Alle gjør feil av og til. Avhengig av humøret ditt og omstendighetene du befinner deg i, kan reaksjonen din variere fra sinne til forlegenhet. Å lære å le av seg selv kan imidlertid hjelpe til med å ta frykten ut av mindre feil og hjelpe deg med å flytte fokuset mot et mer positivt og letthjertet verdensbilde.
Trinn
Del 1 av 3: Ler av feilene dine
Trinn 1. Start med å le av noe fra fortiden
Hvis forlegenhet og frustrasjon over en nylig feil er for fersk i tankene dine, kan det være lettere for deg å le om en feil du har gjort tidligere. Å ha litt tid mellom hendelsen og din nåværende sinnstilstand kan lette noe av spenningen du føler om å gjøre feil.
- Tenk på en tid før da du sa eller gjorde noe pinlig.
- Gå utenfor deg selv et øyeblikk og forestill deg hvor dumt det kan ha sett ut eller hørt ut for en ekstern observatør.
- Hvis du noen gang har ledd av noen andre for å ha gjort en lignende feil, bør du kunne se humoren i din egen feil.
Trinn 2. Erkjenn dine egne begrensninger
Mange mennesker streber etter absolutt perfeksjon i alle aspekter av livet. Imidlertid er perfeksjon umulig. Å forvente at du skal være perfekt, vil bare gjøre deg skuffet og frustrert. Det betyr ikke at du ikke er dyktig eller dyktig; det betyr bare at du er menneske.
- Minn deg selv på at det er greit å gjøre feil. Alle gjør av og til.
- Godta at du er like utsatt for feil som alle andre. Det er det som gjør deg til menneske, og det er ikke noe galt i det.
Trinn 3. Prøv å le av din nåværende feil
Dette er kanskje ikke lett i begynnelsen, men med praksis vil du kunne se situasjonen din som mindre alvorlig enn den egentlig er. Når du først kan slutte å forvente perfeksjon, bør du kunne gå utenfor din egen frykt og angst for å se humoren i din feil.
- Vurder alternativet til latter. Hva hjelper egentlig det å bli sint eller opprørt?
- Hvis du kan rette opp feilen din, kan du prøve å gjøre det. Hvis ikke, prøv å innse at det bare er en feil, og at det beste alternativet er å le av det.
Del 2 av 3: Lære å ta livet mindre alvorlig
Trinn 1. Tilgi deg selv og slipp forventningene
Hvis du befinner deg i en stressende eller opprivende situasjon, lurer du kanskje på hvordan du kan løse det for å oppnå perfekte resultater. Imidlertid kan det være verdt å gå tilbake og spørre deg selv hvor ofte du i livet faktisk har klart å få perfekte resultater ut av enhver situasjon. Hvis du er ærlig med deg selv, bør du raskt innse at dine forventninger ofte er høyere enn det som virkelig er mulig i en gitt situasjon.
- Du har sannsynligvis begått mange feil i løpet av livet ditt. Grunnen til at du klarte det greit var fordi du justerte forventningene dine og godtok resultatet etter hvert.
- Hjalp det å tenke på feilene dine i det hele tatt, eller forårsaket du mer stress/frustrasjon?
- Til slutt sluttet du å stresse over en feil du gjorde. Alt som skjedde var at du lærte å tilgi deg selv og slutte å dvele ved det du "burde" ha sagt eller gjort.
- Hvorfor forlenge tilgivelsesprosessen? I stedet for å torturere deg selv i dager, uker eller måneder, er det bare å gi slipp på det som "burde" ha skjedd og tilgi deg selv for å ha gjort en ærlig feil.
Trinn 2. Prøv å være mer lun på livet
Livet kan til tider være veldig alvorlig, og den alvorligheten kan til og med være ødeleggende. Det er og vil alltid være lidelse i livet, både for deg og for andre. Selv om lidelse er ubehagelig, er det viktig å huske at det også er mange gode tider som vanligvis oppveier de dårlige tider.
- Hvis du lar alle tilfeller av lidelse eller tristhet i verden komme til deg, ville du være et emosjonelt rot hele tiden. I stedet for å ta på deg lidelse, prøv å omfavne de gode tingene i livet aktivt.
