Generelt gjør kroppen en god jobb med å avgifte seg selv av selve sitt eget filtreringssystem. Nyrene, leveren og andre organer og systemer er alle designet for å filtrere ut giftstoffer og partikler og bryte ned medisiner/medisiner for å hjelpe kroppen til å avgifte seg selv. For det meste, hvis du gir kroppen din fullmat, begrenser bearbeidet mat og hydrerer, bør du ikke ha behov for å prøve ytterligere avgiftning. Noen tror likevel at rensing av nyrene kan bidra til å forhindre nyresykdommer og gi energi og forynge hele kroppen din. Det er flere måter å rense nyrene på - velg den som fungerer best med din livsstil. Bare vær oppmerksom på at det er lite bevis på at juice-baserte dietter er effektive for å rense kroppen, og at et sunt kosthold, mosjon og rikelig med vann bør holde nyrene effektive.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjør en diettrens
Trinn 1. Forstå diettrensingen
Denne rensingen er mindre intensiv enn rensing som bare inneholder juice. Du vil ganske enkelt kutte visse ting ut av kostholdet ditt og legge til andre for en viss tid. Du må tenke på følgende når du planlegger rensing av kosten:
- Kaloribehovet ditt.
- Du spiser sannsynligvis mer mat per volum enn normalt, siden mange ferske grønnsaker har færre kalorier enn maten du vil kutte ut.
- For at rensingen skal fungere, må du holde deg borte fra matvarer som er oppført på listen og konsumere hovedsakelig frukt og grønnsaker.
Trinn 2. Skjær ut visse matvarer
Du vil kutte ut usunn og bearbeidet mat som utfordrer nyrene og får i deg næringsstoffer og kjemikalier du vil bli kvitt. Mange av matvarene du vil kutte ut, øker nivået av urinsyre og beskatter nyrene dine. Matene du vil kutte ut inkluderer:
- Animalsk protein
- Bearbeidet mat
- Mat som inneholder mye fosfor eller kalsium, som meieri og nøtter
- Matvarer som hovedsakelig er laget av karbohydrater
Trinn 3. Inkluder visse matvarer
Du vil fokusere på matvarer som vil introdusere næringsstoffer og vitaminer til kroppen din som vil øke effektiviteten til nyrene og hjelpe til med å rense uønskede næringsstoffer og kjemikalier. Mat du vil fokusere på inkluderer:
- Ferske grønnsaker
- Fersk frukt
- Organisk frukt, grønnsaker og andre matvarer som er fri for plantevernmidler og andre skadelige tilsetningsstoffer
Trinn 4. Øk vanninntaket
Du må øke vanninntaket til passende mengde. De fleste går rundt i en tilstand av begrenset dehydrering. Dette belaster nyre og lever, og gjør deg mer treg og sliten. Å drikke riktig mengde vann vil øke nyrefunksjonen og hjelpe til med å skylle ut uønskede kjemikalier og næringsstoffer.
- Øk vanninntaket til åtte 8 oz kopper vann (2 liter).
- Vann bør filtreres eller kildevann.
- Drikk hele dagen.
Trinn 5. Legg på frukt
Noen mennesker velger til og med å spise bare frukt. Det er fordi frukt er sterkt anbefalt under hele avgiftningsprosessen takket være deres overflod av næringsstoffer. Ikke bare er de gode for systemet ditt, de vil også bekjempe den trege følelsen du utvilsomt vil bekjempe. Det er et stort utvalg av frukt og grønnsaker du kan bruke til rensingen. Her skal du begynne:
- Epler har mye fiber og C -vitamin som er kjent for å være antioksidanter og hjelper i kampen mot giftstoffer i blodet.
- Sitroner er også en av de populære fruktene som brukes fordi de har evnen til å øke sitratnivået som reduserer dannelsen av nyrestein.
- Når det er sagt, er omtrent enhver vannaktig frukt rettferdig (selv om kokosnøttkjøtt, avokado og rabarbra bør unngås). Og som alltid, jo friskere, jo bedre.
