Biceps senen din er en tykk ledning som forbinder biceps muskelen med skulderen og albuen. En skade på denne senen, kjent som bicep senebetennelse, kan forårsake smerter i skulderen eller albueområdet, og en revet sene kan forårsake smertefull hevelse i underarmen, kjent som et Popeye -tegn. Denne skaden er ofte forårsaket av gjentatte bevegelser over tid, så det er ofte sett hos mennesker som deltar i sport som svømming, baseball og tennis. Heldigvis kan du vanligvis behandle en biceps seneskade hjemme med hvile, is og antiinflammatoriske midler. Imidlertid er det best å oppsøke lege for en plagsom skade eller alvorlig smerte. Det kan også være lurt å se en ortopedisk spesialist i alvorlige tilfeller, for eksempel hvis senen har sprukket.
Trinn
Metode 1 av 2: Behandling av skaden hjemme
Trinn 1. Hvil det berørte området så mye som mulig i 2-3 dager
Hvis du har en anstrengt biceps -sene, er det viktig å ikke forverre skaden ytterligere. Bruk 2-3 dager på å hvile armen og skulderen så mye du kan, og spesielt unngå sporten eller aktiviteten som bidro til skaden i utgangspunktet.
Du trenger ikke å gå på total sengestøtte mens du håndterer denne skaden, men prøv å unngå alt som krever at du bruker den armen i noen dager. Hvis arbeidet ditt krever at du løfter noe over 2,3 kg, eller du deltar i en aktivitet som vil forverre skaden, må du kanskje ta et par dager fri
Trinn 2. Påfør is på skaden i 10-20 minutter, 3 ganger om dagen, de første 3 dagene
Mens du arbeider med smerter fra en betent bicep -sene, fyller du en ispose med is og holder den mot området som gjør vondt i opptil 20 minutter. Dette vil bidra til å redusere smerte og hevelse forbundet med skaden.
- Hvis du ikke har en ispose, fyller du en plastpose som kan lukkes igjen med is og forsegles, og pakkes deretter inn i et oppvaskhåndkle eller en klut.
- Du kan også helle is i et badekar fullt av kaldt vann, og deretter ligge i bløtbadet i opptil 20 minutter.
- Ikke plasser isen direkte mot skulderen, da det kan skade huden din. Et isbad er imidlertid trygt fordi vannet blir kaldt, men ikke fryser.
Trinn 3. Bruk en varmepute på området etter de første 3 dagene
Start den fjerde dagen etter at du er skadet, bruk 10-15 minutter på å holde en varmepute eller varm risstrømpe over stedet der armen din er vond. Gjør dette 2-3 ganger om dagen til symptomene begynner å avta.
Kulde er mest effektivt for å lindre smerter og hevelse i løpet av de første 3 dagene etter skaden, men etter det kan bruk av varme bidra til å slappe av området og kan øke sirkulasjonen, noe som kan fremme helbredelse
Trinn 4. Ta en reseptfri antiinflammatorisk for å redusere hevelse
Vanligvis kan du behandle biceps senesmerter med smertestillende midler i hjemmet som ibuprofen og naproxennatrium. Du kan imidlertid også bruke en aktuell antiinflammatorisk krem hvis du foretrekker å behandle ubehaget ditt uten å ta en pille.
Hvis du tar orale medisiner, må du bare ta dosen på etiketten. OTC smertestillende midler kan forstyrre magen din hvis du tar for mange, eller de kan til og med skade nyrene hvis du tar en stor dose eller fortsetter å bruke dem over en lengre periode
Trinn 5. Arbeid muskelen forsiktig etter 2-3 dager
Når du har gitt kroppen din noen dager til å gro, kan du prøve å bevege skulderen forsiktig gjennom hele bevegelsesområdet. Beveg armen forsiktig i langsomme sirkler gjennom dagen. Legg først armen ved siden av deg. Deretter, uten å bøye albuen, roter du armen helt opp foran deg til den er over hodet ditt. Sett armen sakte tilbake til sin opprinnelige posisjon, og gjør det samme, og ta armen opp til siden og helt over hodet.
Selv om hvile er avgjørende de første dagene etter forverring av biceps senen, kan smerten faktisk bli verre hvis du lar den stå urørlig for lenge
Trinn 6. Se legen din hvis du mistenker en tåre eller du har store smerter
Hvis du har blåmerker eller hevelse i armen etter skaden, en svulmende muskel midt opp i armen eller i nærheten av albuen, eller hvis smertene ikke blir bedre etter omtrent en uke, må du avtale time med legen din. Det er viktig å behandle en revet bicepssen med en gang, siden operasjonen vil bli vanskeligere etter hvert som tåren begynner å bli arr.
