På slutten av tredje trimester vil kroppen begynne å vise tegn på at det er på tide at babyen din blir født gjennom fødsel og fødsel. Selv om hver fødsel er unik og vanskelig å forutsi, kan tilstrekkelig forberedelse hjelpe deg med å føle deg tryggere når du går i arbeid og hjelpe fødselsopplevelsen til å gå så jevnt som mulig. Når du forbereder deg på arbeidskraft og levering, bør du konsultere en helsepersonell hvert trinn på veien og forberede deg så mye som mulig på det nye tilskuddet til familien din.
Trinn
Del 1 av 2: Forberede kroppen din for levering og arbeid
Trinn 1. Forstå de tre stadiene av arbeidet
Selv om varigheten av hvert trinn vil variere for hver mor, vil du oppleve alle tre stadiene under arbeidet ditt:
- Det første stadiet av arbeidskraft inkluderer tidlig arbeidskraft og aktivt arbeid. I første fase begynner livmorens muskler å stramme eller trekke seg sammen, og deretter slappe av, noe som vil bidra til å tynne og åpne livmorhalsen, slik at babyen din kan passere gjennom fødselskanalen. Arbeidet ditt begynner med tidlige sammentrekninger som er uregelmessige og varer mindre enn et minutt. Denne tidlige fasen kan vare fra noen få timer til dager. Du vil da oppleve aktive sammentrekninger som er vanlige og varer omtrent et minutt. Når du opplever aktive sammentrekninger, må du gå til et sykehus eller fødesenter. Du vil til slutt gå over til den andre fasen av fødselen, når livmorhalsen åpnes helt og du er klar til å føde.
- Den andre fasen varer gjennom selve fødselen. I løpet av den andre fasen er livmorhalsen fullstendig utvidet og babyen din reiser ned og ut av fødselskanalen. Babyen din blir da født.
- Den tredje fasen av fødselen skjer etter at babyen din er født. Du vil få sammentrekninger til morkaken er levert ut av fødselskanalen.
Trinn 2. Gjør Kegel -øvelser i tillegg til daglig trening
Du bør opprettholde en daglig treningsrutine med lett til mild trening under hele graviditeten og fokusere på å gjøre Kegel -øvelser for å styrke bekkenmusklene og leddbåndene. Disse øvelsene vil hjelpe kroppen din til å forberede seg på fødsel og fødsel.
- For å gjøre Kegel -øvelser, klem de samme musklene i bekkenområdet som du ville bruke for å stoppe urinen. Ikke beveg magen eller lårene, bare bekkenmuskulaturen.
- Hold klemmen i tre sekunder, og slipp dem deretter i tre sekunder.
- Begynn med å holde inne og slippe i tre sekunder. Legg gradvis ett sekund til ventetiden og slipp tiden hver uke til du kan klemme i 10 sekunder.
- Gjenta Kegel -øvelsen 10 til 15 ganger per økt. Gjør tre eller flere økter om dagen.
Trinn 3. Ta fødsels- og foreldreklasser med partneren din
Hvis du har en partner som kommer til å være en del av babyens liv, bør du både gå på fødsel og foreldre før du føder. Hvis du har sykehusfødsel, kan sykehuset ditt tilby fødselstimer, og mange medisinske klinikker tilbyr også disse timene.
I løpet av disse timene vil du lære om hvordan du ammer, hvordan du tar vare på den nye babyen din, hvordan du får en sunn graviditet og hvordan du masserer barnet ditt
Trinn 4. Spør legen din om å spise under fødselen
De fleste leger vil råde deg til å ha klare væsker under arbeid og små snacks, som et stykke toast, eplemos, Jell-O eller popsicles, for å holde styrken din når du går i leveransen. Du bør imidlertid unngå store, tunge måltider (ingen steker og ingen burgere) og bare spise mat som ikke vil forstyrre magen din, siden du sannsynligvis vil føle magesmerter allerede på grunn av fødsel.
- Under arbeidskraft bør du ha væsker som klar kyllingbuljong, laget med lavt natrium, fruktjuice uten fruktkjøtt, te og sportsdrikker. Du kan også suge på isflis for å oppdatere deg mens du gjør pusteøvelsene dine under arbeid.
