Graviditet forandrer kvinnens kropp på mange forskjellige måter. Fra svangerskapets "glød" (forårsaket av større blodstrøm og mer oljeproduksjon i huden) til vektøkning til endringer i hud og hår, påvirker graviditet hver kvinne annerledes. Imidlertid er et universelt ønske om å se vakker ut mens du er gravid. Å være gravid betyr ikke at du må gi opp din personlige stil eller oppmerksomhet på utseendet ditt. Det er mange måter å forsterke og fremheve den skiftende kroppen din og føle deg vakker gjennom alle stadier av svangerskapet.
Trinn
Del 1 av 3: Å leve en sunn livsstil
Trinn 1. Vær oppmerksom på kostholdet ditt
En del av det å se vakkert ut under graviditeten er å få den nødvendige mengden vekt for å gi babyen din næring. Gravid bør spise mellom 2000 og 2500 kalorier hver dag, fordelt på 4 måltider. Å ta hensyn til kaloriinntaket ditt vil hjelpe deg med å unngå å gå opp i unødvendig vekt som kan sette deg i fare for visse medisinske tilstander. Du bør gå opp i vekt som er nødvendig for å gi babyen tilstrekkelig næring og la ham vokse til en sunn størrelse, men du bør være nøye med å få tilstrekkelig vekt, noe som får deg til å føle deg vakker gjennom alle tre trimester av din svangerskap.
Hvis du har gått opp mer i vekt, har du tenkt (eller mer enn legen din anser det som sunt) at du må gå ned i vekt. Det er viktig å være veldig forsiktig når du prøver å gå ned i vekt mens du er gravid for å sikre at vekttapet ikke påvirker babyen din negativt
Trinn 2. Tren konsekvent
Hvis konsekvent trening fikk deg til å føle deg trygg og vakker før graviditeten, er det ingen grunn til at graviditet skulle tvinge deg til å slutte (selv om du kanskje må endre treningsrutinen). Å føle seg i form og sterk vil få deg til å føle deg mer trygg på hvordan du ser ut, og vil også hjelpe deg med å få kroppen før graviditet tilbake etter at du har født. Å trene i svangerskapet vil hjelpe deg med å holde vekten nede, øke humøret og energinivået og øke utholdenheten og muskelstyrken. Sammen vil disse positive resultatene hjelpe deg til å føle deg vakrere.
- Vurder å prøve å få 30 minutter med moderat trening de fleste ukene. Turgåing, aerobic og svømming er alle flotte aktiviteter med lav effekt som du kanskje vil prøve under graviditeten. Disse aktivitetene vil hjelpe deg med å holde deg i form og føle deg vakker.
- Rådfør deg alltid med legen din før du starter en treningsrutine når du er gravid. Det er visse situasjoner, for eksempel hvis du har graviditetsrelatert høyt blodtrykk, der legen din kan råde deg til å ikke trene.
Trinn 3. Drikk nok vann
Dehydrering er en veldig reell risiko under graviditet, og å drikke nok vann vil hjelpe deg til å føle deg frisk og se vakker ut. Mens en person bør prøve å drikke omtrent en halv til en unse vann for hvert kilo som han veier hver dag, må en gravid kvinne ta enda mer hensyn til vanninntaket. Vann hjelper til med å danne morkaken og brukes i fostersekken i svangerskapet. I tillegg kan ikke å drikke nok vann ha en negativ effekt på utseendet ditt. Dehydrering kan få huden din til å se kjedelig ut, og negere den vakre gløden som vil følge graviditeten din. I tillegg kan dehydrering få deg til å føle deg treg og syk, og det er vanskelig å se vakker ut når du ikke føler deg på nivå.
Det anbefales at gravide drikker omtrent 10 kopper (eller 2,3 liter) væske daglig. Drikkevann for størstedelen av dette kravet vil hjelpe deg med å unngå sukker som finnes i fruktdrikker og brus
Del 2 av 3: Følelse estetisk vakker
Trinn 1. Kjøp litt elegant fødselsdagsklær
Mange populære merker (tror butikker som Gap) og designere (se på Isabella Oliver) selger graviditetsklær. Selv om noen kvinner føler seg "skyldige" for å bruke penger på klær som de bare skal bruke i en begrenset periode, er det viktig å kjøpe klær som passer til din endrede kropp, er behagelige å ha på og får deg til å føle deg vakker.
- Hvis du ikke har budsjett til å kjøpe graviditetsklær, kan du vurdere å spørre en venn som har fått barn om hun har noe du kan låne for resten av svangerskapet. I tillegg kan sendingsklærbutikker være et flott sted å finne barsel til rimelige priser.
- Tenk på å finne “stifter”- klær som kan brukes og brukes på nytt og kan brukes i mange situasjoner. Hvis du kjøper et par jeans, noen leggings, tanker og cardigans, vil du finne deg selv i stand til å bruke disse brikkene igjen og igjen.
- Velg klær i ensfarget, som ser mer sofistikerte ut og er bærbare i mange forskjellige situasjoner! Mørkere farger kan ofte hjelpe deg med å virke slankere også.
