En narsissist er en person som er dypt selvstendig og mangler empati overfor andre. Narsissister kan lide av narsissistisk personlighetsforstyrrelse, noe som kan føre til at personen vil skade følelsene dine, skade ting du elsker og kutte deg ned med sarkasme og verbale overgrep. Hvis du nylig har kommet deg ut av et forhold til en narsissist, er det måter du kan helbrede på. Hvis du fortsatt er i et forhold med en narsissist og vil ha informasjon om hvordan du kommer deg ut av forholdet, rull ned til metode 2.
Trinn
Metode 1 av 2: Gå videre fra et forhold til en narsissist
Trinn 1. Ikke klandre deg selv hvis ting ikke fungerer
Hvis du er i et forhold med en narsissist, er det viktig å ikke slå deg selv for utfordringene du møter i forholdet ditt. Partneren din har å gjøre med en psykisk lidelse som du ikke har kontroll over. Det du har kontroll over er hvem du er i et forhold til, og dine forventninger til hvordan du skal bli behandlet.
- Ikke dvel ved hvordan ting har endret seg, eller tenk at endringene er påført av noe du har gjort.
- Alle overgrep du har mottatt er på grunn av partnerens narsissistiske personlighet, ikke fordi du fortjente overgrepet.
Trinn 2. Vet at det er greit å forlate din narsissistiske partner
Selv om du kan ha blitt forelsket i partneren din, er det viktig å minne deg selv på at partneren din har forandret seg. Ikke føl deg skyldig når du vurderer om du vil forlate partneren din eller ikke. Minn deg selv på at du fortjener å være sammen med noen som behandler deg med respekt og kjærlighet. Hvis du ikke får det ut av ditt nåværende forhold, kan det være på tide å vurdere å forlate partneren din. Å forlate partneren din er ikke en egoistisk handling; det er en handling for selvbevaring som bør gjøres av respekt for deg selv.
Når en person utvikler en narsissistisk personlighetsforstyrrelse, er det veldig vanskelig å få ham eller henne til å se andre synspunkter. Å be den personen om å endre vil sannsynligvis ikke resultere i noen karakterforandringer
Trinn 3. Gjør ditt beste for å komme videre
Å trekke deg ut av et usunt forhold kan være veldig vanskelig og følelsesmessig utmattende. Til tross for dette vil det å fjerne deg selv fra et voldelig forhold være mindre smertefullt i det lange løp. Å komme over noen du er glad i er alltid vanskelig, uansett hvordan forholdet var. Minn deg selv på at det er ok å føle seg trist, sint eller andre følelser du opplever.
- Ikke prøv å beholde smerten du føler inni deg. Å flaske opp følelsene dine kan få deg til å føle deg enda verre. Del i stedet dine følelser og tanker med noen du er glad i og stoler på. Hvis du ikke vil snakke om forholdet ditt til mennesker som er involvert i livet ditt, kan du vurdere å avtale en avtale med en terapeut.
- Minn deg selv på at du er en fantastisk person som fortjener å bli elsket. Elsk deg selv ved å sette av en del av hver dag til "meg-tid". Gjør ting du liker, tilbring tid med venner eller prøv noe du alltid har ønsket, men ikke kunne med partneren din.
Trinn 4. Prøv å forstå hvorfor en narsissist oppfører seg som de gjør
Dette betyr på ingen måte at du skal rettferdiggjøre partnerens handlinger, men å forstå narsissisme kan hjelpe deg til å forstå hvorfor partneren din handlet slik de gjorde.
- Narsissister har ofte vært utsatt for andres overlegenhetskompleks. På grunn av dette forteller de seg selv at de er overlegne, og ser igjen etter måter å få andre til å virke underlegen.
- Narsissister ser ofte etter mennesker å kontrollere, slik at de kan føle at de har makten i forholdene sine. Det er ikke å si at de bare kommer i forhold til mennesker med lav selvtillit; ofte vil narsissister late som de er tiltrukket av en annens tillit,
Trinn 5. Minn deg selv på at partneren din ikke er i stand til virkelige følelser
Det kan være vanskelig å komme over noen som spruter kjærlighetsord når de ikke misbruker deg. Imidlertid er det viktig å minne deg selv på at din eks-partners kjærlighetserklæringer var en annen form for manipulasjon.
