I dette raskt summende, stressfylte livet blir du utsatt for en rekke giftstoffer. Du kan vende deg til usunne avlat i form av hurtigmat, sentralstimulerende midler som koffeindrikk og fest for å holde deg i gang. Nyrene dine, et par bønneformede organer som ligger i det ene hjørnet av bukhulen, bærer mest belastning ved å skille ut disse toksinene. Når mengden giftstoffer blir for mye for nyrene dine å håndtere, reduseres funksjonen, noe som gjør deg utsatt for nyrestein, infeksjoner, cyster, svulster eller nyresvikt. Heldigvis kan du forbedre helsen til nyrene dine med naturlige metoder, som å spise et sunt kosthold.
Trinn
Metode 1 av 3: Avgifte dietten
Trinn 1. Drikk mye og mye vann
Det viktigste for en vanlig nyre detox er å ha et høyt inntak av naturlig, rent vann. Å ha rundt 8 glass vann per dag (eller mer hvis du svetter mye eller er atletisk) bidrar til å filtrere ut de akkumulerte giftstoffene. En god indikasjon på at du får i deg nok vann, vil passere klar eller svakt gul urin som ikke lukter veldig sterkt. Hvis urinen er noe dypere enn en lysegul, betyr det at den er konsentrert (noe som er normalt for den første vannlating om morgenen). Å passere klar urin er en indikasjon på et rent filtreringssystem.
- Væsker i form av cola, kaffe og kullsyreholdige drikker er ikke en god erstatning for naturlig vann.
- Noen te og juice kan inneholde vitaminer og mineraler som er nyttige for nyrene. Imidlertid kan de også inneholde høye konsentrasjoner av koffein eller sukker, noe som kan være skadelig for nyrene. Husk at vann fortsatt er det beste.
Trinn 2. Fyll på kaliumrik frukt
Frukt og grønnsaker som er rike på kalium, hjelper til med å rense nyrene. Frukt som druer, søte lime, appelsiner, cantaloupes, bananer, kiwi, aprikoser og svisker er alle rike kilder til kalium. Melk og yoghurt er også gode kilder til kalium.
- Å inkludere disse fruktene i ditt daglige kosthold bidrar til å opprettholde nivået av elektrolytter i blodet, som deretter holder nyrene til å fungere optimalt.
- Et glass syrlig kirsebærjuice som konsumeres daglig om morgenen eller ettermiddagen er kjent for å fjerne opphopning av overflødig urinsyre, et biprodukt av nyrefiltrering.
- Man må ha et balansert inntak av kaliumrik mat. Overdreven inntak av kalium kan føre til en tilstand som kalles hyperkalemi, noe som kan vise seg å være dødelig og forårsake hjertestans. Folk som har nyreproblemer som nyresvikt, kan ikke ha for mye kalium. En sunn person har lov til å ha opptil 4,7 gram kalium per dag.
Trinn 3. Spis rikelig med tyttebær
Tranebær hjelper til med å rense nyrene. Tranebær inneholder et næringsstoff som kalles kinin som omdanner seg til hippursyre gjennom en rekke metabolske endringer i leveren. Flodsyre fjerner overflødig opphopning av urea og urinsyre i nyrene. En kopp tyttebær er nok til å rense nyrene hver dag.
Vitenskapelige studier har vist at tranebær også er veldig nyttig for å behandle og forebygge urinveisinfeksjoner ettersom det har antibakterielle egenskaper
Trinn 4. Innlem mer bygg i kostholdet ditt
Bygg er et utmerket korn som brukes til å rense nyrene. Det kan også bidra til å forhindre skader i nyrene på grunn av ukontrollert diabetes. Legg merke til at bygg ikke er en kur, men det kan brukes sammen med andre metoder for å opprettholde optimal funksjon av nyrene. Bygg er et fullkorn, og å erstatte byggmel i stedet for raffinert mel er en god måte å inkludere bygg i kostholdet ditt.
- En annen måte å få mer bygg på er å suge en håndfull bygg i vann om natten og drikke det samme vannet først om morgenen. Dette renser og reparerer opphopning av nyretoksiner.
