Sunnt liv 2024, November

Hvis du prøver å gå ned i vekt eller opprettholde vekt, er det viktig å kontrollere sulten din. Det kan være frustrerende å føle seg sulten hele dagen og ikke ha en plan eller måltider som holder deg fornøyd. Følg disse trinnene for noen enkle tips om hvordan du holder vekt, holder et sunt kosthold og stiller sulten.

Munnsår forverrer i beste fall og kan være ekstremt smertefullt. Også kalt kankersår eller aphthous magesår, kan munnsår utløses av forskjellige faktorer, inkludert stress, sykdom eller bare bite i kinnet. Imidlertid er det noen få velprøvde metoder som kan bli kvitt de irriterende sårene på kort tid.

Å spise en frokost som inneholder mye proteiner, kan hjelpe deg med å holde deg mett og energisk senere på dagen. Det er mange gode alternativer for å legge til sunt protein til frokosten. Kjøtt som kalkun og kylling er sunne valg. Nøttsmør, egg og tofu er gode vegetariske alternativer.

Har du nettopp spist frokost, lunsj eller middag, men føler deg fremdeles sulten? Sitter du i timen eller på jobb og prøver å unngå å tenke på sulten din? Det er måter å få kroppen til å føle seg mindre sulten, slik at du kan fokusere på oppgavene og oppgavene du har.

Er du laktoseintolerant, melkeallergisk, veganer, eller vil du gi opp meieri for en diett? Enten du har bestemt deg for å kutte meieriprodukter fra dietten av etisk, kostholdsmessig eller annen grunn, må du lære hvilken mat som er laget med meieriprodukter - og det er mer enn du tror - slik at du kan vite hva for å unngå, og da vil du finne kalsiumrike meierealternativer.

Alkoholisme er en svekkende sykdom som påvirker deg og alle du kjenner. Venner og familie er spesielt utsatt for å bli skadet av de skadelige effektene av alkoholisme. Det er lett å love flere ganger å slutte å drikke, men å ta initiativ til å slutte å drikke og nøkterne for godt er mye vanskeligere.

Det kan være vanskelig å holde tritt med kostholdet ditt når du er på fest eller sosial sammenkomst. Mange ganger er det alkoholholdige drikker, en buffé med mat eller en haug med fristende desserter. Hvis du ikke går på fester med en plan, kan det være overveldende å måtte bestemme hva du skal spise eller hva du skal unngå.

Ingefærvann kan være en sunn, velsmakende drink å ha om morgenen eller hele dagen. Ingefærvann er lett å lage med en knopp ingefær og litt ferskpresset sitronsaft. Selv om forarbeidet tar litt tid, tar det bare noen få minutter å blande vannet når ingrediensene er klare.

Det er viktig å føle seg uthvilt gjennom dagen, ikke bare når du våkner om morgenen. Finn små måter å føle deg uthvilt på hverdagen ved å trene, ta pauser i psykisk helse og spise riktig. Å føle seg uthvilt kan være like enkelt som å velge noe nytt på menyen neste gang du skal ut å spise.

Mange tar hensyn til kalorier og ernæring fra matkilder. Dessverre betyr dette at noen mennesker unnlater å vurdere væskeinntaket. Hvis du vil drikke sunnere, må du endre dine daglige drikkevaner. Velg drikkevarer med lavt kaloriinnhold og drikk for det meste vann.

Å spise for mye sukker kan skape en rekke helseproblemer, så mange vender seg til kunstige søtningsmidler som en erstatning. Når det er på tide å velge en sukkererstatning, er det viktig å først vurdere smak og personlige preferanser. Noen søtningsmidler gjør det også bedre i væsker eller til baking enn andre.

Hvis du er lei av å ha foten av narkotika eller alkohol stående på halsen, kan du lære å krype ut underfra. Å bli edru betyr å kjempe den gode kampen: rydde opp i kroppen og sinnet ditt, lære å kontrollere suget som en gang kontrollerte deg.

Det er ingen reell kur mot forkjølelse, men det er ting du kan gjøre for å midlertidig lindre noen av symptomene. Varme småbarn er spesielt et vanlig hjemmemedisin for forkjølelse. Varm te med et glass alkohol kan også hjelpe mot visse symptomer på forkjølelse, men hvis du er syk, er det beste rådet alltid å unngå alkohol og holde deg til andre drinker.

