Å gjøre feil på jobb, på skolen eller hjemme kan være demoraliserende, spesielt hvis du prøver så godt du kan å holde på ansvaret og forpliktelsene. Du kan gjøre feil fordi du er altfor sliten, føler deg overveldet eller bare på grunn av glemsomhet. I stedet for å slå deg selv over feilene dine, bør du lære å hoppe tilbake og komme deg etter dem. Du bør deretter vurdere hvordan du kan forhindre feil i fremtiden, slik at du kan føle deg trygg og kontrollere.
Trinn
Del 1 av 2: Gjenopprette fra feilene dine
Trinn 1. Pust dypt og vær rolig
Det første trinnet for å hoppe tilbake fra en feil er å ta et dypt pust og ta et skritt tilbake. Pust inn og pust ut noen ganger, slik at du ikke blir overveldet eller lar følelsene ta overhånd. Å gjøre en feil kan være frustrerende, men å bli opprørt vil ikke gjøre noe bra. Hold deg rolig, slik at du kan vurdere situasjonen og komme deg ut av den.
- Du kan sitte ved skrivebordet ditt og ta noen dype, rensende åndedrag med lukkede øyne. Du kan telle til fire når du puster inn og telle til fire når du puster ut, slik at du reduserer pusten og holder deg rolig.
- Du kan også omgruppere deg i et rolig område, slik at du kan behandle feilen din og tenke på hvordan du kan hoppe tilbake fra det med et klart hode. Gå en tur, ta en kopp kaffe, eller bare sett deg i et rolig område i noen minutter for å roe deg ned.
Trinn 2. Ta ansvar for din feil
Når du har fått kontroll over følelsene dine igjen, bør du ta feil av feilen din. Selv om du kanskje vil glemme feilen din så snart det skjer, bør du prøve å ta ansvar for det du gjorde. Først da kan du løse feilen din og komme tilbake. Du kan gjøre dette ved å be om unnskyldning for det du gjorde mot personen du gjorde urett eller ved å innrømme feilen din for de nødvendige partene.
- For eksempel gjorde du kanskje en feil på jobben der du forlagt en klients informasjon. Du bør ta tak i feilen din ved å fortelle sjefen din hva som skjedde og be om unnskyldning for din feil. Du kan si: "Jeg beklager at jeg har lagt feil informasjon. Det er min feil, og jeg tar hele ansvaret.”
- Kanskje du gjør en feil på skolen der du lar et oppdrag være hjemme. Du kan deretter snakke med læreren din etter timen og be om unnskyldning for din feil. Du kan si: "Det var min skyld at jeg forlot oppgaven hjemme, og jeg beklager min feil."
Trinn 3. Ikke legg skylden på andre
Selv om du synes det er vanskelig å ta tak i feilene dine, kan du prøve å ikke legge skylden på andre. Å gjøre dette vil bare føre til ytterligere konflikt og få deg til å virke som en feig. Prøv heller å innrømme dine feil og ta skylden for handlingene dine. Å gi skylden videre til andre vil bare få deg til å se dårlig ut og komplisere saken ytterligere.
For eksempel gjør du kanskje en feil hjemme ved å bryte din mors favorittfigur. Du kan bli fristet til å skylde din søster på feilen din, slik at du ikke får problemer med moren din. Men å gjøre dette vil bare føre til en kamp med søsteren din og gjøre moren din enda mer opprørt over deg for å ha ødelagt figuren og deretter lyve om det
Trinn 4. Kom med en løsning på feilen din
Etter at du har eid opp til feilen din, bør du vurdere hvordan du kan løse feilen og rette den. Ta handling og problemløsning, slik at feilen din kan løses og repareres. Hvis du innser at det er en enkel løsning for feilen din, må du handle på den. Hvis du føler at løsningen på feilen din kan være mer kompleks, kan du prøve å løse den så godt du kan.
- For eksempel kan du løse problemer ved å gjenopprette klientens informasjon. Du kan da ha et en -til -ett -møte med klienten der du forklarer at du har gjenopprettet informasjonen og forsikrer klienten om at den ikke vil gå tapt igjen.
- Du kan løse et problem ved skolen ved å snakke med læreren din om å få ekstra kreditt for å gjøre opp for den tapte oppgaven eller en sen karakter hvis du tar med oppgaven dagen etter. Du må kanskje overbevise læreren om å la deg gjøre opp for feilen din og presentere disse alternativene for å påvirke dem.
Trinn 5. Fokuser på å gå videre
Når du har eid opp feilen din og funnet på måter å løse den på, bør du prøve å gå fremover med tillit. Selv om du kan føle deg demoralisert av din feil, må du ikke la det komme til deg. Tenk heller på hvordan du kan komme deg og gå videre fra feilen din. Å bo på dine feil vil bare føre til passivitet fra din side og vil ikke gjøre noe godt.
