Acidophilus, også kjent som lactobacillus acidophilus eller L. acidophilus, er klassifisert som et probiotikum. Probiotika er en type gode bakterier som finnes naturlig i kroppen din. Imidlertid gir kroppen vår ikke nok probiotika til å bekjempe alle de dårlige bakteriene i systemet ditt. Selv om kroppen din naturlig produserer disse gode bakteriene, kan du følge noen få enkle trinn for å legge til ekstra acidophilus i kostholdet ditt for å holde deg sunnere og skylle dårlige bakterier ut av systemet.
Trinn
Metode 1 av 3: Forstå Acidophilus
Trinn 1. Lær om Acidophilus
Acidophilus er en god bakterie som hjelper til med å bryte ned mat i tykktarmen og beskytte mot dårlige bakterier. Kliniske studier har funnet ut at acidophilus undertrykker veksten av patogener som dårlige bakterier eller stoffer som kan forårsake sykdom i fordøyelseskanalen. Acidophilus er et probiotikum som kan brukes til å håndtere gastrointestinale tilstander, redusere antibiotika-indusert diaré, hjelpe til med fordøyelsen og hjelpe med andre tilstander som lungeinfeksjoner eller hudproblemer. I tillegg til tynntarmen forekommer acidophilus naturlig i skjedeområdet og kan også være nyttig for å kontrollere bakterielle infeksjoner og soppinfeksjoner. I tillegg til acidophilus, er det mange andre probiotika tilgjengelig, noen i Lactobacillus -arten.
- Imidlertid er Lactobacillus acidophilus det mest brukte probiotika.
- Andre studier blir gjort for å se om probiotika er effektive for laktoseintoleranse, hjelper immunsystemet og andre forhold.
Trinn 2. Vær oppmerksom på bivirkninger og interaksjoner
Det er svært få bivirkninger av acidophilus. Den vanligste er gass. Acidophilus er generelt trygt å bruke hvis det brukes riktig. Andre bivirkninger av å ta acidophilus inkluderer diaré og kvalme. Disse forsvinner vanligvis etter de første dagene når kroppen tilpasser seg probiotika.
Søk øyeblikkelig lege hvis de varer i mer enn noen få dager
Trinn 3. Spør legen din eller apoteket om dosering
Doser av acidophilus kan variere avhengig av tilstanden din. I tillegg er noen kosttilskudd laget med mer enn 1 stamme laktobacillus som kanskje ikke er kompatible. Hun vil kunne fortelle deg hva som har vist seg å være det mest effektive supplementet for din tilstand. Det er alltid godt å snakke med helsepersonell før du tar kosttilskudd.
- Sørg for å snakke med legen din før du bruker probiotika hvis du har et svakt immunsystem, er gravid, ammer eller har tidligere GI -problemer.
- Spør legen din om hvordan du best kan ta acidophilus hvis du eller barna dine lider av ulcerøs kolitt, rotaviral diaré, nekrotiserende enterokolitt, kolikk eller lungeinfeksjoner.
- Ikke ta acidophilus hvis du tar Sulfasalazine for ulcerøs kolitt. Studier har vist at det er en bivirkning.
Poeng
0 / 0
Metode 1 Quiz
Hvilken bivirkning bør du passe på når du tar acidophilus?
Tørrhet i halsen
Ikke helt! Listen over potensielle bivirkninger av acidophilus er relativt kort, og tørrhet i halsen er ikke på den. Hvis du merker det spesielle symptomet, er acidophilus -kosttilskuddene ikke synderen. Prøv igjen…
Lett hodepine
Prøv igjen! Du bør ikke oppleve hodepine som følge av å ha tatt acidophilus. Det probiotiske interagerer med mage -tarmsystemet, så det er mer sannsynlig at du får bivirkninger der. Gjett igjen!