Trinn 6. Lagre ferske grønnsaker
Friske grønnsaker vil være en veldig viktig del av kostholdet ditt. De fleste grønnsaker inneholder anstendig mengder fiber og har næringsstoffer og vitaminer som vil hjelpe nyrene dine under rensingen. Du kan velge de fleste grønnsaker, men husk at du kommer til å spise mye mer enn du vanligvis gjør.
Trinn 7. Ta med deg urter hjem, som persille
Urter brukes også til å rense nyrene, og en veldig populær urt er persille. Spesielt persille er bra, siden det regnes som et vanndrivende middel - noe som får deg til å tisse mer. Jo mer du tisser, desto flere giftstoffer eller avfallsstoffer fjernes fra kroppen. Med andre ord, jo mer effektiv blir rensingen din.
- Persille kan spises rå eller til en juice eller te.
- Tilfør det i vannet eller te for enkelt inntak som du knapt vil legge merke til.
- Du kan også se på koriander og andre urter som kan være tilgjengelige lokalt.
Trinn 8. Spis mer hvitløk
Hvitløk kan stimulere urinproduksjon og kan hjelpe til med å skylle ut giftstoffer fra nyrene. Den inneholder allicin, som oksiderer tungmetaller og gjør dem mer løselige i vann, noe som betyr at det kan bidra til å skylle ut giftstoffer. Det er flere måter du kan øke hvitløksinntaket på:
- Spis hvitløk rå.
- Legg hvitløk til oppskriftene dine når du lager mat.
- Ta hvitløkstilskudd.
Trinn 9. Spis mer løk
De polyfenoliske forbindelsene i løk kan bidra til å oppløse nyrestein. Polyfenolinnholdet er høyere sammenlignet med forskjellige andre grønnsaker. Som hvitløk, er det flere måter du kan øke løkinntaket på.
- Spis rå løk - prøv å legge dem til en salat.
- Tilsett løk til annen mat.
- Ta løkstilskudd.
Trinn 10. Tilbered maten riktig
Du får flest næringsstoffer og vitaminer fra frukt og grønnsaker når de spises enten rå eller lettkokte. Unngå å lage frukt eller grønnsaker lenge. Vurder følgende tips:
- Spis fersk og rå når du kan.
- Unngå å lage frukt eller grønnsaker til de mister farge eller endrer farge.
- Ikke tilsett olje eller salt.
- Unngå fristelsen til å tilsette smør eller sauser til maten.
Trinn 11. Slutt å konsumere bearbeidet søppelmat
Å spise for mye fet og salt mat vil få nyrene til å jobbe hardere. Hvis det er mye avfall i blodet ditt, har nyrene mer arbeid å gjøre. Jo mer du spiser rene, sunne ting, jo lettere vil du gi nyrene.
Trinn 12. Tilfredsstille fristelsene dine til å jukse med sunne alternativer
Du bør først og fremst holde deg til frisk frukt og grønnsaker, men hvis du trenger det, er det sunne alternativer, rike på fett og karbohydrater som du kan spise. Vurder følgende:
- Nøtter.
- Havrekli.
- Hele hveteprodukter.
Metode 2 av 3: Gjør en juicerens
Trinn 1. Begrens inntaket av faste stoffer
Sørg for at du ikke spiser fast mat. Eliminering av fast føde antas å hjelpe kroppen din til å fokusere på å skylle ut giftstoffene i stedet for å fordøye det som kommer inn. Selv om dette kan være utfordrende, er hele poenget med saftrensingen å gi nyrene litt tid til å hvile.
Trinn 2. Bestem om du vil blande juice eller bare bruke en
Noen foreslår at du bare holder deg til én juice under rensingen, mens andre sier at det er mer sunt å drikke flere forskjellige juicer gjennom dagen. Dette er en beslutning du må ta for deg selv. Ta i betraktning:
- Hvis du bestemmer deg for å gå med bare en juicetype, må du vurdere om den er passende i lengre tid.
- Ved å drikke forskjellige frukt- og grønnsaksjuicer kommer du nærmere å få de nødvendige mengder næringsstoffer og vitaminer.