- Du kan gå videre ved å legge til en positiv tone og understreke overfor andre at du har en løsning eller et middel for din feil. Du bør prøve å presentere løsningen din med tillit og deretter gå videre, med fokus på andre oppgaver eller problemer. Unngå å sutre, klage eller synes synd på deg selv.
- Hvis feilen din bare påvirker deg, bør du prøve å gi slipp på feilen og fokusere på å gå videre. I stedet for å tenke på "hva hvis" eller fortsette å spørre deg selv, "hvorfor gjorde jeg den dumme feilen?", Prøv å la det gå og gå videre.
- Å gå videre fra feilene dine kan være vanskelig, spesielt hvis du har en tendens til å ta feilene til deg. Prøv å holde feilene dine i perspektiv og husk at alle gjør dem. Prøv å se på hver feil som en læringsopplevelse, og prøv å forhindre at de samme feilene skjer igjen i fremtiden.
Trinn 6. Sett ting i perspektiv
Selv om en feil kan virke som verdens ende når den først skjer, er dette ofte ikke tilfelle. Ved å stille deg selv noen spørsmål, kan du sette perspektiv på ting og føle deg bedre om situasjonen. Noen spørsmål du kan stille deg selv inkluderer:
- Døde noen eller ble skadet som følge av denne situasjonen?
- Er dette noe jeg kommer til å tenke på om ett år fra nå? Fem år fra nå?
- Er dette noe jeg kan fikse med penger eller ved å beklage?
- Kan jeg lære noe av denne situasjonen? I så fall, hva?
- Er dette virkelig viktig i det store bildet?
Trinn 7. Utvikle din motstandskraft
Å være spenstig gjør det lettere for deg å hoppe tilbake fra feilene dine. Prøv å utvikle motstandskraften din slik at du får lettere ved å håndtere feil i fremtiden. Noen ting du kan gjøre for å utvikle din motstandskraft inkluderer:
- Sett deg realistiske mål for deg selv.
- Bygg opp selvtilliten din.
- Lære av feilene dine.
- Husk at du kan velge hvordan du vil svare.
Del 2 av 2: Forhindre feil i fremtiden
Trinn 1. Se etter muligheter for å lære og vokse
Du kan forhindre feil i fremtiden ved å endre måten du ser feil på. I stedet for å dvele ved dem, prøv å se etter måter du kan lære og vokse av dem. Hvilken lærdom kan du ta fra situasjonen? Bruk deretter denne bevisstheten til å unngå å gjøre den samme feilen to ganger.
- For eksempel vet du kanskje at du har en tendens til å gjøre feilen ved å gå glipp av en frist for timen eller stappe rett før en frist. Du kan da innrømme denne typiske feilen for deg selv, slik at du kan løse den.
- Du kan også legge merke til at du ofte glemmer klientinformasjon på jobb. Du kan da minne deg selv på å huske klientens informasjon og oppbevare den på et trygt sted, slik at du ikke kan gjøre feilen ved å glemme den igjen.
Trinn 2. Bruk positive bekreftelser
Du kan også forhindre feil og øke din selvfølelse ved å bruke positive bekreftelser daglig. I stedet for å slå deg selv om tidligere feil, prøv å fokusere på det positive. Det kan være at du sier positive bekreftelser til deg selv daglig, kan forbedre humøret ditt og hjelpe deg med å fokusere på dine styrker i stedet for på feilene dine.
For eksempel kan du si til deg selv om morgenen: “Jeg er mektig og sterk. Jeg kan gjøre feil, men det er greit.” Du kan også minne deg selv på: "Å gjøre feil er en del av livet. Hvis jeg fokuserer og forblir positiv, kan jeg unngå å gjøre feil.”
Trinn 3. Utvikle bedre personlige vaner
Du bør gjøre en innsats for å justere dine personlige daglige vaner, slik at du er mindre utsatt for feil. Du kan gjøre noen små justeringer til dine vaner for å sikre at du ikke faller inn i dårlig oppførsel eller handlinger som kan føre til feil. Å gjøre dette kan hjelpe deg med å forbli positiv og unngå å gjøre feil som du deretter må hoppe tilbake eller komme deg fra.
- For eksempel kan du innse at du ofte gjør feilen med å våkne sent til jobb på en konstant basis. Du kan da løse denne feilen ved å justere morgenvanene dine og våkne en time tidligere for jobb. Eller du kan bli vant til å pakke ned lunsj og legge ut antrekket kvelden før, så morgenen blir mindre hektisk og utsatt for feil.
- Hvis du har en tendens til å stappe til eksamen og stresse deg før en test, kan du forhindre feil ved å lage en studieplan. Du kan deretter få for vane å studere på forhånd, slik at du ikke gjør feilen med å sove før en test eller stappe rett før en eksamen.
