Sunnt liv 2024, November

Stemmen din er unik og uerstattelig. Den lar deg synge, fortelle historier og kommunisere med andre. Folk forårsaker ofte belastning på stemmen uten å innse det, enten ved å rope, hviske eller bare ved å puste feil. Ved å unngå visse ingredienser, lære å forbedre pusten og gjøre noen endringer i miljøet ditt, vil du kunne passe på stemmen din ordentlig og være sikker på at stemmebåndene forblir sunne.

Enten du er sanger, eller bare har en karriere som innebærer å snakke offentlig, er det viktig å sørge for at stemmen din forblir sunn hvis du vil lykkes. Trinn Del 1 av 5: Oppvarming Trinn 1. Ikke hopp over oppvarmingen Stemmen din er et delikat instrument som må trenes regelmessig.

En hes, sprø stemme blir ofte referert til som laryngitt, noe som betyr at stemmebåndene dine er tørre og betente. Men du kan også være på randen av å miste stemmen din hvis du har sesongmessige allergier, en øvre luftveisinfeksjon, eller hvis du nylig har brukt for mye (som for mye prat, sang eller rop).

Mange idretter i dagens actionfylte verden krever at du bruker mye luft for å lykkes. Selv om du ikke kan øke størrelsen eller kapasiteten til lungene dine, kan du forbedre deres funksjon. Dette får deg til å føle at du har økt lungekapasiteten, men virkelig optimaliserer du kapasiteten du allerede har.

Hvis du stammer, er du ikke alene: millioner av mennesker deler talehindringen med deg. Men når du stammer, kan du føle at du er alene. Du kan unngå å snakke med mennesker eller gå til sosiale funksjoner fordi du føler deg usikker på hvordan du snakker.

Er du bekymret for hvor lang tid du bruker på nettet? Selv om internett kan være en stor ressurs for sosial tilkobling og informasjon, begynner mange av oss å lide følelsesmessige og fysiske bivirkninger hvis datamaskinbruken vår blir overdreven.

Tørre, sprukne, flassende lepper kan være en smerte å håndtere, spesielt i kaldt, tørt vær. Peeling kan bidra til å fjerne tørr, død hud på overflaten av de myke leppene. Få flassete lepper til å bli fuktige og fyldige ved forsiktig å eksfoliere med en skrubbe eller vanlige husholdningsartikler og fukte godt.

Hvis du nå eller en gang var tenåring, er sjansen stor for at moren din eller noen andre har bjeffet på deg for å "stå opp rett!" God holdning er mer enn en kosmetisk bekymring, selv om det er sant at stående rett kan få deg til å se høyere ut og kanskje ti kilo lettere.

Feil hodeholdning fremover kan føre til kronisk smerte, nummenhet i armer og hender, feil pust og til og med klemte nerver. Dette er fordi for hver tomme hodet strekker seg fremover, må nakken din støtte ytterligere 10 kg. (4,5 kg) vekt! Mange innser ikke at de har dårlig nakkestilling, så du vil teste holdningen din for å se om langvarig bruk av datamaskinen, fjernsynsvisning eller feil soveposisjoner har påvirket hvordan du holder hodet.

Enten du står på jobb, på skolen eller for å drive med en hobby, kan det ta mye på kroppen din. Hvis du ikke har mulighet til å sette deg ned med jevne mellomrom, er det noen få måter du kan gjøre dagen enklere på og gi ryggen litt lettelse.

Feil skulderstilling kan føre til uønsket belastning på nakke og rygg, forårsake kroniske smerter og i noen tilfeller spenningshodepine. Datamaskinarbeid kan forårsake eller forverre dårlig holdning ved å oppmuntre til slouching og la musklene atrofiere.

Det kan virke som om det ikke er mulig å unnslippe den pinlige skyllingen av kinnene hver gang du ser på forelskelsen din, hører en spøk uten farger eller gjør en feil. Det føles slik, men det trenger ikke å være tilfelle. Noen mennesker rødmer i sosiale situasjoner der de føler seg flau;

Dårlig holdning belaster muskler og leddbånd og kan forårsake smerte og ømhet. Å lære å stå riktig kan bidra til å redusere muskelsmerter og smerter, og kan også redusere risikoen for skade. Å stå i stedet for å sitte kan til og med brenne opptil 50 flere kalorier i timen - omtrent 30 000 ekstra kalorier forbrent per år.

