Revmatisme er et teppe for mer enn 200 smertefulle medisinske tilstander som forårsaker betennelse i ledd, bein, brusk og bløtvev. Hvis du nylig har fått diagnosen revmatisk sykdom, er du ikke alene - minst en tredjedel av alle mennesker i verden håndterer revmatisme på et eller annet tidspunkt i livet. For å behandle revmatisme, samarbeide med en revmatolog for å finne de riktige medisinene som fungerer for deg og hjelpe til med å lindre symptomene dine. Å gjøre noen endringer i livsstilen din kan også hjelpe deg med å håndtere og takle symptomene dine. Dessverre er de fleste revmatiske sykdommer kroniske, noe som betyr at du sannsynligvis må håndtere symptomene dine resten av livet. Hvis symptomene blir mer alvorlige, kan forskjellige hjelpemidler hjelpe deg med å fortsette å trives.
Trinn
Metode 1 av 3: Arbeider med en revmatolog
Trinn 1. Start en dagbok over symptomene dine
Hvis du begynner å føle symptomer på en revmatisk sykdom, spesielt hvis du har en familiehistorie med revmatisme, kan du begynne å skrive ned detaljer om symptomene og når du opplever dem. Inkluder det du gjorde umiddelbart før symptomene begynte. Dagboken din vil hjelpe revmatologen med å diagnostisere tilstanden din.
- Symptomer du bør passe på inkluderer leddsmerter, hevelse eller ømhet som vedvarer i minst 6 dager eller leddstivhet om morgenen som varer i mer enn 30 minutter.
- Du kan for eksempel skrive: "Mandag 17. februar. Knær og hofter stive ved å våkne kl. 06.00 Smerter mens du går. Hadde problemer med å komme i dusjen. Smerter og stivhet fortsatte utover morgenen, og lette rundt kl. 11.00"
Tips:
Ledsmerter kan også ledsages av andre fysiske symptomer, for eksempel tørre øyne eller munn, økt lysfølsomhet eller kortpustethet.
Trinn 2. Finn en revmatolog i løpet av de første ukene som symptomene oppstår
Hvis du kan se en revmatolog innen 12 uker etter symptomdebut, kan de gjøre mye mer for å redusere smerten og betennelsen forbundet med revmatisme. Til syvende og sist vil du sannsynligvis oppleve mindre smerte og tap av bevegelsesområde enn folk som venter.
- Vanligvis vil du ha et bredere spekter av behandlingsalternativer tilgjengelig hvis du får en diagnose fra en revmatolog så snart som mulig. Fullstendig remisjon kan være mulig hvis du handler raskt.
- Du må kanskje oppsøke lege for evaluering og laboratoriearbeid, slik at du kan få en anbefaling til revmatolog.
- Avhengig av helseforsikringen din, kan du trenge en henvisning fra fastlegen din for å sikre at besøket til revmatologen er dekket.
Advarsel:
Ikke utsett å se en revmatolog fordi smertene er håndterbare eller symptomene dine virker mindre. Utsatt behandling begrenser bare alternativene som er tilgjengelige for behandling.
Trinn 3. Få blod- og avbildningstester for å identifisere revmatisme
Etter å ha tatt din medisinske historie og familiehistorie og vurdert symptomene dine, vil reumatologen din sannsynligvis bestille blod- eller avbildningstester for å bekrefte den foreløpige diagnosen. De spesifikke testene avhenger vanligvis av hva revmatologen din først tror kan være problemet.
- Blodprøver sjekker for betennelse og blodproteiner som er assosiert med spesifikke revmatiske sykdommer, for eksempel revmatoid artritt.
- Røntgen, ultralyd eller MR-skanning (magnetisk resonansavbildning) kan identifisere beinskade forårsaket av revmatisme. Hvis det ikke oppstår beinskade, er din revmatiske sykdom sannsynligvis i de tidlige stadiene.
- Det er stor risiko for å få falskt positive resultater fra laboratorietester, så sørg for at du også har en fysisk undersøkelse og en detaljert medisinsk historie for å bekrefte revmatismen din.
