Eksperter sier at det vanligvis ikke er nødvendig å bruke tykktarmsrens fordi kroppen din naturlig slipper avfall og bakterier. Det kan imidlertid være lurt å rense tykktarmen for å støtte kroppens naturlige prosesser eller forberede seg på en medisinsk prosedyre, for eksempel en koloskopi. Forskning tyder på at det å gjøre en tarmrensing medfører risiko, inkludert dehydrering, elektrolyttubalanse, infeksjon og tårer i tarmen. For å hjelpe deg med å begrense risikoen, ta kontakt med helsepersonell før du renser tykktarmen slik at du kan gjøre det så trygt som mulig.
Trinn
Del 1 av 4: Forstå kolonrensing
Trinn 1. Velg riktig type
Kolonrensing kan ha noen få former. Du kan utføre en kolon, også kjent som kolon hydroterapi. Dette gjøres ved hjelp av et lite rør satt inn i endetarmen, gjennom hvilket varmt vann pumpes forsiktig. Du kan også ta en oral løsning for å øke ekskrementproduksjonen, som i hovedsak er hjemmelagde avføringsmidler.
- Å gjøre vann eller saltvanns klyster hjemme uten profesjonell hjelp anbefales ikke med mindre det er instruert av en lege.
- De fleste vanlige leger anbefaler ikke vanlige kolonikere for friske individer, selv om noen naturleger og annet helsepersonell anbefaler tarmrensing en eller to ganger i året for å frigjøre giftstoffer.
Trinn 2. Unngå avhengighet
Tarmrensing kan være veldig nyttig, men kan også bli skadelig over tid. Selv naturlige, hjemmelagde tykktarmsrensere kan være skadelige for deg. Bare fordi noe er naturlig, betyr det ikke at det er ufarlig og et alvorlig problem kan oppstå hvis du begynner å være avhengig av kolonrensere enn din sunne, naturlige tykktarmfunksjon.
- Denne avhengigheten kalles avføringsmisbruk og kan være en avhengighet omtrent som alle andre.
- Avføringsmisbruk kan føre til skade på nyrene og det kardiovaskulære systemet og kan være livstruende.
- Bruk aldri rengjøring mer enn hver sjette måned, med mindre det er under tilsyn av en helsepersonell.
Trinn 3. Forbered deg på å starte systemet på nytt
Når du har renset tykktarmen, må du legge tilbake visse næringsstoffer, kalt prebiotika og probiotika, inn i kroppen din. Vær forberedt på å fylle opp igjen og støtte tykktarmsbakteriene dine ved å spise mat som inneholder gode bakterier i minst en til to måneder etter at du har renset. Disse matvarene inkluderer:
- Bananer
- Hvitløk
- Purre
- Hvetekli
- Asparges
- Sauerkraut
- Kefir
- Yoghurt
- Kimchee
- Eldre oster
Trinn 4. Snakk med legen din
Snakk med legen din før du prøver kolonrensing. Diskuter hvilken type rens du planlegger å gjøre for å være sikker på at det ikke kommer til å skade deg. Enkelte urter, frukt og grønnsaker kan samhandle med reseptbelagte medisiner, så vær oppmerksom på bivirkningene av medisinene dine.
- Som hovedregel bør alle med en tilstand som påvirker fordøyelseskanalen, nyrene, leveren eller det kardiovaskulære systemet være svært forsiktige med å bruke et kolonrens og bør bestandig snakk med legen din før du bruker rens.
- Hvis du har mer enn tre til fire avføring på en dag, må du avbryte alle rensene og kontakte legen din for å få råd.
