Snubs kan være smertefullt å håndtere. Hvis du føler at noen bevisst eller utilsiktet stenger deg sosialt, kan du føle deg stukket og avvist. I øyeblikket, prøv å holde humøret i sjakk. Selv om dette er en i en lang serie med snubs, unngå en sint reaksjon. Prøv heller å holde deg kald og reager med godt humør. Hvis du bestemmer deg for å behandle oppførselen grundig, gjør det når du er rolig. Snubbing kan få deg til å føle deg negativ til deg selv, så prøv å jobbe med din egen følelse av egenverdi. Sjansen er stor, hvis noen snubber deg, har det mer å gjøre med dem enn med deg. Uhøflig oppførsel er sjelden ment å være personlig.
Trinn
Del 1 av 3: Mestring i øyeblikket
Trinn 1. Behold roen
Når noen snubber deg, kan det være vanskelig å være rolig. Dette gjelder spesielt hvis du har blitt snubbet av denne personen før. I stedet for å reagere med negativitet, ta et dypt pust og prøv å se situasjonen objektivt. Hva er det å tjene på å reagere i øyeblikket? Hvis noen er aggressive og frekke av natur, trives de sannsynligvis med en reaksjon. Ikke gi dem den tilfredsstillelsen.
- Reager bare hvis det er absolutt nødvendig. Hvis noen for eksempel henvender seg på en nedlatende måte, må du kanskje svare. Gjør det imidlertid uten å bli sint. Prøv om nødvendig å gjøre noe som å trekke pusten dypt og telle til fem før du tar opp situasjonen.
- For eksempel, hvis en kollega sier noe sånt som: "Jeg vil invitere deg til baren, men det er egentlig ikke din scene, er det?" du bør holde deg rolig og svare med noe høflig som: "Egentlig liker jeg karaoke, men jeg har det fint med å sitte ute."
Trinn 2. Prøv å le av det
Prøv å holde godt humør når det gjelder frekk oppførsel. Å møte ild med ild vil sannsynligvis eskalere situasjonen. Hvis noen snubber deg, kan du prøve å le av avvisningen i stedet for å komme tilbake med din egen kattete oppførsel.
- Å få deg selv til å smile i enhver situasjon har faktisk vist seg å være beroligende på grunn av frigjøring av endorfiner og serotonin. Så prøv å smile og tilby en falsk latter som svar på en frekk oppførsel. Si for eksempel "Morsomt! Jeg skjønte ikke at jeg ikke virket som en karaoke -person!" Deretter kan du le og gå bort.
- Du kan fortsatt føle deg sint. Poenget er imidlertid å unngå å la den andre vite at de gjør deg opprørt. De kan slutte å oppføre seg frekt hvis du ikke gir dem en reaksjon. Prøv å beholde roen i øyeblikket. Du kan takle det følelsesmessige nedfallet senere.
Trinn 3. Gi tilbakemelding i øyeblikket
Hvis noen er spesielt kritiske og snubber deg ofte, kan du prøve å gi høflig tilbakemelding i øyeblikket. En frekk person innser kanskje ikke at de er frekk. Hvis du tar opp oppførselen på en rolig og produktiv måte, kan det bidra til å redusere snubs i fremtiden.
- Du kan lære noen hvordan du skal behandle deg via dine reaksjoner. Hvis du ikke lar noen vite hvordan du forventer at de skal behandle deg, kan det hende at de aldri lærer riktig oppførsel.
- Hvis noen snubber deg, ta høflig tak i problemet med en gang. Gjør det klart at du ikke synes snubbingen er passende, og hvordan du ønsker at den skulle endre seg i fremtiden.
- Du trenger ikke å være fiendtlig. Det er faktisk ikke produktivt å gjøre det. Bare uttrykk dine følelser riktig. For eksempel, "Du vet, jeg føler meg utenfor når du antar at noe ikke er min scene. Jeg liker å gå ut like mye som de andre på kontoret, så neste gang kan du bare spørre meg om jeg liker karaoke i stedet å gjøre forutsetninger? Det ville jeg virkelig sette pris på."
- Etter høflig tale av stykket ditt, kan det være nyttig å unnskylde deg fra samtalen. Dette vil gi personen tid til å tenke over det de har sagt eller gjort, og for å forhindre at noen defensivitet skaper et argument.
Trinn 4. Tenk på det store bildet
Noen menneskers oppførsel vil ikke endre seg, og du må se på det store bildet. Når snubbing oppstår, vær rolig og hold ting i perspektiv.
- Husk ditt større liv og dine mål. Hvis en person på jobben ikke ser ut til å like deg, er det virkelig en stor sak? Har du et positivt forhold til andre mennesker på kontoret ditt? Føler du deg ellers trygg i jobben?
