Narsissister er mennesker som er selvsentrerte, mangler empati og synes å trenge konstant oppmerksomhet og beundring. Oftest har disse individene en oppblåst følelse av sin egen betydning og har en skjør selvfølelse. De er derfor sårbare for kritikk. Hvis du er gift med en narsissistisk ektemann, har du et nyansert forhold som forhåpentligvis kan denne artikkelen hjelpe deg med å forbedre deg ved å veilede deg til måter du kan håndtere din manns oppførsel på.
Trinn
Del 1 av 3: Å vite når forholdet er usunt
Trinn 1. Bestem om mannen din er egoistisk
Narsissistiske mennesker er generelt ekstremt selvsentrerte og tenker bare på seg selv. De har blåst opp egoer og krever oppmerksomhet og beundring. De er svært selvopptatte og leter alltid etter måter å være best eller vellykket. På grunn av dette kan det hende at den narsissistiske mannen ikke elsker deg så mye som du elsker ham. Han bryr seg kanskje mer om sine behov og interesser, mens han ikke bryr seg om dine i det hele tatt.
De mangler empati overfor andre, ute av stand til å sette seg i andres sko eller forstå og bry seg om hva andre mennesker opplever
Trinn 2. Bestem deg for om mannen din er altfor sjalu
Narsissister er så besatt av å komme videre og få beundring at de blir sjalu på andres prestasjoner. Dette kan føre til besittende eller til og med krenkende oppførsel.
Trinn 3. Spør deg selv om mannen din er manipulerende eller kontrollerende
Narsissistiske ektemenn kan prøve å kontrollere ektefellen ved å isolere dem fra venner og familie, noe som tvinger ektefellen til å være avhengig av mannen. De kan også prøve å kontrollere og manipulere sin ektefelle ved ikke å vise kjærlighet eller oppmerksomhet.
- Noen narsissistiske ektemenn kan ty til verbale og følelsesmessige overgrep. De kan få deg til å gråte eller føle deg dårlig som et kontrollmiddel.
- De kan også ty til raserianfall i et forsøk på å kontrollere og manipulere kona.
Trinn 4. Bestem om mannen din lyver
Narsissister bruker løgner for å manipulere ektefellene sine. De forteller halve sannheter eller deres svært uriktige versjon av sannheten, slik at de ikke trenger å ta ansvar for noe. Mange ganger blir skylden flyttet til ektefellen. Dette er usunt for ektefellen fordi de ender med all skyld, ansvar og skyld.
Del 2 av 3: Håndtere mannen din
Trinn 1. Snakk med mannen din
Fordi du er gift, bør du kunne snakke åpent og ærlig om problemer som oppstår. Husk å holde hodet når du snakker med ham. Sørg for å slå en overbevisende tone, og forklar ham på en ikke-konfronterende måte at du er misfornøyd med retningen forholdet ditt er på vei. Unngå anklagende toner og ord; narsissister takler ikke kritikk godt.
- Fortell ham hvordan hans egoisme får deg til å føle. Prøv å si noe sånt som: "Jeg må snakke med deg om din egoistiske oppførsel. Det gjør meg vondt fordi …" Hvis du er redd for at han jukser eller bruker for mye tid med andre kvinner, si: "Du betyr så mye for meg; jeg hør deg snakke med henne, og jeg er redd jeg ikke er nok for deg. " Hvis mannen din sier vondt, kan du si til ham: "Din mening betyr verden for meg; når jeg hører deg snakke til meg på den måten, føler jeg meg så liten og verdiløs i dine øyne." Prøv å ikke kjefte sint på din ektefelle. Å åpne diskuterer din skade og frykt er en mer effektiv kommunikasjonsteknikk.
- Tenk på mannens reaksjoner og stemninger på en skala fra 1-10. Hvis han er sint eller opprørt på et nivå på 3 eller høyere, vent før du foreslår terapi. Å nevne det når følelsene hans er høye, vil være kontraproduktivt.
Trinn 2. Still spørsmål for å forstå hvor han kommer fra
Å stille spørsmål er en teknikk som vil smigre ham fordi det fokuserer samtalen på ham.
- Omformuler det han forteller deg for å vise at du lytter når han snakker. Dette hjelper også med å holde ham i sentrum, noe som kan hjelpe deg med å flytte til bekymringene dine senere.
- Speil hva han sier. Hvis mannen din sier: "Jeg føler at ingen setter pris på det jeg gjør," svarer du, "jeg vet nøyaktig hvordan det føles. Det må være veldig vanskelig og sårende."
Trinn 3. Bruk begrepet vi i stedet for deg
Når du påpeker feilene hans eller foreslår en ekteskapsrådgiver, bruk "vi" i stedet for "deg". Dette gir en illusjon av et delt ansvar og skyld i stedet for å få det til å virke som hele hans feil, noe som kan forårsake en negativ reaksjon hos en narsissist.
I stedet for å si: "Du skadet meg ved å være egoistisk", si: "Vi skader hverandre fordi vi noen ganger tenker mer om oss selv enn hverandre."
