Helse 2024, November

Hvis du har noen i livet ditt med et vektproblem, kan det være den vanskeligste samtalen du noen gang har hatt sammen med å fortelle vennen din at du tror at han eller hun må gå ned i vekt. Ved å ta en taktfull tilnærming til å diskutere behovet for å gå ned i vekt, kan du bevare forholdet ditt samtidig som du oppmuntrer ham eller henne til å slippe de ekstra kiloene.

Alle føler seg usikre og engstelige til tider. En vanlig misforståelse er at måten å kurere den sosiale angsten på er å sette en front og være noen du ikke er. Det kan ikke være lenger fra sannheten. For å slå seg ned i sosiale situasjoner må du være avslappet og komfortabel i din egen hud.

Vedvarende ryggsmerter har en rekke potensielle årsaker: inaktiv livsstil, dårlig holdning, feil kroppsbevegelser, overvekt, stress, traumer eller skader og daglig slitasje i aldringsprosessen. Selv om smertestillende midler kan virke som en god, rask løsning, kan de faktisk forverre tilstanden på sikt.

Å sove mens du er gravid kan være vanskelig. Å ha en babyhump kan gjøre det vanskelig å komme i en koselig posisjon. Også kvalme, halsbrann og hyppig vannlating kan holde deg våken om natten. Hvis du har problemer med å sove under graviditeten, er det trinn du kan ta for å forbedre søvnkvaliteten.

Ryggsmerter om morgenen er et vanlig problem som kan skyldes en rekke faktorer, inkludert søvnvaner, fysisk helse og andre ryggrelaterte problemer som har en tendens til å bli verre over natten. Du kan få lindring fra plutselige morgensmerter ved å justere søvnvanene dine, integrere morgenstrekninger i din daglige rutine og ved å bruke medisiner eller profesjonelle behandlinger.

Alle opplever ryggsmerter av og til, men sterke smerter i korsryggen kan alvorlig forstyrre ditt daglige liv. Det kan være tøft å stå opp fra sittende stilling eller stå lenge uten å skade ryggen hvis du allerede har å gjøre med ubehag. Vi har besvart noen av spørsmålene dine om smerter i korsryggen, slik at du kan sitte, stå og gå mens du tar press av ryggraden for å senke smertenivået gjennom dagen.

På slutten av tredje trimester vil kroppen begynne å vise tegn på at det er på tide at babyen din blir født gjennom fødsel og fødsel. Selv om hver fødsel er unik og vanskelig å forutsi, kan tilstrekkelig forberedelse hjelpe deg med å føle deg tryggere når du går i arbeid og hjelpe fødselsopplevelsen til å gå så jevnt som mulig.

Hvis du noen gang har fått en dårlig nakkestamme, vet du hvor smertefullt og upraktisk det kan være. Det er bare naturlig hvis du vil forhindre at det skjer igjen. Heldigvis kan du det! Med noen enkle sikkerhetstips og øvelser kan du holde nakkemuskulaturen sterk og fleksibel for å unngå fremtidige skader.

Ryggsmerter er det absolutt verste. Spesielt hvis det gjør vondt når du sitter og du må bruke lange deler av dagen på å sitte ved datamaskinen eller kjøre i bilen. Den gode nyheten er at du ikke er alene, og det er noen ting du kan prøve for å stoppe ryggen din fra å gjøre vondt.

Hemorroider er åreknuter i endetarmen. Kvinner opplever ofte hemorroider under graviditet på grunn av hormonelle endringer som reduserer fordøyelsen, forårsaker forstoppelse og ekstra trykk på venene i underkroppen av den voksende livmoren og økning i kroppsvekt.

Hemorroider oppstår når vener hovner opp rundt anus, og forårsaker smerte når du må sitte eller bruke badet. Selv om hemorroider kan få deg til å føle deg flau, er de et vanlig problem, og heldigvis er det mange måter du kan lindre ubehaget på.

Under en kvinnes graviditet påvirker helsen hennes helsen og utviklingen av fosteret direkte. Å velge trygge produkter kan bidra til å begrense fostrets eksponering for skadelige kjemikalier og giftstoffer, samtidig som du beskytter din egen helse.

Livet til et foster måles vanligvis fra eggløsningstidspunktet eller befruktningen. Graviditetens lengde derimot måles fra den første dagen i den siste menstruasjonen. Ukene er gruppert i tre trimester eller tre måneders perioder. Mange endringer skjer fra første trimester til tredje, og kunnskap om disse endringene hjelper deg med å vite hva du kan forvente og hvordan du skal forberede deg på babyens fødsel.