Koffein er et sentralstimulerende middel som holder deg våken og våken. Koffein er imidlertid også et stoff som brukes i OTC og reseptbelagte medisiner for å behandle tilstander som hodepine, astma og oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).

Kanskje du er en av millioner av mennesker som ønsker å slutte med koffein en gang for alle, men du synes vanen er for vanskelig å bryte. Dette kan være spesielt sant hvis du opplever abstinenssymptomer på koffein. Hodepine er den vanligste klagen til folk som prøver å kutte ned på koffein.

Selv om det er mange helsemessige fordeler ved å drikke kaffe i moderate mengder, kan for mye kaffe være skadelig for helsen din, da det kan føre til søvnløshet, mageforstyrrelser, muskelrystelser og forhøyet hjerteslag. Enten du vil eliminere koffein helt eller bare redusere kaffeforbruket, må du planlegge fremover hvis du vil erstatte kaffe med sunnere alternativer.

Litt koffein kan forbedre din atletiske prestasjon og til og med øke fettforbrenningen. Imidlertid kan for mye koffein være en farlig ting. Idrettsutøvere oversvømmes ofte med reklame for kosttilskudd og energidrikker som kan inneholde koffein.

Hår fungerer for å beskytte huden og for å opprettholde kroppens temperaturbalanse. Hårvekst er en syklisk prosess som avhenger av hvor håret befinner seg, personens alder, familiehistorie, ernæringsstatus og miljøfaktorer. Det er mange måter å hjelpe hårtap, inkludert bruk av hvitløk.

Forstoppelse kan være frustrerende og smertefullt, men du kan finne lindring med raske, naturlige hjemmebehandlinger. I de fleste tilfeller skjer forstoppelse fordi du ikke spiser nok fiber, er dehydrert eller ikke får nok mosjon. I tillegg kan noen medisiner forårsake forstoppelse.

Alt fra noen få dager til flere uker kan du hjelpe til med å forynge kroppen din ved å faste, og kutte deg av fra en rekke faste matvarer. Du kan fort drikke juice eller vann, eller ved å unngå forbruk helt i en viss periode. I hundrevis av år har kulturer over hele verden brukt faste som en måte å rense kroppen på.

Hvis du føler deg forstoppet, kan det være en rask måte å lindre symptomene på å gi deg selv en klyster. Hvis du aldri har hatt en før, kan det virke litt skremmende, men det er en ganske ukomplisert prosess-bare sørg for å ha litt privatliv og ledig tid, slik at du kan holde deg i nærheten av toalettet.

Dehydrering er når kroppen din mister mer væske enn den tar i seg. Ofte varmelaterte, de andre navnene er "varmestress", "varmeutmattelse", "varmekramper" og "heteslag", men det kan forekomme selv i kalde temperaturer.

Enten du må ta en kald dusj fordi du har det travelt og ikke kan vente på at vannet varmes opp, eller om du sist skal dusje og det ikke er noe varmt vann igjen, er sjokket av kaldt vann noe som tar tilvenning. Mange svømmere, konkurransedyktige idrettsutøvere og militære medlemmer må også lære å håndtere ubehaget.

Tilstrekkelig vann er avgjørende for helse og vitalitet. Dehydrering skjer når du ikke bytter ut vannet i kroppen som går tapt gjennom dagen. Dehydrering kan skyldes trening, sykdom eller rett og slett ikke å drikke nok vann. Å forstå tegnene og vite hvordan man reagerer er avgjørende for god helse og bedring.

Du tilbringer sannsynligvis mest (eller hele) tiden din hjemme på grunn av COVID-19 coronavirus-pandemien. På grunn av pandemien kan du begrense turer til matbutikken eller ha begrensede mengder ferske ingredienser. Du kan imidlertid fortsatt spise sunne, deilige måltider!

Løk og hvitløk er deilige og populære ingredienser som i stor grad kan forbedre en rett. Spesielt hvitløk har også vært knyttet til mulige helsemessige fordeler, inkludert alt fra behandling av fotsopp til å redusere risikoen for visse typer kreft.

Å lage sunne måltider på farten kan være enkelt. Du kan gjøre deg klar for suksess ved å lage en måltidsplan, handle på forhånd ingredienser og bruke helgen din til å få noe av forarbeidet ut av veien. Du kan deretter lage lunsjer og frokoster som er klare til å gå hvor som helst, så vel som enkle middager som vil gjøre deg fornøyd.

