Avhengig personlighetsforstyrrelse (DPD) er en vanlig personlighetsforstyrrelse. Lidelsen er preget av følelser av hjelpeløshet, uvanlig avhengighet av andre og behov for å bli ivaretatt av andre mennesker (når man er kompetent nok, ellers). Noen som har denne lidelsen kan ofte føle seg nervøs eller redd når han eller hun er alene - eller til og med tenker på å være alene. Hvis du tror du har DPD eller tror noen du kjenner kan ha det, er det viktig å søke behandling. Behandling for DPD kan omfatte en kombinasjon av individuell samtaleterapi, gruppeterapi og muligens medisiner.
Trinn
Metode 1 av 3: Søker hjelp
Trinn 1. Snakk med legen din
Før du gjennomgår behandling for avhengig personlighetsforstyrrelse (DPD), kan det være nødvendig for pasienten å snakke med lege. En allmennlege kan utføre en undersøkelse og kjøre tester for å se om det er noen underliggende årsaker til pasientens symptomer. Hvis det ikke er noen medisinsk forklaring, kan legen henvise pasienten til en psykiater eller terapeut.
Selv om DPD har noen spesifikke behandlingsalternativer, vil din spesielle situasjon, sykehistorie og personlige omstendigheter endre måten behandlingsalternativene dine vil gå på
Trinn 2. Prøv samtaleterapi
Den beste og mest brukte behandlingen for DPD er samtaleterapi. I samtaleterapi har pasientene regelmessige økter med en terapeut for å jobbe gjennom negative tanker og følelser. I disse øktene vil terapeuten hjelpe pasienten til å forbedre selvfølelsen og lære å ta uavhengige valg.
- Kortsiktig, fokusert terapi er ideell for DPD, siden langtidsbehandling kan føre til at en pasient med DPD blir avhengig av terapeuten.
- Hvis du ikke er sikker på hvordan du finner en god terapeut eller psykolog, spør legen din om henvisning. Du kan også se på American Psychological Associations online lokalisering for å hjelpe deg med å finne en i nærheten av deg.
- Hvis du behandler noen med DPD, må du sørge for å sette klare grenser. For eksempel må du kanskje forklare en pasient med DPD hvilke situasjoner som ville være passende grunner til å ringe og hvilke situasjoner som ikke ville være passende.
Trinn 3. Gjennomgå kognitiv atferdsterapi
En annen nyttig metode for behandling av DPD er kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT er en type psykoterapi som arbeider med begrepet at en persons tanker styrer ens handlinger. Under CBT hjelper terapeuten pasienten med å endre tankemønstre til mer nyttige, produktive og uavhengige mønstre.
- Denne typen terapi krever mer interaksjon enn samtaleterapi. Psykologen din vil gi deg lekser å gjøre utenom terapisessionene dine, slik at du kan finne ut hvordan du skal omformulere tankeprosessen din til å bli mer selvstendig og sunn når du ikke er i en økt.
- Som en del av din CBT, vil psykologen din også se etter utløserne dine, eller de situasjonene som kan få deg til å falle tilbake i din avhengige atferd. Psykologen din vil hjelpe deg med å arbeide forbi disse og finne ut måter å desensibilisere deg til disse situasjonene.
Trinn 4. Gå til gruppeterapi
Det kan være noen tilfeller der gruppeterapi kan være nyttig for DPD. En pasient med DPD kan settes inn i en gruppe mennesker med bare avhengighetsproblemer eller i en med en blanding av andre personlighetsforstyrrelser. Gruppesamlinger vil hjelpe pasienten til å arbeide gjennom problemer og prøve adaptiv atferd for å bli mer selvstendig.
- Psykologen din vil vurdere situasjonen din og bestemme hvor du hører hjemme.
- Imidlertid, hvis du har alvorlig svekkelse som skyldes DPD eller ekstreme antisosiale tendenser, er denne typen behandling kanskje ikke riktig for deg.
- I sjeldne tilfeller kan psykologen din foreslå en gruppesession inkludert familie eller venner. Men ettersom du har problemer med avhengighet, gjøres dette bare i tilfeller der du kan ha nytte av øktene.
