Selv om det kan virke som om noen mennesker bare er født selvsikre, er tillit i stor grad en ervervet ferdighet. Det er noe du kan modellere og lære andre mennesker, spesielt barn. Dette er viktig for foreldre, lærere og trenere når de veileder barn inn i voksenlivet. Start med å bygge opp selvfølelsen, uavhengig tankegang og positiv selvsnakking. Vis dem hvordan du setter og oppnår mål, og hvordan du håndterer fiasko når det skjer. Med leksjoner som disse kan du lære menneskene rundt deg å bli mer selvsikre.
Trinn
Metode 1 av 2: Å bygge opp selvfølelse
Trinn 1. Modell selvsikker oppførsel for mennesker
Hvis du prøver å forbedre noens tillit, kan du være en modell for hvordan de skal opptre på en trygg måte. Vær trygg rundt dem og i alle dine mellommenneskelige interaksjoner. Hvis personen ser at du lever leksjonene du prøver å lære, er det mer sannsynlig at de prøver dem i sitt eget liv.
- Vis dem trygge mellommenneskelige forhold som øyekontakt, håndtrykk og småprat. Dette lar dem øve i et trygt miljø.
- Hvis du gjør feil eller mislykkes i noe, la det rulle av ryggen. Vis menneskene rundt deg at fiasko er greit, og du kan holde ut.
Trinn 2. Ros små prestasjoner for å heve en persons egenverdi
Hvis du prøver å bygge noens tillit, begynn i det små. Hver prestasjon de fullfører er en årsak til feiring, selv om den virker liten. Vær glad for dine venner, barn eller studenter. Over tid vil din positive energi lære dem å feire sine egne prestasjoner.
- For eksempel, hvis datteren din bare treffer en singel under en softballkamp, gratulerer henne så mye som om hun slo et hjemmeløp. Det er fortsatt en prestasjon verdt å rose, og gradvis vil hennes selvtillit bli bedre.
- Dette fungerer for skoleinnstillinger. Hvis studenten din føler seg nedstemt om å få en B -test, må du minne dem på at de fikk C+ på den siste testen. Dette betyr at de forbedrer seg og er på rett vei.
- Husk å holde din ros ekte. Ikke ly eller overdriv, ellers kan personen se at du ikke er seriøs.
Trinn 3. Gi spesifikke komplimenter slik at folk vet hva de gjorde bra
Et spesifikt kompliment er bedre enn et enkelt "Du gjorde det bra." Fortell i stedet personen nøyaktig hva de gjorde bra, slik at de vet hvor de er sterke. Dette gjør komplimentene dine mer ekte og øker personens selvfølelse mer ved å vise dem sine styrker.
- Hvis du for eksempel er fornøyd med elevoppgaven, ikke bare si at rapporten er god. Fortell dem at det er veldig grundig og velskrevet.
- Du kan fortsatt komplimentere noen hvis de også mislyktes. For eksempel, hvis sønnen din ikke hadde den beste fotballkampen, kan du si "Jeg er stolt over at du fortsatte og ikke ga opp." Dette gjør en negativ situasjon til noe positivt og lærer en leksjon om å alltid gi en god innsats.
Trinn 4. Start med en positiv uttalelse før du korrigerer noe
På et tidspunkt må du kanskje påpeke hvor noen må forbedre seg. Dette er spesielt viktig hvis du er forelder, lærer eller trener. Hvis du må komme med kritikk eller korreksjoner, må du alltid begynne med å si noe positivt først. Dette hever personens humør og gjør det lettere for dem å ta de kritiske tilbakemeldingene som kommer.
- Hvis du korrigerer en students forskningsoppgave som krever mye arbeid, kan du prøve å finne noe å komplimentere først. Start med å si, “Du gjorde en god jobb med å finne mange forskjellige kilder å bruke.” Deretter sving til, “Denne artikkelen ville vært mye bedre hvis du forbedret skriften og utviklet et tydeligere argument.”
- Påpek alltid om personen har blitt bedre. Hvis en gutt du trener pleide å slå 0-4 i baseballkamper, men nå slår 1-4, sier du: "Det er flott at du forbedrer deg! La oss gjøre litt mer arbeid med svingen din for å gjøre det enda bedre.”
