Livet til et foster måles vanligvis fra eggløsningstidspunktet eller befruktningen. Graviditetens lengde derimot måles fra den første dagen i den siste menstruasjonen. Ukene er gruppert i tre trimester eller tre måneders perioder. Mange endringer skjer fra første trimester til tredje, og kunnskap om disse endringene hjelper deg med å vite hva du kan forvente og hvordan du skal forberede deg på babyens fødsel.
Trinn
Metode 1 av 4: Første trimester
Trinn 1. Vær forberedt på å føle deg mer sliten enn vanlig
I løpet av første trimester vil du ofte legge merke til at du føler deg veldig sliten eller til og med trøtt. Tretthet skjer fordi kroppen din begynner å jobbe hardere for å metabolisere næringsstoffer når du blir gravid. Benhøyde vil bidra til å holde vekten av beina, noe som igjen vil hjelpe deg til å føle deg mindre sliten.
Gravide kvinner, spesielt de som har heltidsjobb, bør heve bena i 30 minutter i pausen
Trinn 2. Vær forberedt på å ha ømme og hovne bryster
Et annet ubehag som en kvinne opplever når hun er gravid, er å ha ømme og hovne bryster. Dette skjer på grunn av økningen i østrogennivået forårsaket av graviditeten.
Å ha på deg en BH som er laget med en bred skulderrem, vil hjelpe til med å støtte dine følsomme bryster. Husk imidlertid at du bør kontakte lege hvis smertene ikke gir seg, eller blir verre etter hvert som tiden går
Trinn 3. Vet at du kan oppleve morgenkvalme
Det er fremdeles ingen bestemt årsak til hvorfor morgenkvalme oppstår under graviditet. En grunn kan være at når en kvinne blir gravid, har kroppen mindre gastrisk motilitet, noe som betyr at kroppen ikke behandler maten riktig. Dette kan føre til morgenkvalme.
- For å håndtere morgenkvalme, prøv å spise små, hyppige måltider hele dagen, i stedet for tre store måltider. Å spise mindre måltider vil hjelpe kroppen din til å behandle maten lettere.
- Hvis du beholder en pakke med saltkjeks og spiser dem tidlig om morgenen før du går ut av sengen, kan det hjelpe til med å slå seg ned i magen.
- Overflødig spytt er vanlig hvis du har morgenkvalme. Ved slutten av første trimester klarner dette opp.
Trinn 4. Vær forberedt på å oppleve matlyst
Disse cravings oppstår fordi kroppen din forteller deg at visse næringsstoffer, vitaminer og mineraler mangler og bør konsumeres. Når suget er sunt, bør de oppmuntres, men hvis ikke, i tilfelle av pica, som er et behov for papir og hår, bør øyeblikkelig legehjelp garanteres.
Trinn 5. Bekjemp forstoppelse
Forstoppelse skjer på grunn av fostrets vekt og den gradvise veksten av livmoren som legger press på tarmen. Denne vekten på tarmen kan bremse din evne til å behandle mat ytterligere.
Spis fiber for å kontrollere forstoppelsen. Gode fiberkilder inkluderer havregryn, epler, fullkornsbrød og brun ris. Å drikke minst en liter vann hver time kan også bidra til å bekjempe forstoppelse
Trinn 6. Vet at du kanskje også må tisse mye
Et annet ubehag i første trimester av svangerskapet er behovet for å urinere ofte. Dette skjer på grunn av trykket som livmoren legger på den fremre blæren.
Å unngå koffein kan bidra til å kontrollere ønsket om å urinere fordi koffein er et vanndrivende middel, noe som betyr at det gjør at du må gå på do hele tiden
Trinn 7. Se opp for hodepine
I første trimester av svangerskapet kan du oppleve hodepine. Disse hodepine oppstår på grunn av det økende blodvolumet i kroppen din. Blodet kan legge press på hjernearteriene. Slik håndterer du hodepine:
- Hvil en kald komprimering på pannen.
- Snakk med legen din om å ta paracetamol for å bekjempe hodepine.
Trinn 8. Forstå at halsbrann kan forekomme
Halsbrann skjer fordi gastrisk motilitet, eller evnen til å behandle mat, bremser. Når dette skjer, reduseres gastrisk tømming ytterligere.
- Igjen, å spise små, hyppige måltider i stedet for tre store måltider hver dag kan hjelpe kroppens evne til å behandle mat.
- Snakk med legen din om å ta Amphojel eller Maalox for å bekjempe halsbrann.
