Sunnt liv 2024, November

Muskelkramper oppstår når muskler trekker seg sammen med makt og uten varsel. Det tar vanligvis et par sekunder før muskelen endelig slapper av, men smertene under kramper kan være omfattende. For å forhindre muskelkramper, endre din generelle livsstil.

Å ha vedvarende ømme, stive eller spente benmuskler kan gjøre det vanskelig å komme seg rundt om dagen, sove om natten og leve dagliglivet generelt. Det er mange årsaker til ubehag i bena, og på samme måte mange måter å slappe av benmuskulaturen på.

Sidesmerter eller sidesømmer er et vanlig problem for alle idrettsutøvere. Den skarpe smerten som utvikler seg i siden din mens du løper kan bremse deg eller til og med stoppe deg i sporene. Det er dessverre ingen fullstendig effektiv kur, men det er en rekke ting du kan gjøre for å redusere sannsynligheten for å få smerter i siden, samt noen måter du kan lindre dem mens du er på farten.

En krampe innebærer ufrivillige, plutselige og kraftige sammentrekninger av muskelvev som ikke slapper av umiddelbart. De kan vare i mange sekunder eller i sjeldne tilfeller flere timer og forårsake alvorlig smerte. Menstruasjon, rastløs bensyndrom, dehydrering, mangel på elektrolytter, mineralmangel og medisiner kan alle forårsake kramper.

Sidesmerter eller sømmer kan være ekstremt smertefulle og oppstår ofte under trening. Du kan føle en skarp smerte under brystkassen eller i tuppen av skuldrene. Smerten kan skyldes stress på organbåndene festet til membranen, natriumtap fra svette, dehydrering eller utilstrekkelig blodtilførsel til organene dine.

Løping er flott for hjertet, lungene og musklene. Men når du kramper kan treningen din bli smertefull. Kramper avbryter ikke bare treningen din, de kan også føre til muskelskade. Kramper kan skyldes at du ikke puster dypt nok (som resulterer i sidesøm eller magekramper), feil ernæring, dehydrering eller hopper over en skikkelig oppvarming.

Aromaterapi bruker dufter fra essensielle oljer for å behandle problemer som strekker seg fra stress, søvnløshet, depresjon og fysiske plager. Noen bevis tyder på at aromaterapi også kan være en effektiv behandling for tretthet. Det er ingen skade å prøve aromaterapi selv, så ikke nøl med å føle at du trenger et energiløft.

Muskelkramper kan skje plutselig og forårsake enorme smerter og avbryte flyt mens du trener. Dehydrering, uttømming av karbohydratlagre og tetthet kan alle ha noe å gjøre med kramper, men den viktigste årsaken til muskelkramper er vanligvis muskeltretthet.

Et eller annet sted vil rundt 30 prosent av løperne på et tidspunkt oppleve smerter i siden mens de løper. Løpere opplever vanligvis at denne siden kramper som en skarp smerte like under brystkassen. Også kjent som "sidesømmer" blant løpere, kan smerten skyldes membranmuskler som spasmer, inntak av sukkerholdige væsker før du løper eller nerveirritasjon.

Karpaltunnelsyndrom er en tilstand som skyldes overdreven press på medianen, sentralnerven i håndleddet. Denne tilstanden kan føre til nummenhet, muskelsvakhet og konstant smerte. Karpaltunnelsyndrom kan ha mange årsaker, for eksempel genetikk eller arbeidsrelaterte handlinger (dvs.

I vår moderne verden bruker mange mennesker for mye tid foran en dataskjerm. Å sitte foran datamaskinen i lange perioder kan øke risikoen for høyt blodtrykk, høyt blodsukker, kardiovaskulær sykdom og opphopning av fett rundt midten. Derfor er det viktig å gjøre en innsats for å rive deg bort fra datamaskinen hver dag.

Ørene kan bli tette når det samler seg for mye ørevoks i dem, noe som kan redusere hørselsevnen. Denne wikiHow vil lære deg hvordan du rengjør ørene og kvitt deg med overflødig voks. Trinn Metode 1 av 2: Rengjøring hjemme Trinn 1.

For ikke så lenge siden var den eneste måten å spore søvnmønstre på, å besøke en søvnklinikk og overnatte i en ukjent seng med diverse ledninger og sonder festet til deg. Med den siste eksplosjonen i apper og enheter for sporing av helse, er det imidlertid nå hundrevis av alternativer tilgjengelig.

EKG -teknikere (også referert til som EKG -teknologier) utfører elektrokardiogrammer, som tester hjertets elektriske aktivitet. Disse testene utføres på sykehus, privat praksis, poliklinikker, medisinske bildesentre, laboratorier og andre medisinske kontorer.

Fobier, eller ekstrem frykt, kan være ødeleggende. De kan påvirke din evne til å fungere i arbeid eller sosiale omgivelser og kan forårsake svekkende fysiske eller psykologiske reaksjoner. Prosessen med desensibilisering kan gi deg makt til å gå utover frykt.

