Eksperter sier at kortere bad er tryggere når du er gravid fordi de reduserer risikoen for vaginal infeksjon. Studier viser at et langt, varmt bad kan føre til hypertermi, noe som kan være skadelig for babyen din. Imidlertid trenger du sannsynligvis ikke å bekymre deg for at badene dine er skadelige, så det er ingen grunn til at du ikke kan slappe av i badekaret så lenge du gjør det trygt. Du fortjener litt egenomsorg, og det varme vannet fra badekaret ditt kan være akkurat det du trenger for å berolige dine ømme muskler.
Trinn
Del 1 av 2: Forbereder å ta et bad
Trinn 1. Ha noen tilgjengelig for å hjelpe deg med å komme deg inn og ut av karet
For å unngå å skli og falle når du kommer i hele karet, be partneren din, et familiemedlem eller en venn om å hjelpe deg når du senker deg ned i karet. Du bør også be om hjelp til å komme deg ut av karet, slik at du ikke ved et uhell faller eller snubler.
Trinn 2. Pass på at vannet ikke er varmere enn 36,7 ° C
Et bad som er for varmt kan føre til mulige helseproblemer og komplikasjoner, så hold badevannet varmt, men ikke brennende varmt.
- Kontroller vannet med et termometer for å bekrefte at temperaturen ikke er høyere enn 98 ° F.
- Hvis du må "slappe av" i badekaret, er det for varmt. La det avkjøle eller tilsett litt kaldt vann.
Trinn 3. Bruk en badematte og et håndkle for å unngå skli
Forbered deg på badekaret ditt ved å legge en badematte ved badekaret og ha nye håndklær i nærheten. Dette reduserer risikoen for å skli eller snuble når du kommer inn og ut av karet.
- Se etter en plastmatte med grep som vil feste seg til badegulvet.
- Bruk klebende plastgrep i bunnen av karet for å hjelpe deg med å beholde trekkraften mens du bader.
Del 2 av 2: Komfortabel i badekaret
Trinn 1. Tilsett epsomsalter og eplecidereddik i vannet
For å skape en beroligende bløtlegging kan du tilsette et par spiseskjeer epsom -salter og en ¼ kopp eplecidereddik i vannet. Ifølge helsespesialister vil disse naturlige stoffene ikke skade babyen din eller påvirke graviditeten din.
Trinn 2. Begrens boblebad til to ganger i måneden
Uansett om du er gravid, kan for mange boblebad i måneden føre til vaginal irritasjon og infeksjoner. Begrens bruken av boblebad når du tar et bad mens du er gravid, og unngå å bruke boblebad mer enn to ganger i måneden.
Trinn 3. Soak i ikke mer enn en time
Unngå å være i badekaret i mer enn en time for å redusere risikoen for infeksjon. Nyt en time i bløt for å lette hovne lemmer og slappe av den gravide kroppen din.
Trinn 4. La noen hjelpe deg med å komme deg ut av karet
I stedet for å risikere å snuble eller falle, spesielt når det er vått, kan du be partneren din eller et familiemedlem om hjelp før du går ut av karet.