Del 2 av 4: Lage grønnsaker og fruktbaserte rensemidler
Trinn 1. Velg de riktige ingrediensene
For naturlig, matbasert rensing må du velge riktig mat. Grønnsaker inneholder fiber som er avgjørende for sunne og hyppige avføring. Velg den ferskeste frukten du kan, og prøv å kjøpe økologisk. Du vil innta så mange næringsstoffer som mulig uten tilsetningsstoffer. Sørg for at alle grønnsaker og frukt er rå når du bruker dem i rensingen. Gode råvarer å inkludere er:
- Spinat
- Asparges
- rosenkål
- Kål
- Selleri
- Collard greener
- Purre
- Erter
- Sveitsisk mangard
- Sennepsgrønt
- Mørkegrønne salater
- Hvetegress
- kål
- Bok choy
- Persille
- Koriander
- Agurk
- Rødbeter og rødbeter
Trinn 2. Forbered ingrediensene
De beste måtene å bruke ferske råvarer til rensing av tykktarmen er å bruke en juicer eller lage dem som smoothies i en blender. Juicene vil starte tykktarmen og gi deg ekstra energi, og de spiselige skinnene gir deg ekstra fiber. Du kan også tilsette organisk eplejuice etter behov i saften for å gjøre den tynn nok til å drikke lett. Eplejuice inneholder pektin, en slags fiber som er veldig nyttig for å oppnå fullstendig avføring.
- Du kan blande og matche grønnsaker etter din egen smak, men du bør legge til nok til å ha tre åtte unse glass hver dag i fem til syv dager.
- Tilsett litt frukt for å forbedre smaken. Bruk bananer, appelsiner, kirsebær, bær, plommer eller epler. Hvis du lar det spiselige skallet ligge på frukten, vil det gi deg et ekstra boost av fiber.
Trinn 3. Prøv en grønn rens
Hvis du ikke er sikker på hva slags oppskrift du skal begynne med, kan du prøve en grønn rensoppskrift. Hakk to epler, fire stilker av selleri uten blader, en agurk, seks grønnkålblader og legg den i en blender eller juicer. Tilsett en spiseskje finhakket fersk ingefærrot og sitronsaft. Bland eller saft og nyt.
Hvis denne blandingen er for bitter, kan du prøve å tilsette en teskje honning for å søte den
Trinn 4. Bland en løvrik fruktrens
Hvis du ikke liker rette grønnsaker, kan du prøve en oppskrift med mer frukt. Bland to appelsiner, et kvartet og kjerne eple, to ss sitronsaft, 1 kopp spinat og ett grønnkålblad i en juicer eller blender. Når den er glatt eller saftig, drikk og nyt.
- Du kan tilsette litt eplejuice hvis denne blandingen ikke er tynn nok for deg.
- Du kan også legge til noen gulrøtter for litt ekstra farge, fiber og sødme.
Trinn 5. Lag en aloe vera juicerens
For en mer næringsrik rensing, prøv en aloe vera juice basert rens. Tilsett en kopp aloe vera juice, ½ kopp havregryn, en kopp spinat, to grønnkålblader, fem sveitsiske mangoldblader, en skrelt banan, ½ en middels agurk, ½ kopp blåbær og en teskje kanel. Du kan enten sette den gjennom en juicer eller blande den i en blender. Når den er glatt eller saftig, drikk og nyt.
Du kan tilsette litt honning hvis den ikke er søt nok
Del 3 av 4: Gjøre en mineralrens
Trinn 1. Lær om bentonittleire
En populær rens for tykktarmshelse er rensing av psyllium og bentonitt leire. Bentonittleire er en blanding av mineralsalter, som inkluderer kalsium bentonitt og natrium bentonitt. Denne leiren absorberer mange ganger sin vekt i vann, så vel som mineraler, giftstoffer og organiske stoffer. Denne evnen gjør bentonittleire nyttig i rensing. Det brukes ofte av helsepersonell og har funnet et sted i vanlig medisin for trygt å behandle ulike typer forgiftninger og overdoser.
Bentonittleire og psylliumskall, et naturlig avledet fiber-tungt pulver, kan kjøpes online eller i din lokale helsekostbutikk
Trinn 2. Kjenn risikoen
Vær forsiktig med hvor mye av bentonittleiren du bruker. En overflod av dette produktet kan forårsake ubalanser i elektrolytt eller mineral. Dette kan forårsake alvorlige helseproblemer, noe som er kontraproduktivt for målet om rensing. Sørg for å snakke med legen din før du prøver denne rensingen. Det anbefales ikke for alle, så følg alltid legen din. Han eller hun kjenner din situasjon og hvordan dette produktet kan påvirke deg bedre enn noen andre.