Trinn 5. Vurder medisiner
Medisinering kan være nyttig i noen situasjoner hvis en pasient har en forekommende tilstand som ikke kan håndteres med andre behandlingsalternativer, for eksempel depresjon eller angst. Imidlertid bør medisin bare brukes når det er absolutt nødvendig fordi det er større sjanse for å bli avhengig eller misbruke de kontrollerte stoffene.
Vær ærlig med legen din om dine følelser. Hvis du er deprimert eller lider av intens angst, så si noe
Trinn 6. Finn en støttegruppe
Når en pasient med DPD gjennomgår individuell terapi, kan det også være nyttig å finne en støttegruppe. Dette vil gi pasienten et sted å prøve den nye oppførselen som er lært i terapien. Pasienter kan også snakke med andre mennesker i gruppen om eventuelle utfordringer de står overfor fordi de andre gruppemedlemmene sannsynligvis vil gå gjennom lignende utfordringer.
- Husk at støttegrupper ikke bør være din eneste behandlingsmetode. Hvis du ikke lærer å jobbe forbi dine avhengige problemer først, kan du overføre din avhengighet til medlemmene i støttegruppen din.
- Be legen din eller terapeuten om henvisning til en god støttegruppe.
Metode 2 av 3: Bli mer uavhengig gjennom terapi
Trinn 1. Øv på å være selvsikker
Mangel på selvsikkerhet er ofte et problem for mennesker med DPD, så selvsikkerhetstrening kan være en del av behandlingen for DPD. Under selvsikkerhetstrening kan en terapeut lære en pasient hvorfor det er viktig å være selvsikker, forklare hva det å være påstått betyr, og hjelpe pasienten til å øve på å være selvsikker.
- For eksempel, hvis pasienten har vanskelig for å si nei til ektefellen, kan rollespill brukes for å hjelpe pasienten til å føle seg mer komfortabel med å si nei.
- Hvis du har DPD og vil bli mer selvsikker, snakk med terapeuten din om dette.
Trinn 2. Arbeid med å bygge tillit
Selvtilliten er ofte lav hos mennesker som har DPD. Noen med DPD kan tvile på hans eller hennes evne til å utføre vanskelige oppgaver eller kanskje enkle oppgaver uten hjelp. Derfor kan et annet mål med terapi være å hjelpe pasienten til å bygge tillit.
For eksempel kan terapeuten oppmuntre pasienten til å bruke positive bekreftelser eller lage en liste over alle hans eller hennes styrker og lese den hver dag
Trinn 3. Tilbring mer tid alene
Personer med DPD frykter å være alene. Et mål med terapi kan være å få noen med DPD til å bruke stadig mer tid alene.
- For eksempel kan pasienten begynne med å bruke 15 minutter alene hvis det er alt han eller hun orker. Deretter kan pasienten trinnvis jobbe opp til å tilbringe en time eller to - eller en morgen eller kveld uten ekstrem angst. For å lette spenningen i løpet av denne tiden, må pasienten kanskje bruke avslapningsteknikker for å lindre stress, for eksempel sporadiske dype åndedrag.
- Eller bruk progressiv muskelavslapping fra tå til hode eller omvendt: stramme og løsne tærne en gang, også bevege anklene øyeblikkelig, bøye det ene området etter det andre, og så knær, hofter, svingende torso, mage, et lite skuldertrekning, beveger ryggen litt, snur hodet for å se opp, ned, venstre/høyre, deretter forskyvning av armer, håndledd, hender, fingre, til slutt bøyer vi kjever og ansikt, stirrer i noen sekunder, åpne og lukke øynene, bøye pannen i små bevegelser (bruke et sekund på hver seksjon av kroppen, noen samtidig/i kor, eller i rekkefølge/progresjon).
Trinn 4. Lær å ta beslutninger
Personer med DPD har ofte trengende beslutningsferdigheter, og stoler på at andre mennesker skal ta beslutninger for dem. Gjennom terapi kan en pasient med DPD lære en prosess for hvordan man kan ta beslutninger uavhengig.
For eksempel kan terapeuten lære pasienten hvordan man bruker en fordel og ulempe for å ta vanskelige beslutninger
Trinn 5. Danne sunnere forhold
En person som har DPD faller noen ganger i fornærmende forhold på grunn av behovet for å alltid være sammen med noen. Derfor kan et annet mål med terapi være å hjelpe pasienten til å danne sunnere forhold og komme vekk fra mennesker som misbruker pasienten.
