Det er helt normalt å føle seg usikker etter at noen har lurt på deg. Enten utroskap avsluttet forholdet ditt, eller om du prøver å jobbe gjennom det med din signifikante andre, vil det sikkert være tillitsproblemer på veien, og det er greit. Heldigvis er det ting du kan gjøre for å komme over usikkerheten din og føle deg trygg i et forhold igjen. Prøv metodene i denne artikkelen for å starte reisen mot å bli en tryggere deg igjen. Du kan komme deg gjennom dette!
Trinn
Metode 1 av 3: Forbedring av tillit og selvfølelse
Trinn 1. Fokuser på din egen helse og velvære
Å legge mer energi i deg selv bygger selvtilliten din. Ta all den energien du legger i forholdet ditt, og kanaliser det mot ting som personlig hygiene, sunne matvaner og trening. Når du ser og føler deg bra, vil du føle deg tryggere i din egen hud etter partnerens utroskap.
Ikke føl deg skyldig i å ha sprutet på deg selv i denne vanskelige tiden. Ta en hårklipp, makeover, mani/pedi eller kjøp et nytt antrekk! Uansett hva som hjelper deg til å føle deg bedre om deg selv, er flott
Trinn 2. Ta opp å gjøre noe du liker igjen
Dette kan hjelpe deg til å føle deg som den gamle, mer selvsikre deg igjen. Tenk på hobbyer eller aktiviteter du sluttet å gjøre på grunn av forholdet ditt. Velg noe som får deg til å føle deg glad og trygg, og begynn å gjøre det igjen!
Når du er i et forhold, er det normalt at du begynner å gjøre flere delte aktiviteter med din signifikante andre. Etter juks kan disse aktivitetene bli smertepunkter, så å ta opp et gammelt tidsfordriv igjen kan hjelpe deg med å fylle tomrommet
Trinn 3. Bli mer selvstendig
Å ikke føle seg avhengig av et forhold gjør deg tryggere i livet. Ta deg tid til å gjøre ting med dine egne venner og fokuser på din karriere og økonomiske uavhengighet. Lag en liste over noen mål for selvforbedring å jobbe mot for å bli mer selvstendig og trygg i deg selv.
Hvis du er singel på grunn av at du er blitt lurt, vil det også gjøre deg til en mer attraktiv og mer interessant potensiell partner for nye mennesker du møter
Trinn 4. Lag en liste over dine gode trekk
Når du føler deg usikker, er det viktig å huske din egen verdi. Tenk på alle personlighetstrekkene som gjør deg til en god partner, i stedet for områdene der du føler deg mangler. Vurder alle måtene du gjorde/gjorde livet til partneren din bedre.
- For eksempel er du kanskje morsom, snill, medfølende og en sterk kommunikator. Kanskje i forholdet ditt fikk du partneren din til å føle seg elsket, støttet og lykkelig.
- Hvis du blir frisk etter et samlivsbrudd forårsaket av eksens utroskap, kan det å liste opp alle dine gode trekk og hva du har å tilby en fremtidig partner hjelpe deg til å føle deg tryggere i et nytt forhold på veien.
Metode 2 av 3: Reparasjon av forholdet
Trinn 1. Spør personen hvorfor de jukset
Hvis du vil bli sammen etter en affære, hjelper sannheten å helbrede. Sett deg ned med personen som jukset deg eller snakk over telefon og be dem om å være helt ærlige om hva som førte til at de var utro. Det kommer sannsynligvis til å gjøre vondt i begynnelsen, men når du har alle fakta er det lettere å gå videre og overvinne usikkerheten din.
Uansett hva de sier, husk at det IKKE er din skyld at din signifikante andre jukset deg. Selv om det var problemer i forholdet ditt, ble beslutningen om juks tatt av den andre personen
Trinn 2. Vær åpen og ærlig om absolutt alt
Fullstendig ærlighet er den eneste måten å gjenopprette tilliten til et forhold etter en affære. Hold hverandre i løkken om alt i livet ditt, inkludert utgifter, turer til treningsstudioet, gjøremål, ærender, arbeid og sosiale interaksjoner. Gjør det klart for partneren din at for at du skal stole på dem igjen, kan de ikke holde noe fra deg.
Hvis du prøver å fikse forholdet ditt etter at partneren din jukser, er det helt avgjørende at du har en åpen og ærlig kommunikasjon om saken. Først da kan du begynne å gjenoppbygge tillit og sikkerhet i forholdet
Trinn 3. Se en forholdsrådgiver
Å få profesjonell hjelp kan gi verdifull veiledning. Hvis du bestemmer deg for å bli hos personen som jukset deg og jobbe med det, kan du besøke en ekteskapsrådgiver sammen for å snakke gjennom problemer på et trygt sted.
Hvis du føler deg deprimert eller opplever alvorlig angst etter å ha blitt lurt, er det også en veldig god idé å se en terapeut på egen hånd. Det er aldri skammelig å be om hjelp
Trinn 4. Start forholdet på nytt sammen hvis dere begge vil
Fusk trenger ikke alltid å avslutte et forhold. Faktisk, hvis du begge er forpliktet til forholdet ditt, kan det bli sterkere på sin egen måte etter at du har gått forbi dette. Sørg imidlertid for at partneren din godtar fullt ansvar for sine handlinger, tilbyr en oppriktig unnskyldning og lover å aldri gjøre det igjen. Hvis du godtar unnskyldningen deres og vil bli hos dem, kan du begynne å jobbe sammen for å gjenoppbygge tilliten til forholdet.
For å lykkes med å gjenoppbygge et forhold etter viktige andre jukser, må du ta opp eventuelle underliggende problemer i forholdet. Dette kan være ting som mangel på kommunikasjon, for eksempel ikke å tilbringe nok tid sammen eller problemer med fysisk intimitet
Metode 3 av 3: La usikkerhet stå igjen for fremtidige forhold
Trinn 1. Journal dine tanker
Å skrive om følelsene dine hjelper deg med å få dem ut og behandle dem. Når du føler deg overveldet av tanker om å bli lurt, ta et stykke papir og en penn og begynn å skrive ned alt du tenker på. Ikke bekymre deg for stavemåte, tegnsetting og grammatikk - bare få alt ut!
Etter at du er ferdig med journalføring, kan du prøve å rive opp papiret og kaste det ut for å symbolsk bli kvitt alle dine negative følelser
Trinn 2. Stol på deg selv til å ta vare på deg
Dette gir deg muligheten til å ikke stole på et forhold for sikkerhet. Stol på deg selv for å ta vare på dine egne behov, opprettholde din selvidentitet og vær ærlig med deg selv om dine følelser og ønsker. Stol på deg selv for å kunne gå bort fra et dårlig forhold og fremdeles være et fullt fungerende, selvsikkert individ.
Som alle deler av å komme seg etter at noen var utro mot deg, tar det 100% tid å stole på deg selv. Men med tålmodighet og øvelse kan du komme dit
Trinn 3. Prøv meditasjon
Meditasjon kan bidra til å skape trygghet i livet ditt. Sitt et stille sted med lukkede øyne og fokuser på pusten din og hvordan kroppen din føles. Når tanker kommer inn i tankene dine, erkjenn dem, skyv dem deretter ut og la dem drive bort som et skip som seiler ut til sjøs.
