Løs hud kan være en uunngåelig, irriterende fest i babyens kropp når du tilpasser deg livet etter fødselen. Dessverre er det ingen magisk pille eller umiddelbar løsning som kan bli kvitt ekstra hud, men det er noen få produkter og alternativer som kan gjøre en positiv forskjell over tid. Prøv å ikke bli motløs-det er mange alternativer tilgjengelig for deg hvis du håper å bli kvitt en slapp hud etter fødselen.
Trinn
Metode 1 av 4: Prøv aktuelle hudbehandlinger
Trinn 1. Gni hudforsterkende produkter over overflødig hud
Besøk ditt lokale apotek og søk etter hudforsterkende produkter, for eksempel lotioner og kremer. Husk at disse produktene sannsynligvis ikke vil ha en øyeblikkelig effekt, men de kan bidra til å stramme huden litt. Gni dette produktet over den løse, berørte huden når du kommer ut av dusjen, så kremen kan være mest effektiv.
- Det er alltid best å lese produktinformasjonen for spesifikke instruksjoner og veiledning.
- Du må bruke denne typen kremer regelmessig for å legge merke til resultater. Dessverre vil effektene ikke være permanente.
Trinn 2. Fortsett å bruke hudforsterkende produkter for å fortsette å se resultater
Påfør kremen på den løse huden regelmessig, daglig. Selv om du kan få mindre resultater, vil de dessverre ikke være permanente-i stedet må du fortsette å bruke produktet hver dag for å få resultatene du leter etter.
- De mest vellykkede hudforsterkende kremer er fuktighetskremer. Du ender med å se resultater fordi produktet gir næring og fuktighet til huden din, som blir kvitt rynker.
- Vær forsiktig før du bruker produkter som påstår å fjerne rynker og slapp hud helt-det er ingen krem i verden som fysisk kan gjøre dette.
Trinn 3. Eksfolier den løse huden mens du er i dusjen
Klem en liten mengde eksfoliant på en fille eller loofah, og elt deretter produktet over den slappe huden. Exfoliant hjelper til med å fjerne noen av dine døde hudceller, noe som kan oppmuntre til at ny, mer elastisk hud vokser.
- Som en generell tommelfingerregel skal du bare eksfoliere den løse huden rundt 2-3 ganger i uken.
- Du kan finne eksfolieringsprodukter på de fleste apotek eller skjønnhetsbutikker. Velg en duft som virkelig appellerer til deg!
Trinn 4. Få midlertidige resultater med en hudfolie
Besøk ditt lokale spa og se om de tilbyr hudomslag. Huden din kan føles litt strammere og mer ungdommelig etter spa-innpakningen, og er et godt alternativ hvis du leter etter kortsiktige resultater.
Mange hudomslag inkluderer nærende ingredienser som tang, leire, alger, mineraler og mer
Metode 2 av 4: Trening effektivt
Trinn 1. Lett vei inn i fysisk trening
Du kan begynne å trene noen dager etter at du har født, eller når du føler det. Når du begynner å trene igjen, slipper du inn i en støttende BH og holder deg hydrert når du trener. Hvis du føler ubehag eller smerter når som helst, må du stoppe treningen. Det er greit hvis det tar en stund før du er tilbake til din vanlige rutine!
Hvis du hadde en mer komplisert fødsel, som en C-seksjon, spør legen din før du går tilbake til en treningsrutine
Trinn 2. Bygg muskler med grunnleggende styrketrening
Ta det med ro etter svangerskapet. Det kan være fristende å hoppe inn i treningsplanen før graviditet, men prøv å starte med enklere øvelser som ikke er like tøffe for kroppen din. Øv ved å løfte lette vekter, eller prøve et kort sett eller 2 grunnleggende styrkeøvelser, som sit-ups eller armhevinger. Fokuser på å lette deg inn i rutinen, i stedet for å begynne med tunge vekter.
For eksempel kan det være lurt å starte med 10 repetisjoner og løfte 2,3 kg vekt eller lignende
Trinn 3. Bygg opp styrken din med bekkenet
Arbeid med å fylle opp musklene dine, noe som kan bidra til å fylle ut den ekstra plassen som er forårsaket av løs hud. For å gjøre bekken tilt, legg ansiktet opp på ryggen med knærne bøyd i en vinkel. Aktiver magemusklene og løft hoftene fra gulvet i omtrent 10 sekunder. Start med å gjøre 5 reps om gangen, og deretter jobbe deg oppover.
Trinn 4. Utfør gresshoppeposen som en enkel måte å holde seg strukket ut
Ligg med forsiden ned på magen mens du klemmer hendene opp og bak ryggen. Løft bena, hodet og skuldrene av matten mens du forankrer hoftene til gulvet. Når du gjør dette, må du skille bena og holde totalposisjonen i minst 3 åndedrag. Prøv å gjøre 2-3 reps av dette mens du starter.
