Å se en psykolog kan være en svært nyttig investering av tid, energi og midler. Søk klokt og finn en psykolog som føler at den passer best for deg. Se etter kandidater med ekspertise i din situasjon, og hold deg til den som får deg til å føle deg mest komfortabel.
Trinn
Del 1 av 3: Lokalisering av psykologer
Trinn 1. Spør legen din
Hvis du liker og stoler på legen din, kan du be henne om å anbefale en terapeut som også jobber med forsikringen din. Legen din kan vise deg til noen som hun har hatt positive erfaringer med tidligere.
Trinn 2. Sjekk APA -oppføringene
The American Psychologist Association Practice Organization holder en liste over alle medlemmer i USA og Canada. Listene deres inneholder nyttig informasjon, for eksempel spesialiseringsområder og godtatte forsikringstyper.
Bruk søkemotoren til å finne en psykolog i nærheten av deg:
Trinn 3. Kontakt psykiske helseforeninger i nærheten
Slå opp de psykologiske assosiasjonene i ditt område og din stat. Be om oppføringer fra universiteter i ditt område, eller høyskole psykologi avdelinger. Finn ditt lokale senter for psykisk helse og se hvilke tjenester de tilbyr.
Noen institutter har en direktør som vil møte deg for å avgjøre hvilken rådgiver som kan passe godt for deg
Trinn 4. Få en anbefaling
Spør venner og familie om de vet om noen gode psykologer. Ofte vil du ha venner som gikk til noen tidligere og hadde en god opplevelse, eller venner som kjenner venner som ble hjulpet av noen. Men ikke prøv å få den samme psykologen som noen i ditt liv. I noen tilfeller kan en psykolog nekte å ta deg som klient hvis du har et nært forhold til en annen klient.
Spør vennene dine som har en god psykolog om du kan få henvisning fra psykologen deres. Vennens psykolog vil sannsynligvis gjerne henvise deg til kolleger de finner kvalifisert
Del 2 av 3: Finne gode kandidater
Trinn 1. Søk etter en psykolog med riktig kompetanse
Se etter noen som har erfaring med å jobbe med klienter i din situasjon. Psykologer har en tendens til å konsentrere seg om bestemte aldersgrupper eller problemstillinger. Kandidatene dine kan ha interesseområder oppført på nettstedet deres eller hvor de er oppført, eller du må kanskje spørre.
- Du kan være interessert i å jobbe med en psykolog som har erfaring med din aldersgruppe.
- Noen psykologer spesialiserer seg på behandling av skeive ungdom, eller eldre eller familier.
- Hvis du trenger psykologen din til å utføre funksjoner for deg utenfor individuelle økter, for eksempel å vitne i retten, må du sørge for at psykologen din har erfaring. Finn noen som har ekspertise på forvaringskamper, for eksempel hvis du skal gå i skilsmisse.
- Hvis du ikke finner informasjon på kandidatens nettsted, spør "Hva slags erfaring har du med å jobbe med klienter som/som sliter med/som ønsker å …"
Trinn 2. Sjekk kandidatenes legitimasjon
I det minste vil en god psykolog bli lisensiert av staten eller jurisdiksjonen de praktiserer i. Dette er en lisens som bare fornyes for psykologer som viser kompetanse og overholder profesjonell etikk.
Psykologer har doktorgrader, så du bør finne en "PhD" notert etter navnet på en psykolog du vurderer
Trinn 3. Vurder kostnadene
Psykologer krever variable priser, så finn en du har råd til å bo hos så lenge du trenger. Hvis du har helseforsikring, kan forsikringen din dekke noen av kostnadene ved omsorg. Hvis du ikke gjør det, eller hvis helseforsikringen din ikke dekker dine psykiske helsebehov, kan det hende du betaler mellom 100-250 ut av lommen for en økt. Det er imidlertid måter å finne en psykolog du har råd til: Ikke gi opp bare fordi de første kostnadene virker høye.
- Mange psykologer jobber i en glidende skala. Forklar at midlene dine er begrensede, og be om en lav timepris.
- Be om kontantrabatt. Noen psykologer vil gi deg rabatt hvis du kan betale kontant i stedet for med kort eller sjekk.
- Spør forsikringsselskapet om listen over psykologer i ditt område som er dekket av forsikringen din, eller søk etter psykiatriske utøvere på forsikringsselskapets nettsted.
- Hvis forsikringen din ikke nevner psykologer, spør hva de dekker. Noen retningslinjer kan for eksempel omfatte sosialarbeidere.
- Kontakt et senter for psykisk helse for gratis eller rimelige tjenester.
Del 3 av 3: Finne en treff
Trinn 1. Ring og still spørsmål
Velg 2-5 psykologer og ring dem. Ta notater mens du stiller spørsmålene dine. Vurder å skrive ned spørsmålene først (eller lage et regneark) slik at du kan skrive svaret raskt mens du snakker.
- Spør om lisensiering, mange års erfaring og kompetanseområder.
- Forklar hvordan du har følt deg (bekymret, trist, som ingenting, sint), eventuelle problemer du har hatt hjemme, på jobben eller med deg selv, og eventuelle diagnoser du har fått. Spør hvilken erfaring psykologen har med denne typen problemer.
- Spør hva slags behandlinger de bruker, og om de har vært effektive for mennesker i din situasjon.
- Ikke glem å spørre om gebyrer og forsikring! Spør om dette på telefonen: Å være så på forhånd som mulig om penger vil hjelpe deg med å finne riktig passform.
- Hvis du føler at du har den riktige passformen, må du bestille en prøvetime akkurat da. Hvis du trenger tid til å behandle, kan du takke dem og si at du vil ringe tilbake om en avtale.
- Når du er ferdig med hver telefonsamtale, gjør du et notat eller to om hvordan det føltes å snakke med den aktuelle psykologen. Det kan sannsynligvis føles vanskelig å snakke over telefon, men hvis det føltes fiendtlig eller ubehagelig, kan du krysse den psykologen fra listen din.
Trinn 2. Sett opp prøvemøter
Gjør avtaler med psykologene du snakket med som virket som en god match. Det kan være lurt å gjøre dette en om gangen, eller du kan gjøre flere første møter og sammenligne dem alle.
Ta notater etter møtene dine, slik at du kan holde alternativene rett
Trinn 3. Sjekk inn hvordan du føler deg
Etter at du har hatt et første møte med en psykolog, må du sjekke inn med dine følelser. Du trenger ikke å føle deg "helbredet" eller enda bedre etter å ha møtt en psykolog for første gang, men spør deg selv om du følte deg komfortabel med å snakke med dem. Følte du at psykologen din lyttet til deg?
- Det er flott hvis du føler deg lettet eller håpefull, men disse følelsene kan ta mange møter.
- Hvis du ikke er sikker på hvordan du føler det, er det greit å fortsette å se en psykolog til du er sikker på at du liker dem eller til du har funnet et annet alternativ.
- Hvis du møter en psykolog du synes er kompetent, men som ikke føler deg som den rette kampen, forklar hvorfor ikke og be dem om en henvisning til noen som kan passe bedre for deg.