- Noen leger kan kun anbefale klare væsker, spesielt hvis de tror du har stor sannsynlighet for å kreve keisersnitt.
Del 2 av 2: Lage en fødselsplan
Trinn 1. Skriv ned fødselsplanen din ved hjelp av partneren din og legen din
Selv om det aldri er mulig å forutsi noen fødsel, kan det å ha en skriftlig eller skrevet fødselsplan hjelpe deg med å skissere hva du ønsker skal skje under din fødsel. Du bør gi en kopi av fødselsplanen din til partneren din, legen din og alle ansatte ved sykehuset.
Mange sykehus vil tilby en standard fødselsplan som du kan fylle ut og sende inn slik at de er klar over dine ønsker
Trinn 2. Diskuter fødselsalternativene dine med legen din
Du kan bestemme deg for å ha babyen hjemme (hjemmefødsel) eller på sykehuset (sykehusfødsel). Du kan bestemme deg for å ha babyen din på et fødesenter i ditt område, i stedet for på et sykehus. Det kan være overveldende å bestemme hvor du vil at babyen din skal bli født, så diskuter alternativene dine med legen din og partneren din før du tar en beslutning. Til syvende og sist bør du gjøre det du føler er best for helsen til deg og babyen din.
- En sykehusfødsel er en standardplan for mange venter kvinner. Du bør se etter et sykehus som ligger i kjøreavstand til hjemmet ditt, og en lege på personalet du føler deg komfortabel med og stoler på. Mange sykehus tilbyr turer til forventede kvinner, inkludert gulvet der du sannsynligvis vil føde, slik at du er kjent med miljøet før du leverer.
- Hjemmefødsel er et alternativ til sykehusfødsel og kan gi deg en behagelig atmosfære for barnets fødsel. Det er imidlertid risiko forbundet med en hjemmefødsel. Du må nøye velge en jordmor, og være oppmerksom på at jordmødrene som hjemmefødt i USA ikke er sertifisert og kanskje ikke har noen opplæring. Dødeligheten for nyfødte som fødes under hjemmefødsel er tredoblet for sykehusfødsler.
Trinn 3. Bestem deg for når du skal til sykehuset under arbeidet
Hvis du skal ha sykehusfødsel, bør du diskutere på hvilket stadium av arbeidet du skal planlegge å gå til sykehuset. Når du opplever aktive sammentrekninger på slutten av første fase av fødselen, bør du gå til sykehuset.
Jordmoren din bør også bli gjort oppmerksom på når du skal ringe henne for hjelp hjemme under arbeidet. Avhengig av retningslinjene til jordmoren din, kan du begge bestemme et grovt estimat for når hun skal forvente at en samtale fra deg kommer hjem til deg og hjelper deg med fødselen. Det kan være nødvendig for deg å føde på et sykehus hvis det er komplikasjoner
Trinn 4. Diskuter alternativene for smertebehandling
Arbeid er en intens og smertefull prosess. Legen din bør skissere smertestyringsalternativene dine, og du bør være enig om hvilket smertenivå du skal opprettholde uten eller med medisiner. Du kan velge ett eller flere av disse alternativene:
- Epidural: Denne bedøvelsen injiseres direkte i ryggraden, og omgår blodet ditt. Dette gjør det tryggere for babyen din og sikrer at du får rask smertelindring. Det er et populært smertelindringsalternativ for mange kvinner i arbeid. Selv om det kan ta 15 minutter eller lenger å sparke inn, kan epiduraler administreres så snart du ber om det, selv om du ikke er utvidet til en viss mengde. Bedøvelsen vil bedøve hele underkroppen din, inkludert livmorens nerver, og dermed dempe smerten ved sammentrekningene.
- Pudendal-blokk: Dette brukes til å lindre tidlig fødselsstadssmerter i andre stadier og er vanligvis forbeholdt når du er på vaginal fødestadium. Legen din kan bruke denne medisinen hvis han trenger å bruke tang eller vakuum vaginal ekstraksjon. Det vil redusere smerter i perineale eller vaginale området, men du vil fortsatt føle sammentrekninger.