Noen mennesker frykter å rødme like mye som andre frykter å komme i bilulykker eller slanger. Men de trenger ikke. Å forstå hvorfor vi rødmer og hvordan vi skal håndtere det i sosiale situasjoner kan faktisk bidra til å minimere hvor ofte du rødmer, noe som gjør livet litt mer behagelig, og sosiale situasjoner virker mindre skremmende.

Hvis du høres nese ut mens du snakker eller synger, kan du føle deg flau, men det er sannsynlig at andre ikke merker det så mye som deg. Du kan imidlertid jobbe med å forbedre lyden av stemmen din hvis det plager deg. Hypernasale lyder skjer når det går for mye luft gjennom nesen, mens hyponasalitet får deg til å virke overbelastet.

Munterhet er spesielt på grunn av hvordan det påvirker andre. Det er ikke bare noe du føler på egen hånd, det innebærer å uttrykke positive følelser for de rundt deg. Å opptre munter når du virkelig ikke er glad, kan faktisk gi motsatt effekt hos de rundt deg.

Lyden av torden kan sende en kulde nedover ryggraden, og etterlate deg skjelvende og redd. Frykt for tordenvær er ganske vanlig. Noen mennesker blir bare litt ukomfortable, og andre besetter når neste storm kommer. Uansett hvor alvorlig fobien din er, kan du takle frykten for tordenvær ved å søke støtte fra andre, prøve å løse frykten din og finne måter å distrahere deg selv på.

Enten du er redd for noe spesifikt eller bare har en tendens til å være engstelig generelt, er du definitivt ikke alene. Mange sliter med frykt i dagliglivet, og den gode nyheten er at det er ting du kan gjøre for å føle deg mindre redd i øyeblikket så vel som i det lange løp.

Frykten for forlatelse er vanlig for de som vanligvis har opplevd tap av en forelder, omsorgsperson eller kjær ved død, skilsmisse eller andre traumatiserende omstendigheter. Frykt for forlatelse kan også skyldes at du ikke mottar fysisk eller emosjonell omsorg av høy kvalitet i barndommen.

Frykt er hjernens forhåndsprogrammerte svar på noe skummelt. Det er helt naturlig at en skummel tanke eller et bilde er preget i hodet ditt, og gjør det vanskelig for deg å sove. Små mengder frykt er positive for helsen din, men når den tar over kan den forstyrre din fred og lykke.

En av de vanligste fryktene som finnes hos mennesker er frykten for torden. Brontofobi, som det noen ganger også kalles, kan være en lett behandlet fobi, men det krever en viss grad av engasjement og lyst til å endre seg for å overvinne denne frykten.

Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan det å spise sakte og mer bevisst hjelpe deg med å spise mindre og gå ned i vekt. Nyere forskning har vist at det tar tid for hjernen å innse at den ikke lenger er sulten. Når du spiser maten din raskt, kan det hende hjernen din ikke registrerer hvor mye du faktisk har spist, og kan føre til at du spiser for mye.

Dermatitt er et bredt begrep som brukes for å beskrive hudsykdommer som forårsaker betennelse og irritasjon. Det er mange forskjellige typer dermatitt, og de har en rekke årsaker, fra vanlige allergiske reaksjoner til genetiske lidelser. Symptomer på dermatitt spenner fra tørrhet og kløe til alvorlige, blærende utslett.

Ringorm, eller tinea corporis, er en soppinfeksjon i huden som ikke er forårsaket av ormer. Ringorm starter ofte som et kløende, rødlig, ringformet utslett som kan være hvor som helst på kroppen din. Du kan enkelt behandle et mildt tilfelle av ringorm hjemme med soppdrepende lotioner eller kremer.

Hodelus er små vingeløse parasittiske insekter som lever i hodebunnen. De kan være vanskelige å oppdage fordi de bare er 2-3 mm lange. En nøye undersøkelse av hodebunnen og nøye greing av håret er de eneste måtene du kan kontrollere med hell.

Narsissistiske utvidelser, eller narsissistiske forsyninger, er mennesker som gir narsissister den endeløse beundringen og støtten de ønsker. Narsissister ser på disse menneskene som en forlengelse av seg selv, og blir derfor veldig kontrollerende over sine utvidelser.