I første trimester av svangerskapet er overflødig spytt (teknisk kalt "ptyalism gravidarum") vanlig, spesielt hvis du har kvalme og oppkast (ofte kalt "morgenkvalme") som ofte følger med graviditet. Denne tilstanden forsvinner vanligvis ved slutten av første trimester, og det vil ikke skade din egen eller babyens helse på noen måte.

Hemorroider, eller hauger, er åreknuter i endetarmen. De er en vanlig graviditetsrelatert tilstand, spesielt i tredje trimester, så du er ikke alene om å oppleve dem. Selv om hemorroider trolig er det siste du vil håndtere under graviditeten, er det heldigvis midler du kan bruke for å føle deg bedre hjemme i ditt eget hjem.

Løs hud kan være en uunngåelig, irriterende fest i babyens kropp når du tilpasser deg livet etter fødselen. Dessverre er det ingen magisk pille eller umiddelbar løsning som kan bli kvitt ekstra hud, men det er noen få produkter og alternativer som kan gjøre en positiv forskjell over tid.

Stretching er en utmerket måte å lindre spenninger og smerter som kan oppstå mens du er gravid. Etter hvert som magen blir større, kan det være vanskelig å gjøre strekkene du er vant til å gjøre, men noen enkle modifikasjoner kan gi magen litt plass mens du strekker ut stivheten.

Menn i alle forskjellige aldre kan oppleve forstørret eller fet brystvev. Dette kan være flaut og frustrerende å leve med. Mange ganger er tilstanden lett reversibel eller forsvinner med tiden. Imidlertid er det noen medisinske tilstander, som gynekomasti, som forårsaker fett brystvev hos menn.

Selv om protein er en viktig del av et sunt kosthold, vil ikke å spise mer av det hjelpe deg å gå ned i vekt eller bygge muskler. Å spise for mye protein kan føre til vektøkning, dårlig ånde og fordøyelsesproblemer. Å få i deg for mye protein kan også føre til lav bentetthet ved at du får utskilt kalsium i urinen, og for mye protein kan føre til en økning på 250% i risikoen for nyrestein.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, har du sikkert hørt om periodisk faste. Denne dietten, som krever å spise noen måltider, men hoppe over andre, tvinger kroppen til et kaloriunderskudd, slik at du kan gå ned i vekt nesten daglig. Hvis du prøver periodisk faste, er det noen tips og triks du kan implementere for å få mest mulig ut av ditt nye kosthold.

Har du litt ekstra polstring rundt midten? Kjærlighetshåndtak er et av de tøffeste områdene å trimme i form, men det er tiltak du kan ta for å tone sidene og abs. Les videre for å lære hvilken livsstil, kosthold og treningsteknikk du kan bruke for å bli kvitt kjærlighetshåndtak.

Det er vanlig å høre om øvelser som tar for seg armer, bryst og ben. Det kan være lurt å få en six-pack eller ha merkbare biceps, men tærne er en del av kroppen som øvelsene dine ikke bør ignorere. Tærne er svært viktige for løpere, dansere eller alle som går regelmessig - det har vist seg å forsterke dem for eksempel for å forbedre ytelsen ved å gå, løpe og hoppe.

Har mer enn én person påpekt hvor egoistisk du er? Hvis du har en tendens til å tro at du er sentrum av universet, alltid insisterer på å få din vilje og hater å dele eller gjøre tjenester for andre, så ja, du har sannsynligvis et lite egoistisk problem.

Etter at du har spist for mye på en stor begivenhet eller spesiell anledning, kan det være vanskelig å finne motivasjonen og ønsket om å komme tilbake på sporet med din typiske sunne kostplan og livsstil. Mange ganger kan du føle deg sint på deg selv eller føle deg deprimert, noe som gjør det vanskelig å komme seg.

Det er helt normalt å ville slappe av og slappe av på en fest. Når du er omgitt av tonnevis av godbiter, kan splurging virke som en naturlig del av å kose deg. Selv om det absolutt ikke er noe galt i å smake på noen av dine favorittretter og hovedretter, kan det være lett å bli overveldet av alternativene dine.

Å fokusere på porsjonskontroll og prøve å ikke spise for mye kan være en utfordrende oppgave. Du kan fortsatt sette deg ned til måltider og spise for mye. Du kan bruke supper for å redusere sannsynligheten for at du overspiser. For å bruke supper for å forhindre overspising, legg til suppe til måltidene, ta deg god tid til å spise suppen, lag dine egne supper og vet hvilke næringsstoffer du skal tilsette for å holde deg mett.

Raw ingefær er en fantastisk ingrediens som er både sunn og deilig! Du kan legge rå ingefær til noen av favorittoppskriftene dine for å gi dem litt krydder. Ingefær er flott i suppe, hovedretter som stekepanne, og til og med i dessert. Du kan også tygge på rå ingefær eller lage en te av den for å hjelpe med visse helseproblemer.