Trinn 4. Innramm alt så det handler om hans fordel
Narsissister bryr seg sjelden om andres behov. Få det til å virke som om det handler om ham for å få noe du vil ha.
- Hvis du vil gå til en venns hus til middag, ikke si: "Jeg vil spise middag med Bob og Julie." Si i stedet: "De elsker deg virkelig; de vil gjerne ha deg til middag."
- Overbevis mannen din om at det å gjøre ting for deg reflekterer godt om ham. Si noe som: "Ved å hjelpe meg med å rengjøre garasjen, viser du alle hvor flinke du er til å ta vare på meg."
Trinn 5. Tilnærm deg ekteskapsrådgivning nøye
Mange narsissister er voldelig imot ideen om terapi, så du må tenke nøye over formuleringen din når du foreslår den. Å få det til å virke som et delt problem, at det er ting dere begge kan jobbe med, kan oppmuntre ham til å gå med på å søke råd med deg. Ta ansvar for handlingene dine i stedet for å presse alt på ham.
- Si for eksempel: "Jeg vil gjerne se en terapeut for å finne ut hvordan vi kan kommunisere bedre og nyte hverandres selskap mer. Jeg vil jobbe med måter for oss å jobbe bedre i forholdet vårt, slik at vi begge kan få det vi trenge." Dette holder tonen ikke anklagende.
- Forplikt dere sammen til å delta på flere økter. Dette er viktig fordi en økt sannsynligvis ikke vil være nok. I stedet skyter du for 3-4. Rådgiveren din kan hjelpe deg med å bestemme dette.
Trinn 6. Rådfør deg med en slektning eller en pålitelig venn
Rådføring av en slektning eller en venn kan hjelpe deg med å håndtere mannen din. De kan også fortelle deg hvor lenge dette problemet har oppstått. Har han vært slik siden han var ung? Eller er det en nylig utvikling?
- Snakk med familiemedlemmer eller mannen din om fortiden hans. Er det ting i fortiden dere to kan jobbe med som kan bidra til å lindre dette problemet?
- Spør venner og slektninger hva de har gjort tidligere for å håndtere mannen din. De har kanskje mer erfaring enn deg.
Trinn 7. Prøv å finne roten til problemet
Menn har også usikkerhet, og noen ganger kan de gjøre opp for det noen ganger på ubehagelige måter. Hvis de narsissistiske tendensene er nyere, kan du prøve å finne ut hva som skjedde som gjorde at han begynte å oppføre seg slik. Gå inn i skoene for å finne ut hvorfor han har det vondt.
- For eksempel, hvis han er skadet, eller hvis du nettopp har fått en nylig jobb, kan han føle at han ikke er tilstrekkelig nok. Dermed prøver han kanskje å rette oppmerksomheten mot seg selv.
- Hvis mannen din sier: "Livet mitt er ikke der jeg håpet det ville være," svar med noe som: "Kanskje ikke, men vi har mange gode ting. Vi kan jobbe med de tingene du ikke er fornøyd med. " Deretter peker du på de gode tingene i livet og forholdet ditt, så hjelper ham å lage en liste over ting du kan jobbe med sammen for å endre.
- Hvis mannen din har blitt skadet eller skadet, kan du si til ham: "Kjære deg, jeg vet at du ikke er helt 100% akkurat nå, men det gjør deg ikke mindre til en person/mann" eller "Den nye jobben min gjør ikke det påvirke måten jeg ser på deg. Du gir mer enn bare en lønnsslipp til dette forholdet."
Trinn 8. Finn ut om mannen din er villig til å endre seg
Hvis mannen din er villig til å endre seg, kan det være en måte for dere to å løse problemene. Hvis mannen din ikke er villig til å endre seg, er det kanskje ikke noe håp om å gjøre forholdet bedre.
Snakk med ham om oppførselen hans og se hvordan han reagerer. Du kan begynne med å være ærlig, ved å si: "Jeg føler at jeg blir tatt for gitt, og dette forholdet handler mer om deg enn meg." Imidlertid fungerer dette kanskje ikke for seriøse narsissister. Start heller samtalen med smiger og gjør alt om ham. Si: "Du er en så god leverandør og sterk tilstedeværelse i dette forholdet," og gå deretter nøye inn på bekymringene dine
Trinn 9. Gi ham små belønninger
Noen ganger krever det litt arbeid fra deg å prøve å få en narsissist til å gjøre ting. Prøv et belønningskompromiss for å oppmuntre ham til å hjelpe deg. Dette hjelper deg med å endre forventningene hans fra han får alt han vil, til han får det han vil mens du får det du vil også.