Hvis du er i et fornærmende forhold, så søk hjelp med en gang for å komme deg ut av forholdet
Metode 3 av 3: Diagnostisering av avhengige personlighetsforstyrrelser
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene
Symptomene på DPD utvikler seg vanligvis i barndommen, men noen som har denne lidelsen kan ikke innse det før han eller hun begynner å utvikle voksne forhold. Noen som har ett eller to av disse symptomene, har kanskje ikke DPD, men hvis noen har fem eller flere av symptomene, har den personen sannsynligvis DPD. Disse symptomene inkluderer:
- Vanskeligheter med å ta hverdagslige beslutninger på egen hånd uten innspill fra andre
- Problemer med å ta livsbeslutninger selv eller at andre skal ta disse avgjørelsene for deg
- Å uttrykke enighet med andre når du faktisk ikke er enig fordi du vil gjøre dem lykkelige og beholde støtten
- Vanskeligheter med å starte prosjekter på egen hånd på grunn av mangel på selvtillit
- Å gå ekstremt langt eller holde ut ubehagelige hendelser for å gjøre andre lykkelige, som kan variere fra små ulemper til fysiske og følelsesmessige overgrep
- Manglende evne eller problemer med å være alene
- Manglende evne til å fungere på egen hånd, spesielt etter at et forhold er avsluttet
- Frykt for forlatelse som skyldes din avhengighet av andre
Trinn 2. Kjenn advarselsskiltene
Det er ingen spesifikke risikofaktorer for DPD. Denne tilstanden vises i like store mengder menn og kvinner. Imidlertid er det noen advarselsskilt som kan peke på en underliggende personlighetsforstyrrelse.
- Personer med DPD er mer utsatt for å lide av rusmisbruk, enten alkohol eller narkotika.
- Hvis du har en historie eller for øyeblikket lider av fysiske, seksuelle eller følelsesmessige overgrep, kan du også være utsatt for DPD eller andre personlighetsforstyrrelser.
- Disse går ikke alltid hånd i hånd, men hvis du har noen av symptomene og noen av advarselstegnene, bør du snakke med legen din.
Trinn 3. Spør om medfølgende lidelser
Når noen har DPD, kan den personen også ha en annen stemningsforstyrrelse. Det er vanlig å lide av depresjon eller angst i tillegg til DPD. Disse tilstandene kan være forårsaket av DPD, eller de kan gjøre DPD -symptomene verre.
- Hvis du tror du kan ha flere symptomer som ikke er relatert til din DPD, snakk med legen din.
- Selv om noen av behandlingsmetodene for disse tilstandene sammenfaller med de for DPD, må legen din og psykologen være oppmerksom på andre psykiske lidelser du har, slik at du kan bli behandlet for dem alle samtidig.
Trinn 4. Få en diagnose fra en psykolog
Før noen kan bli riktig behandlet for DPD, må denne personen ha en skikkelig diagnose fra en psykolog. En allmennlege kan mistenke at noen har DPD eller en personlighetsforstyrrelse generelt, men personen bør kontrolleres ordentlig av en psykolog eller psykiater for å være sikker.
Din psykolog eller psykiater vil gjennomgå en vurdering av symptomene og atferdene dine for å diagnostisere tilstanden din på riktig måte
Tips
- Man kan leke uavhengig med omsorgspersonen som ser på i nærheten, men ikke gripe unødvendig inn med mindre eller trygge vansker, men ikke å se bort fra at barnet har et reelt behov for omsorg og passende hengivenhet, ikke altfor grøtaktig og ikke er det konstante sentrum av oppmerksomhet heller.
- Omsorgspersonen bør tillate uavhengig lek uten forsømmelse, opprettholde barnesikre omgivelser og aktiviteter. Det er også nyttig å sove regelmessig i sin egen barneseng/seng og lære å leke og være selvforsynt på forskjellige måter-gjennom barndommen.
Advarsler
- Vanskeligheter med tilpasning kan forsterkes av svært nøye/overbeskyttende omsorgspersoner/foreldre.
- Denne lidelsen kan stamme fra tidlig feiljustering om at du ikke får tillate trygge opplevelser av å være alene lykkelig, eller ikke nok plass eller sjanser til å utforske trygt, for eksempel for å spille på armlengde uten forstyrrelser. Man kan bli hemmet av å ikke få gå på skøyter, sykle, lære å svømme, …
