Koffein er et sentralstimulerende middel som holder deg våken og våken. Koffein er imidlertid også et stoff som brukes i OTC og reseptbelagte medisiner for å behandle tilstander som hodepine, astma og oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). En overdose av koffein oppstår når du inntar mer koffein enn kroppen din klarer. En alvorlig overdose, preget av pustevansker, uregelmessig eller rask hjerterytme, brystsmerter eller oppkast krever rask medisinsk behandling. Men hvis du bare føler deg nervøs etter å ha inntatt for mye kaffe, er det måter å håndtere dette problemet hjemme. I fremtiden må du jobbe med å redusere koffeinforbruket for å unngå gjentagelse.
Trinn
Metode 1 av 3: Søke hjelp utenfra
Trinn 1. Ring giftkontroll
Dette er spesielt viktig hvis du innser at du har tatt en medisin som inneholder mye koffein eller spist eller drukket noe som inneholder mye koffein. Mat som inneholder mye koffein, inkluderer ting som sjokolade, og drikke som te og kaffe har også en tendens til å inneholde mye koffein. Hvis du har symptomer som pustevansker, ring giftkontroll med en gang for å finne ut hvordan du skal håndtere problemet.
- National Poison Control Center (1-800-222-1222) i USA kan nås når som helst på dagen. Det koster ikke penger å ringe, og du kan ringe selv om det ikke er medisinsk nødssituasjon.
- Forklar personen på telefonen dine eksakte symptomer og hva du har fått i deg som forårsaket en overdose. Du vil også bli spurt om alder, vekt, fysisk tilstand, tid du tok koffein og mengde. Be om instruksjoner om hvordan du går frem. Du kan bli anbefalt å tvinge deg selv til å kaste opp eller bruke andre medisiner for å behandle symptomene dine. Imidlertid må du ikke tvinge deg selv til å kaste opp med mindre du blir bedt om det av en profesjonell.
Trinn 2. Gå til legevakten
Hvis du opplever intense symptomer, som svimmelhet, forvirring, uregelmessig hjerterytme eller pustevansker, må du gå til legevakten umiddelbart. Ikke prøv å kjøre selv. Ring 911. I sjeldne tilfeller kan overdosering av koffein være dødelig. Intense overdoser bør behandles av medisinsk fagpersonell.
Hvis du spiste eller drakk noe uvanlig som forårsaket overdosen, ta beholderen med deg til legevakten
Trinn 3. Få medisinsk behandling
På legevakten vil du få medisinsk behandling avhengig av symptomene dine, nåværende helse, mengden koffein du har fått i deg og andre faktorer. Snakk med legen din om symptomene dine for å finne ut riktig behandlingsforløp for deg.
- Du kan få tabletter med aktivt kull for å behandle en overdose. Avføringsmidler kan brukes til å få koffeinet ut av systemet. Hvis pusten din er veldig dårlig, kan du trenge pustestøtte.
- Du kan også trenge visse tester, som røntgenbilder av brystet.
- For mer milde tilfeller av overdosering av koffein trenger du kanskje bare medisiner for å behandle symptomene til de går over.
Metode 2 av 3: Behandling av milde symptomer hjemme
Trinn 1. Drikk vann
Hvis du ikke opplever intense symptomer, vil ubehagelige opplevelser som forferdelige følelser gå over av seg selv. En måte å håndtere dem hjemme på er å drikke mer vann. Dette vil hjelpe til med å skylle koffein ut av systemet og rehydrere kroppen din. Prøv å drikke et glass vann for hver kopp kopp kaffe, brus eller annen koffeinholdig drikke.
Trinn 2. Ha noen sunne snacks
Sunne snacks kan hjelpe sakte koffeinopptak. Prøv å ha noe å spise hvis du føler deg ukomfortabel etter å ha spist for mye koffein.
Prøv frukt og grønnsaker med mye fiber. Ting som paprika, selleri og agurk kan være spesielt nyttig
Trinn 3. Ta noen dype åndedrag
For å bremse en rask hjerterytme fra for mye koffein, ta en serie dype åndedrag. Å puste sakte inn og ut i noen minutter kan redusere symptomene med en gang, noe som lindrer ubehaget forbundet med å overdrive koffein.
Husk, for alvorlige pustevansker, ring giftkontroll eller gå til legevakten
Trinn 4. Bli aktiv
Koffein kan faktisk hjelpe deg med å forberede kroppen din på en stor trening. Prøv å dra for mye koffein ved å bruke det til å bli aktiv.
- Hvis du trener daglig eller går på treningsstudio hver dag, gjør du det når du begynner å føle ubehag ved å spise for mye koffein.
- Hvis du ikke trener regelmessig, kan du prøve å gå en tur eller jogge hvis du har tid. Dette kan redusere noen uønskede effekter av koffein.
Metode 3 av 3: Forebygge en gjentakelse
Trinn 1. Overvåk koffeininntaket fra uventede kilder
Koffein finnes ikke bare i koffeinholdige drikker som te og kaffe. Visse matvarer, som sjokolade, så vel som mange reseptfrie og reseptbelagte medisiner, kan inneholde koffein. Du kan også finne koffein i energidrikker, for eksempel Monster Energy Drink og Five Hour Energy Shot, treningstilskudd, vekttapstilskudd og reseptfrie stimulanser, som NoDoz og Vivarine. Hvis du regelmessig drikker koffeinholdige drikker, bør du lese en ingrediensliste om medisiner og matvarer. På denne måten kan du sørge for at du ikke får i deg for mye koffein.
Sjokolade viser kanskje ikke koffein som ingrediens på etikettene. Prøv å overvåke koffeinen din fra andre kilder, og unngå sjokolade hvis du har hatt mye koffein på en bestemt dag
Trinn 2. Følg med på hvor mye du drikker
Skriv ned hvor mye koffein du bruker hver dag. Dette kan hjelpe deg med å sørge for at du ikke får i deg for mye koffein. De fleste friske voksne bør ikke ha mer enn 400 milligram koffein om dagen, som handler om hvor mye som finnes i fire kopper kaffe. Noen typer kaffe kan imidlertid ha mer eller mindre koffein enn andre, så skyt for litt mindre enn fire kopper hvis du er en kaffedrikker bare for å være trygg.
Husk at noen mennesker er mer følsomme for effekten av koffein, og ungdom bør ikke ha mer enn 100 mg koffein per dag
Trinn 3. Kutt ned på koffein gradvis
Hvis du finner ut at du trenger å kutte koffein, må du gjøre det gradvis. Koffein er et sentralstimulerende middel for sentralnervesystemet, så regelmessig inntak kan forårsake mild fysisk avhengighet. Hvis du stopper inntaket brått, kan du oppleve milde abstinenssymptomer i noen dager. Å kutte gradvis kan øke sannsynligheten for å lykkes og komfortabelt kutte ned på koffein.
Begynn i det små. Prøv for eksempel å drikke en kopp kaffe mindre hver dag i en uke. Den neste uken, kutt ned med en annen kopp. Til slutt vil du være på et sunt nivå av koffeinforbruk. Husk at dette er rundt 400 milligram om dagen
Trinn 4. Bytt til koffeinfri
Hvis du liker smaken av kaffe, brus eller andre koffeinholdige drikker, bytt til koffeinfri. Du kan fortsatt nyte smaken du liker, men du risikerer ikke overdosering av koffein.
- Du kan bestille koffeinfri kaffe på din favoritt kaffebar. Du kan også få koffeinfri brus på supermarkedet, eller se om de har det mens du spiser ute på en lokal restaurant.
- Hvis du liker te, inneholder de fleste urtete ikke koffein.
