En person med narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) oppleves ofte i utgangspunktet som sjarmerende og utadvendt, som utstråler selvtillit. Den magnetiske personligheten blir imidlertid kastet til side og erstattet av et selvopptatt individ. Denne personen er ofte ekstremt vanskelig å forholde seg til. OD er en av de vanskeligste diagnosene for fagfolk å behandle vellykket. Hvis personen med OD er et familiemedlem, en veileder på jobben eller noen du allerede bryr deg dypt om, kan du foretrekke å utforske måter å overleve nærhet på. Du kan velge å gjøre justeringer som letter sameksistens med narsissistisk personlighetsforstyrrelse, men det kan være en vanskelig vei.
Trinn
Metode 1 av 3: Samhandling med noen med OD
Trinn 1. Bestem om det er verdt å håndtere denne personen
Denne personen har sannsynligvis veldig liten interesse for å lytte til deg og har mangel på interesse for hva dine behov er. Narsissister tror de vet mer enn andre. Derfor ser de på avgjørelsene sine som de eneste logiske svarene på problemer. Narsissister vil forvente at du vil utsette avgjørelsene deres. Det vil sannsynligvis være maktkamper eller alvorlige kontrollproblemer i forholdet ditt.
- Noen med OD har en tendens til å virke uinvestert i forhold og har en tendens til å reagere sterkt på enhver oppfattet kritikk. De har sannsynligvis en historie med å bryte forhold på grunn av trivielle årsaker. Hvis du er fast bestemt på å opprettholde forholdet, hvordan overlever du og forblir følelsesmessig intakt?
- Vurder å unngå et forhold til en giftig person. Hvis de viser et mønster av ignorering for deg og/eller andre, er det sannsynligvis best å gå bort eller begrense kontakten.
Trinn 2. Unngå konfrontasjon
Du vil ikke overbevise en person med OD om at de tar feil. Velg kampene dine og ikke kast bort krefter på å løse et problem som fokuserer på personens oppførsel, ettersom det er usannsynlig at de vil endre seg.
- Hvis din ektefelle monopoliserte samtalen på familiegjenforeningen i går kveld og gjorde deg til skamme ved å fortelle høye historier, så kritt den opp som vann under broen. Ta en forebyggende tilnærming før neste samling, kanskje ved å sørge for at de sitter ved siden av et stille familiemedlem som vil ha stor glede av å lytte til andres bedrifter.
- Hvis problemet innebærer en avgjørelse du har tatt, for eksempel å ikke kjøre i bilen mens broren din kjører hvis han drikker på festen i kveld, må du si det enkelt og direkte. Gå deretter bort uten å prøve å begrunne din beslutning. Det er oppførselen du vil få fra en narsissistisk personlighet, slik at de forstår det-og muligens godtar det-bedre enn noen emosjonell bønn.
Tips:
Sett klare grenser i formatet "hvis du X, så vil jeg Y" og hold deg til dem. For eksempel, "hvis du begynner å kalle meg navn, går jeg bort."
Trinn 3. Etabler målrettet samhandling
Folk med OD liker å oppnå ting og skryter deretter av prestasjonene sine. Sett deg mål for å tilfredsstille dine behov som gir narsissisten en stolthet.
Hvis du gruer deg når du tenker på å be din narsissistiske ektemann om å rengjøre terrassen og bakgården vår, foreslår du at han skal være vertskap for sesongens første grill. Narsissister ser på seg selv som sosiale ledere, så denne typen hendelser gir publikum han ønsker. Spør hans mening om hva som må gjøres, og tilbud om å gjøre huset klart og forfriskninger til samlingen. Appellere til muskelen hans for å gjøre utsiden klar. Ironisk nok kan du oppnå enda mer enn vårrengjøringen du opprinnelig visualiserte ved å foreslå et utendørsprosjekt (dvs. bygge en dam, hevet hageseng eller utendørs fontene). Dette ville gi ham et skrytepunkt under festen
Trinn 4. Lær hva som er viktig for personen
Husk at noen med OD sannsynligvis ikke vil forstå eller respektere dine følelsesmessige utsagn eller bevegelser. De kan faktisk avvise dem på en måte som føles ubehagelig og sårende for deg.
