Metylering er en ganske kompleks prosess, men i utgangspunktet er det den naturlige prosessen der metylgrupper (ett karbon og tre hydrogenatomer) overføres gjennom kroppen din. Dette skjer milliarder ganger om dagen i kroppen din, og det er en stor del av hvordan DNA sender og mottar informasjon. Ifølge noen holistiske healere der ute, er overmetylering en tilstand som kan forårsake en rekke psykiatriske og fysiske symptomer. Selv om de fleste medisinske eksperter er enige om at dette ikke er en diagnose, bør en rask blodprøve rense luften for å hjelpe deg med å identifisere om du trenger behandling, medisiner eller livsstilsendringer. Hvis du vil vite mer om hvordan metylering fungerer og hvorfor du kanskje ikke trenger å bekymre deg for det, kan du lese videre for å lære mer!
Trinn
Spørsmål 1 av 6: Hvordan reduserer du metylering?
Trinn 1. Gå og få blodet testet for å se hva du kan trenge å behandle
I følge tilhengerne av overmetylering vil du ha høye nivåer av kobber i blodet, lave nivåer av sink, høye nivåer av østrogen eller et høyt homocysteininnhold hvis du er overmetylert. Behandlingen for disse manglene kommer til å være unik avhengig av hvilke hormoner eller næringsstoffer som er høye/lave, så ta en blodprøve og snakk med legen din for å se hva du kan gjøre for å fikse dette problemet hvis det er en.
Noen mennesker antyder at folat, sink, vitamin C eller vitamin B -kosttilskudd vil hjelpe mot overmetylering, men det er ingen måte å vite hvilken du må ta uten blodprøve. På toppen av det kan det være en underliggende tilstand som forårsaker din mangel hvis du har en, så ikke gjør noe her uten å oppsøke lege først
Trinn 2. Det er ikke sikkert du har problemer med metylering
Kroppen din går definitivt gjennom metylering, men som en medisinsk diagnose er det ikke mye som tyder på at du må behandle eller endre metyleringen din. Forskere som jobber innen epigenetikk er interessert i metylering for genterapi og mutasjonsforskningsformål. Men metylering beskriver bare prosessen med metylgrupper som legges til eller fjernes fra DNA; Det er kanskje ikke en anerkjent tilstand du kan behandle.
- Kroppen din går gjennom metylering millioner ganger om dagen. Det er mulig at et gen blir overmetylert det ene minuttet, og det andre undermetyleres.
- DNA -metylering har definitivt vært implisert i visse stemningsforstyrrelser og tilstander, men det er sannsynligvis ikke et årsakssammenheng. Med andre ord, mens mennesker med depresjon ofte har lave metyleringsnivåer, er det ikke klart om disse metyleringsnivåene forårsaker depresjonen eller omvendt.
Spørsmål 2 av 6: Hva er symptomene på overmetylering?
Trinn 1. Det er hundrevis av symptomer ifølge noen holistiske healere
På grunn av at metylering forekommer overalt i kroppen din tusenvis av ganger om dagen, har folk festet et bredt spekter av symptomer på overmetylering. Selv om noen sannsynligvis ikke er relatert til metylering, inkluderer potensielle symptomer:
- Depresjon, angst, selvskading, lav motivasjon og lav sexlyst.
- Søvnproblemer, tinnitus, tørre øyne eller munn, nervøse ben og hyperaktivitet.
- Bivirkninger på SSRI, SAMe, østrogen eller antihistaminer.
- Fravær av sesongmessige allergier, intens tro på religion, musikalsk evne eller en tendens til å være overvektig.
Spørsmål 3 av 6: Hvordan kan jeg forbedre symptomer på overmetylering?
Trinn 1. Lev en sunn livsstil for å opprettholde standard metyleringsnivåer
Tingene du gjør kan påvirke genene dine. Hvis du røyker, spiser dårlig, ikke sover eller utsetter deg for mye stress, kan det endre måten kroppen din behandler næringsstoffer på. Å leve en sunn livsstil kan hjelpe kroppen din til å behandle informasjon fra DNA -en din mer effektivt!
Å bli syk kan også endre metyleringsnivåene dine, og å holde deg frisk vil definitivt redusere oddsen for å bli syk
Trinn 2. Arbeid med legen din for å utvikle en behandlingsplan
Mange av symptomene på overmetylering kan knyttes til en annen diagnose. Se legen din og snakk med dem om hva du opplever. Når de har identifisert hovedårsaken til symptomene dine, kan du samarbeide med dem for å lage en behandlingsplan som gir mening for deg.