- Regelmessig konsum av bygg kan også hjelpe til med å opprettholde kreatininnivåene, eller bringe dem ned på normalt nivå for diabetikere.
Trinn 5. Hold deg unna ting som alkohol, koffein og sjokolade
Selv om forskere fremdeles krangler om dette, inkluderer den mulige listen over ting å unngå alkohol, koffein, sjokolade, nøtter og bearbeidede matvarer. Disse kan være dårlige for nyrene, og kan også ha en negativ innvirkning på din generelle helse. Uansett om du er avgiftende eller ikke, kan det være en god idé å begrense inntaket av alle disse tingene.
Snakk med legen din om du må begrense inntaket av alkohol, sjokolade eller koffein
Trinn 6. Begrens proteininntaket dersom legen din anbefaler det
Hvis du har nyresykdom, kan det å spise et proteinrik diett gjøre tilstanden din verre. Usunne nyrer har vanskelig for å filtrere bort avfallet kroppen din produserer når den metaboliserer protein. Spør legen din om du bør begrense hvor mye protein du spiser for å beskytte nyrene.
- For voksne med nyresykdom som kronisk nyresvikt, anbefaler National Kidney Foundation å begrense det daglige proteininntaket til bare 0,8 gram (0,028 oz) per 1 kilo (2,2 lb) kroppsvekt. Så, for gjennomsnittlig 60 kg (130 lb) voksen mann, er det bare 48 gram (1,7 oz) gram protein som er tillatt per dag. Dette tilsvarer omtrent bare 1 stykke svinekotelett og 1 stykke ost!
- Snakk med legen din om dette på forhånd. Protein er et veldig viktig element i kostholdet ditt, og bør ikke unngås for de fleste.
Trinn 7. Slutt å røyke hvis du er en røyker
Røyking kan øke blodtrykket, noe som kan føre til nyreproblemer. Røyking har også mange andre negative helseeffekter, så hvis du ønsker å bli sunnere og avgifte kroppen din, kan det hjelpe å gi opp sigarettene.
Metode 2 av 3: Utforske alternativ medisin
Trinn 1. Prøv løvetann
Løvetann er en urt som brukes som tilsetningsstoff i forskjellige preparater som salater, dressinger, te, kaffe og sjokolade. Løvetann er rik på kalium og har en vanndrivende virkning, noe som betyr at den hjelper til med å fjerne overflødig vann fra kroppen. Derfor er det veldig nyttig for å øke urinproduksjonen.
Som et rensemiddel er det nyttig å ta ca 10-15 dråper løvetannmor tinktur 3 ganger om dagen for å avgifte nyrene og kan trygt fortsette i opptil 6 måneder
Trinn 2. Eksperimenter med uva ursi eller bjørndrue
Dette er et utmerket naturlig supplement for nyre detox. Det hjelper til med å reparere betennelse og skade forårsaket av vev i nyrene som følge av infeksjoner eller steiner. Den inneholder et glykosid kjent som arbutin som har antimikrobielle egenskaper, og hjelper derved med å behandle urinveisinfeksjoner.
- Den har også en muskelavslappende virkning som bidrar til å redusere hevelsen i urinveiene eller musklene. Det nøytraliserer det sure innholdet i urinen, og lindrer derved den brennende smerten forårsaket av infeksjoner.
- Det er generelt trygt å ta dette tillegget. Imidlertid bør du ikke ta det hvis du bruker antipsykotiske legemidler som litium. Uva ursi kan forstyrre måten kroppen blir kvitt litium på. Dette kan føre til et høyt nivå av litium i blodet, som kan være giftig eller dødelig.
Trinn 3. Vurder å bruke gokshura
Dette er et ayurvedisk supplement som øker nyrehelsen og er gunstig for de som lider av tilbakevendende urinveisinfeksjoner så vel som tilbakevendende nyrestein. Det hjelper med å opprettholde urinstrømmen, og avkjøler og beroliger urinhinnene, og lindrer dermed smerten. Det har også antibiotiske egenskaper og kan hjelpe mot blæreinfeksjoner.