- Hvis en person i en gruppe ikke tar til deg, påvirker det virkelig ditt forhold til andre i gruppen? Har du ikke fortsatt et aktivt sosialt liv, selv om én person ikke er fan av deg?
- Innse at du ikke går glipp av mye ved ikke å ha et forhold til en frekk, dømmende eller giftig person.
Del 2 av 3: Arbeide gjennom situasjonen
Trinn 1. Bestem om en konfrontasjon er verdt det
Hvis noen snubber deg ofte, vil du kanskje sette deg ned med dem og snakke ut det. Imidlertid er en konfrontasjon ikke alltid verdt innsatsen, spesielt hvis denne personen ikke er noen du vil ha eller trenger et sterkt forhold til. Bestem om du vil behandle oppførselen i dybden eller ikke, før du fortsetter.
- Størr hvor mye denne personen har fornærmet deg, så vel som den typen person de er. Noen som snubber deg av og til, men som bare er uhøflig, er kanskje ikke verdt tiden. Noen mennesker er rett og slett ubehagelige, og det er best å la oppførselen gå.
- Imidlertid er dette kanskje en venn eller et familiemedlem du verdsetter. De er vanligvis ikke frekke, men ser ut til å glide inn i dårlig oppførsel av en eller annen grunn. I dette tilfellet vil du kanskje identifisere årsaken til snubben for å prøve å redde forholdet.
- Prøv ditt beste for å føle med dem. Hva slags stort stress har de pågått i livet? Har de hatt et tøft liv?
Trinn 2. Prøv å forstå den andres perspektiv
Noen ganger kan det hjelpe å prøve å komme seg inn i andres hode. Hvis du føler deg feil eller snubbed, stopp og prøv å vurdere perspektivet til lovbryteren.
- Snubs kan ofte være et spørsmål om feilkommunikasjon. De kan også være et resultat av en enkel feil. En venn, for eksempel, glemte kanskje bare å inkludere deg i en gruppetekst eller antok at noen andre ville invitere deg.
- Tenk på omstendighetene før du blir sint. Du har sannsynligvis utilsiktet snubbet folk også. Noen ganger kan feil kommunikasjon eller glemsom føre til at du ved et uhell skader noens følelse eller utelater noen. Se på den andres perspektiv før du bestemmer deg for å nærme deg situasjonen med sinne. Det kan være en enkel misforståelse.
- Hvis den personen har vist seg å være en god venn for deg på andre måter, kan du prøve å gi dem fordelen av tvilen. Tenk tilbake på historien til forholdet ditt og se om det du antar er karakteristisk for dem.
Trinn 3. Fortell bekymringene dine til andre
Det kan hjelpe å snakke ut ting med andre mennesker. Snakk med andre mennesker før du prøver å konfrontere noen som snubbet deg. De kan ha innsikt i situasjonen du ellers ville savnet. Du bør imidlertid velge personen du vil snakke med veldig nøye. Skulle det være noen helt objektiv og utenfor situasjonen? Eller noen som også kjenner den andre parten? Uansett, velg noen du føler du kan stole på for å opprettholde personvernet.
- Ikke tenk på dette som sladder eller badmouthing den andre personen. Gå inn i situasjonen i håp om å få innsikt i stedet for bare å lufte eller uttrykke negativitet.
- Si noe høflig og målt til personen du snakker med. For eksempel, "Jeg la merke til at Sophie inviterte alle på kontoret til bursdagen hennes, men meg. Jeg er ikke sikker på om det var med vilje, men jeg er litt såret. Hun har forlatt meg fra ting før, så tror du jeg burde snakk til henne?"
- Den andre personen kan gi innsikt som kan hjelpe deg med å avgjøre om situasjonen er verdt å bli opprørt over. Vennen din kan for eksempel si: "Å, Sophie tror bare ikke at du liker henne fordi du alltid er stille rundt henne. Jeg vet at du bare er sjenert, men hun tolker det på feil måte."
Trinn 4. Ta tak i situasjonen ved hjelp av "I" -uttalelser
Hvis du ender opp med å snakke med personen som snubbet deg, kan du bruke "jeg" -uttalelser. Dette kan hjelpe samtalen til å utfolde seg jevnt, ettersom "jeg" -uttalelsen understreker følelser fremfor objektive fakta. De har tre deler. De begynner med "jeg føler …", og så sier du din følelse. Forklar deretter oppførselen som førte til den følelsen. Til slutt, si hvorfor du føler slik du gjør.
- For eksempel, ikke si noe sånt som: "Jeg hater hvordan du og John alltid går i baren uten meg etter timen, selv om du vet at jeg er fri. Det er vondt å bli utelatt." Dette høres anklagende ut, noe som kan få noen til å reagere dårlig.