- Tenk på alle tingene du må være takknemlig for i ditt eget liv. Prøv også å vurdere hvor mange glade, morsomme minner du har, og fokuser på de gode tankene i stedet for de selvtvilerende eller selvstraffende tankene.
Trinn 3. Finn mer positivitet i ditt eget liv
Det kan være lett å ta livet for alvorlig hvis du ikke ser det positive i en gitt situasjon. Det er kanskje ikke alltid lett å gjøre det, og derfor er det viktig å prøve å dyrke positivitet på andre områder av livet ditt. Over tid vil du lære å sette pris på de små tingene i livet som gjør deg lykkelig, noe som kan hjelpe deg å slutte å dvele ved de dårlige tingene som gjør deg opprørt.
- Øv takknemlighet ved å vise oppriktig takknemlighet når noen hjelper deg, selv på små måter.
- Fokuser på ting som underholder deg. Lytt til stand-up-komedie, les nye og morsomme vitser, se morsomme filmer/TV-programmer, og gjør morsomme ting som gjør deg glad.
Del 3 av 3: Bruke humor i ubehagelige situasjoner
Trinn 1. Ler for deg selv for å unngå å bli latteret av
Mange føler seg flau når de gjør en feil eller gjør noe tåpelig foran andre. Denne forlegenheten kan være smertefull, men det vil ikke angre det faktum at andre mennesker var vitne til feilen. I slike situasjoner kan latter av dine egne feil faktisk ta bort andres makt til å le av deg.
- Hvis du gjør en feil og umiddelbart tuller med det, vil det ikke svi når andre ler. De vil le av vitsen din i stedet for av din feil.
- Å le av deg selv forandrer dynamikken i enhver situasjon. Når du bestemmer deg for å le/spøke om feilen din, holder du all situasjonskraften.
- Prøv å si noe sånt som "Wow, jeg har ikke engang hatt noe å drikke!" hvis du tripper eller mister balansen. Hvis du snubler over ordene dine under en presentasjon, kan du le det av med å si: "Antar at jeg kunne ha brukt den andre koppen kaffe i morges."
- Vitsen din trenger ikke å være så smart, så lenge du leverer den raskt og med en mild tone av selvrespekt.
Trinn 2. Bruk humor til å dempe spente situasjoner
Humor har potensial til å løse mindre konflikter mellom to mennesker. Å finne måter å le på i et anspent øyeblikk kan bidra til å gjøre alle involverte litt mer rolige, og når det skjer, har sinne og spenning mellom to mennesker en tendens til å falme raskt.
- Hvis to mennesker er i en konflikt, ikke gjør en spøk om den ene av dem. På samme måte, hvis du er i konflikt med noen andre, ikke gjør en spøk om den personen.
- Prøv å gjøre narr av deg selv, uansett hvordan du er i slekt med den nåværende konflikten. Dette kan bidra til å gjøre alle rolige og fjerne fokus fra monteringsspenningen.
- Hvis to kolleger krangler på jobben om hvis prosjekt for eksempel ble bedre, kan du forringe situasjonen ved å gjøre narr av dine egne evner.
- Si noe sånt som: "Vel, begge prosjektene dine er langt bedre enn mine ville vært. Du skulle tro at jeg ble født med to venstre hender på denne oppgaven."
Trinn 3. Finn måter å bruke humor på for å takle stress
Studier tyder på at bruk av humor under en stressende situasjon kan hjelpe til med å omformulere tankegangen din om den situasjonen. Når du er i stand til å le, slutter tankene å se stressoren som en trussel og begynner å se det som en mer utfordring som skal overvinnes.
- I stedet for å la deg føle deg overveldet av alt som skjer i livet ditt, kan du prøve å se situasjonen som noe du kan spøke med.
- Prøv å forestille deg din stressende situasjon som handlingen til et komedieshow du skriver. Du har fått grunnleggende materialer i situasjonen, og nå er det din jobb å finne noe morsomt i det hele.
- Når du begynner å se humoren i situasjonen din, bør du kunne bryte ut av tankegangen om at situasjonen din er farlig eller skadelig. I stedet vil du innse at du kan håndtere dette stresset og komme deg gjennom situasjonen, selv om det krever litt arbeid.