Diaré
Ja! Acidophilus er et probiotikum som bryter ned mat i tykktarmen, noe som kan hjelpe mot fordøyelsesbesvær og diaré forårsaket av antibiotika. Imidlertid kan en av acidophilus egne bivirkninger inkludere gass og til og med diaré, noe som gjør bivirkninger vanskelig å få øye på. Søk lege hvis diaré vedvarer noen dager etter at du har tatt acidophilus. Les videre for et annet quizspørsmål.
Muskelsmerter
Nei! Hvis du opplever muskelsmerter, har sannsynligvis ikke acidophilus probiotika skylden. Acidophilus har få bivirkninger, men de kan være vanskelige å oppdage fordi de ligner symptomene som probiotika vanligvis brukes til å behandle. Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 2 av 3: Velge de riktige typer Acidophilus
Trinn 1. Kjøp probiotika fra en anerkjent leverandør
Kjøp probiotiske kosttilskudd fra en anerkjent produsent som garanterer produktene. Selv om probiotika regnes som kosttilskudd, godkjenner ikke Food and Drug Administration (FDA) disse produktene. De regulerer dem imidlertid løst. Selv om det er fastsatt standarder for produksjon av kosttilskudd og FDA regelmessig kan sjekke fasilitetene, er det en sjanse for at kosttilskuddet ditt faktisk ikke inneholder det det påstår eller er forurenset.
- Hvert acidophilus -supplement bør ha en Colony Forming Units (CFU) tellegaranti, som er basert på tellingen på tidspunktet for produksjonen. De fleste acidophilus -kosttilskudd inneholder mellom 1 og 2 milliarder CFU. Ikke kjøp produkter uten CFU -tellegarantier.
- Hvis probiotikaen du kjøper, selges i kjøleskap, må du sørge for at flasken din har vært og forblir kjølig.
Trinn 2. Kjøp acidophilus med visse ingredienser
Se på ingrediensene i acidophilus -tilskuddet. Noen tilskuddsprodusenter kombinerer langsomt voksende acidophilus med andre raskt voksende bakterier for å øke CFU-tallet og få det til å se ut som et mer effektivt produkt for forbrukerne. Du vil ikke kjøpe disse fordi de andre tilførte bakteriene kanskje ikke er den typen bakterier du trenger.
For best resultat, se etter et acidophilus -supplement som bare inneholder acidophilus. Det probiotiske kan være oppført som acidophilus, lactobacillus eller l. acidophilus
Trinn 3. Bestem deg for en type supplement
Det er mange forskjellige doseringsformer tilgjengelig, for eksempel kapsler, tabletter og pulver. Disse kosttilskuddene brukes til å behandle visse tilstander som eksem og ulcerøs kolitt. Spør legen din hvilken form som er best for din spesifikke tilstand.
- Hvis det ikke ser ut til at en enkelt stam av probiotika fungerer for deg, bør du vurdere et supplement med flere stammer. Akkurat som en type antibiotika fungerer bedre enn andre for noen mennesker, er det samme sant med probiotika.
- Tabletter og kapsler er vanligvis laget med frysetørket probiotika. Sørg for å lagre dem riktig ved å sjekke beholderen for veibeskrivelse. Det er noen former for probiotiske kosttilskudd som må kjøles.
- Pulver kan være utsatt for forurensning fordi de ofte blir utsatt for luft og en skje eller skje, noe som gjør dem mindre effektive.
Trinn 4. Drikk acidophilus melk
For å få mer acidophilus, bør du vurdere å drikke acidophilus melk. Den er tilgjengelig gjennom helsekostbutikker og noen dagligvarebutikker. Melken har en syrlig smak og en litt tykkere konsistens enn kumelk. I motsetning til den annonserte CFU -styrken i tabletter, kapsler og pulver, blir mengden av tilskudd i melken vanligvis ikke bekreftet.
