Narsissistiske utvidelser, eller narsissistiske forsyninger, er mennesker som gir narsissister den endeløse beundringen og støtten de ønsker. Narsissister ser på disse menneskene som en forlengelse av seg selv, og blir derfor veldig kontrollerende over sine utvidelser. Vurder forholdet ditt til denne personen. Hvis de virker berettiget til din tid, bryter dine grenser og ellers får deg til å føle deg ukomfortabel, kan du være forlengelsen deres. Du bør også fokusere på dine egne følelser. Hvis du føler deg tømt hele tiden, og ikke har tid til deg selv, kan du være en narsissistisk forlengelse.
Trinn
Del 1 av 3: Evaluering av forholdet ditt
Trinn 1. Tenk på om denne personen har rett
Hvis du er en narsissistisk forlengelse, vil narsissisten ikke tenke på deg som en egen person. Derfor vil de føle seg berettiget til din tid og oppmerksomhet. De vil ikke vurdere om du har tid til å snakke med dem. De vil bare anta at de fortjener energien din.
- En narsissist vil forvente av deg hva de forventer eller vil ha for seg selv. De vil anta at dine behov og ønsker er de samme som deres, og vil derfor være svært krevende for din oppmerksomhet.
- For eksempel, hvis du er i et forhold med en narsissist, kan de anta at du skal ut eller bo på en gitt natt som passer deres behov. De vil bli sinte og til og med fiendtlige hvis du uttrykker behovet for alenetid eller sosialisering uavhengig av dem. De kan kanskje ikke forstå at de ikke fortjener din konstante oppmerksomhet.
Trinn 2. Se etter grensebrudd
Hvis du er en narsissistisk forlengelse, ser en narsissist deg som en forlengelse av seg selv. Derfor er grenser ikke-eksisterende i forholdet ditt. En narsissist vil ikke innse når du blir nervøs eller ukomfortabel, og vil kontinuerlig presse grensene dine for å få deg til å betjene sine egne behov.
- For eksempel vil kjæresten din ta deg med på tur i nærheten av fjellet, selv om du har fortalt henne mange ganger at du er redd for høyder. Hun lar det ikke gå før du godtar å gå med henne.
- Under turen blir du stadig mer panisk og ubehagelig når du kommer høyere opp i fjellet. Kjæresten din virker ikke bekymret for forespørslene dine om å stoppe. I stedet er hun sint på at du ikke følger med henne. Hun er ikke bekymret for at du er ukomfortabel og kan ikke forstå at følelsene dine om situasjonen er annerledes enn hennes.
Trinn 3. Evaluer samtalene dine
Samtaler med en narsissist kan være veldig frustrerende. En narsissist har veldig liten skamfølelse. Som en narsissistisk forlengelse forventes det at du bygger opp en narsissist selv når samtaler gjør deg ukomfortabel. Det forventes også at du gir ut mye informasjon om deg selv, enten du vil eller ikke.
- En narsissist kan dele fakta om seg selv som føles for private og personlige, og som har liten skam når de deler. En narsissist kan for eksempel fortelle en historie om hvordan de "ringte ut noen" og skryte av å ha vært veldig frekk og aggressiv mot noen. De vil forvente at du blir imponert over motet i denne situasjonen, snarere enn sjokkert over fiendtligheten.
- En narsissist vil forvente det samme nivået av åpenhet fra deg, og kan ikke fortelle når du er ukomfortabel i en situasjon. De kan for eksempel stille veldig presserende spørsmål og bli sinte hvis du ikke avslører informasjon. De vil heller ikke kunne fortelle når du blir ubehagelig i en situasjon.
Trinn 4. Tenk på om de tar æren for prestasjonene dine
Hvis du er en narsissistisk forlengelse, ser narsissisten deg som en refleksjon av dem og hvordan folk ser på dem. Derfor vil de ta æren for prestasjonene dine og gjøre det motsatte ved å klandre deg for tider du ikke oppfyller standardene deres. En narsissist kan for eksempel si noe sånt som: "Jeg fikk en veldig god karakter på den testen fordi jeg studerte med deg" eller "Den publikasjonen var fordi jeg anmeldte arbeidet ditt." Men hvis testen din ikke fikk den karakteren de ønsket, vil den narsissistiske forelderen som tidligere hadde tatt æren for den gode karakteren din plutselig klandre deg for å få dem til å se dårlig ut.
