vi kan lage en plan som vil hjelpe oss med å organisere tiden vår. Vil du være åpen for å lage en liste over grunner til å beholde varer? Hva er typen varer du absolutt trenger å beholde? Hva slags typer ting kan du slippe? " Sørg for at de fortsatt er åpne for å motta hjelp, og hvis de er mottakelige for denne ideen, kan du gå videre med planen din sammen.
- Lag en liste over kriteriene for å beholde eller kaste varer. Dette kan se slik ut: Behold hvis elementet er nødvendig for å overleve eller dagliglivet, eller hvis det er et familiearv. Kast/selg/doner hvis varen ikke brukes eller ikke har blitt brukt i løpet av de siste seks månedene. Kategoriser og organiser ønskede varer, så vel som uønskede.
- Snakk om lagringssteder og systemer for kassering av varer. Velg midlertidige steder under sorteringen. Sorter varer i kategorier som: søppel, resirkuler, doner eller selg.
Trinn 2. Oppmuntre til problemløsningsevner
Det er spesielle ferdigheter som er angitt for å hjelpe gjenoppretting av hamstring atferd som organisering og beslutningsteknikker. Hjelp personen som hamstrer med å bestemme regler for anskaffelse, oppbevaring og kassering av varer.
Ikke bare velg hvilke ting du skal kaste, få personen med hamstringsproblemet til å ta sine egne beslutninger basert på kriteriene du utviklet sammen. Hvis de er usikre, kan du hjelpe dem med å referere tilbake til listen over grunner til å beholde eller kaste et element. Du kan stille spørsmål som: "Er dette elementet nødvendig for dagliglivet, har det blitt brukt de siste seks månedene, eller er det et familiearv?"
Trinn 3. Øv deg på å bli kvitt gjenstander
Fokuser på ett trinn om gangen. I stedet for å prøve å rydde ut hele huset på en dag, kan du prøve å starte med et rom som ser ut til å fremkalle minst mulig angst. Utvikle en plan som beveger seg systematisk etter rom eller romtype eller objekt.
- Start med enkle ting først, og flytt deretter til de vanskeligere. Spør den enkelte hvor det enkleste stedet er å begynne; stedet de føler vil være lettest for dem å håndtere følelsesmessig.
- Spør alltid tillatelse først før du berører et element som personen hamster.
Trinn 4. Be eller leie noen til å hjelpe
Noen ganger kan det bli en tidkrevende og følelsesmessig tømmende prosess å bli kvitt rot. Heldigvis er det organisasjoner som spesialiserer seg på rengjøring, hamstringstrening og fjerning av ting. Sjekk din lokale avis eller gjør et raskt internett søk for å finne en organisasjon i ditt område.
Hvis du finner ut at det ikke er budsjett å leie hjelp, kan du prøve å få andre venner eller familiemedlemmer til å hjelpe deg. Prøv å spørre ved å si: "Sam trenger vår hjelp med hamstring. Tror du at du kan spare en dag eller to for å rense huset og bli kvitt noen av tingene?"
Trinn 5. Hjelp til å unngå å skaffe nye varer
Hjelp personen med hamstringstendenser med å identifisere problemer med å skaffe nye varer.
- Arbeid med dem for å utvikle et hierarki fra lettere til vanskeligere situasjoner å håndtere, for eksempel: kjøring ved et kjøpesenter, stå ved inngangen til en butikk, gå gjennom et kjøpesenter/bruktbutikk/kjøpesenter, bla gjennom en butikk, se en vare du ønsker, fysisk kontakt med varen og å forlate butikken uten objektet.
- Still spørsmål som kan bidra til å utvikle alternative tanker om nytten eller nødvendigheten av objektene de ønsker å skaffe. For eksempel kan du spørre ved å spørre: “Har du en spesifikk bruk for denne varen? Kan du overleve uten det? Hva er fordeler og ulemper med å ha dette objektet?”
- Hjelp til med å lage regler for å skaffe nye varer, for eksempel å ha direkte bruk for varen, trenger økonomiske midler for å kjøpe varen og krever nok plass til å huse varen.
Trinn 6. Hjelp personen som hamstrer med å ta små skritt mot gjenoppretting
Når terapien har startet, kan individet få tildelt små oppgaver å utføre mellom øktene, for eksempel å rydde ut et hjørne av et rom eller rydde ut et enkelt skap. Tilby deg å hjelpe deg med denne prosessen ved å holde i esken eller posen som vil motta de kastede elementene, men ikke ta på deg oppgaven med å rydde ut skapet selv. En del av utvinningen er at den som hamster må være den som bestemmer hva som blir værende og hva som går.