Trinn 4. Diskuter dine mål for behandling
Revmatologen din vil foreskrive medisiner og annen behandling basert på hva du vil få ut av behandlingen. Hvilke mål som kan oppnås med behandling vil avhenge av hvor langt avansert revmatismen er og hvor alvorlige symptomene dine er.
- Hvis den blir tatt tidlig, kan aggressiv behandling sende symptomene dine helt til remisjon. Imidlertid er revmatiske sykdommer vanligvis kroniske tilstander. Selv om symptomene dine er i remisjon, kan de fortsatt komme tilbake når som helst.
- Hvis revmatismen din er mer avansert, vil du derimot kanskje fokusere behandlingen på å kontrollere betennelsen tett, slik at du får minst mulig smerte.
Trinn 5. Ta medisiner for å lindre smerter og redusere betennelse
Revmatologen din kan foreskrive forskjellige medisiner for å lette symptomene dine, avhengig av hvor alvorlig revmatismen din er og dine mål for behandling. Følg legens instruksjoner for medisinene dine nøyaktig. Typer legemidler som kan foreskrives for revmatiske sykdommer inkluderer:
- Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs): NSAIDs uten resept, som ibuprofen (Advil, Motrin IB) og naproxennatrium (Aleve) reduserer betennelse og gir smertelindring. Sterkere NSAID er tilgjengelig på resept.
- Steroider: Kortikosteroider, for eksempel prednison, er vanligvis foreskrevet for å lindre akutte symptomer. De kan redusere betennelse og beinskade.
- Sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler (DMARDs). Vanlige DMARDer, inkludert metotreksat (Trexall, Otrexup) og leflunomide (Arava), bremser utviklingen av revmatisme og kan beskytte leddene og andre vev mot permanent skade. De er vanligvis mest fordelaktige hvis de er foreskrevet i de tidlige stadiene av revmatisk sykdom.
- Biologiske midler, inkludert adalimumab (Humira) og etanercept (Enbrel), er en nyere klasse DMARDer som retter seg mot deler av immunsystemet som utløser betennelsen. De tas vanligvis i forbindelse med et ikke-biologisk DMARD.
Tips:
Opioider kan lindre smerten din, men ikke ta opp den underliggende betennelsen, så årsaken til smerten vil vedvare. Av denne grunn anbefales det ikke å behandle revmatiske sykdommer.
Trinn 6. Prøv komplementære behandlinger for å redusere smerte
Komplementære behandlinger som massasje, akupunktur eller akupressur kan roe leddene og slappe av stramme, ømme muskler. Disse terapiene kan også hjelpe mot stress og angst.
- Revmatologen din kan kanskje anbefale en utøver som jobber med andre med revmatiske sykdommer. Se etter utøvere som har erfaring med å jobbe med revmatiske ledd og smerter forbundet med revmatisme.
- Revmatologen din kan også henvise deg til en fysioterapeut, som kan hjelpe deg med øvelser og strekk som vil lette smerten og øke bevegelsesområdet for leddene.
Trinn 7. Spør om kirurgi for å reparere skadede ledd
Hvis revmatismen din har kommet så langt at beinene dine allerede er skadet, kan kirurgi være et alternativ. Ideelt sett vil kirurgi redusere smerten din, forbedre leddets funksjon og gjenopprette evnen til å bruke leddet. Vanlige kirurgiske prosedyrer for behandling av revmatisme inkluderer:
- Synovektomi: Fjerner betent foring av knær, albuer, håndledd, fingre eller hofter
- Senereparasjon: Korrigerer løse eller briste sener rundt en hvilken som helst ledd
- Fusjonsfusjon: Stabiliserer eller justerer en ledd hvis leddskifte ikke er et alternativ
- Total leddskifte: De skadede delene av leddet erstattes med metall- eller plastproteser
Metode 2 av 3: Gjøre endringer i kosthold og livsstil
Trinn 1. Hold deg aktiv og trene daglig for å redusere stivhet
Smerten og stivheten ved revmatisk sykdom kan gjøre det vanskelig å trene. Noen dager kan det til og med virke umulig. Å holde seg så aktiv som mulig vil imidlertid forbedre tilstanden din over tid og redusere betennelsen i leddene. Det vil også styrke de omkringliggende musklene som støtter leddene, noe som resulterer i mindre trykk.