Trinn 2. Vurder å trekke mot kjoler
Disse er enkle å gå til fordi du kan koble dem til et søtt par sko eller et fint halskjede og umiddelbart se sammen. De er enkle, komfortable og praktiske, og tar ikke så lang tid å tenke på.
- Kjoler og lange skjørt er flotte fordi du ikke trenger å bekymre deg for noe som rir opp mens du går.
- Vurder også stoffet du velger. Lin og silke er flotte stoffer fordi de er myke og forhindrer at du blir for varm eller for kald.
Trinn 3. Bestill en spabehandling eller graviditetsmassasje
Under graviditeten kan du unne deg noe som får deg til å føle deg vakker. Enten det er manikyr, pedikyr eller ansiktsbehandling, velg en spabehandling (eller flere!) Som vil gi noen timer til å slappe av og gjøre at du kan gå vekk og føle deg vakker. Alternativt kan du unne deg en graviditet (eller prenatal massasje). Studier har vist at massasjeterapi under graviditet kan bidra til å redusere angst, lindre muskelsmerter og leddsmerter og forbedre arbeidsutfallet.
- Når du bestiller en prenatal massasje, må du sørge for at du finner en massasjeterapeut som er spesielt sertifisert for prenatal massasje.
- Det kan også være lurt å snakke med din prenatal omsorgsleverandør om hvordan du får massasje før fødsel. Du bør absolutt snakke med legen din hvis du lider av en høyrisiko-graviditet.
Trinn 4. Unn deg selv
Kroppen din gjennomgår mange dramatiske forandringer akkurat nå, og i tillegg er livet ditt i ferd med å forandre seg for alltid med tillegg av din lille. Det gjør tiden under graviditeten din til en god tid å unne deg selv. Hvis målet ditt er å se vakkert ut, velg noe å splurge på som får deg til å føle deg like vakker som noen gang.
- Bestill en hårklipp på den nye flotte salongen i byen. Nyt et nytt hårklipp som smigrer din skiftende figur (som kan omfatte endringer i ansiktets form og størrelse). Vent imidlertid til minst andre trimester for å planlegge høydepunkter, da det er bekymring for at kjemikaliene i hårfarger kan påvirke babyen din negativt.
- Endelig kjøp de nye øredobber du har sett på. Bruk graviditeten som en grunn til å kjøpe deg noe som får deg til å føle deg vakker. Skap en positiv følelse om både din indre og ytre skjønnhet som du forbinder med det elementet, og når du trenger litt "pick-me-up", bruk det for å minne deg selv på at du er vakker.
Del 3 av 3: Opprettholde tillit til ditt utseende
Trinn 1. Vær stolt av babyen din
En av de viktigste tingene du kan gjøre er å huske hva kroppen din gjør under graviditeten. Det vokser, nærer og beskytter et annet menneske. Alle endringene som skjer skjer av en grunn.
- Prøv å omgås andre blivende mødre. Omgi deg med andre kvinner som også går gjennom de fysiske endringene forbundet med å få en baby kan øke tilliten din til deg selv og kroppen din, og på den måten få deg til å føle deg vakker. I tillegg vil du få venner som kan være kilder til moro og støtte når babyen din kommer.
- Ikke prøv å skjule magen din, siden det kan få deg til å se enda større ut. Ha tillit til hvem du er og hvordan du ser ut!
Trinn 2. Vis frem din skiftende kropp
I tillegg til graviditeten "glød", vil kroppen din forandre seg på mange andre måter. For eksempel kan du merke at brystene dine øker 1-2 koppstørrelser, du mister livet når magen ekspanderer, og du kan ha hovne ankler og raskt voksende negler. En positiv måte å håndtere disse uunngåelige endringene på er å omfavne og fremheve dem. Når du har omfavnet disse endringene, er du på vei til å føle deg vakker.
- Fremhev de positive sidene ved kroppen din for å føle deg vakker. Se etter en funksjon (eller flere funksjoner) du føler deg trygg på, og fremhev den. Bruk for eksempel en ermeløs skjorte hvis du har tonede armer, en genser med V-hals for å vise frem den nye klyvningen din, eller en lang flytende kjole for å vise frem en nylig avrundet mage.
- Hvis du sliter med å være positiv, husk at graviditeten din er endelig. Du følte deg vakker før graviditeten, og du vil føle deg vakker etter det også.
- Hvis det ikke er noe for deg å fremheve graviditeten din, kan du minimere oppmerksomheten mot babyhumpen din ved å bruke løse plagg, solide farger og lagvis klær (bruk for eksempel en løs denimjakke over en skjorte med knapp). Du kan også tiltrekke oppmerksomhet andre steder, for eksempel ved å bruke et levende pannebånd, et søtt skjerf eller lyse strømpebukser.
Trinn 3. Sikt på å være god nok
Ikke bekymre deg for å ha den perfekte formen eller leve opp til idealene du ser i graviditetsblader. Fokuser heller på å være sunn og glad i både kropp og sjel. Du vet ikke hvordan kroppen din vil reagere på graviditet før du faktisk er gravid. Prøv å gi opp det ideelle bildet du kan ha hatt i tankene dine, og sett pris på kroppen din for hva den er og for hva den gjør. Behold en positiv holdning- dette vil hjelpe deg til å føle deg vakker.