- Narsissistiske forhold følger en grusom syklus av idealisering, devaluering og kassering.
- Mange narsissister vil si eller gjøre alt for å holde deg "på kroken", noe som betyr at selv om de behandler deg dårlig, vil de snu en bryter og late som om de er forelsket i deg. I refleksjonsøyeblikk, se tilbake på forholdet ditt og minne deg selv på at partnerens kjærlighetserklæringer var et annet manipulasjonsmiddel.
- Hvis din tidligere partner kontakter deg og sier at han eller hun savner deg, må du minne deg selv på at de bare prøver å manipulere deg igjen. Prøv å holde deg sterk og, hvis mulig, kutte alle former for kommunikasjon med personen.
Trinn 6. Finn noen andre som behandler deg slik du fortjener
Dette betyr ikke at du bør gå raskt inn i et annet forhold. Du bør ta deg tid til å helbrede, men kan også være åpen for at det er andre mennesker der ute som fortjener din kjærlighet og hengivenhet.
Lær av feilene dine når du bestemmer deg for at du er klar til å begynne å date. Se etter røde flagg og beveg deg sakte, men prøv å være åpen for ideen om at kjærligheten kan finne deg
Metode 2 av 2: Rømning fra et forhold til en narsissist
Trinn 1. Ikke klandre deg selv hvis ting ikke fungerer
Hvis du er i et forhold med en narsissist, er det viktig å ikke slå deg selv for utfordringene du møter i forholdet ditt. Partneren din har å gjøre med en psykisk lidelse som du ikke har kontroll over. Det du har kontroll over er hvem du er i et forhold til, og dine forventninger til hvordan du skal bli behandlet.
- Ikke dvel ved hvordan ting har endret seg, eller tenk at endringene er forårsaket av noe du har gjort.
- Alle overgrep du har mottatt er på grunn av partnerens narsissistiske personlighet, ikke fordi du fortjente overgrepet.
Trinn 2. Vet at det er greit å forlate dem
Selv om du kan ha blitt forelsket i partneren din, er det viktig å minne deg selv på at partneren din har forandret seg. Ikke føl deg skyldig når du vurderer om du vil forlate partneren din eller ikke. Minn deg selv på at du fortjener å være sammen med noen som behandler deg med respekt og kjærlighet. Hvis du ikke får det ut av ditt nåværende forhold, kan det være på tide å vurdere å forlate partneren din. Å forlate partneren din er ikke en egoistisk handling; det er en handling for selvbevaring som bør gjøres av respekt for deg selv.
Når en person utvikler en narsissistisk personlighetsforstyrrelse, er det veldig vanskelig å få ham eller henne til å se andre synspunkter. Å be den personen om å endre vil sannsynligvis ikke resultere i noen karakterforandringer
Trinn 3. Gjør ditt beste for å komme videre
Å trekke deg ut av et usunt forhold kan være veldig vanskelig og følelsesmessig utmattende. Til tross for dette vil det å fjerne deg selv fra et voldelig forhold være mindre smertefullt i det lange løp. Å komme over noen du er glad i er alltid vanskelig, uansett hvordan forholdet var. Minn deg selv på at det er ok å føle seg trist, sint eller andre følelser du opplever.
- Minn deg selv på at du er en fantastisk person som fortjener å bli elsket. Elsk deg selv ved å sette av en del av hver dag til "meg-tid". Gjør ting du liker, tilbring tid med venner eller prøv noe du alltid har ønsket, men ikke kunne med partneren din.
- Ikke prøv å beholde smerten du føler inni deg. Å flaske opp følelsene dine kan få deg til å føle deg enda verre. Del i stedet dine følelser og tanker med noen du er glad i og stoler på. Hvis du ikke vil snakke om forholdet ditt til mennesker som er involvert i livet ditt, kan du vurdere å avtale en avtale med en terapeut.
- Terapi er tilpasset den enkelte, og hjelper deg med å utfordre den skadelige troen du utviklet under forholdet ditt.