Trinn 9. Husk dietten
Det du spiser i første trimester er viktig fordi det vil sette plattformen for resten av svangerskapet. Det er viktig å spise fersk, sunn og sunn mat når du er gravid. Mat som er rik på fiber er også gode valg i løpet av denne trimesteren, da de kan bidra til å lindre forstoppelse.
Vurder å jobbe med legen din eller ernæringsfysiolog for å finne en diett som passer dine kostholdsbehov
Trinn 10. Ta folsyretilskudd
Folsyre er spesielt viktig i første trimester, da det bidrar til å unngå utviklingsdefekter hos babyen din, for eksempel nevralrørsdefekter. Snakk med legen din om å ta et daglig folsyretilskudd som inneholder omtrent 400 mcg folsyre.
Metode 2 av 4: Andre trimester
Trinn 1. Forstå at endringer som vil skje i andre trimester
Andre trimester av svangerskapet antas generelt å være mer behagelig enn første trimester. Symptomer på morgenkvalme og tretthet begynner å falme i løpet av denne tiden. Imidlertid er det nye endringer som skjer i kroppen din. Du kan oppdage at magen begynner å ekspandere med babyens fortsatte vekst.
Trinn 2. Vet at du kanskje må gjøre noen endringer for å unngå ryggsmerter
Etter hvert som babyen din vokser, vil kroppen endre holdningen for å imøtekomme den nye vekten. Det er visse måter du kan lindre ryggsmerter på. Dette inkluderer:
- Bruk sko uten hæl. Bruk av sko med hæl kan påvirke krumningen i ryggraden, så prøv å unngå dem.
- Gå med bekkenet vippet fremover for å gi deg selv en bredere støtte.
- Påfør en varm kompress på ryggen.
- Sett deg på huk i stedet for å bøye deg når du må plukke opp gjenstander.
Trinn 3. Vet at venene dine kan bli betente
Når livmoren din øker i vekt, kan det legge mye press på venene dine, noe som gjør det vanskeligere for blod å nå nedre ekstremiteter. Når dette skjer, kan venene dine bli smertefulle, betente og engorged.
- Å hvile i Sims’posisjon er en måte å lindre åreknuter på. Dette gjøres ved å ligge på ryggen med begge bena hevet mot en vegg eller en stol.
- Unngå å krysse beina mens du sitter over en lengre periode.
- Gå i 30 minutter hver dag for å fremme blodsirkulasjonen.
- Spis vitamin C-rik mat for å lette dine betente årer. Store kilder til vitamin C inkluderer sitrusfrukter som appelsiner og sitroner. Grønne bladgrønnsaker er også rike kilder til vitamin C.
Trinn 4. Forstå at brystene dine kan endre seg for å ta imot melken kroppen din vil lage
I løpet av andre trimester begynner areolaen din å bli mørkere og diametrene deres vil også begynne å øke i størrelse. Dette skjer når brystene forbereder seg på melkeproduksjon.
Trinn 5. Vet at håndflatene dine kan begynne å klø
Håndflatene dine begynner å klø i løpet av andre trimester. Denne tilstanden er mer kjent som palmar erytem. Dette er en normal forekomst gjennom hele svangerskapet, og det skjer fordi østrogennivået er økt.
Calamine lotion kan påføres det berørte området for å berolige kløen
Trinn 6. Vet at ankelødem også oppstår i andre trimester av svangerskapet
Dette kan skje fordi det er en sjanse for at blodtrykket ditt vil stige rundt denne tiden. Samtidig blir babyen din større, noe som kutter mye av blodtilførselen til nedre ekstremiteter, slik at anklene hovner opp.
Å sove eller hvile i venstre liggende stilling vil bidra til å holde vekten av underekstremitetene. Løft bena når det er mulig for å forbedre blodstrømmen
Metode 3 av 4: Tredje trimester
Trinn 1. Forstå at kortpustethet kan utvikle seg
Fordi babyen din blir større, begynner livmoren å ekspandere enda mer, noe som forårsaker press på membranen. Dette trykket kan få deg til å føle deg svimmel eller at du ikke får pusten. Du kan oppleve at du opplever dette mer alvorlig om natten enn om dagen.
- Lytt til kroppen din. Hvis det forteller deg å stoppe og hvile, kan du prøve å sitte eller legge deg så snart som mulig. Hvis du føler at du trenger å spise eller drikke noe, ta en drink med vann eller en matbit.
