Nyrer filtrerer og fjerner avfall fra kroppen, samt balanserer saltnivået og andre viktige næringsstoffer. Genetisk disposisjon og bruk av giftige stoffer kan redusere nyrefunksjonen. Nyrehelse er veldig viktig for din generelle helse. Skylling av nyrene betyr at du i hovedsak skyller dem. Hvis du vil skylle nyrene, er det flere trinn du kan ta for å sikre at du gjør det på en måte som er sunn og gunstig for kroppen din.
Trinn
Metode 1 av 3: Spise og drikke for nyrene
Trinn 1. Hold deg hydrert
Langsiktig dehydrering kan forhindre at nyrene fungerer som de skal. Drikk når du føler deg tørst, og drikk nok til å holde urinen fargeløs eller lysegul. Det er en myte at ekstra vann utover denne grunnlinjen vil hjelpe til med å skylle nyrene, men det vil bidra til å forhindre nyrestein i risikogrupper.
Trinn 2. Balansere kostholdet ditt
Maten du spiser er veldig viktig for din nyrehelse. Vær spesielt oppmerksom på kostholdet ditt når du prøver å skylle nyrene. Du bør alltid ha som mål å spise sunt, men det er spesielt viktig når du renser et større organ som nyrene. Et sunt, balansert kosthold vil bidra til å forhindre høyt blodtrykk og diabetes, de to viktigste årsakene til nyreskade.
- Vannmelon er en god mat å legge til i kostholdet ditt. Den inneholder mye vann og fungerer som et vanndrivende middel, som vil hjelpe til med å skylle giftstoffene fra nyrene.
- Spis mer bær. Spesielt tranebær og bringebær kan bidra til å kvitte nyrene med uønskede stoffer.
- Gresskarfrø inneholder mange kraftige antioksidanter som kan bidra til å forbedre nyrefunksjonen. Vurder å legge dem til kostholdet ditt som en sunn matbit.
Trinn 3. Reduser natriuminntaket
Diett som inneholder mye natrium fører til større risiko for høyt blodtrykk. Dette kan resultere i ekstra belastning på nyrene. Å redusere natrium i kostholdet ditt er en utmerket måte å fremme generell helse på, spesielt for nyrene.
- Spis fersk frukt og grønnsaker. Friske varianter inneholder lavere mengder natrium enn de hermetiske alternativene.
- Les etiketter. Begynn å skanne ingredienslister for å sikre at maten du kjøper ikke har høyt natriuminnhold. Hermetiske supper er åpenbare å unngå. Sammenlign produkter for å være sikker på at du kjøper den med de laveste mengdene natrium. Se etter produkter som er annonsert som lavt natriuminnhold.
Trinn 4. Drikk naturlig juice
Fordi nyrene er kroppens filtreringssystem, kan de samle noe oppbygging. Å drikke naturlig juice uten tilsatt sukker er en god måte å holde seg hydrert mens du leverer næringsstoffer til kroppen din.
- Tranebærjuice er et av de mest effektive valgene for nyrensing, fordi det bidrar til å redusere mengden kalsiumoksalat, som kan forårsake nyrestein. Se etter juicer som er helt naturlige og ikke har tilsatt sukker.
- Rødbetsjuice er også en god juice. Den inneholder betain, som kan bidra til å fjerne opphopning av mange stoffer.
- Den naturlige surheten i sitronsaft hjelper til med å skylle nyrene. Tilsett vann for å kutte den skarpe smaken.
Trinn 5. Ta urtetilskudd med forsiktighet
Mange urter brukes tradisjonelt til å behandle nyreproblemer, men overforbruk av dem eller bruk av dem i kombinasjon med andre urter eller medisiner kan føre til mer skade enn godt. Snakk alltid med legen din før du begynner med et kosttilskudd.
- Melketistel og grapefruktfrøekstrakt er alle eksempler på naturopatiske nyrebehandlinger. Urteprodukter tas vanligvis best som te, laget ved å steppe urten i varmt vann i 5 til 10 minutter.
- Kosttilskudd er spesielt risikofylt hvis du har en nyresykdom, eller hvis du tar andre medisiner. Selv fordelaktige kosttilskudd som vitamin C eller tranebær tabletter kan slå tilbake hvis de tas i store mengder.
- For å unngå forurensede produkter, se etter kosttilskudd med et godkjennelsesstempel fra en uavhengig organisasjon, for eksempel Consumer Lab, NSF International eller U. S. Pharmacopeia.