- Spinalblokk eller sadelblokk: Disse smertestillende midler brukes sjelden til vaginale fødsler. De gis i en enkelt dose rett før fødselen hvis du ikke hadde epidural under fødselen, men ønsker smertelindring under fødselen. De er hurtigvirkende smertestillende midler, og du vil bli nummen under fødselen. Hvis du får en ryggmargsblokk, må du ligge flatt på ryggen i åtte timer etter levering.
- Demerol: Dette smertelindrende stoffet kan administreres via et skudd i baken eller en IV. Du kan få Demerol to til tre timer før du føder og deretter få doser annenhver til fjerde time. Legemidlet vil ikke forstyrre sammentrekningene dine, og noen kvinner får Demerol for å gi riene en mer normal rytme.
- Nubain: Dette er et annet smertelindrende legemiddel som administreres via IV. Det er et syntetisk opioid som ikke bedøver kroppen, men kan redusere smerte og angst.
- Noen leger kan bruke lystgass (som de bruker på tannlegekontorer).
- Generell og regional anestesi: Generell anestesi brukes sjelden til levering og brukes kun til akutte kirurgiske fødsler. Du vil puste inn eller motta det via injeksjon, og det vil sette hele kroppen i dvale mens legen utfører et akutt keisersnitt. Det kan også være nødvendig hvis du har en vanskelig vaginal setefødsel for å hjelpe babyens hode. Du vil bli slått ut for hele fødselen på generell anestesi, og det kan føre til at du føler deg kvalm og kvalm når du våkner fra fødselen.
- Naturlig fødsel (medikamentfri): Hvis du er bekymret for å bruke smertestillende medisiner under arbeidet ditt, kan du bestemme deg for å gå på en medisinsk fri naturlig fødsel. Snakk med legen din om å gå uten medisin under arbeidet, eller bruke en kombinasjon av medisiner og naturlige fødselsteknikker.
Trinn 5. Bestem om du skal tilpasse fødselsmiljøet
Hvis du føder på et sykehus, bør du diskutere eventuelle spesifikke forespørsler om fødselsmiljøet på sykehusrommet. Dette kan omfatte å dimme lysene, spille musikk eller ha på deg egne klær mens du føder. Legen din bør gjøres oppmerksom på enhver spesifikk forespørsel om fødestedet før du føder.
Hvis du føder hjemme, bør du diskutere fødselsmiljøet med partneren din og jordmoren din. Du kan bestemme deg for å føde i badekaret eller i et spesielt basseng laget for hjemmefødsler. Du kan også bestemme deg for å spille musikk, belysning og andre beroligende elementer i miljøet under fødselen
Trinn 6. Spør legen din om situasjoner som kan kreve keisersnitt
Det er viktig at du forbereder deg på muligheten for en C-seksjon i din fødselsplan. Uttrykk dette som: "I tilfelle det er nødvendig å utføre keisersnitt …". Avhengig av graviditeten din, kan legen din anbefale en C-seksjon av medisinske årsaker, eller legen din kan bli pålagt å utføre en C-seksjon i en nødssituasjon under arbeidet. Legen din kan anbefale en C-seksjon hvis:
- Du har visse kroniske medisinske tilstander som hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk eller nyresykdom.
- Du har en infeksjon som HIV eller aktiv genital herpes.
- Babyens helse er i fare på grunn av sykdom eller medfødt tilstand. Hvis babyen din er for stor til å bevege seg trygt gjennom fødselskanalen, kan legen din råde en C-seksjon.
- Du er overvektig, da fedme kan forårsake andre risikofaktorer og kan kreve en C-seksjon.
- Babyen din er i seteposisjonen, der hun er føttene først eller baken først og ikke kan snus.
- Du har hatt en C-seksjon under dine tidligere svangerskap.
Trinn 7. Bestem deg for om du skal amme like etter fødselen
Hud-til-hud-kontakt i løpet av babyens første time i verden er viktig for babyens helse og for å hjelpe deg og babyen din. Dette kalles den gylne timen, og det anbefales ofte at du har hud-mot-hud-kontakt med babyen din så snart som mulig etter fødselen. Du bør også bestemme om du skal amme etter at babyen din er født, da sykehuset bør gjøres oppmerksom på dine ønsker.