- En måte å lindre kortpustethet på er å sitte oppreist slik at vekten av livmoren fordeles vekk fra membranen. Legg til to eller flere puter for å støtte hodet og nakken når du sover for å lindre dyspné.
Trinn 2. Vær oppmerksom på at hemorroider kan utvikle seg
Din ekspanderende livmor kan legge enda mer press på venene dine, noe som kan føre til dannelse av hemorroider i endetarmen. Heldigvis kan disse styres.
- Hvil i Sims posisjon, det vil si når du ligger på ryggen med begge bena hevet opp mot en vegg eller stol.
- For å unngå hemorroider, prøv å ikke belaste deg når du har avføring. Det kan hjelpe å støtte føttene på en lav avføring mens du er på toalettet.
- Snakk med legen din om å ta avføringsmykner.
- Prøv å redusere forstoppelse du opplever, som beskrevet i del 1.
Trinn 3. Se etter Braxton Hicks sammentrekninger
I løpet av dette stadiet av svangerskapet kan du føle Braxton Hicks sammentrekninger. Braxton Hicks sammentrekninger oppstår når livmoren begynner å trekke seg sammen og slappe av med jevne mellomrom. Du vil mest sannsynlig bare føle minimal smerte på grunn av disse sammentrekningene. Smerten kan sammenlignes med menstruasjonssmerter. Dette er et tegn på at arbeidskraft nærmer seg med stormskritt.
Informer fødselslegen din umiddelbart hvis du føler disse sammentrekningene. Overvåk varigheten og alvorlighetsgraden av sammentrekninger etter hvert som de oppstår
Metode 4 av 4: Lær om babyens utvikling
Trinn 1. Vet hva som skjer i løpet av de første fire til tolv svangerskapsukene
I løpet av første trimester begynner fosterets indre organer, for eksempel hjertet, å utvikle seg. Legg merke til at fosteret på dette stadiet ennå ikke ligner et menneske, men mer et frø med ansiktstrekk og en synlig hale, som senere vil danne nedre ekstremiteter. Ved ultralyd, ved 8 ukers svangerskap, kan en svangerskapssekk observeres. På slutten av 12 ukers svangerskap, bør babyens kjønn allerede merkes.
I løpet av denne tiden vil barnet mest sannsynlig vokse fra 1 centimeter (0,4 tommer) til 8 centimeter (3,1 tommer) i lengden. Vekten bør være mellom 400 mcg og 45 gram
Trinn 2. Forstå hva som skjer i uke 16 til 24
I løpet av denne tiden bør fosterets hjerterytme bli hørbar ved bruk av en doppler (et instrument som kan oppdage føtale hjertelyder), men mot slutten av andre trimester kan det høres ved hjelp av et stetoskop. Kjønnet kan også bestemmes gjennom ultralyd. Andre indre organer som lever og bukspyttkjertel fungerer fullt ut. Andre bemerkelsesverdige trekk ved fosteret i denne trimesteren er tilstedeværelsen av lanugo (dunete hår på baksiden og ekstremiteter som hjelper til med å regulere varmen ved fødselen), brunt fett (for varmeisolasjon) og vernix caseosa (et stoff som regulerer varme). Fosteret har allerede etablert våkne- og sovemønstre.
- I løpet av andre trimester skal fosteret nå være omtrent 10 centimeter (3,9 tommer). Mot slutten av 24 uker bør den være omtrent 36 centimeter (14,2 tommer). Vekten skal være mellom 55 gram og 550 gram.
- Hvis en kvinne føder bare 24 ukers svangerskap, bør barnet kunne overleve med konstant overvåking og omsorg under en nyfødt intensivavdeling.
Trinn 3. Vær oppmerksom på babyens tilstand de siste 28 til 40 ukene
På grunn av tilstedeværelsen av lunge -overflateaktivt middel kan lunge -alveolene fungere fullt ut. Vær oppmerksom på at i tredje trimester bør babyens øyne nå være helt åpne. Fosteret skal nå se mer ut som en baby. Fettavleiringer er tilstede på armer og ben. Det er best å begynne å lese høyt og lytte til klassisk musikk i løpet av denne tiden fordi fosteret nå er klar over lyder. I løpet av tredje trimester antar barnet nå enten et toppunkt (hode først) eller seteposisjon (fot eller bakdel). Det er nå mindre lanugo mot slutten av denne trimesteren.
- I løpet av denne trimesteren kan spark føles i løpet av babyens våkne timer, som kan være sterke nok til å forårsake mild ubehag for moren.
- Lengden på babyen skal nå være rundt 35 centimeter (13,8 tommer).
