Sunnt liv 2024, November

Personer med proteser bør desinfisere dem hver kveld og suge dem for å fjerne kalk og flekker. Hvis det ikke er flekker eller kalkulering på protesene, anbefaler tannleger bare å dynke protesene i vann hver kveld. Men hvis du begynner å se flekker og opphopning, kan en løsning av vann/delvis eddik være like effektiv som kommersiell proteserenser for å myke opp oppbyggingen for fjerning.

Hodelus er små insekter som lever i menneskelig hodebunn og lever av blod. Lus kan krype, men kan ikke fly, så de sprer seg fra person til person via veldig nær kontakt. Dette er grunnen til at barn er mest påvirket, fordi de pleier å leke tett sammen.

I årevis har folk prøvd å finne de beste måtene å kaste ekstra kilo og oppnå et sunt, passform og trim fysisk utseende. Det er mange grunner til at vekttap er en anbefalt og sunn jakt. Overflødig fett kan bidra til en rekke problemer, inkludert fet hud og hår, usunt trykk på bein og ledd, økt risiko for hjertesykdom og diabetes og til og med for tidlig død.

Eplecidereddik er ikke bare et helsekostprodukt - det kan også brukes som et effektivt skjønnhetsprodukt for håret ditt. Alt du trenger er ufiltrert eplecidereddik og vann for å lage en hårløsning som kan hjelpe mot kløende hodebunn, hårbrudd og til og med hjelpe håret ditt til å vokse raskere.

Eplecidereddik (ACV) er et allsidig stoff som mange mennesker har brukt for å ta vare på både huden og mage -tarmkanalen. Selv om du ikke kan bruke ACV som en såpeerstatning, kan du bruke den som en rensetoner for huden din. Hvis du ikke er sensitiv for dette stoffet, kan du eksperimentere med små mengder ACV i løpet av 2-3 dager i løpet av uken!

Eplecidereddik er en populær ingrediens i en rekke forskjellige DIY -rettsmidler. Dessverre, selv om det kan være nyttig i svært små mengder når det legges til dietten, vil det sannsynligvis gjøre mer skade enn godt når det gjelder hudforhold.

Keto dietter, som er høye i protein og fett og svært lite karbohydrater, har blitt en populær måte å starte vekttap på. De fleste synes imidlertid at ketodietter er upraktiske eller til og med usunne for å opprettholde langsiktig, så det er viktig å ha en strategi for å stoppe keto.

Et ketogent diett (også kjent som "ernæringsmessig ketose") er et fettrikt, tilstrekkelig protein, lavt karbohydrat diett. På et ketogent diett bruker hjernen din ketoner (et biprodukt av fettforbrenningen din) for drivstoff, i stedet for glukose.

Weight Watchers har vært ledende i vekttapindustrien i over 40 år. Det populære programmet innebærer å tilordne et POINTS -system til alle matvarer for å redusere kaloriinntaket og øke ernæringen. Mange mennesker som leter etter en måte å gå ned i vekt, prøver noen få Weight Watchers -møter for å se om programmet passer.

Å miste kroppsfett raskt kan være vanskelig, og dessverre er det ingen triks eller spesielle dietter som kan få deg dit. Men hvis du forplikter deg til å spise sunt og trene regelmessig, vil du kunne forbrenne fett, føle deg godt om kroppen din og være stolt av ditt engasjement for helsen din.

Weight Watchers har nå tre forskjellige matplaner å velge mellom: den grønne planen, den blå planen og den lilla planen. Selv om de alle følger den samme grunnleggende formelen for å spore matinntaket hele dagen, tilbyr de imidlertid litt forskjellige SmartPoints- og ZeroPoint -matvarer.

I 2011 tilbakekalte Weight Watchers det opprinnelige systemet og kunngjorde sitt nye og forbedrede Points Plus -system. Imidlertid har begge sine fordeler, og noen sverger fremdeles til den opprinnelige metodikken. På grunn av dette vil vi skissere begge deler!

Det er mange dietter og diettprogrammer som kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men mange av dem er svært restriktive når det gjelder hva du kan og ikke kan spise. Noen krever at du kjøper ferdiglagde måltider som du bare kan få gjennom visse selskaper, og disse diettene kan raskt få kostnadene til å øke.

Har du prøvd det som synes å være tusenvis av forskjellige diettplaner? Har alle mislyktes? Så slutt å velge diettplaner for kaker. Gjør noen undersøkelser, ordne opp noen måltider og følg noen enkle retningslinjer. Lag din egen diettplan og vær på vei til å enten miste eller opprettholde vekt.