Følg også alltid instruksjonene på produktene du kjøper
Trinn 3. Gjør rensingen
For å gjøre denne rensingen, legg en avrundet teskje psylliumskall, som kan være mørk gul eller brun skall, til en teskje bentonitt leirepulver til et tomt glass. Tilsett åtte gram vann eller ren, organisk eplejuice til glasset, rør raskt for å oppløse pulveret. Drikk det raskt før det rekker å tykne.
- Dette bør umiddelbart etterfølges av ytterligere åtte gram vann eller eplejuice.
- Du kan også få bentonittleire i flytende form.
Del 4 av 4: Prøver ekstra rengjøringer
Trinn 1. Lær om masterrensingen
Master Cleanse er flott for rensing, men det har også blitt brukt som en vekttapsmetode. Det har vært i bruk siden 1940, men det har noen kjente bivirkninger, for eksempel vitaminmangel, endringer i blodsukker, muskelnedbrytning og hyppige avføring.
- Rådfør deg alltid med lege før du utfører Master Cleanse. Du bør ikke gjøre en Master Cleanse i mer enn fire til fem dager.
- Hvis du er gravid, pleier, er under 16 år eller over 50 år, eller har kroniske hjerte-, nyre-, lever- eller fordøyelsessykdommer, bør du gjøre det ikke bruk Master Cleanse.
Trinn 2. Gjør Master Cleanse
Den tradisjonelle Master Cleanse har en fast oppskrift. Start med å presse saften av en sitron i en kopp, som skal være omtrent to spiseskjeer. Tilsett deretter to spiseskjeer ren, organisk lønnesirup. Til dette, tilsett en klype cayennepepper, som er omtrent 1/10 av en teskje. Hell 10 gram renset vann på toppen og rør kraftig. Når det har lagt seg, drikk hele glasset.
Drikk minst seks til 12 glass hele dagen når du er sulten eller føler at du trenger tykktarmrens
Trinn 3. Prøv avførende te rensende
I tillegg til disse andre rensene, kan du prøve te renser før sengetid. Prøv te med avføringsmiddel-lignende kvaliteter, for eksempel urtetex eller senna-te. Urte -detox -te inneholder ingredienser som hjelper til med å rense systemet og gir energi også. Senna har blitt brukt som medisin i arabiske og europeiske land siden 800 fvt, hovedsakelig som avføringsmiddel. Du kan kjøpe disse i dine lokale heath food -butikker.
- For å lage urtetoks -te, kok en spiseskje av løvbladet eller teposen i åtte gram vann i 15 minutter. La avkjøle, sil og drikk.
- For å lage senna te, ta en teskje tørket senna eller tre ss ferske senna blader. Tilsett bladene til åtte gram kokt vann. Bratt i fem til 10 minutter, sil og drikk.
Tips
- Ha en kompis når du renser. Snakk om dine erfaringer hver dag og analyser funnene og følelsene dine. Lytt til hva de sier om sine erfaringer, og se på helsen deres nøye. Uvanlig tretthet, svimmelhet, endret humør eller atferd og sult kan oppstå, så støtt og hold øye med hverandre for å få rensingen til å gå jevnt og trygt.
- Kosthold spiller en vesentlig rolle for å opprettholde tarmhelsen. Spis 20 til 35 g fiber daglig fra frokostblandinger, fullkorn, frukt, grønnsaker og havregryn. Drikk mye væske og begrens inntaket av alkohol og rødt kjøtt.
- Vær veldig forsiktig når du renser tykktarmen hjemme. De største bekymringene er å øke risikoen for å bli dehydrert og en økning i elektrolytter, noe som kan være skadelig hvis du har hjerte- eller nyresykdom. Som alltid, kontakt lege før du prøver å gå ned på internett for å gå ned i vekt, rense eller diett.