- Ved å holde deg til en juice, kan du spare penger, og du kan spare tid ved å kunne tilberede mer juice om gangen.
- Juicen din skal være fersk og fri for tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.
Trinn 3. Rens med vannmelonsaft
Vannmelons vanndrivende egenskaper kan hjelpe til med å produsere mer urin. Dette hjelper til med å fjerne mer avfall fra kroppen din. Vannmelon kan hjelpe til med å vaske bort giftstoffer i nyrene, da det er høyt kalium.
- Juice to kopper vannmelon.
- Tilsett en teskje limejuice.
- Du kan drikke saften to eller tre ganger om dagen. Noen foretrekker vannmelonsaft som sin eneste juice.
Trinn 4. Drikk sitronsaft
Sitronsaft kan være veldig effektivt for rensing av nyrene. Sitroninnholdet i sitroner kan redusere kalsiumnivået i urinen, og dermed redusere risikoen for nyrestein.
- Juice en liten sitron.
- Tilsett det i en kopp varmt vann.
- Drikk det om morgenen på tom mage.
Trinn 5. Prøv å drikke reddikjuice
Reddikjuice kan forhindre dannelse av nyrestein og antas å kunne fjerne eksisterende nyrestein. De vanndrivende egenskapene til reddik kan hjelpe nyrene til effektivt å behandle avfall og forbedre urinstrømmen.
- Ta en kopp reddikbiter og legg dem i en juicer.
- Etter å ha trukket ut saften, kan du tilsette litt honning etter smak.
- Drikk denne juicen en gang om dagen.
Trinn 6. Prøv solbærsaft
Tenk på solbærsaft som en del av juiceblandingen under rensingen. Solbærsaft kan hjelpe til med å behandle urinsyre. Solbærets alkaliserende effekt kan hjelpe til med å forsurge urin og behandle urinveisinfeksjoner. Du vil bare drikke dette en gang om dagen.
Trinn 7. Øk inntaket av gulrotjuice
Gulrotjuice er en flott allsidig juice for rens. Karoteninnholdet i gulrot kan hjelpe til med å forhindre dannelse av nyrestein. Den er også rik på andre vitaminer og næringsstoffer som vil hjelpe deg.
- Ta tre gulrøtter og vask dem grundig i rennende vann.
- Skjær dem og saft dem godt.
- Tilsett vann for å gjøre saften flytende før du drikker. Drikk denne blandingen en gang om dagen.
- Hvis du skal stole på gulrotjuice som din eneste juice, bør du vurdere å blande oppskriftene dine og tilsette selleri, grønnkål eller andre grønnsaker for viktige vitaminer og næringsstoffer.
Trinn 8. Spis agurkjuice
De vanndrivende egenskapene til agurk kan hjelpe til med å skylle urinsyre. Som et resultat vil agurkjuice bidra til å oppløse nyrestein og forbedre den generelle nyrehelsen.
- Hold huden på hvis den er dyrket økologisk (men sørg for å vaske den), fjern den hvis den ikke var det.
- Ta tre til fire kopper agurkbiter og saft dem.
- Drikk denne juicen en eller to ganger om dagen.
Trinn 9. Drikk druesaft
Druer er rike på kalium, noe som sikrer at giftfritt blod passerer gjennom nyrene. Druesaft er også lett tilgjengelig i mange typer varianter, og å kjøpe druedjuice i butikk kan spare deg for tid og penger.
- Ikke stol på druesaft som en enkelt rensing av juice, men drikk det kanskje en gang om dagen eller annenhver dag.
- De som er i dialyse skal ikke ha kaliumrik mat, så unngå druesaft hvis dette er tilfelle.
- Hvis du skal drikke druesaft i butikk, sørg for å få juice som er fri for raffinert sukker og andre tilsetningsstoffer.
- Eksperimenter gjerne med forskjellige druesorter.