En kapsel gokshura kan konsumeres en eller to ganger om dagen for å opprettholde nyrefunksjonen
Trinn 4. Se nærmere på bruk av europeisk barbær
Dette er et gammelt supplement kjent for å skylle ut nyrestein. I homøopati kan en mors tinktur tilberedt av denne urten, kjent som Berberis Vulgaris, hjelpe til med å lindre pasienter fra nyrekolikk. Størrelsen på steinene bør imidlertid være mindre enn diameteren på urinrøret, ellers kan en større stein skade epitelet i urinrøret når den prøver å komme ut.
10-15 dråper mors tinktur blandet med litt vann tatt 3 ganger om dagen kan skylle steinene ut i løpet av få uker
Metode 3 av 3: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Se legen din hvis du har symptomer på nyresykdom
Hvis du er bekymret for at du kan ha problemer med nyrene, er det viktig å få en medisinsk diagnose og behandling så snart som mulig. Ring legen din umiddelbart hvis du har symptomer som:
- Kvalme, oppkast eller endringer i matlyst
- Tretthet, svakhet eller søvnvansker
- Vanskelighetsproblemer eller endring i hvor mye du tisser
- Muskelrykk eller kramper
- Konsentrasjonsvansker
- Hevelse i føttene eller anklene
- Kløende hud
- Brystsmerter eller kortpustethet
Trinn 2. Søk lege hvis du har nyresmerter
Smerter i nyrene kan være tegn på nyrestein, infeksjon eller annen alvorlig komplikasjon. Ring legen din umiddelbart hvis du har symptomer som vedvarende, kjedelig smerte i siden eller på den ene siden av ryggen, feber, vondt i kroppen, tretthet eller kvalme og oppkast. Gi beskjed hvis du nylig har hatt en urinveisinfeksjon.
Ring legevakten eller gå til legevakten hvis du har alvorlige nyresmerter som plutselig oppstår, eller hvis du har nyresmerter sammen med blod i urinen
Trinn 3. Rådfør deg med legen din før du gjør endringer i kostholdet ditt
Kostholdsbehovene til mennesker med nyresykdom er forskjellige fra de med friske nyrer. Før du begynner å gjøre endringer i kostholdet ditt, snakk med legen din om helsen til nyrene dine og finn ut hvilken mat som er trygg og gunstig for deg.
For eksempel kan de fleste dra nytte av å tilsette mer kalium i kostholdet, og å få i seg nok kalium kan bidra til å forhindre utvikling av nyrestein. Hvis du har nyresykdom, kan det imidlertid være skadelig å spise mat som inneholder mye kalium
Trinn 4. Spør legen din om å ta urter og kosttilskudd
Før du tar noen kosttilskudd eller kosttilskudd eller urt, er det veldig viktig å snakke med legen din om mulige risikoer og fordeler. Noen kosttilskudd kan interagere farlig med medisiner, og de kan også gjøre tilstanden din verre hvis du allerede har nyresykdom. Spør legen din om kosttilskuddene du er interessert i sannsynligvis vil være trygge eller nyttige for deg.
- Før du prøver et supplement, gi legen din en fullstendig liste over andre reseptbelagte medisiner, reseptfrie medisiner, vitaminer eller kosttilskudd du tar.
- Gi dem beskjed hvis du har andre helsemessige forhold, siden dette også kan påvirke hvilke kosttilskudd som er trygge for deg.
Trinn 5. Følg legens pleieinstruksjoner nøye
Hvis du har blitt diagnostisert med en nyresykdom eller risikerer å utvikle en, er det viktig å jobbe tett med legen din for å sikre at tilstanden din er under kontroll. Besøk legen din så ofte de anbefaler for kontroller og laboratorietester, og ikke nøl med å ringe dem mellom timene hvis symptomene dine endres eller du har bekymringer.
- Ta medisiner som anvist av legen din, og følg nøye anbefalingene deres for omsorg for deg selv hjemme.
- De kan anbefale å gjøre endringer i kosthold og livsstil sammen med bruk av medisinske behandlinger.