- Omformuler dette i stedet med en "jeg" -erklæring. For eksempel, "Jeg føler meg utenfor når du og John går ut etter timen uten meg fordi jeg ikke forstår hvorfor du ikke inviterer meg også."
Trinn 5. Prøv å gå foran med et godt eksempel
Etter å ha håndtert snubbingen, kan du prøve å gå foran med et godt eksempel. Folk har en tendens til å behandle andre slik de blir behandlet. Hvis du prøver å modellere god oppførsel, kan du få bedre behandling fremover. Du bør også belønne deres fremtidige gode oppførsel med takknemlighet og engasjement. Prøv å ikke la harme fra deres tidligere oppførsel få deg til å bli kald mot dem.
- Uhøflig oppførsel er smittsom. Hvis du utilsiktet snubber en venn, kan de snubbe deg tilbake. Prøv å være oppmerksom på din egen oppførsel, og behandle andre på den måten du ønsker å bli behandlet.
- Prøv å bli mer inkluderende. Hvis du føler at du har blitt snubbed, jobber du med å alltid invitere invitasjoner til alle. Sørg for å inkludere alle vennene dine når du legger planer, og inkluder alle kolleger i invitasjoner ut. Andre mennesker vil sannsynligvis vise den samme høfligheten til deg.
Trinn 6. Press deg selv for å være mer sosial
Ofte handler snubbing ikke om deg. Imidlertid, hvis du blir snubbed ofte, kan det hende du kommer feil vei. Hvis du er sjenert eller innadvendt av naturen, kan folk tro at du ikke er interessert i vennskapet deres. Prøv å presse deg selv til å være litt mer sosial.
- Prøv å starte samtaler med andre. Begynn å chatte med en kollega i pausen. Du kan kommentere en nylig oppgave for å få ting til å gå. Hvis noen prøver å snakke med deg, må du snakke tilbake.
- Prøv å bruke mer tid med mennesker. Hvis du er typen til å spise lunsj alene, kan du prøve å bli med kollegaene dine til lunsj. Hvis det vanligvis er en happy hour på fredager, kan du prøve å delta.
- Be folk om å gjøre ting. Hvis du aldri inviterer andre ut, kan det hende at folk ikke inviterer deg ut. Hvis du føler at du blir snubbet, kan du prøve å starte sosialisering for en endring.
Del 3 av 3: Unngå negative følelser
Trinn 1. Godta at du ikke kan få alle til å like deg
Noen mennesker kan ganske enkelt mislike deg eller være uinteressert i vennskapet ditt. Noen mennesker vil ikke være din venn, eller til og med være vennlige mot deg. Dette har sannsynligvis ingenting med deg å gjøre. Du liker sannsynligvis ikke alle du møter heller. Prøv å slippe små snubs og godta at noen mennesker rett og slett ikke klikker med deg.
Trinn 2. Unngå å ta andres frekkhet personlig
Hvis noen er frekk mot alle, og ikke bare deg, er sjansen stor for at personen har et personlig problem som påvirker deres oppførsel. Kanskje den personen ikke ble behandlet pent i oppveksten. Kanskje de aldri har lært hvordan de skal behandle andre med respekt. Hvis du har blitt snubbet om og om igjen av noen, kan du prøve å ikke ta det personlig.
Selv om noen mennesker er frekke av natur, har andre kanskje ikke tenkt å snubbe deg. Medarbeideren som ikke inviterte deg ut på grilling kan ha gjort det fordi du for eksempel er vegetarianer. Ikke alle snubs er et personlig angrep
Trinn 3. Ta stolthet i deg selv
For mye snubbing kan skade selvfølelsen din. Du kan ende opp med å føle deg negativ om deg selv hvis du føler deg utenfor. Stopp imidlertid og prøv å gjenvinne din egen følelse av egenverdi. Minn deg selv på alt du liker ved deg selv.
- Delta aktivt i positive, støttende vennskap som får deg til å føle deg godt om deg selv. Forhåpentligvis vil dette redusere broddet av en snub.
- Tenk på alt du må være stolt av. Tenk på positive sider ved din personlighet, utdannelse og ferdigheter. Minn deg selv på tingene du er stolt over som person.
- Alle har noe verdifullt å bidra med. Bare fordi en person ikke verdsetter bidragene dine, betyr det ikke at du iboende er uten verdi.
Trinn 4. Vurder om du virkelig bryr deg om denne personens synspunkt
Hvor viktig er denne personens perspektiv for deg? Hvis personen som snubber deg ikke er noen du er i nærheten av, og generelt er ubehagelig, trenger du ikke deres godkjenning. Husk dette når du håndterer følelsene dine etter å ha blitt snubbet. Det er ingen mening å la en ubehagelig person diktere dine følelser av egenverd.