Dette gjør det vanskelig å vite hvor mye acidophilus du drikker
Trinn 5. Spis acidophilus-rik mat
Hvis du ikke er interessert i å prøve melken, inneholder yoghurt og soyaprodukter naturlige former for acidophilus. Når du velger yoghurt for sin probiotiske verdi, se etter yoghurt som inneholder levende l. acidophilus -kulturer og uten tilsatt sukker. Noen ferske frukter og grønnsaker, for eksempel gulrøtter, inneholder også acidophilus.
Husk at selv om det er fantastisk å spise mat som inneholder mye probiotika, kan vi ikke få nok av det alene. Et supplement er alltid en god idé
Trinn 6. Ta acidophilus på riktig måte
For å sikre at acidophilus er effektiv, må du kontrollere at tillegget ikke er utløpt og lagret riktig. Utløpte kosttilskudd eller kosttilskudd som burde vært nedkjølt, men ikke var, kan miste effektiviteten. I tillegg, hvis du tar andre medisiner, spesielt antibiotika, ta probiotika 2 timer før eller etter å ha tatt dem.
Mesteparten av tiden spiller det ingen rolle når du tar probiotika, bare sørg for at du tar det rutinemessig. Noen ganger kan produsenter foreslå å ta det med mat eller ta det rett før frokost. Bruk produsentens nettsted eller etikett for å finne ut mer informasjon
Poeng
0 / 0
Metode 2 Quiz
De beste acidophilus -kosttilskuddene:
Inneholder ytterligere ingredienser.
Nei! Noen produsenter kombinerer flere ingredienser til et acidophilus -supplement for å få det til å se mer effektivt ut enn konkurrentene. Sannheten er at du kanskje ikke helt vil ha de andre bakteriene de har kastet i, så les etiketter nøye. Velg et annet svar!
Har høyere CFU -tellinger.
Ikke akkurat! Så lenge CFU -tallet er mellom 1 og 2 milliarder, er du i gang. Noen høyere enn det og produsenten kombinerer mest sannsynlig andre bakterier bare for å øke antallet. Velg et annet svar!
Er i pulverform.
Definitivt ikke! Når acidophilus kommer i pulverform, er det mer sannsynlig at den kommer i kontakt med ting som luften eller en skje. Dette gjør det mindre effektivt enn det ellers ville vært. Gjett igjen!
Inneholder bare acidophilus.
Absolutt! Du ønsker å supplere en bestemt mengde med ett spesifikt probiotikum, så kjøp bare det du trenger. Alt annet er unødvendig og kanskje enda mindre effektivt. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 3 av 3: Behandling av spesifikke problemer med Acidophilus
Trinn 1. Behandle irritabel tarmsyndrom (IBS)
For å behandle IBS, snakk med legen din om å ta acidophilus probiotic i 6 uker. Velg et probiotisk supplement, for eksempel Proviva eller Lacteol Fort, som inneholder levedyktige lyofiliserte bakteriearter, inkludert lactobacillus, bifidobacteria og streptococcus. Dette kan tas i en drink eller kapselform. Når du kjøper en, må du kontrollere at tillegget inneholder 10 milliarder CFU laktobacillus acidophilus. Du bør ta dette tillegget to ganger om dagen.
- Noen mennesker synes det er fordelaktig å ta fordøyelsesenzymer sammen med probiotika for å virkelig helbrede tarmen og gi hjelp til fordøyelsen.
- Acidophilus -bakterier koloniserer i tykktarmen. Det kan hjelpe til med å reparere skader på grunn av IBS og bidra til å kontrollere diaré og forstoppelse.
- Å ta acidophilus kan forårsake ekstra gass eller diaré de første dagene av behandlingen. Diaréen bør forsvinne og gassen din bør reduseres etter at kroppen din justerer seg. Se lege hvis du har diaré i mer enn 2 dager og avbryter bruk av tilskuddet.
Trinn 2. Forbered deg på antibiotikabehandling
Du kan bruke acidophilus for å forberede kroppen din på problemene den går gjennom når du tar et antibiotikum. Rådfør deg med legen din om å motvirke bivirkningene ved å ta et acidophilus -supplement som inneholder lactobacillus når du går på et antibiotikakur. Dette er nødvendig fordi antibiotika dreper både skadelige og vennlige bakterier. Du kan rekolonisere de gode bakteriene ved bruk av minst 20 milliarder CFU per dag, som er tilgjengelig i produkter som Culturelle.