- Revmatologen din kan anbefale en fysioterapeut som kan jobbe med deg på et treningsprogram som er spesielt tilpasset symptomene dine og kravene til tilstanden din.
- Yoga og tai chi er to praksiser mange mennesker med revmatiske sykdommer liker. Se etter instruktører eller klasser i ditt område som nevner å jobbe med mennesker som har revmatisme.
Trinn 2. Hold en matdagbok for å identifisere utløsere
Noen matvarer du spiser kan forverre symptomene dine eller forårsake bluss. Selv om det er noen fellestrekk, er disse matvarene hovedsakelig basert på din egen kroppskjemi. En matdagbok lar deg se hvilke spesifikke matvarer som kan utløse symptomene dine, slik at du kan eliminere dem fra kostholdet ditt.
- Skriv ned alt du spiser, og legg merke til om du får symptomer fra noen få timer. Etter et par uker kan du begynne å identifisere mønstre. Noen matvarer kan ikke ha noen effekt på symptomene dine, mens andre nesten alltid utløser en oppblussing. Disse matvarene kan utløse betennelse.
- Snakk med revmatologen din om mønstre du har identifisert. De kan hjelpe deg med å sette opp en sunn og balansert ernæringsplan som eliminerer maten fra kostholdet ditt.
- Hvis du har gikt, unngå å spise mat som inneholder mye purin, inkludert ansjos, asparges, saus, sardiner, sopp, viltkjøtt, nyrer og lever.
Tips:
Matfølsomhet, for eksempel mild laktoseintoleranse eller glutenfølsomhet, kan også forverre revmatiske symptomer.
Trinn 3. Begrens alkoholforbruket for å redusere betennelse
Overdreven alkoholforbruk øker betennelsen og kan føre til at symptomene blusser opp. Dette betyr vanligvis ikke mer enn 2 drinker om dagen for menn eller 1 drink om dagen for kvinner. Imidlertid kan legen din eller revmatologen råde deg til å drikke mindre avhengig av tilstanden din og medisinene du tar.
Øl kan være spesielt sannsynlig å forårsake bluss, spesielt hvis du har gikt
Advarsel:
Du bør også unngå å bruke tobakk siden det kan øke betennelsen og forverre en autoimmun sykdom.
Trinn 4. Spis mer frukt, grønnsaker og fullkorn for å opprettholde en riktig vekt
Hvis revmatologen din har nevnt at du er overvektig eller overvektig, kan det å miste vekt bidra til å redusere de revmatiske symptomene. Overvekt kan legge betydelig ekstra press på leddene dine, spesielt knær, ankler og hofter. En diett med hele matvarer vil hjelpe deg å miste overflødig vekt og holde den av.
- Faste og ekstremt restriktive dietter anbefales ikke hvis du har revmatisme. Selv om symptomene dine kan redusere mens du er på diett, kommer de vanligvis tilbake umiddelbart etter at du har sluttet å gå på diett, og kan bli verre.
- En middelhavskost fylt med fullkorn, belgfrukter, frukt, grønnsaker og ekstra virgin olivenolje, kombinert med reduksjon av rødt kjøtt og søtsaker, er gunstig for alle revmatiske sykdommer.
Trinn 5. Favoriser store muskler og ledd for å fullføre oppgaver
Bruk av større muskler og ledd tar presset av de mindre leddene, spesielt hvis dine mindre ledd, for eksempel fingre og håndledd, er mer påvirket av revmatisme. Selv om du kanskje må bli kreativ med tilnærmingen til noen oppgaver, kan det hende du synes dette gjør det lettere for deg å gjøre flere ting.
- For eksempel, i stedet for å prøve å åpne en tung dør ved å skyve den med hånden, kan du lene deg inn i den og la kroppsvekten skyve den åpen.
- Hvor det ikke er mulig å bruke en større ledd, fordel vekten og innsatsen over flere ledd. For eksempel kan du plukke opp og bære en tung gjenstand med to hender i stedet for bare en.