- Hvis du er bekymret for overmetylering, skriv ned eventuelle spørsmål du har på forhånd og ta med deg listen til legekontoret. De vil lede deg gjennom eventuelle bekymringer du har.
- Overmetylering har vært knyttet til alt fra schizofreni og kreft, til forkjølelse og sesongmessige allergier. Hvis du har en underliggende tilstand, fokuserer du energien på å behandle den direkte.
Spørsmål 4 av 6: Hva forårsaker høy metylering?
Trinn 1. Metyleringsnivåene dine endres naturligvis hver dag
Metylering er en genetisk prosess, men det er ikke den typen genetisk prosess som er permanent eller uforanderlig. Dette er grunnen til at forskere er så interessert i å studere metylering-slik at de kan lære å slå gener av eller på! Imidlertid er det hundrevis av ting som påvirker denne prosessen i kroppen din hver dag, og det er ekstremt vanskelig å identifisere noen atferd, prosess eller faktor som forårsaker endringer.
Du har 20, 000-25, 000 gener, og metylering spiller en rolle i dem alle. På toppen av det endres metyleringsnivåene millioner av ganger om dagen. Enkelte gener kan overmetyleres samtidig som andre gener blir undermetylert
Trinn 2. Metyleringsnivåene dine svinger naturligvis mer etter hvert som du blir eldre
Metyleringsnivåene dine er mer sannsynlig å være stabile og sunne jo yngre du er. Over tid øker muligheten for mutasjoner og abnormiteter i dine genetiske prosesser. Ved å gjøre ditt beste for å holde deg frisk, kan du øke sjansen for at disse endringene skjer over tid.
Spørsmål 5 av 6: Hvordan vet du om du er undermetylert?
Trinn 1. Se legen din og få en blodprøve for å se hva som skjer
Det er visse blodprøvepaneler legen din kan beordre for å ta en titt på visse metyleringsmarkører. Siden metylering påvirker hvordan kroppen din behandler næringsstoffer og hormoner, bør en grunnleggende blodprøve fortsatt fortelle deg alt du trenger å vite-selv om det ikke forteller deg noe om metyleringsnivåene dine.
Trinn 2. Du trenger epigenetisk profilering for å få hele bildet
For å se nærmere på metyleringsnivåene dine i detalj, må du sekvensere hele genomet ditt. Dette er ikke nødvendigvis noe du sannsynligvis vil gjøre. Det er ekstremt dyrt, det er usannsynlig at forsikringen din dekker det, og du kommer sannsynligvis ikke til å få mye innsikt i resultatene.
På toppen av dette endres metyleringsnivåene dine hele tiden avhengig av atferd, alder og en rekke andre faktorer
Spørsmål 6 av 6: Kan du fikse metyleringsproblemer?
Trinn 1. I teorien kan du ta SAMe -tilskudd for å øke metylering
Spør legen din om de tror du vil ha fordeler av å ta S-adenosyl-L-metionintilskudd. Denne forbindelsen produseres naturlig, og det kan hjelpe kroppen din med å stabilisere metyleringsnivåene. Det er imidlertid ingen avgjørende bevis på at SAMe -kosttilskudd har stor innvirkning, og det kan samhandle med andre medisiner du tar eller påvirke helsen din negativt, så bare snakk med en lege før du begynner å ta det.
SAMe er en metyldonor, noe som betyr at kroppen din kan bruke den til å erstatte det manglende næringsstoffet for metyleringsprosesser
Trinn 2. Spis et balansert kosthold for å sikre at du får i deg mye folat
Det er noen bevis på at folk som får mye folat fra mat har et sunnere metyleringsnivå. Målet er å konsumere 200 mikrogram folat om dagen. Hvis du leter etter mat med mye folat, kan du prøve brokkoli, rosenkål, grønnsaker, erter, lever eller frokostblandinger!
Spis et sunt kosthold for å sikre at du får i deg nok folat. Du trenger ikke å ta et supplement så lenge du spiser en balanse mellom magre proteiner, grønnsaker, frukt, fullkorn og sunt fett
Trinn 3. Endringer i metyleringsnivåer er kanskje ikke nødvendigvis dårlige
Endringer i metyleringsnivåene er ikke alltid et tegn på at noe er galt. For eksempel er tap av metylering i et bestemt gen assosiert med økt fostervekst og utvikling. Overmetylering av et annet sett med gener er assosiert med svulstundertrykkelse. Poenget er, selv om metyleringsnivåene er slått av, kan det ikke nødvendigvis bety at du er usunn, og det kan bare være kroppens naturlige respons på stimuli.
