En kvinnes eggstokkreserve er de eggene som gjenstår som potensielt kan produsere babyer. Heldigvis er det mange måter du kan øke fruktbarheten på og beskytte eggstokkreserven hvis det endelige målet ditt er graviditet. Å ta vare på helsen din ved å spise riktig, trene og slutte å røyke er en god start. Følg dietten nøye for å sikre at du får i deg nok næringsstoffer eller gå med et daglig tilskudd. Legen din kan også foreslå å ta et hvilket som helst antall fruktbarhetsfremmende medisiner.
Trinn
Metode 1 av 4: Skreddersy dine fruktbarhetsforventninger
Trinn 1. Arbeid med legen din for å evaluere og overvåke fruktbarheten din
Ved din første avtale, snakk med legen din om hvordan du kan øke fruktbarheten og utvikle en behandlingsplan. De vil sannsynligvis gi deg en bekkenundersøkelse og registrere vekten og blodtrykket. For å finne ut mer informasjon, kan de bestille en serie basale follikelstimulerende hormon (FSH) blodprøver for å se hvor godt eggstokkene dine fungerer.
- I begynnelsen kan du samarbeide med legen din eller fødselslegen om å håndtere modifiserbare risikofaktorer som kan påvirke fruktbarheten din. Etter et eller annet år med å prøve å bli gravid, kan du bli henvist til en spesialisert klinikk og/eller sette på spesialiserte medisiner for fruktbarhetsbehandling.
- De kan også se på eggstokkene dine med ultralyd for å se hvordan eggene dine utvikler seg.
- Det er viktig å være så ærlig som mulig om eventuelle helseproblemer du opplever. Tunge perioder eller kramper kan for eksempel indikere endometriose.
Trinn 2. Forvent et fall i eggstokkreservekvaliteten når du blir eldre
Jo yngre du er, desto mer sunne egg vil du ha som potensielt kan føre til graviditet. Når du blir eldre, kan eggstokkreserven minke i antall. Når en kvinne er 40, selv om hun har mange egg, er det ikke sikkert at de er av tilstrekkelig kvalitet for befruktning.
- Noen kvinner kan fortsatt bli gravide ved 40 år og utover. Imidlertid krever denne muligheten et tett samarbeid med legen din.
- Hvis du har sluttet å menstruere (får mensen) før du er 40 år, opplever du tidlig overgangsalder og primær eggstokkinsuffisiens. Dette kan føre til infertilitet og krever medisinsk behandling.
Trinn 3. Behandle polycystisk ovariesyndrom (PCOS) med medisiner
PCOS er en tilstand som skader eggstokkers evne til å produsere fruktbare og levedyktige egg. Uregelmessige menstruasjoner, overflødig kroppshår og vanskeligheter med å bli gravid er alle tegn på PCOS. Det finnes ingen kur mot PCOS. Legen din kan imidlertid foreskrive medisiner som kan minimere effekten av PCOS.
For eksempel kan legen din foreskrive metformin, ettersom denne medisinen både behandler PCOS -symptomer og bidrar til å øke sjansen for unnfangelse. Denne medisinen er ofte den første behandlingen som anbefales for kvinner med PCOS som ønsker å bli gravid
Trinn 4. Behandle endometriose med hormonmedisiner og kirurgi
Endometriose er en tilstand der livmorslimhinnen sprer seg utover livmoren. Det kan potensielt påvirke fruktbarheten eller redusere eggstokkproduksjonen, spesielt hvis den ikke behandles. Snakk med legen din om å starte hormonbehandling, for eksempel å ta p -piller.
- Dessverre vil medisiner vanligvis ikke fullt ut løse fruktbarhetsproblemene forbundet med endometriose. Du kan trenge operasjon for å fjerne overflødig vev samtidig som du bevarer livmoren og evnen til å bli gravid.
- Noen tegn på endometriose inkluderer smertefulle perioder, kraftig blødning, forstoppelse og kvalme. Mange mennesker med endometriose synes det er nyttig å ta reseptfrie smertestillende medisiner med legens samtykke.
Metode 2 av 4: Overvåking av næringsnivåer
Trinn 1. Øk diettinntaket av vitamin A
Noen naturlige fruktbarhetsmetoder mener at økende diettinntak av vitamin A kan bidra til å håndtere fruktbarhet. Dette gjelder spesielt kvinner med vitamin A -mangel. Gulrøtter, egg og melk er alle gode matkilder til vitamin A.
Snakk alltid med helsepersonell før du endrer kostholdet ditt eller tar ekstra kosttilskudd
Trinn 2. Inntak minst 1, 200 IE vitamin D hver dag
Du kan få litt vitamin D fra sollys, men tilskudd og matkilder er også viktige kilder til dette næringsstoffet. Melk, laks og egg inneholder alle høye nivåer av vitamin D. Du kan også ta et daglig D -tilskudd eller multivitamin for å få din daglige tildeling.
- Vitamin D er avgjørende for fruktbarhet fordi det hjelper til med å balansere en kvinnes anti-mulleriske hormon (AMH). AMH er en indikator på eggstokkene.
- Rådfør deg med legen din før du tar kosttilskudd. De kan kontrollere blodnivået av D -vitamin og justere dosen din ut fra dine personlige behov.