Trinn 10. Prøv å drikke persillejuice
Persille inneholder en rekke næringsstoffer og vitaminer som hjelper til med rensingen. Spesielt er persille rik på apiol og myristicin og vil bidra til å øke urinproduksjonen og kan hjelpe til med å skylle ut bakterier gjennom urinen, og dermed rense nyrene dine. Prøv å drikke persillejuice en gang om dagen.
- Ta en håndfull persilleblader, rengjør dem godt og tilsett to glass vann.
- Kok persille- og vannblandingen i omtrent 10 minutter.
- Filtrer væsken og drikk en gang om dagen.
Trinn 11. Tilsett hvetegressjuice
Hvetegress er en rik kilde til alkaliske mineraler, noe som betyr at saften kan bidra til å rense nyrene. Det antas å skylle ut giftige metaller, inkludert kadmium og kvikksølv.
- Prøv å drikke hvetegressjuice en eller to ganger om dagen.
- Juice en håndfull hvetegress.
- Tilsett vann for å fortynne saften hvis du vil.
- For å forbedre smaken, saft noen biter av eple sammen med hvetegresset.
Metode 3 av 3: Vurderer viktige faktorer
Trinn 1. Rådfør deg med legen din
Før du starter en nyrerens, bør du konsultere legen din for å sikre at en rensing er bra for deg. Rengjøring er ikke nødvendigvis riktig for alle mennesker til enhver tid, så du må avklare dette med en profesjonell.
- Juice rensing kan være svært vanskelig å gjøre, og kroppen kan gå inn i forskjellige stadier under prosessen. Hodepine og tretthet kan først oppdages når giftstoffene skylles ut. Mot slutten av rensingen merkes økt energi.
- Denne tiden bør brukes til å tenke på mål. Begrens stressende trening - prøv å gå turer eller gjør mild yoga. Unngå alt som utøver mye energi, som å løpe.
Trinn 2. Bestem dine daglige kaloribehov
Før du starter detoxen, må du bestemme hvor mange kalorier og hva slags ernæring du trenger. Rådfør deg med legen din om dine minimumsbehov under rensingen.
- Kaloribehovet varierer basert på din livsstil, alder, aktivitetsnivå, mål for vekttap og andre individuelle faktorer.
- De fleste voksne menn trenger mellom 2, 400–2, 600 kalorier per dag for å opprettholde vekten.
- De fleste voksne kvinner trenger 2 000–2, 200 kalorier per dag for å opprettholde vekten.
Trinn 3. Velg varigheten av rensingen
Nyre rensing kan utføres trygt hvor som helst fra tre dager til syv dager omtrent en eller to ganger i året. Husk at det er uklokt å rense lenger. Nyre rensninger avviker fra ideen om et balansert kosthold og er bare ment å være midlertidige. Hvis du aldri har gjort det før, anbefales det å begynne med tre dager.
Trinn 4. Unngå koffein
Mat og væske med koffein øker kalsiumoksalat eller urinsyre i nyrene og kan i noen tilfeller føre til utvikling av nyrestein. Koffeinen setter nyrene dine på overdrive og fører til mer arbeid, med mindre effektiv avfallsfjerning totalt sett. Det er derfor du holder deg til vann.
- Ikke glem at noen te og sjokolade også inneholder koffein.
- Rabarbra er også en kilde til koffein.
- Før du bruker noe, må du sørge for at det er koffeinfritt; det kan inneholde ting, og du vet det ikke engang.
Trinn 5. Unngå alkohol
Selv om det anbefales å øke væskeinntaket, bør alkohol unngås. Alkohol er et giftstoff som forgifter blodet. Det roter med systemet ditt og kan i overflod forårsake ødeleggelse på kroppen din (og sinnet). Hold deg til vann og te for å gi nyrene den ferien de trenger.
Trinn 6. Vurder å ta kosttilskudd under rensingen
Enkelte kosttilskudd vil øke effektiviteten i nyrene og hjelpe til med å rense uønskede kjemikalier og næringsstoffer. Selv om kosttilskudd kan hjelpe deg med å rense, er det ikke nødvendig, og du bør konsultere legen din før du tar dem.
- Vitamin C
- Vitamin B12
- Curcumin
- Silymarin
- l-Taurine
