Lactobacillus acidophilus, eller L. acidophilus er en type probiotika som brukes til å holde fordøyelseskanalen frisk. Siden det er så populært, er det mange acidophilus -produkter på markedet. Som et resultat kan produktutvalget være overveldende. Ved å velge en type supplement, velge et produkt og vurdere din egen helse, vil du imidlertid kunne velge det beste acidophilus -tilskuddet for deg.
Trinn
Metode 1 av 3: Bestemmelse av riktig type tillegg
Trinn 1. Bruk gelkapsler
Gelkapsler er en av de mest praktiske og vanlige kosttilskuddene. De er enkle å finne i tillegg til at de er enkle å svelge med et glass vann. Som et resultat er de et godt alternativ for mange mennesker.
Med mindre det er angitt på emballasjen, kan gelkapsler bruke animalske produkter
Trinn 2. Velg tabletter
I likhet med gelhettene kan tabletten svelges med vann eller en annen drink. I tillegg kan tabletter tygges. De kan også komme som en smaksatt fane. Til syvende og sist gjør evnen til å tygge tabletter dem et godt alternativ for barn og mennesker som ikke vil svelge kapsler.
Trinn 3. Velg et pulverisert supplement
Bland det pulveriserte tilskuddet til en drink eller mat. Deretter drikker eller spiser du som du pleier. Husk at les instruksjonene på flasken, og bruk bare så mye supplement som anbefalt.
Trinn 4. Få acidophilus fra kostholdskilder
Besøk din lokale helsekostbutikk eller spesialmatbutikk og se etter yoghurt eller melk med acidophilus i. Andre ting som inkluderer acidophilus er løk, bygg, hvitløk, bananer, tomater, tempeh og miso.
I USA, se etter forseglingen "Live and Active Cultures" på yoghurt for å indikere en god kilde til probiotika
Trinn 5. Kontroller utløpsdatoen på produktet
Utløpsdatoen er veldig viktig for probiotisk potens. Ikke kjøp et acidophilus -supplement eller -produkt hvis kjøpsdatoen er nær eller forbi utløpsdatoen.
Metode 2 av 3: Velge et kvalitetsprodukt
Trinn 1. Bestem om du vil ha enteriske piller
Enteriske piller har et spesialdesignet belegg som forhindrer at pillen oppløses før den når magen. Belegget kan også beskytte acidophilus mot harde magesyrer. Når den er i magen, vil pillen oppløses og slippes ut i systemet.
- Noen produsenter hevder at enteriske piller er mer effektive enn andre piller.
- Enteriske produkter kan være dyrere enn andre produkter.
Trinn 2. Velg et produkt som er pakket i glass
Glass er den beste måten å opprettholde styrken til acidophilus. Dette er fordi plast er porøs og acidophilus kan miste sin styrke når den lagres i den. Til slutt, mens produkter pakket i plast kan være billigere og lettere å finne, er de kanskje ikke like effektive.
- Tenk på hvor raskt du vil bruke et produkt når du velger mellom glass- og plastemballasje. Dine piller lagret i plast kan begynne å miste styrken etter 1 eller 2 måneder.
- Oppbevar acidophilus -kosttilskuddene i kjøleskapet i en lufttett beholder av glass.
Trinn 3. Se etter en garanti for CFU -innhold
CFU refererer til "kolonidannende enheter" og er en indikasjon på hvor mye bakterier som er i hvert supplement. Når du vurderer produktets emballasje, må du kontrollere at produsenten garanterer at tillegget inneholder 1 til 2 milliarder CFU. Jo flere CFUer, desto kraftigere og mer effektivt er tilskuddet.
- Kjøp produkter som inkluderer språk som "levedyktig ut slutten av holdbarheten." Produkter med dette språket vil være effektive minst til utløpsdatoen.
- Unngå produkter som sier "levedyktig på produksjonstidspunktet". Dette betyr at mikrober ikke er garantert å være i live når du spiser dem.
Trinn 4. Se etter et produkt som er testet og sertifisert av en tredjepart
Siden Food and Drug Administration (i USA) ikke regulerer mange kosttilskudd, bør du se etter en garanti for at produktet er testet av en tredjepart. Tredjeparts testere vil bekrefte stammen og antallet bakterier i hver pille. Dette vil gi deg en ide om produktet er bra.
Noen eksempler på selskaper som sertifiserer kosttilskudd inkluderer Banned Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance og ChromaDex
Metode 3 av 3: Avgjøre om Acidophilus er trygt for deg
Trinn 1. Snakk med legen din
Før du begynner å ta et acidophilus -supplement regelmessig, bør du konsultere legen din. Legen din vil ta med deg din medisinske historie og avgjøre om acidophilus er riktig for deg. Til slutt kan de finne ut at det er usikkert eller at et annet probiotikum kan være bedre.
- Legen din kan fraråde deg å ta acidophilus hvis du har et svekket immunsystem, magesykdom, tarmsyndrom, feber eller tannproblemer
- Vurder å se en ernæringsfysiolog for testing av ernæringsrespons for å se om kroppen din trenger et probiotikum.
Trinn 2. Se etter allergener
Acidophilus -kosttilskudd kan inneholde typer allergener. Som et resultat må du lese etiketten nøye og kontrollere at produktet ikke inneholder noe du er allergisk mot. Ring lege umiddelbart hvis du opplever en allergisk reaksjon. Symptomene på en allergisk reaksjon på acidophilus inkluderer hevelse i tungen, munnen eller leppene og kvalme. Noen allergener å vurdere inkluderer:
- Laktose eller meieriprodukter
- Gluten
- Peanøtter
- Skalldyr
- Egg
Trinn 3. Se etter bivirkningene av acidophilus
Som alle medisiner og kosttilskudd, har acidophilus en rekke mindre og noen store bivirkninger. Hvis du merker noen bivirkninger, bør du slutte å ta acidophilus umiddelbart. Noen bivirkninger inkluderer:
- Gass
- Oppblåsthet
- Diaré
- Hudreaksjoner
- Kramper
- Leddgikt