Trinn 7. Forvent tilbakeslag
En person med et hamstringsproblem som vellykket rydder ut et skap en dag, kan være ute av stand til å kaste ut noe neste dag. Avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden, kan restitusjonsperioden ta alt fra noen få uker til et år eller mer før betydelige og konsekvente fremskritt gjøres.
Trinn 8. Prøv en behold, bruk eller vis tilnærming
Ingen ting må kastes, bare oppbevar den, legg den der den skal brukes, eller lagre den for visning på et senere tidspunkt når det er ryddet visningsplass på hyller eller bokhylstre. Kasser opp ting i hygieniske beholdere merket beholde eller utstilt, varer til bruk bør oppbevares der de skal brukes, f.eks. penner oppbevares i en skrivebordsskuff eller tallerkener i et kjøkkenskap. Hvis det ikke er plass til å lagre "bruk" varer, kan de bokses opp for "oppbevaring". Målet med denne tilnærmingen er å fjerne rot, ikke kaste ting som en start. Å bokse opp rot kan rydde plass slik at det kan brukes til det det er tiltenkt - å rydde et bord med alle løse gjenstander, for eksempel etter kategoriene beholde, bruke eller vise, kan være en god start på å gi personen med hamstringstendenser plass til spise et måltid. Dette kan bygge tillit mellom deg og personen du prøver å hjelpe til med å vise at det ikke er din intensjon at de skal kaste alt de har samlet. Nedover sporet kan elementene for oppbevaring og visning revurderes. Hold oversikt over dubletter, la bare ett element brukes, f.eks. en boksåpner eller telefonens ladekabel, kan brukes om gangen. Duplikater kan lagres for oppbevaring.
Metode 4 av 4: Utdann deg selv om hamstring
Trinn 1. Gjenkjenne de mulige årsakene til hamstring
Hoarding påvirker 2-5% av mennesker over 18 år. Hamstring er forbundet med,”alkoholavhengighet; paranoide, schizotypiske, unngående og tvangstanker; usikkerhet fra hjeminnbrudd og overdreven fysisk disiplin før 16 år; og foreldrenes psykopatologi.” Hamstring atferd kan også være et resultat av at den enkelte ønsker å holde på ting som minner henne om personer som har gått bort, eller å holde spesielle minner fra fortiden i live. Hamstring atferd har også en tendens til å kjøre i familier, spesielt for kvinner.
Personer med hamstringsforstyrrelse kan ha hjerneavvik som kan føre til vanskeligheter med å identifisere den emosjonelle verdien av et objekt, ha normale følelsesmessige reaksjoner og regulere følelser mens de tar en beslutning (om de skal kjøpe, lagre eller kaste et objekt)
Trinn 2. Kjenn de negative effektene av hamstring
Personer som tvangshammer kan ha større sannsynlighet for å: bli kastet ut eller truet med å bli kastet ut, være overvektige, savner arbeid og har medisinske og psykiske bekymringer.
Trinn 3. Husk at en hamstringsforstyrrelse kanskje ikke helt forsvinner
Som mange typer sykdommer, er målet å lære å håndtere lidelsen, ikke forvente at den forsvinner og aldri kommer tilbake. Personen kan alltid ha fristelsen til å hamstre. Din rolle som venn eller familiemedlem er å hjelpe den som hamrer med å balansere fristelsen med alle fordelene som kommer av å holde impulsen i sjakk.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Personer som hamstrer går videre i sitt eget tempo. Det er viktig å støtte din kjære hver gang et skritt fremover skjer, og å holde tilbake for dømmende når tilbakeslag oppstår. Som mange psykiske lidelser kan en kombinasjon av tid, terapi og noen ganger medisinering være nødvendig sammen med mye støtte fra kjære før atferden blir overvunnet.
- Mens dokumentarer om hamstring gjør at prosessen med å komme forbi denne typen lidelse virker som noe som utvikler seg raskt når hjemmet er fjernet fra ikke-essensielle ting, er dette ikke alltid tilfelle. Terapi for å løse de underliggende årsakene som utløste hamstring i utgangspunktet kan være avgjørende for restitusjon og kan ta tid. Selv om rydding og rengjøring av hjemmet er viktig, bør det ikke ses på som slutten på reisen.
