Multivitaminer kan være en god idé hvis barnet ditt er på et strengt kosthold. Men mesteparten av tiden trenger ikke barnet ditt et multivitamin. Hvis barnet ditt trenger en, sørg for å få et vitamin laget for barnets aldersgruppe, slik at de ikke overdoserer. Det er også viktig å ta skritt for å holde barnet trygt når det gir multivitamin.
Trinn
Del 1 av 3: Bestem om barnet ditt trenger et multivitamin
Trinn 1. Se på barnets diett
Mange ganger er det ikke nødvendig med et multivitamin så lenge barnet ditt spiser et sunt kosthold. Selv om barnet ditt er kresen, er det sannsynlig at de får det de trenger fra kostholdet, selv om de ikke spiser så mange grønnsaker og frukt du vil.
- For eksempel er mange matvarer forsterket med vitaminer, for eksempel melk og frokostblandinger.
- Men hvis barnet ditt har et veldig strengt kosthold, kan et multivitamin være aktuelt. En diagnose av anoreksi, manglende evne til å trives eller bare følge et vegansk kosthold er alle gode grunner for barnet ditt til å ta et multivitamin. "Unnlatelse av å trives" er en spesifikk, potensielt ganske alvorlig diagnose som betyr at et barn ikke vokser og går opp i vekt som forventet, noe som kan skyldes sykdom eller matproblemer.
Trinn 2. Snakk med barnets barnelege
Barnets lege er den beste personen til å ta avgjørelsen om barnet ditt trenger et multivitamin. I tillegg kan legen vurdere om multivitaminet vil gjøre mer skade enn godt. Spør barnets lege om et multivitamin er en god idé for barnet ditt.
Du kan si ting som: "Jeg er bekymret for barnets ernæring. Det ser ikke ut til at hun spiser nok grønnsaker. Tror du at et multivitamin ville være en god idé? Ville det forårsake noen skade? Vil det samhandle med medisiner? er hun på?"
Trinn 3. Vurder i stedet individuelle kosttilskudd
Barnet ditt får sannsynligvis mange vitaminer fra kostholdet, men de kan gå glipp av noen få viktige ting. Vitaminene de fleste barn har størst risiko for mangel på er: vitamin D, kalsium og omega-3 fettsyrer.
- Et fibertilskudd kan også være en god idé for noen barn.
- Diskuter riktig dose med legen din, ettersom hvert barn er forskjellig. For eksempel, etter noen anbefalinger, bør barn 1 til 4 år motta et tilskudd på 10 mikrogram vitamin D, men det er kanskje ikke tilfelle for barnet ditt.
Del 2 av 3: Plukke ut et multivitamin
Trinn 1. Velg et multivitamin for barn
Disse vitaminene er spesielt formulert for å gi barna det de trenger i riktige mengder. Voksne multivitaminer vil gi for høy prosentandel av de individuelle vitaminene til barnet ditt, og barnet ditt kan ta for mye av noen vitaminer.
Vitaminer er delt inn i to typer: vannløselige vitaminer og fettløselige vitaminer. Fettløselige vitaminer lagres av kroppen i fett, noe som gjør dem lettere å overdose
Trinn 2. Les etiketten
Etiketten viser hvilke vitaminer som er i multivitaminen, sammen med prosentandelen av daglig verdi. Ingen enkelt vitamin bør oppføres som mer enn 100 prosent av den daglige verdien, ettersom barnet ditt ikke trenger mer enn den anbefalte daglige dosen.
Trinn 3. Vurder et barnevennlig skjema
Barn er generelt ikke store på å ta medisiner, så å velge et skjema som er mer barnevennlig kan oppmuntre dem til å ta dem. For eksempel kan du finne gummy eller sprinkle former for multivitaminer for barn, som barnet ditt kan være mer villig til å ta enn væsker.
Del 3 av 3: Holde barna trygge
Trinn 1. Følg instruksjonene nøye
Når du doserer barnet ditt, må du være forsiktig med doseringene. Gi aldri barnet ditt mer enn det som er anbefalt for deres alder, da det kan overdose vitaminer. Sørg også for at du måler nøyaktig i stedet for "øyejusterende" doser.
Trinn 2. Kall dem aldri godteri
Hvis barnet ditt tror at vitaminet er "godteri", er det mer sannsynlig at de reduserer noen få når du ikke ser. Ikke omtale dem som godteri. Faktisk er det best å gjøre det til et poeng å fortelle dem at de IKKE er godteri.
Trinn 3. Hold vitaminene utilgjengelig
Barn kan tro at vitaminene er godteri, eller bare nyte den søte smaken, og de kan bli fristet til å gå ned noen få når du ikke ser. Barn kan faktisk overdose noen vitaminer, så sørg for å beholde vitaminene der barna ikke lett kan få tak i dem.
Trinn 4. Se etter interaksjoner
Se på medisiner barnet ditt bruker. Sjekk dem for interaksjoner med vitaminer som er i multivitaminer. Du kan finne en interaksjon som betyr at barnet ditt ikke bør ta multivitaminen. Legen din eller apoteket kan også hjelpe deg med å finne ut denne delen.
Trinn 5. Se etter tegn på overdose
Hvis du mistenker at barnet ditt har spist for mange vitaminer, bør du være på utkikk etter symptomer på overdosering. De mest sannsynlige vitaminene som kan føre til overdose er jern, vitamin B6, vitamin B3, vitamin E, vitamin K, vitamin D og vitamin A.
- Symptomene du bør se etter inkluderer blødningsproblemer (vitamin K og E), rødmet hud (vitamin B3), gåvansker og nummenhet (vitamin B6), problemer med å se og sløvhet (vitamin A) og mageproblemer som kvalme, kramper og oppkast (jern).
- Søk medisinsk hjelp hvis du merker noen av disse symptomene hos barnet ditt. Ring barnets barnelege eller giftkontroll.
Trinn 6. Fokuser på ernæring i kostholdet
Selvfølgelig er mange barn kresne spisere, men flertallet av barnets vitaminer bør komme fra kostholdet. Prøv å oppmuntre dem til å spise mer frukt, grønnsaker og fullkorn, samt meieriprodukter og magre proteiner.
Det krever en mye mindre mengde enn du sannsynligvis tror for barnet ditt å få i seg daglige vitaminer
Trinn 7. Lag en rutine for sunn konsistens
Hvis du har problemer med å få barnet ditt til å ta multivitaminen, eller hvis du ofte glemmer å gi det til barnet ditt, bør du vurdere å lage en vanlig rutine. For eksempel får hvert barn ett multivitamin hver kveld rett etter middagen eller det første om morgenen før du pusser tennene. Gjør det til en rutine, og det er mer sannsynlig at du holder deg til det, og barnet ditt får konsekvente, riktige doser.