Multivitaminer kan være en god idé hvis barnet ditt er på et strengt kosthold. Men mesteparten av tiden trenger ikke barnet ditt et multivitamin. Hvis barnet ditt trenger en, sørg for å få et vitamin laget for barnets aldersgruppe, slik at de ikke overdoserer.

Nutrisystem sammen med Jenny Craig og Diets to Go er vekttapplaner som leverer ferdiglaget mat direkte til huset ditt. De er ganske populære fordi de gjør det enkelt å følge en diett. Det er ingen matlaging, måling, kaloritelling eller matlaging.

Svart frø (nigella sativa eller svart spisskummen) olje har blitt brukt i folkemusikk og tradisjonelle midler i mer enn 2000 år-først og fremst i indiske og arabiske kulturer, hvor urten er lokalt dyrket. Du kan enten spise oljen eller bruke den på huden din for å dra fordel av svartfrøets rapporterte antimikrobielle, antiinflammatoriske, antioksidantegenskaper og smertestillende egenskaper.

Ingefær er kjent for sin krydret smak og evne til å hjelpe med mindre gastrointestinale problemer. Ingefær har imidlertid også vist løfte som et effektivt antiinflammatorisk middel. Hvis du vurderer å legge mer ingefær til kostholdet eller tilskuddsordningen for å forbedre helsen din, er det flere måter å gjøre det på.

Havregryn, som hovedsakelig er havre kokt i vann, inneholder mye løselig fiber og holder deg energisk og mett. Havregrynkostholdet ble opprinnelig utviklet som en mulig diettbehandling for diabetes i 1903, men å gjøre havregryn kan også fungere som en appetittkontrollmetode, da havregryn har vist seg å øke appetittkontrollhormonene.

Administrering av karbohydratinntak er grunnlaget for Atkins diettplan. Du må lære å beregne mengden karbohydrater du bruker hver dag og i hvert måltid for å holde deg til dietten. I tillegg til å beregne ditt daglige karbohydratinntak, vil du gradvis gjeninnføre karbohydrater i kostholdet ditt i en bestemt sekvens som kalles karbohydratstigen.

Hvis du er på slankekur, kan det å veie deg selv regelmessig hjelpe deg med å måle vekttapet ditt. Imidlertid er mange usikre på når de skal gå på skalaen. Det er ingen bestemt tidsramme som vil fungere for alle, så velg en rutine du er komfortabel med, og hold deg til den.

Hvis du er på en lavkarbo-diett som Atkins eller keto, bryr du deg mye om mengden karbohydrater du bruker, spesielt netto karbohydrater. Mange dietter fokuserer på å spore netto karbohydrater i stedet for totalt karbohydrater fordi det er det som påvirker blodsukkernivået.

Atkins-dietten er en populær vekttapplan som fokuserer på et lavkarbo-diett. Vekttap vil variere fra person til person, men totalt sett resulterer de fleste lavkarbo-dietter i ganske raskt vekttap. Det er noen få faser av Atkins -dietten, og den første innledende fasen er den vanskeligste.

Atkins -dietten kan hjelpe deg å gå ned i vekt veldig raskt. Induksjonsfasen av dietten varer vanligvis minst 2 uker og innebærer å redusere inntaket av karbohydrater til rundt 20g om dagen. Dette er en dramatisk endring som tar sikte på å flytte kroppen din fra å brenne karbohydrater til først og fremst å forbrenne fett.

Å lære å rulle en god sigar krever øvelse og tålmodighet. Men når du vet hva du gjør, ruller du snart sigarer som den mest praktiserte torcedor (profesjonell sigarrulle). Trinn Del 1 av 2: Klargjøring av tobakkbladene Trinn 1. Fukt tobakkbladene Før de kan rulles, må bladene dine fuktes eller "

Ølmager er vanlige, forekommer hos både menn og kvinner, ofte rundt alderen at metabolismen faller. Dette får fett til å samle seg fra et kalorioverskudd, ofte rundt midten, og ofte som et resultat av noen få for mange brygger. Dette er kjent som visceralt fett, og er faktisk en stor helserisiko - det er forbundet med høyere risiko for diabetes, hjertesykdom, noen kreftformer og Alzheimers sykdom.

Du trenger ikke å følge noen motekosthold eller vanvittige treningsprogrammer for å få slankere armer. Det handler egentlig bare om å spise et sunt kosthold og gjøre øvelser som tone armmusklene og brenne kalorier. Denne wikiHow vil lede deg gjennom alt-hvilke øvelser er mest nyttige, hvor mye du bør trene, hvilken mat du bør spise og mer.