Ta acidophilus 2 timer før eller etter at du har tatt en antibiotika pille. Antibiotika reduserer effektiviteten til de aktive kulturene, så det vil hjelpe å forskyve dem med andre piller
Trinn 3. Bruk acidophilus for reisendes diaré
Noen ganger når du reiser, lider du av reisendes diaré. For å forhindre dette, velg et acidophilus -merke som ikke brytes ned under normale temperaturer, som de fleste acidophilus gjør, og et som ikke trenger å bli nedkjølt. Dette vil gjøre det lettere å ta med seg når du reiser.
Ta 2 milliarder CFU av et Lactobacillus GG -supplement, for eksempel Culturelle, for hver reisedag for å forhindre reisendes diaré. Kjøp kapsler som enkelt kan gjemmes i bagasjen
Trinn 4. Bekjemp en soppinfeksjon
Siden skjeden naturlig inneholder acidophilus, kan det være lurt å snakke med en lege om bruk av et supplement for å behandle noen bakteriebaserte problemer som oppstår i den regionen. For vaginale gjærinfeksjoner kan acidophilus tas oralt eller med suppositorier. Ta 1 til 2 tabletter med orale medisiner som Gynoflor. Disse tablettene bør inneholde minst 10 millioner CFU per tablett og 0,3 mg østriol. Ta denne dosen i 6 dager, eller i henhold til instruksjonene fra legen eller pakken.
- Du kan også bruke et vaginalt suppositorium, for eksempel Vivag, som inneholder 100 millioner til 1 milliard CFU. Sett den inn to ganger daglig i 6 dager.
- Hvis du bruker vaginale suppositorier, vil det sannsynligvis oppstå en økning i utslipp.
Poeng
0 / 0
Metode 3 Quiz
Hvorfor bør du koble antibiotikabehandling med acidophilus?
Antibiotika dreper vennlige bakterier.
Det er riktig! Antibiotika kan gjøre underverker for bakterielle infeksjoner, men de er litt av et sløvt verktøy. De dreper ofte gode typer bakterier ettersom de dreper de dårlige. Å dosere antibiotika med acidophilus kan fylle opp de gode bakteriene og motvirke eventuelle bivirkninger. Les videre for et annet quizspørsmål.
Acidophilus kombineres med antibiotika for å gjøre dem mer effektive.
Ikke akkurat! Antibiotika og probiotika utfører forskjellige funksjoner. Antibiotika dreper bakterier, vanligvis for å slå en bakteriell infeksjon, og probiotika introduserer gunstige bakterier. De utfyller hverandre, men fungerer ikke akkurat sammen. Gjett igjen!
Antibiotika tømmer viktige vitaminer og mineraler som acidophilus erstatter.
Ikke helt! Antibiotika tømmer ikke vitaminer eller mineraler i kroppen din, men de kan ha andre negative bivirkninger. Acidophilus kan bidra til å bekjempe disse bivirkningene. Prøv et annet svar …
Acidophilus reduserer effektiviteten til aktive kulturer.
Definitivt ikke! Dette har ting bakover. Antibiotika reduserer effektiviteten til aktive kulturer. Du ville ta acidophilus for å fylle opp disse kulturene. Prøv igjen…
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Tips
- Vær oppmerksom på utløpsdatoer på alle dine acidophilus -produkter. De aktive kulturene vil dø og være mindre effektive hvis de brukes etter de angitte datoene.
- Du må kanskje eksperimentere med forskjellige acidophilus -kosttilskudd før du finner det som fungerer best for systemet ditt.
- Probiotika bør ikke forveksles med prebiotika, som vanligvis er kilder til løselig fiber som også hjelper til med fordøyelsen.
