Helse 2024, November

Agorafobi er en psykisk lidelse preget av irrasjonell frykt for å være på offentlige steder. Tilstanden får mennesker som er rammet til å unngå offentlige steder og forbli fanget i hjemmene sine. Å mestre din egen agorafobi innebærer å stå overfor irrasjonaliteten til de fryktsomme tankene den produserer, og søke hjelp fra andre.

Når et familiemedlem har PTSD, kan det ha en negativ innvirkning på alle i familien. Personer med PTSD har en tendens til å ha flere ekteskapsproblemer og problemer med familievold enn mennesker uten PTSD. Familiene deres håndterer en økt risiko for emosjonell nød, og barna deres sliter ofte med atferdsproblemer.

Å ha depresjon påvirker ikke bare deg, det påvirker også de rundt deg. De fleste i livet ditt vil ønske å hjelpe deg med sykdommen din. Dessverre gjør de ikke alltid det på den riktige måten eller den måten du føler deg komfortabel på, men husk at det er greit å føle seg ukomfortabel noen ganger.

Å være trist nå og da er ofte normalt i overgangsalderen. Imidlertid kan du oppleve depresjon hvis du føler deg trist mest hver dag i mer enn 2 uker og du har mistet interessen for ting du pleide å glede deg over. Hvis du lider av depresjon mens du går gjennom overgangsalderen, må du begynne med å kontakte hjelp, for eksempel å snakke med lege, terapeut og venner og familie.

En god natts søvn er viktig for at alle skal fungere på sitt beste dagen etter. En vanlig nattlig søvnrutine kan hjelpe deg med å sovne raskere ved å signalisere til hjernen din når det er på tide å senke farten. Det kan virke skremmende å ta alle trinnene som er nødvendige for sengen, eller det kan ta lang tid å gjøre det.

Overgriperens død kan skape en strøm av motstridende følelser og minner hos deg. Du kan føle deg lettet over nyhetene. Du kan også slite med sinne eller en dyp sorgfølelse over at forholdet aldri kan repareres. Du kan komme deg gjennom denne følelsesmessig kompliserte tiden ved å la deg jobbe gjennom følelsene dine, ta godt vare på din fysiske helse og kontakte andre mennesker for å få støtte.

Hvis du lider av kroniske smerter, kan det være flere fordeler å skaffe deg et kjæledyr. For eksempel kan fellesskapet og distraksjonen som tilbys av et kjæledyr forbedre din mentale helse. Noen kjæledyr kan til og med hjelpe til med grunnleggende fysiske oppgaver.

Hvis du opplever angst for frykt i sosiale situasjoner, kan du lide av sosial angst. Dating, møte nye mennesker, profesjonelt nettverk og fullføre hverdagslige oppgaver kan være utfordrende for de som lider av sosial angst. Du kan avgjøre om sosial angst holder deg tilbake ved å stille deg selv viktige spørsmål om hvordan angst påvirker arbeidet ditt, selvoppfatning, sosiale relasjoner og personlige liv.

Dårlige drømmer er vanlige og kan påvirke alle mennesker i alle aldre. Dårlige drømmer skjer under den raske øyebevegelsen, eller REM, søvnfasen og kan føre til umiddelbar oppvåkning og god tilbakekalling av drømmen. Mareritt kan virke levende og ekte og kan angst, bankende hjerteslag eller svette.

Selv om marihuana er mindre vanedannende og fysisk truende enn mange ulovlige stoffer, kan det fortsatt lett bli en skadelig vane, som er vanskelig å kontrollere og forårsaker skade på dagligdagse aktiviteter, sosiale interaksjoner og fysiske evner.

Hvis du har blitt diagnostisert med depresjon, kan du føle at positive følelser som medfølelse er utenfor din grep. Men å dyrke medfølelse kan faktisk hjelpe deg til å føle deg bedre. Det første trinnet er å forstå hva medfølelse er og ikke er.

Enten det er din svoger som rant om politikk igjen eller en kollega som gir en frekk kommentar om antrekket ditt, kan andre mennesker virkelig komme under huden din av og til. Selv om du egentlig ikke kan kontrollere hvordan andre oppfører seg, kan du velge hvordan du reagerer når de trykker på knappene dine.

Graviditet forandrer kvinnens kropp på mange forskjellige måter. Fra svangerskapets "glød" (forårsaket av større blodstrøm og mer oljeproduksjon i huden) til vektøkning til endringer i hud og hår, påvirker graviditet hver kvinne annerledes.