Denne egenskapen er spesielt vanlig hvis foreldrene dine er en narsissist og du er forlengelsen av dem
Trinn 5. Se etter sint, avvisende oppførsel
Narsissister liker det ikke når atferden deres stilles spørsmålstegn ved. Hvis de blir avhørt på noen måte, er det vanlig at de blir fiendtlige og sinte veldig plutselig.
- Tenk på hver gang du har presset deg tilbake mot en narsissist. Når du forteller denne personen at de skader deg, hvordan reagerer de? I stedet for å innrømme feil eller gå med på å endre, vil en narsissist ofte bli veldig sint. De kan imøtekomme forespørselen din med personlige angrep og nedturer, og kan til og med tvinge deg til å be om unnskyldning.
- Hvis du er en narsissistisk forlengelse, vil narsissisten føle at dine følelser og følelser bare skal eksistere for å tjene dem. De vil ikke være i stand til å forstå når følelsene dine er skadet, og vil ikke være villige til å endre for din skyld.
- Siden narsissisten ikke vil lytte til deg, kan du prøve å journalføre de forskjellige hendelsene som skjer.
Del 2 av 3: Vurder dine følelser
Trinn 1. Vurder om personen forstår dine behov og følelser
I ethvert forhold er det viktig at dine ønsker og behov blir oppfylt til en viss grad. Når du er en narsissistisk forlengelse, vil imidlertid dine ønsker og behov konsekvent falle på veien.
- Tenk på hva du trenger og ønsker, og om det blir ofret konsekvent. Føler du at den andre personen er villig eller i stand til å dekke visse behov, eller lar deg forfølge dine egne interesser?
- En narsissist vil bare kunne se deres behov og ønsker, og forventer ofte at de blir oppfylt selv om det er urimelig eller forstyrrer dine egne behov og ønsker. De er flinke til å manipulere andre, så hvis du konfronterer dem med følelsene dine, vil de sannsynligvis bli fiendtlige i stedet for å be om unnskyldning og forandre seg.
- For eksempel er du ekstrovert av naturen og liker å gå ut i helgene. Kjæresten din blir nervøs på store fester, og forventer at du blir ved siden av ham hele tiden, selv når han nekter å sosialisere med andre. Når du uttrykker at ditt behov for sosialisering ikke er dekket, insisterer han på at du i stedet dekker behovet for oppmerksomhet og trygghet. I stedet for å arbeide mot et kompromiss, vil en narsissistisk kjæreste i stedet fortsette å sette behovene hans først, uansett om det er rimelig.
Trinn 2. Vurder hvor mye tid du har til deg selv
Å være en narsissistisk forlengelse er drenerende. Hvis du er i et forhold med en narsissist, vil de ta mye av din tid og energi. Vurder om du har tid til deg selv. Har du lov til å drive dine egne hobbyer og interesser? Har du separate forhold til familiemedlemmer og venner? Hvis ikke, kan du være en narsissistisk forlengelse.
Trinn 3. Tenk på om denne personen er i fokus for din energi
En narsissist vil ikke se deg som en egen enhet, med dine egne ideer og meninger. De vil bare se deg som en refleksjon av dem og deres verdier. Derfor vil du ikke ha mye energi til å fokusere på noe annet enn dem.
- En narsissist vil hele tiden presse deg til å gjøre dem lykkelige og fornøyde. Du vil finne deg selv å prøve å dekke urimelige behov mye, og mange av dine daglige beslutninger vil dreie seg om å holde narsissisten glad.
- Hvis du vurderer dine egne følelser, kan du føle skyld og skam. Narsissister er veldig flinke til å utløse skyldfølelse, og du kan føle deg som en dårlig person hvis du tar deg tid til deg selv.