Legen din kan bestille røntgen eller MR på skulderen for å bestemme omfanget og den nøyaktige plasseringen av skaden. Imidlertid kan de også være i stand til å diagnostisere biceps senebetennelse med bare en fysisk undersøkelse
Metode 2 av 2: Prøv medisinske behandlinger
Trinn 1. Spør legen din om kortikosteroidinjeksjoner for å redusere hevelse
Hvis legen din diagnostiserer deg med biceps senebetennelse, er sjansen stor for at de gir deg et kortikosteroidskudd. Kortison vil bidra til å redusere betennelsen i ditt område, og det vil også lette smerten din.
Dette er bare en kortsiktig løsning, fordi gjentatte kortisoninjeksjoner faktisk kan svekke senen. Ved gjentatt bruk kan dette forårsake seneruptur
Trinn 2. Prøv fysioterapi for å styrke armen
Fysioterapi for å hjelpe deg med å overvinne bicep senebetennelse vil trolig innebære milde strekk designet for å trene skulderen din gjennom bevegelsesområdet. Din primærlege kan gi deg en rekke øvelser du kan gjøre hjemme, eller de kan anbefale at du jobber med en fysioterapeut, spesielt hvis skaden din var alvorlig.
For eksempel kan legen din anbefale at du bruker 5-10 minutter om dagen på å strekke skulderen i milde sirkler fram og tilbake og side til side mens du helbreder
Trinn 3. Gjennomgå tørr nål for å stimulere kroppen til å helbrede seg selv
Dry needling er en måte å behandle biceps senesmerter. Under denne prosessen stimulerer en fysioterapeut den berørte muskelen med en veldig fin nål. For noen mennesker kan denne stimuleringen bidra til å lindre noen av muskelsmerter forbundet med denne tilstanden.
Denne prosessen ligner på akupunktur
Trinn 4. Prøv ultralydbehandlinger for å fjerne overflødig arrvev
Hvis senebetennelsen skyldes gjentatte luftbevegelser over en lengre periode, kan senen ha bygget opp arrvev. Hvis det har skjedd, kan legen din anbefale behandling med et apparat som avgir ultralyd lydbølger. Under prosedyren vil legen gjøre et lite snitt i skulderen. De vil deretter sette enheten inn i snittet og bruke lydbølgene til å bryte ned og fjerne arrvevet.
- Denne minimalt invasive prosedyren har få farer, selv om den kanskje ikke er så effektiv for alvorlige skader som kirurgi kan være.
- Denne behandlingen tilbys vanligvis som en del av fysioterapi.
Trinn 5. Rådfør deg med legen din om plasmabehandling for kronisk senebetennelse
Hvis legen din anbefaler blodplaterik plasmabehandling eller PRP, vil de først trekke blodet ditt og deretter spinne det for å skille det. Deretter tar de separate blodplater og injiserer dem tilbake i området som blir påvirket. Blodet ditt inneholder helbredelsesfaktorer, så å trekke ut og konsentrere dem og introdusere dem på nytt i det skadde området kan bidra til å stimulere kroppen til å reparere mikrotårene i biceps senen.
Mens effektiviteten av denne behandlingen fortsatt studeres, gjør de lave risikoene og de lovende resultatene det verdt å prøve hvis legen din anbefaler det. Imidlertid kan det være dyrt, og dekkes vanligvis ikke av forsikring
Trinn 6. Operer området hvis andre behandlinger ikke virker
Med mindre du er diagnostisert med en seneskår, vil legen din sannsynligvis ikke anbefale kirurgi som et første behandlingsforløp. Hvis det imidlertid ikke har fungert å hvile området, bruke antiinflammatoriske midler og prøve mindre invasive behandlinger, kan kirurgi være en effektiv måte å lette smerten på og gjenopprette hele bevegelsesområdet.
- Under operasjonen vil legen din vanligvis gjøre et snitt og deretter reparere den revne senen. Imidlertid kan de også operere for å fjerne arrvev eller fjerne en uopprettelig skadet sene.
- Etter operasjonen vil legen gi deg instruksjoner om hvordan du skal ta vare på kroppen din når du blir frisk. Vanligvis må du vente flere uker før du går tilbake til dine vanlige aktiviteter.