I stedet studer studiet ditt og lær hva som er viktig for dem. Gi dem deretter en pragmatisk gave av din tid eller lommebok som deres oppfatning vil oversette som en ekte erklæring om kjærlighet
Trinn 5. Foreslå samtaleterapi
Den eneste effektive måten å behandle denne lidelsen på er ved hjelp av samtaleterapi. Psykoterapi kan gjøre innhopp i hvordan mennesker med OD oppfatter seg selv og sin plass i verden. Da kan de utvikle mer nøyaktige syn på deres faktiske evner. Dette kan hjelpe dem til slutt å akseptere seg selv og innlemme andres meninger i tankeprosessene.
- Men fordi mennesker med OD ser seg selv som ganske feilfrie, har de en tendens til ikke å erkjenne behovet for å søke råd eller gjøre endringer i atferden.
- Psykoterapi kan hjelpe til med å hjelpe narsissistiske mennesker med å lære å forholde seg til andre slik at de får mer givende personlige og profesjonelle forhold.
- Å overbevise en person med narsissistisk personlighetsforstyrrelse om å oppsøke en terapeut, delta i terapi og forbli i prosessen til den virkelige endringen skjer, er ekstremt vanskelig. Hvis noen med OD søker psykisk helsehjelp, er det vanligvis for å ta opp depresjon eller selvmordstendenser. Denne personen vil trolig være motstandsdyktig mot diskusjoner om personlighetsoverhaling eller atferdsendring.
- Det finnes ingen medisiner for å behandle narsissistisk personlighetsforstyrrelse, selv om behandlingen kan inkludere resepter for å kontrollere symptomer eller problemer som forårsaker depresjon.
Metode 2 av 3: Anerkjennelse av egenskapene til narsissistisk personlighetsforstyrrelse
Trinn 1. Vurder personens barndom
Narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) finnes vanligvis hos menn, fra ungdomsårene eller tidlig voksen alder. Eksperter har ikke identifisert årsaker, men spekulasjoner inkluderer visse typer foreldre:
- Ekstremt kritisk foreldre: Foreldre som er ekstremt kritiske kan føre til et voksende behov for at barnet søker tilbedelse.
- Strømmende foreldre: I den andre enden av spekteret kan foreldre som strømmer, gi et barn en usunn følelse av rett eller perfeksjon.
- Det virker mest sannsynlig at foreldre som kombinerer ekstreme elementer av både kulde og beundring ofte gir en narsissist.
Trinn 2. Identifiser om personen tror de ikke kan gjøre noe galt
En narsissistisk personlighet kan først synes å ha en sterk følelse av selvfølelse, selvtillit og evne. Med tiden vil dette bli avslørt for å være gjennomsyret av tro på at de ikke kan gjøre noe galt og at de har større verdi enn de rundt dem.
Trinn 3. Vurder om personen tror de er sentrum av universet
Narsissisten vil føle at verden kretser rundt dem, og de vil gjøre det som trengs for å beholde den slik. Dette kan inkludere monopoliserende samtaler.
Trinn 4. Vurder om personen er lett sint eller verbalt fornærmende
Når en narsissist ikke mottar den spesielle behandlingen de føler seg berettiget til, kan de bli sinte eller krenke verbalt.
Skill deg fra antisosial personlighetsforstyrrelse (ASPD) ved å merke om personen har hendelser med loven. Noen med OD kan bli verbalt aggressive, men de blir vanligvis ikke voldelige eller driver ulovlig aktivitet, og de har vanligvis god impulskontroll
Trinn 5. Identifiser om en person er arrogant eller skryter
Personer med narsissistisk personlighetsforstyrrelse vil av de fleste bli sett på som arrogante, skrytende og selvsentrerte. De har en tendens til å se ned på sine underordnede (i utgangspunktet alle andre), og kan rive andre ned for å bygge seg opp. De vil manipulere andre for å få det de vil.
Trinn 6. Identifiser en persons mangel på emosjonell empati
Det er to hovedtyper av empati: kognitiv empati (evnen til å forstå noens følelser) og emosjonell empati (deling av noens følelser). Noen med OD deler ikke andres følelser og har ikke noe ønske om å lære å gjøre det.