Trinn 6. Prøv å rense
En nyrensing er en god måte å "tilbakestille" kroppen din og begynne nye, sunne vaner. Konsekvente sunne endringer er sikrere og mer effektive enn ekstreme endringer, så ikke føler behov for å designe en anstrengende rensende utfordring. Noen dager - eller bare en dag - med rensing kan ha gode resultater.
- Når du rengjør, spiser du bare bestemte matvarer og væsker. Disse inkluderer frukt, som tranebær og urter, for eksempel marshmallowrot. Se etter oppskrifter som lar deg integrere disse matvarene i måltidene dine.
- Rensing betyr at du også må unngå visse matvarer som stresser nyrene dine, spesielt alkohol og koffein. Hvis du er i fare for nyrestein, må du også unngå sjokolade, nøtter, te, hvetekli, betegrønt, jordbær, rabarbra og spinat.
Metode 2 av 3: Støtte til nyrene
Trinn 1. Tren regelmessig
Fysisk trening kan hjelpe deg med å unngå vektøkning og høyt blodtrykk, som begge legger unødvendig press på nyrene. Å holde kroppen frisk kan hjelpe nyrene til å fungere skikkelig. Sikt på å få minst 20 minutter fysisk aktivitet hver dag.
- Se etter en aktivitet du liker. For eksempel, hvis du liker å gå, rekruttere en venn og planlegge en stående date for å utforske nabolaget ditt. Hvis du liker å svømme, kan du se etter et felles svømmebasseng i ditt område.
- Rådfør deg med legen din før du starter et program hvis du ikke har trent.
Trinn 2. Slutt å røyke
Hvis du røyker, kan det å slutte hjelpe ikke bare forbedre din generelle helse, men det vil også være til stor nytte for nyrene. Røyking hindrer blodstrømmen til vitale organer, inkludert nyrene. Dette betyr at de ikke effektivt kan skylle giftstoffer ut av kroppen din.
Å slutte å røyke er vanskelig, men det er mange ressurser du kan bruke. Spør legen din om medisiner eller nikotinopphørsprodukter som tannkjøtt eller flekker
Trinn 3. Ta medisiner som anvist
Selv om det er mange fordeler med medisiner, kan det også være bivirkninger. Noen reseptbelagte medisiner har vært kjent for å forårsake skade på nyrene. Sørg for å diskutere denne muligheten når legen din gir deg resept.
Over -the -counter smertestillende midler - spesielt NSAIDS som ibuprofen, Aleve og Motrin - kan også forårsake skade på nyrene hvis de tas regelmessig. De er fine for sporadisk bruk, men snakk med legen din om alternativer hvis du trenger å behandle kroniske smerter og er bekymret for nyrehelsen. Acetaminophen anses generelt som tryggere
Metode 3 av 3: Forstå nyrehelse
Trinn 1. Lær hvorfor nyrene dine er viktige
Du vil bedre kunne ta vare på nyrene dine hvis du forstår hvor viktige de er for helsen din. Nyrene dine fjerner avfall fra kroppen din - tenk på det som ditt filtreringssystem. Uten nyrene kan nivåene av natrium og kalium nå skadelige nivåer.
Prøv å lage vaner som fører til god generell helse. Prøv for eksempel å begrense inntaket av koffein og alkohol. Du vil se flere helsemessige fordeler, og nyrene dine vil takke deg
Trinn 2. Kjenn risikoen for dårlig nyrehelse
Kronisk nyresykdom er den vanligste nyresykdommen. Hvis tilstanden vedvarer, kan det føre til at nyrene dine svikter, noe som betyr at avfall ikke blir riktig filtrert. Symptomer på nyresykdom inkluderer tretthet, kvalme, økt eller redusert vannlating, væskeoppbygging (som kan forårsake kortpustethet) og en økning i kaliumnivået.
- Kronisk nyresykdom er vanligvis forårsaket av høyt blodtrykk eller diabetes. Hvis du lider av begge tilstandene, må du få en lege testet nyrefunksjonen din minst en gang i året.
- Nyrestein er en annen vanlig sykdom. Dette er faste partikler, ofte dannet av mineraler, og kan være svært smertefulle. Symptomer inkluderer smerter (noen ganger ekstremt alvorlige og stikkende) i rygg, flanke og mage, samt vanskeligheter og smerter under vannlating.
Trinn 3. Snakk med legen din
Hvis du mistenker at du har en nyresykdom, bør du søke lege. Sørg for å beskrive symptomene dine så spesifikt som mulig for legen din. Du kan også be om informasjon om forebygging av nyresykdom.
