Lyst til å gå inn i yoga uten å bruke mye penger på yogautstyr? Selv om det er flere yoga -verktøy du kan bruke i treningen din, fra yogastropper til blokker til flotte yogabukser, er en yogamatte sannsynligvis det rimeligste elementet du trenger. Du kan kjøpe en yogamatte for under $ 20 i en stor boksbutikk, eller lage din egen yogamatte hjemme med noen grunnleggende forsyninger og minimal dyktighet.
Trinn
Del 1 av 2: Sy en yogamatte
Trinn 1. Samle materialene dine
Hvis du leter etter et hjemmelaget alternativ til en gummimatte, bruk bomullsstoff for å lage en myk, slitesterk yogamatte. For en yogamatte i standard størrelse trenger du:
- Fire meter bomull i ren eller nøytral farge. Velg en farge du ikke har noe imot å stirre på i lange perioder mens du holder yogastillingene dine.
- 11 meter med koordinerende skjevhetstape.
- Hi-lift quilt batting.
- To meter med sklisikkert stoff.
- Stofflim.
- En tallerken.
- Stoff kritt.
- Synål.
- Tilgang til symaskin.
Trinn 2. Skjær de fire meter stoffet i to stykker
Gjør hvert stykke 2 meter med 1 yard. Disse brikkene kommer til å danne de to sidene av yogamatten din.
Du kan gi matten avrundede kanter ved å brette bitene i kvartaler. Bruk en tallerken til å tegne en kurve på kantene på begge stoffbitene med et stykke kritt. Trim deretter stoffet langs krittstreken
Trinn 3. Legg dynen mellom de to stoffbitene
Batting er det hvite, myke materialet som finnes midt i dynene. Se etter vanlig batting i din lokale håndverksbutikk, eller stryk på batting som har et lim som fester seg til stoffet ditt. Iron on batting har en tendens til å bevege seg rundt og skifte over tid, så bruk vanlig batting hvis det er mulig.
Fest flagget til de to stoffbitene ved hjelp av synåler, eller følg instruksjonene på pakken for å stryke på flagget hvis du bruker strykejern. Vikre synålene omtrent seks centimeter fra hverandre på hver side av stoffet, slik at vatteringen sitter godt i midten av de to stoffene
Trinn 4. Bruk symaskinen til å feste de to stoffbitene sammen
Hvis du aldri har quiltet før, må du sørge for at maskinen har quilting -fotfeste på den. Du må kanskje ta av det vanlige skaftet på maskinen med en skrutrekker for å feste den quiltende gangfoten.
- Bruk stoffkridt for å tegne en vertikal linje i midten av det øverste stoffstykket. Du bør starte med å sy på den markerte linjen for å sikre at spenningen på maskinen er riktig og for å bli vant til å sy en rett linje. Du bør sy lengden på stoffet.
- Du kan bruke quiltehansker for å hjelpe deg med å lede dynen gjennom symaskinen, da det kan være vanskelig å holde begge stoffbitene rett mens du syr. Du kan også lage dine egne quiltehansker ved hjelp av et par strikkhansker og tegningslinjer på innsiden av hanskene med stoffmaling.
Trinn 5. Fortsett å sy den ene halvdelen av matten
Bruk streken som er tegnet med stoffkritt som en markør, og sy linjer som beveger seg fra innsiden til utsiden på den ene halvdelen av matten.
- Du kan deretter snu matten rundt og sy linjer nedover den andre halvdelen av matten, fra innsiden og utover.
- Når du er ferdig, bør du ha jevnt fordelte rader med syede linjer nedover begge sider av stoffet.
Trinn 6. Avslutt kantene med bias -tapen
Du kan kjøpe forspenningstape i din lokale håndverksbutikk. Bruk pinner for å holde forspenningstapen på plass mens du bruker symaskinen til å sy den på. Forspenningstapen vil gi matten en fin ferdig kant.
Trinn 7. Legg bånd til matten
Hvis du vil legge til slips for å gjøre det enklere å holde matten rullet opp mens du går til og fra yogastudioet, kan du bruke den ekstra bias -båndet til å lage slips.
- Klipp fire 18 tommers bias bias tape. Deretter bretter du de korte kantene på tapen omtrent en centimeter under og syer dem ned. Brett biasbåndstykkene på nytt og sy langs de åpne kantene.
- Bruk pinner for å feste to stykker sydd forspenningstape 6 tommer inn fra hver ende av matten. Legg ett stykke på hver side av matten og sy dem på plass.
Trinn 8. Legg det sklisikre stoffet på matten
Hvis du planlegger å bruke matten på en annen overflate enn teppe, må du feste sklisikkert stoff på undersiden av matten for å sikre at den ikke sklir eller skifter under deg under yogaklassen.
- Du kan kutte det sklisikre stoffet i former, som diamanter eller sirkler, og bruke stofflimet til å feste det til undersiden av matten. Du kan også sette to diamanter eller sirkler på hver ende av oversiden av matten, slik at hender og føtter er sikre når du trener yoga.
- Et annet alternativ er å klippe det sklisikre stoffet slik at det dekker begge sider av matten helt og feste begge stykkene med stofflim slik at du har en hel sklisikker overflate som du kan bevege deg på under yogaklassen.
Del 2 av 2: Bruk av andre materialer
Trinn 1. Prøv en Twister -matte
Hvis du har en utgave av Twister som du ikke lenger bruker, kan du bruke den fargerike Twister -matten på nytt ved å bruke den som yogamatten din. Twister -matten er laget av materialer som holder seg på plass når du beveger deg, skifter og vrir deg i løpet av yogatimen.
Du kan også bruke de fargerike sirklene på matten som markører for hender og føtter mens du trener yoga
Trinn 2. Øv på et rent teppe
Se etter et teppe med et langt, smalt område i din lokale hjemmebutikkbutikk, og bruk det som en yogamatte. Kontroller at teppet har en sklisikker overflate på bunnen, slik at det holder seg på plass når du beveger deg rundt.
Prøv å kjøpe et teppe som kan vaskes i maskin, eller er lett å rengjøre, og som er laget av korte, slitesterke fibre. Du vil sannsynligvis svette under yogatimen, og du vil kunne vaske teppet etter at du har brukt det
Trinn 3. Bruk sklisikre sko og gummihansker
Hvis du ikke har tilgang til et teppe eller en annen matte, kan du bytte ut en matte med et par sklisikre sko og et par gummihansker. Legg skoene på føttene og hanskene på hendene. Du kan deretter føle deg trygg på alle overflater, fra teppe til tre til fliser, mens du gjør dine yogabevegelser.
Unngå å trene barbeint og barhånd på et håndkle eller et teppe, ettersom disse materialene ikke er sklisikre og kan bevege seg eller bevege seg mens du gjør yoga
Hvordan kan jeg sette opp et rom i huset mitt for yoga?
Se