Sammenlign dette med autisme, der en person vanligvis bryr seg, men sliter med å forstå. I motsetning til noen med OD, kan autister spontant hjelpe andre og bli opprørt (noen ganger til det punktet at de trenger å trekke seg) når de ser noen i nød. Skill mellom forholdene ved å legge merke til hvordan personen reagerer hvis du eksplisitt forteller dem at de skader noens følelser; en autistisk person vil vanligvis bli bekymret og bekymret, mens det er usannsynlig at noen med OD bryr seg
Tips:
Empati i narsissisme kan vanligvis oppsummeres som "Jeg kan fortelle hva du føler, men jeg er ikke veldig plaget av det." Noen med OD vil vanligvis legge merke til og forstå andres følelser, men vil ikke dele dem. Og de kan bruke denne informasjonen til å manipulere mennesker.
Trinn 7. Legg merke til om en person overreagerer på kritikk
De vil ikke prøve å dekke andres behov. Faktisk kan de reagere i sinne på enhver forespørsel om slike, ettersom det kan oppfattes som en kritikk.
- Man trodde en gang at den overdrevne følelsen av egenverd i OD var i kompensasjon for en faktisk mangel på selvfølelse. Eksperter tror nå at narsissister er selvoppfatninger ved at de faktisk tror på sin egen grandiositet. De føler seg berettiget til tilbedelse fra andre, til tross for tegn på prestasjon.
- Derfor kan mennesker med OD overreagere, muligens til og med bli aggressive, når de føler seg angrepet av selv den minste kritikk.
- Skill NPD fra borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) ved å se om de tar kritikk til seg. Noen med NPD kan bli sinte, mens noen med BPD også kan få panikk og falle ned i en nedadgående spiral med lav selvfølelse.
Trinn 8. Vurder om personen har urealistiske forventninger
Personen med OD vil ha overdrevne oppfatninger om egen betydning, overlegenhet, prestasjon og evne; manipulerende atferd samt forventninger til lydighet, beundring og rettighet; og opptatt av "fantasier om suksess, makt, glans, skjønnhet eller den perfekte kompisen."
Mennesker med OD krever ofte at høyest mulig kvalitet ("den beste") blir brukt eller produsert på deres vegne
Trinn 9. Gjenkjenn om personen drar fordel av andre
Personer med narsissistisk personlighetsforstyrrelse har ofte en tendens til å manipulere eller utnytte situasjoner og mennesker i livet for å komme videre eller slippe unna med atferden. Hvis de kan finne en måte å få det de vil, vil de vanligvis gjøre det som må gjøres.
Si for eksempel at du er ubesluttsom og har en tendens til å mangle selvtillit. Hvis du og narsissisten kranglet om noe de gjorde galt med deg, og du ropte dem ut noen dager senere, kan de nekte og avvise det ved å si "Ikke vær dum; det var ikke slik det skjedde," å vite at det vil få deg til å tvile på ditt eget synspunkt
Trinn 10. Se på personens forhold
Det er nesten alltid vanskelig å jobbe eller leve med noen med narsissistisk personlighetsforstyrrelse. Personer med OD har en tendens til å ha problemer i sine personlige forhold så vel som på jobb og/eller skole.
Noen kan merke en virkelig eller oppfattet feil i sin perfeksjon som fører til depresjon eller humør. Selvmordstanker kompliserer saken ytterligere
Trinn 11. Legg merke til om det er stoff- eller alkoholmisbruk
Når livet ikke går som det skal, kan noen med OD ha problemer med narkotika eller alkohol. Undersøk hvor mye personen drikker alkohol eller om han misbruker narkotika.
Trinn 12. Gjør det viktige skillet mellom en ondartet narsissist og noen som prøver å være en god person
Selv om det å ha NPD gjør det mer utfordrende å være en god person, er mennesker med OD ikke dømt til å være onde. Personer med OD kan velge å prøve å behandle andre med anstendighet og respekt, selv om deres forvrengte synspunkter kan gjøre dette vanskelig for dem.
- Personen må ta dette valget selv. Du kan ikke endre dem, og det er ikke ditt ansvar. Ikke kast bort tid på å prøve å "fikse" noen som ikke ser noe galt med deres oppførsel.