Det er noe vitenskapelig forskning som tyder på antiinflammatoriske, antimikrobielle, soppdrepende og anti-parasittiske egenskaper ved oreganoolje. Selv om pålitelige menneskelige forsøk som tester effekten av oreganoolje i behandlingen av helsemessige forhold (som behandling av sopp, drap av parasitter og bakterier eller lindring av bihulebetennelse eller forkjølelse) fortsatt mangler, har oreganoolje betydelig anekdotisk støtte for dets helbredende egenskaper.

Å ha hvite tenner kan være en stor selvtillitsøkning. Heldigvis trenger du kanskje ikke bruke mye penger på blekesett eller profesjonelle behandlinger. Pussing eller skylling med natron kan hjelpe bleke tennene, men vær oppmerksom på at du bør bruke den forsiktig.

Du kan trygt behandle små kutt, riper og skraper hjemme. Vask hendene med såpe og vann før du håndterer et mindre kutt eller riper. Bruk engangshansker hvis tilgjengelig for ekstra beskyttelse av såret, og for sikkerhet hvis du behandler andres sår.

Alle som har hatt halsbrann eller andre syrerelaterte mageproblemer, kan ha nytte av å lære å redusere surheten i matlagingen. Noen få enkle trinn kan redusere syrer i matvarer som sauser, gryteretter, kjøtt og fisk, og lar deg nyte mat uten ubehag.

Kanskje du kuttet fingeren mens du lagde mat eller nikket den mens du spilte sport. Fingerskader er vanlige og krever ofte ikke akuttmedisinsk behandling; Hvis kuttet ser dypt ut, kan du imidlertid ikke stoppe blødningen fra kuttet, eller det er fremmedlegemer i kuttet (for eksempel et glass eller metallskår), bør du søke øyeblikkelig lege.

De fleste avgiftningsdietter legger vekt på rå frukt eller grønnsaker, juice eller vann for å rense kroppen for giftstoffer. Selv om det er lite bevis som viser at detox -dietter fjerner giftstoffer fra kroppen din, kan de kanskje hjelpe deg med å rydde opp i kostholdet ditt og fokusere på mer næringsrik mat.

Hvis du alltid hører på musikk, er det trygt å si at du er en stor fan. Men hvis du synes det er vanskelig å fjerne øretelefonene fra ørene eller føler deg ufullstendig uten at de er på, kan du si at du har en avhengighet. Denne artikkelen gir deg noen tips om hvordan du kan overvinne din avhengighet og leve et lykkelig liv uten å trenge så mye musikk.

Hvis du har funnet ut at du blir avhengig av å bruke engangsbleie, vil du noen ganger vite hvordan du kan stoppe og overvinne avhengigheten. Selv om medisinsk hjelp er nødvendig, kan denne artikkelen gi deg noen ideer for å stoppe avhengigheten fra å bli et evig punkt i livet ditt, slik at du kan leve et fullt og vellykket liv uten dette evige behovet.

Shoppingavhengighet, noen ganger kalt "shopaholism", kan ha store negative konsekvenser for ditt personlige liv, karriere og økonomi. Fordi shopping er så dypt innebygd i global kapitalistisk kultur, kan det være vanskelig å si når du har passert grensen.

Ketosestrimler er små papirlapper som måler mengden keton i urinen. Ketose urinstrimler bruker et fargekodingssystem for å indikere nivået av ketoner i urinen. Høye nivåer av ketoner i urinen indikerer høye mengder fett i urinen, noe som indikerer at ketodiet har ønsket effekt.

Diabetikere opplever ofte fryktelig kløe. Det er en vanlig bivirkning av forhøyede blodsukkernivåer, som er den definerende faktoren for diabetes. Hvis du lider av uutholdelig kløe, forklarer denne artikkelen i wikiHow hvordan du kan berolige irritert hud.

Du kan anta at en diagnose av insulinresistens, eller prediabetes, betyr at du har diabetes type 2 (T2D). Heldigvis betyr det ikke at du er diabetiker. Det betyr ganske enkelt at blodsukkernivået ditt er høyere enn normalt, men ikke høyt nok til å bli ansett som diabetiker.

Bukkehornkløver er en urt som kan hjelpe til å behandle diabetes ved å senke blodsukkeret etter måltider. Du kan bruke bukkehornkløver til å senke blodsukkeret etter måltider ved å ta kosttilskudd, legge bukkehornkløver til oppskrifter eller drikke det som te.