Hvis du vil at han skal klippe plenen, må du fortelle ham at du vil gjøre noe for ham etter at han har klippet plenen. For eksempel, "Hvis du klipper plenen for meg i helgen, skal jeg lage kyllingvinger og en kake til pokerspillet ditt neste tirsdag." Sørg for at belønningen er etter oppgaven. På den måten begynner han å forstå at han trenger å hjelpe deg før han blir belønnet
Trinn 10. Gi ham oppmerksomhet
Mannen din er din partner og fortjener å føle seg elsket. Å gi ham oppmerksomhet betyr ikke å mate egoet hans. Tilbring tid med ham, fortell ham at du elsker ham, bestem deg for aktiviteter du skal gjøre etter jobb eller i helgene sammen. Tekst hverandre gjennom dagen. Denne typen oppmerksomhet bør glede en narsissist fordi du er oppmerksom på ham.
- Tilbring en halv time eller førtifem minutter sammen hver kveld og snakk om dagene dine. For å være sikker på at han lytter til deg, si: "Vi kan alle bruke en halv time på å snakke om våre dager", eller foreslå å bytte frem og tilbake mellom historier.
- Når du velger aktiviteter i helgen, skal du ramme inn ting der han er sentrum for oppmerksomhet. Hvis du vil gå på kino, si: "Jeg vet at du vil se den nye filmen, hvorfor skal vi ikke se den?" Hvis du vil gå en tur, kan du si: "Du ser ut som om du kan bruke litt stressavlastning; la oss gå en tur."
Trinn 11. Vær tålmodig
Husk at store atferdsendringer alltid tar tid. Ikke forvent en umiddelbar endring. Fortsett å være mild, medfølende, forståelsesfull og kjærlig.
- Sett et eksempel på ydmykhet for å motvirke narsissismen hans. Ikke vær sarkastisk eller vis falsk ydmykhet.
- Vær ærlig når du vurderer hans fremgang. Gjør han en ærlig innsats for å endre? Behandler han deg fortsatt dårlig? Er forholdet verdt å fortsette å gi så mye av deg selv til?
Del 3 av 3: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Etabler en sterk tilstedeværelse i ekteskapet
Lag et sted for deg selv i ekteskapet. Ta litt kontroll over ting, enten det er penger, huset, sex eller noe annet. Narsissistiske mennesker tror ofte at de er den viktigste personen i forholdet; sørg for at mannen din vet at du er like viktig for ekteskapet som han er.
Ha humor i noen av situasjonene. Hvis mannen din synes han er perfekt, bruk humor for å fjerne den oppfatningen. Hjelp ham med å se at han ikke er perfekt, den beste eller sentrum av universet. La ham i stedet vite at han er viktig og at du elsker ham, men andre mennesker er også viktige
Trinn 2. Husk at du er verdig
De fleste narsissistiske mennesker føler seg berettiget til overlegen behandling; han tenker kanskje: "Jeg fortjener spesiell behandling fordi jeg tjener penger og betaler regningene." Ingenting gir ham rett til å behandle deg eller noen andre med respekt.
Vær oppmerksom på at det kan dukke opp en rekke andre problemer ved å konfrontere mannen din. Sett noen få regler og hold deg til dem. Sett alltid et time-out-signal; dere kan trenge tid til å roe ned før dere fortsetter en diskusjon. Hvis dette ikke hjelper, gå til rådgivning før det blir verre
EKSPERT -TIPS
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
Trinn 3. Ta tilbake tilliten din
Narsissistiske forhold kan påvirke tilliten din negativt. Begynn å bygge den tilbake. Bruk den tilliten til å håndtere situasjonene mannen din kaster deg, bruk den til å holde deg sterk når han lyver, og bruk den til å holde deg rolig når han kanskje ikke reagerer godt på dine forsøk på å snakke.
Finn hobbyer. En del av å få tillit til deg selv er å få deg til å føle deg viktig og betydelig. Lær å sy, ta en dansekurs, begynn å løpe, eller begynn å skrive. Gjør noe som gjør deg glad
Trinn 4. Lær å gå bort
Når mannen din mister besinnelsen fordi noe ikke går hans vei, husk at dette bare er en måte å kontrollere deg på. Gå bort, forlat rommet, forlat huset eller rull med øynene. Dette reduserer hans makt over deg, noe som gir deg makt i stedet.
Trinn 5. Lag et støttesystem
Du trenger et støttesystem siden mannen din ikke gir det til deg. Dette systemet kan bestå av venner, familie eller psykisk helsefagarbeider. De kan hjelpe deg med å holde deg trygg, sterk og føle deg verdig.
Trinn 6. Vurder å forlate ekteskapet
Hvis forholdet har kommet til det punktet hvor det er voldelig, mer enn du kan håndtere, eller som er skadelig for din følelsesmessige og psykiske helse, kan det være på tide å skille seg eller skille seg.
- Vær selvsikker hvis du vil skilles. Når du snakker med advokat, må du ikke bli følelsesmessig. Mer enn sannsynlig vil narsissisten være emosjonell, så du vil presentere en samlet persona. Presenter faktaene mens du forklarer din manns oppførsel uten å være sint eller holde tilbake. Vær ærlig og saklig.
- Presentere atferdsmønstre. Vær forsiktig med å kalle mannen din som en narsissist fordi advokaten kanskje ikke vet hva det betyr. Vis i stedet advokatene hans narsissistiske oppførsel.