Denne øvelsen virker virkelig på ryggmuskulaturen, og kan bidra til å forbedre holdningen
Metode 3 av 4: Gjør livsstilsjusteringer
Trinn 1. Spis et balansert kosthold som er rikt på fettsyrer, vitamin A og vitamin D
Enkelte næringsstoffer, som vitamin A, D og fettsyrer, er virkelig gode for hudens helse. Plukk opp noen sunne matvarer fra din lokale matbutikk eller markedsplass, som laks, kylling, kjøttkraft, yoghurt, bær og gressmatet smør. I tillegg kan du nippe til litt suppekraft, som er rik på kollagen, en viktig komponent i sunn, stram hud.
- Hvis du spiser fisk, se etter merker som tester sine produkter for kvikksølv, som Carlson.
- Mat som er rik på vitamin C, som appelsiner, jordbær, grønne grønnsaker og brokkoli, er et annet sunt alternativ som oppmuntrer kroppen din til å bygge kollagen.
Trinn 2. Drikk rikelig med vann gjennom dagen
Hjelp til med å oppmuntre hudens elastisitet ved å drikke rikelig med vann hele dagen. Ideelt sett bør du prøve å drikke rundt 11½ kopper (2,7 L) vann hver dag, slik at du kan holde deg helt forfrisket og hydrert.
Hvis du har problemer med å huske å drikke vann i løpet av dagen, kan du sette påminnelser på telefonen eller legge klistrelapper i hjemmet ditt
Trinn 3. Amme barnet ditt konsekvent i 6 måneder
Sett en konsekvent ammeplan for ditt nyfødte, som vil hjelpe barnet ditt til å vokse opp sterkt og sunt. Hvis du fortsetter å amme barnet ditt, kan du merke at huden din blir strammere når du går ned i vekt gjennom amming.
Etter hvert som kroppen din lager mer melk, kan du legge merke til at du går ned i vekt og/eller ser noen av den løse huden din stramme når du går ned i vekt
Trinn 4. Ta kollagentilskudd i flere måneder
Hvis du har det bra med en langsiktig forpliktelse, bør du vurdere å legge til kollagentilskudd i din daglige rutine i flere måneder etter fødselen. Ifølge noen studier kan huden din bli mer elastisk etter at du har tatt disse kosttilskuddene i lang tid.
Du kan finne kollagentilskudd på apotek og vitaminbutikker
Trinn 5. Prøv en gradvis vekttap plan etter graviditeten
Det er helt normalt å ville gå ned i vekt etter graviditeten. Husk at du kan miste en god del av babyens vekt innen 6 uker etter fødselen. I stedet for å prøve et dramatisk kosthold, juster spiseplanen slik at du spiser 5-6 mindre måltider hver dag. Når du trener, start med en lett fysisk aktivitet, som en enkel spasertur rundt i nabolaget ditt.
- Det er ikke nødvendig å skynde seg-kroppen din gjennomgår mange tilpasninger etter fødselen. Det viktigste er at du holder et sunt kosthold.
- Prøv å unngå søppelmat, som brus og sukkerholdige godbiter. Disse kan komme i veien for dine vekttapsmål.
Metode 4 av 4: Få spesielle prosedyrer
Trinn 1. Se på ikke-kirurgisk stramming av huden som en mulighet
Snakk med legen din eller kirurgen om å gi deg en hudstrammingsprosedyre, som kan bli kvitt løs eller slapp hud. Du må få flere behandlinger, men de varer vanligvis mindre enn en time. Huden din vil se strammere ut i opptil et år etter at du har mottatt hele behandlingen.
Dette er et ganske trygt alternativ, siden det ikke er mange bivirkninger
Trinn 2. Snakk med en lege eller kirurg om hvordan du får en kroppskonturprosedyre
Hvis du ikke ser resultatene du ønsker, kan kroppskonturering være svaret du leter etter. Spør om prosedyrer som bukplastikk (bukplastikk), indre lårløft eller pannikulektomi, som blir kvitt ekstra hud rundt nedre del av magen.
Legen din eller kirurgen kan gå gjennom de mulige risikoene med deg, og gi deg beskjed om du vil være en god kandidat for prosedyren eller ikke
Trinn 3. Rådfør deg med fagfolk om hvordan du får en "mamma -makeover
Dette begrepet refererer til flere prosedyrer som hjelper kroppen din etter fødselen til å ligne mer på kroppen din før graviditet. Vanligvis inkluderer denne typen makeover en brystløftning og/eller forstørrelse, fettsuging eller fjerning av ekstra fett, en bukplastikk og en labiaplastikk, som hjelper til med å stramme kjønnsleppene. Snakk med en lege eller kirurg og se om dette er et godt alternativ for deg.
Denne typen makeover kan være ganske kostbar, og kan ikke være et mulig alternativ for alle
Tips
- Prøv å være positiv i månedene etter graviditeten. Det kan hjelpe å trekke pusten dypt, gå utenfor eller gjøre en annen aktivitet som gjør deg glad.
- Husk at hudens evne til å gå tilbake til det normale etter svangerskapet, avhenger av mange faktorer, inkludert din genetikk, din alder, hvor mange barn du har fått og hvor tett disse barna var.