Fordi høye homocystein -nivåer kan føre til helserisiko som slag og hjerteinfarkt, er det viktig å holde homocystein -nivåene lave. Legen din må ta en blodprøve for å avgjøre hvor høyt homocystein -nivået er. Hvis homocystein -nivåene dine er over 15 mikromol/liter, er de høye.

En vitamin B12 -mangel kan forårsake en rekke symptomer, alt fra mindre til alvorlig. Hvis du ikke får det behandlet, kan det føre til anemi, en tilstand der antallet røde blodlegemer er for lavt. En vitamin B12 -mangel kan også forårsake nevrologiske problemer.

Vitamin B12 er viktig for cellegjengivelse, bloddannelse, hjerneutvikling og beinvekst. Personer som lider av symptomer på lavt vitamin B12 (eller skadelig anemi), som depresjon, utmattelse, anemi og dårlig hukommelse, kan spørre legen sin om vitamin B12 -injeksjoner.

Enten det skjer med deg eller noen andre, en ernæringsmessig overdose kan være skummelt. Niacin, mer vanlig referert til som vitamin B3, som er i forskjellige matkilder, for eksempel fisk, fjærfe, melk, magert kjøtt, egg og belgfrukter. De fleste får nok niacin gjennom kostholdet, og det er i hovedsak umulig å overdose niacin fra diett alene.

Folsyre er et vannløselig medlem av B-vitaminfamilien, og å få nok av det er en sentral del av ethvert sunt kosthold. Også kjent som pteroylglutaminsyre, vitamin B9, folat (formen som finnes naturlig i matvarer) eller folacin, hjelper det kroppen å produsere nye celler.

For å vokse seg sterke og sunne må barna få i seg alle vitaminene og næringsstoffene. B -vitaminfamilien holder energinivået høyt, sikrer et sunt hjerte og hjelper nervesystemet. Å mate barn med vitamin B er ikke vanskelig så lenge de får et ernæringsmessig balansert kosthold.

Folsyre er en type B -vitamin som hjelper menneskekroppen med å generere nytt cellevev. Det blir oftest tatt av gravide, eller kvinner som prøver å bli gravid, for å øke blodproduksjonen og forbedre babyens helse. Du kan også konsumere folat gjennom kostholdet ditt ved å spise matvarer som er forsterket med folsyre eller som inneholder folat naturlig, som grønne grønnsaker, brokkoli og sitrus.

Vi vet at det kan være ganske tøft å få den daglige dosen av vitaminer, men hvis du ikke har nok B12 hver dag, kan det føre til alvorlige langsiktige forhold. B12 spiller en viktig rolle med hjerte og nerver, så det er avgjørende å få den anbefalte daglige dosen.

Vitamin B12 er en av mange B-komplekse vitaminer. B-komplekse vitaminer, spesielt vitamin B12, hjelper med energiproduksjon, utvikling av nervesystemet og forebygging av anemi. Hvis du vil ha mer vitamin B12 i kostholdet ditt, kan du få det naturlig ved å spise riktig mat og spore inntaket.

Smerter og ubehag fra gastritt kan gjøre det vanskelig for deg å komme deg gjennom dagen, så du vil sannsynligvis ha rask lindring. Gastritt er betennelse i mageslimhinnen, og det er ofte forårsaket av en H.pylori -bakteriell infeksjon. Imidlertid kan du også oppleve gastritt på grunn av overforbruk av smertestillende midler, tungt alkoholforbruk eller overdreven stress.

Vitamin E er et fettløselig næringsstoff som fungerer som en naturlig antioksidant, og hjelper til med å beskytte menneskers kropper og celler mot skadelige frie radikaler. Vitamin E finnes i mange matvarer, og det er sjelden at en person har vitamin E -mangel.

Eksperter sier at lave hemoglobinnivåer ikke kan forårsake symptomer, men du kan utvikle anemi hvis hemoglobinnivået faller for lavt. Hemoglobin er et protein i dine røde blodlegemer som transporterer oksygen gjennom kroppen din. Forskning tyder på at det er flere forskjellige årsaker til lave hemoglobinnivåer, inkludert lavt jern, overflødig blodtap og visse medisinske tilstander.

Vitamin A er et fettløselig vitamin som er avgjørende for helsen: vi får karotenoider og betakaroten fra planter, og retinol fra kjøtt. Fordi det er fettløselig, er det viktig å ikke overdrive mengden vitamin A du inntar, ettersom overflødig vitamin A lager i kroppen og kan forstyrre vitamin D og beinhelsen (spesielt retinolformen av vitamin A).