Trinn 5. Kom med konstruktive tilbakemeldinger og forslag i stedet for bare kritikk
Når du trenger å kritisere noen, må du alltid være klar til å følge det opp med forslag til løsninger. I stedet for å føle seg kritisert, vil personen føle at du virkelig prøver å hjelpe. Etter hvert vil de øke tilliten til å kritisere sitt eget arbeid og fikse problemer på egen hånd.
- Prøv å innlede kritikken din ved å si: “Du vil kanskje ikke høre denne kritikken, men husk at jeg prøver å hjelpe. Vi kan snakke om hvordan vi kan fikse disse problemene senere."
- Hvis du ikke vet hvilken tilbakemelding du kan tilby, kan du prøve å snu skriptet og spør: "Hva tror du du kan gjøre for å forbedre?" Dette viser at du er interessert i å veilede personen selv om du ikke har alle svarene.
Trinn 6. Motvirke negativ selvtillit
Negativ selvsnakking er når en person snakker dårlig om seg selv og fokuserer på sine svakheter. Hvis du ser din venn, barn eller lagkamerat snakke om seg selv slik, stopp dem. Fortell dem at de får seg til å føle seg verre i stedet for å fikse problemet. Oppmuntre dem til å se på den positive siden av situasjoner og se glasset halvfullt.
- Du må kanskje påpeke noens styrker for å hjelpe dem å se den lyse siden. Hvis vennen din er sint på å slå ut, må du minne dem på at de fikk 3 treff sist kamp.
- Eksempler på negativ selvsnakking er: "Jeg kommer aldri til å bli god på dette", "jeg er bare dum" eller "Alle er bedre enn jeg er." Dette er ødeleggende holdninger som får en person til å føle seg verre uten å tilby noe positivt.
- Husk at det er en forskjell mellom negativ snakk og realistisk snakk. Hvis for eksempel vennen din aldri studerer og er hard mot seg selv for å få dårlige karakterer, kan du si: “Du har rett, du er lat på skolen. Men du kan fikse det. La oss jobbe med det. " Dette tilbyr konstruktive løsninger uten å engasjere seg i negativ snakk.
- Prøv å oppmuntre vennen din til å minne seg selv på styrken i stedet. Å si sine sterke sider høyt, selv om de ikke helt tror på dem ennå, kan hjelpe dem med å bygge opp selvtilliten over tid.
Metode 2 av 2: Veilede mennesker til å oppnå mål
Trinn 1. Sett deg oppnåelige mål for dem
Å ha ambisiøse mål er en god ting, men å sette ekstremt høye mål fungerer ikke bra for å bygge noens tillit. Dette gjør dem skuffet når de ikke når det høye målet. Design i stedet et håndterbart mål som du vet at personen kan nå med litt ekstra innsats. Små seire som disse vil bygge en persons tillit over tid.
- Hvis du for eksempel er lærer, er det urealistisk å prøve å få en elev med D -gjennomsnitt til å få 99% på neste test. Et mye mer realistisk mål er 80%. Dette er høyt nok til å få studenten til å fungere, men lav nok til at den kan oppnås med normal innsats.
- Etter noen få små suksesser kan du begynne å oppmuntre personen til å takle vanskeligere mål. Etter noen få små seire vil tilliten deres være høy nok til å håndtere det ekstra presset.
- Sørg for at mål er avhengig av personen selv, og ikke andre. Ikke si: "Jeg vil at du skal være den beste slageren på laget." Det avhenger av at noen andre ikke er bedre. Si i stedet: "Jeg vil at du skal få et.300 slaggjennomsnitt." Dette er basert på personens individuelle innsats.
Trinn 2. Ta et skritt tilbake og la andre ta avgjørelsene
Folk kan ikke bygge tillit hvis du alltid tar beslutninger for dem. Oppmuntre dem til å tenke selvstendig og komme til sine egne konklusjoner. Dette hjelper dem med å utvikle og stole på sine egne problemløsningsevner uten å trenge hjelp.
- Dette kan starte enkelt. Hvis du hjelper sønnen din med leksene sine, må du ikke løse problemet for ham. Spør hva han tror svaret er. Så, hvis han ikke vet det, gå ham gjennom prosessen for å få svaret.