Å få en baby er en spennende tid i en kvinnes liv. Imidlertid kan det være en utfordring å finne de riktige motene for kroppen etter svangerskapet. Alle vet at en kvinnes kropp gjennomgår omfattende endringer under graviditeten, men en kvinne bør også være oppmerksom på at kroppen endrer seg etter baby.

Du kan fortsatt se stilig ut og føle deg bra når du kler deg for en gravid kropp hvis disse tingene er viktige for deg. Ikke forlat din følelse av stil! Det er imidlertid viktig å vite hva som fungerer bra når du er gravid, og hva som ikke føles riktig.

Diabetes er en kronisk sykdom som rammer millioner av amerikanere. Heldigvis er det en rekke risikofaktorer du kan overvåke og spore, slik at du er klar over hvor utsatt du kan være. Hvis du ikke håndterer disse risikofaktorene, kan du sette deg selv i økt risiko for å utvikle denne livslange kroniske sykdommen.

Hvis vi tillater det, kan våre liv bli hverdagslige. Bekjempe monotoni med spontanitet. Dediker deg selv til å leve et liv fullt av formål og eventyr, læring og utforskning, meningsfulle relasjoner og egenomsorg. Når vi konsekvent avviker fra våre daglige rutiner, kan vi leve mer interessante liv.

Selv om det kan virke som om noen mennesker bare er født selvsikre, er tillit i stor grad en ervervet ferdighet. Det er noe du kan modellere og lære andre mennesker, spesielt barn. Dette er viktig for foreldre, lærere og trenere når de veileder barn inn i voksenlivet.

Når du har angst, kan du møte en rekke utfordringer som angstrelatert utsettelse. Heldigvis trenger du ikke å føle deg fast i hvordan du har det. Ved å gjøre ting som å bryte ned ansvaret ditt og ta en pause, kan du slå din angstrelaterte utsettelse!

Å opprettholde en positiv holdning har fordeler for din fysiske og psykiske helse, men det kan være vanskelig å opprettholde en positiv holdning når andre mennesker er negative. Den beste måten å opprettholde ditt positive syn på negative mennesker er å holde fokus på deg selv og å dyrke en motstandsdyktig tankegang.

Noen ganger går ikke dagen din vei, og du føler deg ganske lav. Det er lett å la deg velte eller være trist og opprørt, men i stedet for å dvele på den dårlige dagen du har hatt, er det måter å komme seg og få deg til å føle deg bedre, selv om dagen din var ganske forferdelig.

Har dårlig vær en tendens til å få deg ned? Det er vanlig at folk føler seg sliten, gretten eller til og med trist når været er stormfullt, snø eller grått. Til tross for hvordan været ser ut, må du sannsynligvis fortsatt gjøre dine daglige aktiviteter.

Etter hvert som du modnet, etterlot du sannsynligvis den lekne holdningen du hadde i barndommen. På mange måter er dette fordelaktig-du må ta beslutninger og bruke logiske resonnementer for å overleve og trives som voksen. Imidlertid mister mange voksne fullstendig følelsen av lekenhet og livstilfredshet lider under prosessen.

Når mange mennesker hører begrepet "introvert", kommer det en rekke stereotyper i tankene. De tenker på noen som er sjenert, engstelig og grublende og som unngår andre mennesker for enhver pris. Sannheten er at mange av disse populære ideene om introverte ikke er nøyaktige.

Å øke vibrasjonen er en metode som brukes for å forbedre livskvaliteten din. Heldigvis er det mange måter å oppnå en høyere vibrasjon. Sett følgende tips og råd i kraft i ditt daglige liv og se endringene selv! Trinn Metode 1 av 3: Del 1 av 3:

Å ta et trossprang kan være skremmende, spesielt når du er redd for at noe kan gå galt; å leve i frykt er imidlertid ingen måte å leve på. Du kan endre ditt syn ved å være litt modig. Å forstå hvorfor du er redd er nøkkelen til å overvinne bekymringene dine, og du kan gjøre dette ved å reflektere over tidligere forhold og bli ekte med deg selv.

Selvberoligende er en strategi for å håndtere stress som mennesker lærer som babyer. Når vi vokser opp, må vi imidlertid lære nye måter å berolige oss selv på når vi står overfor større utfordringer. Når du føler deg overveldet av en situasjon, bekymret for fremtiden eller blir overveldet av en intens følelse som er vanskelig å bearbeide, er det mange måter å roe ned og sette deg selv i en tryggere og mer beroliget tankegang.