Trinn 3. Inntak mellom 1000-2000 mg omega-3 hver dag
Omega-3 fettsyrer kan bidra til å holde eggstokkene sunne og fullt ut fungerende. Du kan få din daglige mengde omega-3 fettsyrer ved å spise en diett rik på valnøtter, laks og soyabønner. Eller du kan ta et multivitamin eller supplement med en angitt mengde omega-3.
Det er viktig å ikke ta kosttilskudd før du snakker med legen din
Metode 3 av 4: Øk reserven din med fruktbarhetsmedisiner
Trinn 1. Ta Clomiphene (Clomid) hvis hormonene er i ubalanse
Hvis nivåene av follikelstimulerende hormon (FSH) eller luteiniserende hormon (LH) kommer tilbake på blodprøver, kan legen gi deg resept på Clomid. Denne medisinen interagerer med hypofysen for å øke FSH- og LH -nivået. Dette i sin tur ofte skaper flere egg tilgjengelig for eggløsning.
Clomid kommer i pilleform. Du tar vanligvis en enkelt tablett hver dag i 5-7 dager, som en første syklus
Trinn 2. Bruk en gonadotropin medisin hvis eggstokken din ikke produserer nok egg
Denne medisinen virker gjennom en rekke injeksjoner som du må gi deg selv hjemme. De aktive ingrediensene samhandler med eggstokkene dine for å stimulere produksjonen av ekstra egg. Denne tilnærmingen brukes ofte sammen med andre fruktbarhetsbehandlinger.
- Hvis du ikke er komfortabel med skudd, er dette kanskje ikke den beste metoden for fruktbarhet for deg.
- Gonadotropin medisiner går under en rekke navn, inkludert Menopur, Bravelle og Ovidrel.
- Denne typen behandlinger øker også sjansene dine for å bli fler.
Trinn 3. Gå med Metformin medisiner hvis du er insulinresistent
Denne typen medisiner bidrar til å redusere det totale blodsukkernivået, noe som kan forbedre kvaliteten på eggreservene dine. Mange kvinner med PCOS får også Metformin for å øke fruktbarheten.
- Legen din kan foreskrive Metformin i enten tablettform eller oral oppløsning. Du må ta det daglig, men mengden dosering vil avhenge av sukkernivået, vekten og andre faktorer.
- Metformin går under en rekke reseptbelagte navn, inkludert Glucophage.
Metode 4 av 4: Ta vare på din generelle helse
Trinn 1. Slutt å røyke noen form for tobakk
Snakk med legen din om å melde deg på en sluttrøykegruppe. Eller diskuter muligheten for å bruke en nikotinplaster for å avvenne deg fra vanen over tid. Du kan til og med slutte å røyke uten hjelp utenfra, men det er ikke alltid tilfelle.
- Røyking av hvilken som helst type kan faktisk redusere mengden oksygenert blod som sirkulerer gjennom kroppen din. Dette betyr at eggstokkene og hele reproduktive systemet får mindre blod og næringsstoffer.
- Muligheten for abort og genetiske abnormiteter i egg er høyere for røykere enn ikke -røykere.
Trinn 2. Oppretthold en sunn kroppsvekt
Tren minst 3 ganger i uken, og bland både kardio- og motstandsøvelser. Spis et sunt kosthold med mange magre proteiner og ferske råvarer. Snakk med legen din om å jobbe med en vekttapspersonell, for eksempel en diettist. Å være enten over- eller undervektig kan skade eggstokkproduksjonen.
Trinn 3. Øv på trygg sex
Be om at seksualpartnerne dine blir testet for seksuelt overførbare sykdommer (STD). Se gynekologen din minst en gang hvert år og diskuter om STD -testing er riktig for deg også. I tillegg bruker du kondom når du har samleie til du er klar til å begynne å prøve å bli gravid. Dette vil bidra til å forhindre overføring av STI, for eksempel klamydia og gonoré, noe som kan føre til infertilitet hos kvinner hvis det ikke behandles.
Trinn 4. Avtal tid med en akupunktør
Hvis legen din gir deg det rette, kan du be dem om å foreslå en profesjonell akupunktør med erfaring fra fertilitetsbehandlinger. Under hver økt vil akupunktøren sette inn et antall tynne nåler i deler av kroppen din for å korrelere med fruktbarhet og velvære. For å få full nytte av akupunktur, må du gå i flere måneder mens du fortsatt overvåker FSH og andre nivåer med legen din.
Akupunktur antas også å redusere stressnivået, noe som kan ha en positiv effekt på eggkvaliteten
Trinn 5. Ta yogatimer 1-2 ganger i uken
Ta en titt på yogastudioene i ditt område og delta på noen få timer på prøve. Bestem hvilken type yoga du liker best, og fortsett mens du arbeider gjennom fruktbarhetsprosessen. Yoga kan bidra til å senke stressnivået. Det kan også støtte utviklingen av friske eggstokkersekk og egg.
Yoga kan også øke blodsirkulasjonen til bekkenområdet. Dette kan føre til et sunnere reproduktivt system generelt
Tips
- Fertilitetsmedisiner tas vanligvis under oppsyn av en fruktbarhetsspesialist. De er ikke alltid dekket av forsikring, så ta kontakt med leverandøren din før du starter behandlingen.
- Å holde seg hydrert ved å drikke rikelig med vann og unngå alkohol kan også hjelpe på fruktbarheten.
- Det er også en god idé å unngå fettfrie og skumle meieriprodukter, da de kan øke blodsukkernivået.