- Du kan gjøre dette som lærer også. Led klassen til det riktige svaret i stedet for bare å fortelle dem. Hvis en elev stiller et spørsmål, i stedet for å svare med en gang, kan du spørre klassen om noen kan svare på det.
- For yngre barn kan du begynne å lære uavhengighet med små oppgaver som å la dem velge klærne for dagen.
Trinn 3. Kom med forslag fremfor å ta over
Selv selvsikre mennesker trenger noen ganger hjelp, og du kan fortsatt tilby hjelp mens du bygger opp selvtilliten. Trikset er ikke å gjøre alt arbeidet selv. Observer og gi forslag basert på personens behov. La det være opp til dem om de tar rådene du gir. På denne måten jobber de stort sett uavhengig og bygger sin egen tillit.
- Hvis datteren din ber om hjelp med et science fair -prosjekt, ikke bygg det hele for henne. Arbeid med henne og la henne gjøre det meste av jobben. Hvis hun trenger hjelp, grip inn for å presse henne i riktig retning.
- Ikke bli sint hvis noen ikke tar forslagene dine. Husk å la dem ta avgjørelsene selv.
Trinn 4. La folk gjøre små feil uten å rette dem
Hvis du aldri lar barna, studentene, vennene eller lagkameratene rote innimellom, har det en negativ effekt på deres selvtillit. Folk som ikke har lov til å gjøre feil, har det vanskelig å håndtere avvisning og fiasko, som er normale deler av livet. Ikke ta beslutninger for folk hele tiden for å redde dem fra fiasko. La dem ta sine egne beslutninger, og hvis de ikke klarer det, forklar dem hvorfor de rotet seg til og hva de kan gjøre bedre neste gang.
- Hvis datteren din alltid forlater leksene sine rundt huset og forventer at du skal pakke den for henne, må du slutte å gjøre det. Hvis hun glemmer å ta med leksene sine og får problemer, fortell henne at det er det som skjer når hun er uorganisert.
- Dette gjelder selvfølgelig ikke alvorlige eller farlige feil. Hvis du mistenker at noen er i ferd med å gjøre noe som er veldig negativt for livet deres, så ikke nøl med å la dem få vite at det er en dårlig idé.
Trinn 5. Vis personen at perfeksjon ikke er målet
Å strebe etter perfeksjon er et urealistisk mål fordi mennesker ikke er perfekte. Fortell personen du jobber med at det å prøve å være perfekt bare vil gjøre dem stresset og engstelige hvis de ikke kan nå det nivået. Oppmunt dem i stedet til å være gode nok til å tilfredsstille seg selv. Dette bygger tillit på en mye mer produktiv måte enn krevende perfeksjon.
- Prøv å unngå å bruke ordet perfekt. Dette kan gi noen en feil ide og tenke at du sier at de skal være perfekte.
- Hvis noen har problemer med å godta at de ikke kan være perfekte, kan du prøve å vise dem noen videoer av profesjonelle musikere, idrettsstjerner eller idrettsutøvere som gjør feil. Fortell dem at disse menneskene fortsatt roter etter å ha jobbet i årevis og fremdeles ikke er perfekte, så de burde ikke forvente å bli det.
Trinn 6. Oppfordre personen til å gå utenfor komfortsonen
Å bo i komfortsonen din bygger ikke tillit. Folk må gjøre ting de ikke er vant til for å bygge opp selvtilliten. Oppmuntre personen til å prøve nye hobbyer, gå nye steder, prøve ny mat, lytte til ny musikk og generelt bryte hverdagen. Etter hvert som personen blir mer komfortabel med å prøve nye ting, vil tilliten til å håndtere forskjellige situasjoner stige.
- Hvis vennen din har tillitsproblemer, kan du prøve å oppmuntre dem til å bli med deg på treningsstudioet eller gjøre en annen hobby de ikke er vant til. Det kan ta litt utholdenhet, men å prøve nye aktiviteter får folk gradvis ut av komfortsonene.
- En enkel måte å gå ut av komfortsonen din er å forplikte deg til å bestille noe nytt hver gang du går til en restaurant. Dette er lavrisiko, får deg til å prøve nye ting, og potensielt introduserer deg for god mat.