Trinn 6. Prøv å gå eller svømme for å forbedre holdningen
God holdning holder leddene på linje og legger mindre stress på dem. Vanlig gange eller svømming er ikke bare god trening, men det kan også hjelpe deg med å trene deg selv til å stå rettere og høyere.
Svømming er spesielt bra hvis du har revmatiske knær fordi det ikke påvirker det
Trinn 7. Ta kosttilskudd for å redusere smerte og stivhet
Noen urte- og kosttilskudd, inkludert gurkemeie og omega-3 fettsyrer, kan forbedre reumatiske symptomer. Snakk imidlertid med revmatologen din før du legger til kosttilskudd til dietten din. De kan forstyrre medisiner du allerede tar.
Ikke forvent at et supplement fungerer umiddelbart. Vanligvis må du ta det i minst 2 eller 3 uker for å bygge opp passende nivåer av stoffet i kroppen din før du merker noen signifikante resultater
Metode 3 av 3: Prøv forskjellige hjelpemidler
Trinn 1. Få en skinne eller seler for å støtte svekkede ledd
Du kan kjøpe seler uten resept på apotek og lavprisbutikker, eller online. Ta imidlertid hvilken som helst seler du kjøper til revmatologen din for å sikre at den er riktig montert, og du vet hvordan du tar den på og av.
Revmatologen din kan sannsynligvis anbefale hvilken type skinne eller avstivning som vil være best for leddene gitt din tilstand. De kan til og med ha skinner eller seler tilgjengelig på kontoret, så du kan prøve å se om du får noen fordeler av dem før du kjøper en egen
Trinn 2. Bruk en stokk eller skoinnsats for å hjelpe mot smerter mens du går
Hvis du har revmatisme i knær, hofter eller ankler, kan det være lettere å gå med en stokk, som fordeler trykket på leddene. Et skoinnlegg kan hjelpe til med å balansere bena hvis det ene er litt lengre enn det andre på grunn av betennelse rundt leddet.
Hvis hendene og håndleddene også er påvirket av revmatisme, kan du ha problemer med å gripe eller lene deg på en stokk. Hvis du ikke føler deg stabil, kan det være lurt å prøve rullestol på dager der symptomene dine er dårlige
Trinn 3. Legg badekarstenger og skinner på badet for stabilitet
Hvis du har problemer med å komme inn og ut av badekaret eller dusjen, kan rekkverk gi ekstra støtte og hindre at du glir eller faller. Du kan også installere rekkverk på toalettet hvis du har problemer med å sitte og stå der.
- Et hevet toalettsete kan også gjøre det lettere for deg å sette deg ned eller stå opp fra toalettet.
- Ved badekaret og vasken kan du prøve kranespaker eller tappevendere hvis du har problemer med grepet og ikke kan slå på vannet.
Trinn 4. Se etter bygde håndtak og grep hvis du har leddgikt
Revmatisme påvirker ofte små ledd, for eksempel fingrene, først. Redskaper med myke, fete håndtak er lettere å gripe og holde hvis du har redusert bevegelsesområde i fingerleddene.
Tips:
Hvis du trenger hjelpemidler på jobben, kan en ergoterapeut anbefale verktøy som kan fungere for deg basert på jobbansvaret ditt. Revmatologen din kan også ha noen forslag.
Trinn 5. Finn festemidler hvis du har problemer med knapper eller glidelåser
Revmatisme i hendene kan også gjøre det vanskelig å bruke små klesfester, for eksempel knapper og glidelås. Hvis du blir frustrert over å kle på deg om morgenen, kan festemidler hjelpe deg med å gjøre det lettere.
- Du kan også vurdere å kjøpe klær med krokbøyle, som er lettere å åpne og lukke enn knapper eller glidelåser.
- Hvis du har problemer med å nå eller bøye deg, kan du prøve et sko med lang håndtak for å hjelpe deg med å ta på deg sokkene og skoene. Lignende reachers er også tilgjengelige for å hjelpe deg med å få ting i skap og skuffer.