Følelser kan være kraftige, kanskje noe av det mest kraftfulle vi opplever. Spesielt de dårlige. Hvis du sliter med å holde tankene og følelsene dine under kontroll, kan du lære å kontrollere sinnet og kontrollere kroppen din, gjøre dine følelsesmessige reaksjoner og opplevelsen din mye mindre alvorlig.

Hvis du vil bruke yoga til å løsne opp og forbedre ditt syn og mentale fokus i løpet av en dag på kontoret, kan det være lurt å prøve stol yoga. Stolyoga er også mer tilgjengelig hvis du har en skade eller funksjonshemming, eller hvis du synes hele yoga bevegelser er skremmende.

Ikke-treningsaktivitetstermogenese, eller NEAT, er energien du bruker til dine daglige aktiviteter (annet enn å sove, spise eller sportslignende trening). Faktorer som påvirker din NEAT inkluderer ting som å gå på jobb, skrive eller tulle. Disse typer ikke-trening fysiske aktiviteter kan øke stoffskiftet betydelig.

Vekttap skjer ved å skape et kaloriunderskudd, noe som betyr at du må brenne flere kalorier enn du tar inn. Den beste måten å gjøre dette på er å overvåke hva du spiser daglig, og innlemme moderat trening i din daglige rutine. Å kontrollere kalorier og porsjoner betyr ikke at du må føle deg sulten hele tiden.

Selv om det er en rekke dietter som lover raskt og raskt vekttap, har studier vist at gradvis vekttap er den foretrukne måten å gå. Når du går ned i vekt sakte over lengre tid, liker du mer positive endringer i livsstilen din og kan holde vekten din langsiktig.

Å krympe magen er en vekttapsmetode som innebærer å kontrollere kostholdet ditt og trene for å gjøre magen mindre. Vitenskapelig kan du ikke krympe størrelsen på magen din permanent uten kirurgi. Men med kosthold og mosjon kan du trene magen din til å strekke seg mindre for å ta imot mat, slik at du føler deg "

Å miste vekt, noe som igjen lar deg gå ned i centimeter, er hardt arbeid og tar tid. Det er ingen magisk formel som får det til å skje raskt eller enkelt, men innsatsen er verdt det. Det er imidlertid noen få "triks" du kan vurdere som gjør at du kan se tynnere rundt midjen på kort sikt mens du jobber med å redusere midjestørrelsen permanent.

Butikker med visceralt fett, eller magefett som sitter rundt de indre organene, kan øke kvinnens risiko for diabetes og hjertesykdom. Heldigvis er visceralt fett metabolsk aktivt og kan reduseres raskt med en dedikert kombinasjon av kosthold, mosjon og stressavlastning.

Prøver du å miste det gjenstridige fettet på ryggen? Dette kan være et spesielt vanskelig område for å miste fett og styrke. Den beste metoden for å redusere utseendet og mengden overflødig fett i alle områder av kroppen din er å redusere totalvekten.

Hvis å stramme magen er et av målene dine, er du ikke alene. En studie fra 2019 bekrefter at kosthold og mosjon kan bidra til å redusere magefett; mens enten slanking eller slanking med trening kan bidra til å redusere visceralt fett (dvs. fett rundt organene dine) med omtrent samme hastighet, kommer ditt beste forsøk på å redusere abdominal subkutant fett (dvs.

Low-carb dietter er populære for vekttap. De kan hjelpe deg å miste mer vekt litt raskere sammenlignet med fettfattig eller kalorifattig diett; Imidlertid er en av de vanlige bivirkningene av lavkarbo-dietter forstoppelse som kan skyldes mangel på fiber i kostholdet ditt.

Å trekke en muskel i ryggen kan være smertefullt og frustrerende, og du kan bli fristet til å se om du kan strekke den ut for å fikse problemet. Men før du begynner å strekke deg, gi deg selv noen dager til å behandle muskelen som er trukket tilbake med hvile, smertelindring og gradvis gjenopptakelse av aktiviteter.

Hvis du har skadet hamstring, vil du sannsynligvis føle en plutselig skarp smerte, samt en rivende følelse på baksiden av lårene. Hamstring skader kan være vanskelig å håndtere siden de påvirker din mobilitet. Heldigvis kan du komme deg etter en hamstringskade hvis du tillater deg selv riktig hvile, behandler skaden og gir deg tid til å komme seg.