Vegetarianere spiser hovedsakelig grønnsaker, frukt og korn, selv om noen også spiser meieriprodukter og egg. Siden det ikke har kjøtt, kan du oppdage at du går ned i vekt når du først begynner som vegetarianer. Selv om dette er en fordel for mange, kan det være et problem for andre.

Mange lurer kanskje på hva et komplett protein er - spesielt de som følger et vegetarisk eller vegansk kosthold. Et komplett protein er en proteinkilde som inneholder alle ni essensielle aminosyrer kroppen ikke kan produsere tilstrekkelig. De fleste kan konsumere tilstrekkelige mengder fullstendig protein uten problemer.

Tenk om på vegansk vei? Å holde et vegansk kosthold kan være en utfordring. Restauranter og dagligvarebutikker er fulle av matvarer som inneholder animalske produkter. Men å gi opp et vegansk kosthold kan være like vanskelig. Følelser av skuffelse kan komme inn, og du trenger tid til å omstille deg til å være en altetende.

Erceflora er et probiotisk supplement som inneholder Bacillus clausii, en type jordlevende bakterier. Disse gunstige bakteriene brukes noen ganger for å behandle diaré eller for å behandle og forhindre luftveisinfeksjoner hos barn. Selv om Erceflora generelt regnes som trygt, bør du alltid snakke med legen din om risiko og fordeler ved å starte et nytt supplement.

Tarmmikrobiomet ditt er en samling bakterier som lever i fordøyelsessystemet. Det er nært knyttet til din metabolske helse, immunitet og til og med humøret ditt. Disse bakteriene hjelper kroppen din med å produsere vitaminer, nevrotransmittere som serotonin, og bidrar til å trene immunsystemet ditt for å bekjempe farlige bakterier, virus og infeksjoner.

Antibiotika kan spille en viktig rolle i å behandle bakterielle infeksjoner, men de kan også legge mye stress på tarmen. Antibiotika kan føre til diaré, magesmerter og overdreven gass. Noen studier tyder til og med på at antibiotika har vært knyttet til utvikling av autoimmune tilstander som Crohns sykdom og revmatoid artritt.

Acidophilus, også kjent som lactobacillus acidophilus eller L. acidophilus, er klassifisert som et probiotikum. Probiotika er en type gode bakterier som finnes naturlig i kroppen din. Imidlertid gir kroppen vår ikke nok probiotika til å bekjempe alle de dårlige bakteriene i systemet ditt.

Det er to typer matvarer som hjelper til med å balansere tarmen: prebiotika og probiotika. Du kan få begge deler gjennom et sunt kosthold. Men hvis du fortsatt har problemer med fordøyelsen, kan du vurdere å legge til et supplement. Husk at alles tarm vil reagere ulikt på forskjellige typer mat.

Probiotika er gode bakterier som finnes i tarmen som beskytter verten og bidrar til å forhindre sykdom. Den riktige balansen mellom tarmbakterier påvirker immunhelsen, hormonbalansen og andre helseaspekter. De kjente helsemessige fordelene med probiotika inkluderer produksjon av vitaminer, begrenser veksten av bakterier uønskede bakterier, forbedrer næringsopptaket og fremmer immunhelsen.

Symptomene på mange tilstander, som diaré, eksem, IBS og influensa, kan forbedres ved å gjenopprette tarmfloraen. Heldigvis for deg er det relativt enkelt å gjenopprette de gode bakteriene i tarmen ved å spise gjæret mat eller ta et probiotisk supplement.

Mange mennesker er interessert i å forbedre helsen til GI -systemet ved å ta probiotika. Disse nyttige bakteriene antas å være "gode bakterier" siden de bidrar til å beskytte GI -systemet og til og med kan fremme bedre tarmhelse. Probiotika finnes i et stort utvalg av matvarer og drikkevarer;

Probiotiske piller og kosttilskudd er tilgjengelig i nesten alle helsekostbutikker og økologiske matbutikker. Probiotika inneholder levende bakterier, som angivelig forbedrer helsen til tarmen og fordøyelseskanalen. Selv om du kan få probiotika fra visse matvarer, som yoghurt, surkål, kimchi, kombucha og kefir, kan det å ta piller eller kosttilskudd også bidra til å forbedre tarmhelsen din i større grad.

Probiotika er en gunstig bakterie for menneskelig fordøyelsessystem. Ikke bare forbedrer de fordøyelseshelsen, men de har også vist seg å forbedre den generelle helsen. På grunn av fordelene med probiotika har fagfolk i økende grad anbefalt at de blir gitt til babyer.