- Legg merke til om personen er villig til å reflektere over sin oppførsel, be om unnskyldning når det trengs, vise bekymring for andres følelser og jobbe med å behandle andre mennesker godt. De kan jobbe med å lære å oppføre seg bedre.
- Ta verbalt overgrep på alvor. Ingen fortjener å tåle det, så ta avstand hvis personen mishandler deg.
Metode 3 av 3: Ta vare på deg selv og andre
Trinn 1. Søk følelsesmessig støtte andre steder
Godta akkurat nå at dine følelsesmessige behov ikke blir dekket av denne personen. Finn en pålitelig venn eller annen fortrolig (for eksempel en slektning, rådgiver eller prest) som vil gi et lyttende øre og forståelse for de gangene du trenger å snakke om frustrasjonene dine. Ha et nettverk av venner for å fylle de andre følelsesmessige hullene i livet ditt.
- Hvis din kone har NPD, kan det hende at hun ikke deler din entusiasme når du får ros på jobben fordi det ikke angår henne personlig. Hun kan til og med motta denne ros negativt hvis hun ikke får vanlige atta-jenter på jobben sin. Vær forberedt på et ho-hum-svar fra henne.
- Legg ut en glad notat på dine sosiale medier eller ring et par venner som vil gi deg high-fives du fortjener.
Trinn 2. Utdann deg selv til å forbedre livskvaliteten din
Hvert individ er unikt, så utdann deg selv om narsissistisk personlighetsforstyrrelse, men gjør også ditt beste for å lære hvordan din spesifikke person med OD behandler sin verden. Jo bedre du forstår det objektivet, jo mer kan du tilpasse din tilnærming til ham slik at du får resultatene du søker oftere enn ellers.
- Lær å forutse hvordan de vil reagere gitt bestemte omstendigheter, og sett deretter opp scenariet for å få de resultatene du ønsker. Undersøk hvordan de ser deg i deres verden, og prøv deretter å passe den formen så behagelig du kan.
- Ikke bøy så mye at du bryter, men manipuler innstillingen slik at det er et godt medium. Husk å bruke bestemorens maksimum gitt til bruder: Han vil gjøre hva du vil hvis du får ham til å tro at det var hans egen idé.
- Jo bedre du kjenner og forstår din person med NPD, desto mer sannsynlig er det at du når utover veggen som skiller deg for å vise at du virkelig bryr deg, noe som vil være til nytte for dere begge.
Trinn 3. Ikke gi avkall på følelsesmessige gester
Du kan finne ut at en person med OD reagerer godt på de ikke-emosjonelle tjenestene du lærer å gjøre. Dette betyr imidlertid ikke at du må gi avkall på å gjøre følelsesmessige bevegelser fra ditt eget hjerte.
- Faktisk kan de sette pris på å kunne vise frem for kolleger at du legger et kjærlighetsnotat i matboksen. Vær imidlertid oppmerksom på at du sannsynligvis ikke vil få uttrykk for takknemlighet hjemme den kvelden.
- Ditt uttrykk for omsorg vil dekke ditt eget behov for å gi kjærlighet uten smerte så lenge du ikke forventer at de reagerer følelsesmessig eller gjengjelder din gest.
Trinn 4. Søk råd fra andre ressurser
Du har satt deg selv på rett spor ved å begynne å utdanne deg selv om narsissistisk personlighetsforstyrrelse. Det er mange støttegrupper, bøker og andre ressurser med praktiske råd for å hjelpe deg med å overleve dette utfordrende forholdet.
Trinn 5. Del ideer med andre mennesker
Ikke glem at du ikke er den eneste personen som er påvirket av den narsissistiske personligheten i livet ditt. Del ideer med denne personens venner og kolleger som prøver å opprettholde et forhold til dem.
Trinn 6. Overvåk eventuelle barn personen har
Hvis det er barn som bor sammen med denne personen, må du sørge for at de er trygge hos denne forelder. Narsissistiske foreldre kan ofte være verbalt eller følelsesmessig krenkende. Vær oppmerksom på om barna mangler visse sosiale ferdigheter på grunn av foreldrenes oppførsel. Vurder måter du kan kompensere eller omlære visse sosiale ferdigheter på, slik at barna ikke blir voksne med lignende oppførsel.