Trinn 4. Vurder om du får oppleve og definere dine egne følelser
For narsissister er følelser en konkurranse. Hvis du opplever en følelse, må den filtreres gjennom narsissisten. Du kan til slutt begynne å føle at du ikke har tillatelse til å ha visse følelser eller følelser.
- Narsissister liker å kontrollere alt, inkludert følelsene dine. De pleier å glede seg over å få en annen til å føle skam. Du kan til slutt internalisere narsissistens nedturer og begynne å føle skam over dine grunnleggende ønsker og behov.
- Du kan også være ute av stand til å uttrykke skade. Hvis du sier noe sånt som "måten du oppførte deg på i går kveld, gjorde vondt i følelsene mine", vil narsissisten ikke be om unnskyldning. I stedet vil de tukte deg for å ha følt det slik eller insistere på at følelsene dine er ugyldige.
Del 3 av 3: Ta avstand fra en narsissist
Trinn 1. Unngå å bli sugd tilbake til forholdet
Narsissister lar ikke utvidelsene gå lett. Hvis du prøver å distansere deg fra en narsissist, vil de manipulere deg for å få deg til å bli. Unngå å bli sugd tilbake til denne syklusen. Vær sterk når du avslutter et forhold med en narsissist.
- En narsissist gir ofte lyst til å endre seg når de føler at noen drar. De kan fortelle deg at ting vil være annerledes denne gangen, og gi store løfter om store endringer.
- Husk at en narsissist bare handler for å betjene sine egne behov. De gir deg bare løfter i håp om å få noe de vil ha. I dette tilfellet vil de ha oppmerksomhet og fokus. Ikke tro noe en narsissist sier når du forbereder deg til å dra.
Trinn 2. Slipp sinne
Det er naturlig å føle seg sint etter å ha forlatt en narsissist. Du forventet at noen skulle være snill og kjærlig, og i stedet forsømte de dine behov og ønsker. Sinne er et viktig skritt i helbredelsesprosessen.
- Innse at du er sint. Tenk på handlingene og atferdene som skapte denne følelsen av sinne.
- Derfra finner du måter å frigjøre sinne på en sunn måte. Du kan gråte, snakke med en venn, journalføre det aktivt eller delta i fysisk aktivitet.
Trinn 3. Se en terapeut
Det er viktig å snakke om tingene med en terapeut. Du vil ikke at relasjonsmønstre skal gjentas i fremtiden. Du vil også sørge for at du håndterer følelsene dine på en sunn måte.
- Du må huske hvordan du møter dine egne personlige behov. Etter å ha vært en narsissistisk forlengelse, spesielt hvis du var det lenge, husker du kanskje ikke hva du trenger og vil ha ut av livet. En nøytral tredjepart kan hjelpe deg med å huske.
- Du kan oppsøke en terapeut gjennom fastlegen eller forsikringen din. Hvis du er student, kan høyskolen eller universitetet tilby gratis rådgivning.
Trinn 4. Slutt om nødvendig kontakten
Narsissister lar ikke utvidelsene gå lett. Du må kanskje slutte å kontakte en narsissist for å unngå å bli dratt tilbake til syklusen.
- Blokker dem på sosiale medier. Du bør også blokkere telefonnummeret og e -postadressen deres.
- Hvis du var i et fornærmende forhold, kan du kontakte et lokalt voldshus for å få hjelp. Du bør også ringe 9-1-1 eller ditt lokale nødkontaktnummer hvis du føler at sikkerheten din umiddelbart er truet.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Stol på dine første instinkter og intuisjon
- Ta deg tid til å bli kjent med dine egne ønsker og behov før du går inn i et annet forhold, selv om du tror at et nytt forhold vil være helt annerledes.
- Vær veldig forsiktig med overdrevne uttrykk for kjærlighet, i ord. Se på gjerninger.
- Sørg for forholdet hvis du trenger det. Selv dårlige forhold kan kreve sorgperiode.