Å hjelpe mannen din å gå ned i vekt er en god idé. Dette gjelder spesielt hvis vekten påvirker helsen hans. Menn bærer vanligvis ekstra vekt i magen (kalt visceralt fett). Dette setter dem i økt risiko for kardiovaskulær sykdom, type 2 diabetes og søvnapné.

Enten det er i sengen eller ute, et nytt forhold eller et gammelt, kan alle stå for å bli en bedre elsker. Partneren din er verdt det! Les artikkelen nedenfor for noen gode tips og triks, og kom deg videre til et mer spennende og tilfredsstillende forhold.

Følelsesmessige overgrep kan ha mange forskjellige former, fra narsissisme til manipulasjon, fra verbalt til fysisk overgrep. Uansett hva slags overgrep du utøver mot andre, er det mange metoder for å begynne å ta skritt mot å bli mindre krenkende.

Det er enkelt å holde romantikken i live når ting er nytt og spennende. Imidlertid kan det være tøft når du har vært gift en stund. Heldigvis er det mange forskjellige måter du kan være romantisk med mannen din. Trinn Metode 1 av 3:

Mantra -meditasjon har blitt stadig mer populært de siste årene. Praksisen består av de to individuelle komponentene i å synge mantraer og meditere og har et annet formål for hver person. Mantra -meditasjon krever konsekvent praksis, men er enkelt og kan påvirke mange positive endringer i livet ditt.

Alle føler seg litt sjalu en gang i blant-kanskje noen oppførte seg litt flørtende med partneren din, eller kanskje din beste venn hadde det gøy med en ny kollega. Men hvis sjalu tanker blir virkelig påtrengende, kan det faktisk drive en kile mellom deg og personen du vil være nærmest.

Personer med angstproblemer kan oppleve angst i sosiale situasjoner, på grunn av utløsere og andre symptomer relatert til posttraumatisk stresslidelse (PTSD), sosial angstlidelse, panikklidelse og av mange andre årsaker, hvorav noen ofte er uidentifiserte.

Å se en psykolog kan være en svært nyttig investering av tid, energi og midler. Søk klokt og finn en psykolog som føler at den passer best for deg. Se etter kandidater med ekspertise i din situasjon, og hold deg til den som får deg til å føle deg mest komfortabel.

Obsessiv -kompulsiv lidelse (OCD) kan være veldig frustrerende for den som lider og vanskelig å forstå for vennene og kjære. Personer med OCD har tvangstanker - tilbakevendende, utholdende tanker som vanligvis er ubehagelige. Disse tankene fremkaller tvang - gjentatte handlinger eller ritualer som tjener til å takle tvangstanker.

Qigong er en relativt populær treningsform som praktiseres i Kina og andre steder rundt om i verden. Fordi det er et komplett program for individuell helse og velvære, er det veldig attraktivt for folk som ønsker å holde seg i form, i stand og fokusert.

Kroniske sykdommer kan omfatte nesten alt som påvirker helsen din på lang sikt, for eksempel astma, leddgikt, cøliaki, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), diabetes, depresjon, epilepsi, hjertesykdom og fysiske funksjonshemninger. Det er viktig å følge helsepersonellets råd for å håndtere tilstanden din, men det er også noen måter du kan ta saken i egne hender, for eksempel ved å søke hjelp for emosjonelle kamper og gjøre livsstilsendringer for å fremme bedre helse generelt.

En psykiater (noen ganger forvekslet med en psykolog) er en medisinsk utdannet lege med spesialisering i psykiatri som diagnostiserer og behandler psykiske lidelser ved å forskrive medisin og bruke psykoterapi. Hvis du er bekymret for din egen oppførsel, føler deg ute av kontroll eller endrer livsmønstre på en måte som gjør deg ulykkelig, kan du ha nytte av å snakke med en psykiater.

Sinne er en vanlig følelse og kan lett spiral til raseri, så det er en sjanse for at du en dag vil møte en venn, et familiemedlem eller en partner som har problemer med å kontrollere sinne. Du kan først og fremst hjelpe dem ved å rulle inn dine egne følelser, ettersom det å bli opprørt selv sannsynligvis vil forverre problemet.

Når du føler deg sint, har du en tendens til å uttrykke deg selv ved å rope? I så fall har du sannsynligvis lagt merke til at denne vanen ødelegger forholdet ditt til andre-og det hjelper sannsynligvis ikke at du får din vilje eller får deg til å føle deg bedre heller.