For mye tid brukt online kan forårsake en rekke følelsesmessige og fysiske problemer, skade personlige relasjoner og redusere ytelsen på jobb eller skole. Likevel er internettavhengighet et voksende problem. Men hvis du sliter med problemet, kan du overvinne det ved å ta skritt for å begrense internettbruken din, fylle tiden din med alternative aktiviteter og søke støtte.

Å oppleve en traumatisk hendelse kan resultere i undertrykte minner, som dessverre kan utløse andre smertefulle tilstander, som angst og depresjon. Selv om forskere mener gjenopprettede minner kan være falske minner, kan du kanskje gjenopprette de undertrykte minnene dine ved å gå til terapi, utløse minnene dine eller stoppe dine dissosiative vaner.

Et mentalt sammenbrudd (også kjent som et nervøst sammenbrudd) er en midlertidig akutt mental status som er forbundet med stress og en reduksjon i normal funksjon. Et psykisk sammenbrudd kan gi symptomer som ligner på angst og depresjon. Det er viktig å merke seg at begrepet psykisk eller nervøst sammenbrudd ikke er et medisinsk eller psykologisk begrep og ikke indikerer noen spesiell lidelse.

Dårlige tanker kan hjemsøke deg i dager, uker eller måneder hvis du ikke takler dem. De dukker ofte opp når du minst venter det, ettersom du overanalyserer situasjoner eller tror at noen har lurt fornærmet deg. Selv om smertefulle, dårlige tanker er naturlige, og hjernen din har måter å håndtere dem på.

De fleste av oss opplever usikkerhet på et eller annet tidspunkt i livet. Enten vi går gjennom våre vanskelige tenårer, vi har nettopp fått en baby, eller vi bærer litt mer vekt enn vi liker, sliter vi alle på et tidspunkt! Positivt kroppsbilde er så viktig for din helse og selvfølelse.

Selv om det snakkes om god fysisk helse hele tiden, glemmer vi ofte å ta vare på vår mentale helse, noe som gjør at stress, tristhet og usikkerhet kan hoper seg opp. I stedet for å flaske opp våre negative følelser, kan vi ta aktive skritt for å bevare vår mentale helse og holde oss sunne uansett hvor vi er i livet.

Alle har tider der de føler nedtrykk om seg selv og om verden, og som kan få frem negative følelser overfor deg selv og andre. Å føle deg fysisk sliten eller uvel kan også føre deg ned. Hvis du ikke har følt deg best, begynner du med å gjøre sunne livsstilsendringer.

Et trygt sted, sinnsreservat eller lykkelig sted er et mentalt sted du visualiserer for å forbedre meditasjonen din og redusere stresset. Å skape et trygt sted er en svært personlig og avslappende opplevelse. Før du begynner, kan det være nyttig å komme med en ide om hva ditt trygge sted kan være.

Føler du at gutter ofte bryter med deg uten grunn? Det kan være at du er for besatt av mannen din. Det trenger imidlertid ikke å være slik. Du kan lære å være i et forhold med en fyr uten å basere livet ditt rundt ham. Trinn Del 1 av 3:

Selv om det ennå ikke er anerkjent som en offisiell lidelse i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), er internettavhengighet et stadig mer utbredt problem som påvirker mange mennesker. Psykologisk forskning ser en økende trend med vanedannende online oppførsel, med deltakere som opplever de samme stimuleringsbaserte høyder som reflekterer andre avhengigheter som gambling eller tvangshandel.

Hvis du har lav selvfølelse, påvirker det alle områder av livet ditt. Det forringer din glede og lykke. Å overvinne lav selvfølelse kan oppnås hvis en person er villig til å jobbe med det. Det skjer ikke over natten, og det krever mye arbeid og tålmodighet, men gevinsten er vel verdt innsatsen.

Sosiale medier kan forbedre livet ditt ved å la deg få kontakt med gamle venner og dele viktige øyeblikk i livet ditt. Imidlertid, hvis det ikke håndteres skikkelig, kan det bli en avhengighet som kan forbruke tiden din og påvirke arbeidet og forholdene dine.

Å fokusere på deg selv har mange fordeler. Ved å forbedre forholdet til deg selv kan du kanskje lette symptomer på depresjon, angst og sosial angst. Å prioritere deg selv kan ha fordeler for din fysiske helse også, siden du lærer å lindre stress og prioritere å ta vare på deg selv.

Har du akademiske, karriere-, høyskoleopptak eller personlige/sosiale spørsmål du virkelig trenger å fortelle noen om? Vil du at diskusjonen din skal være konfidensiell og snakke med noen uten å bli dømt? En skolerådgiver kan hjelpe deg. En rådgivers jobb er å støtte deg og hjelpe deg med å lykkes i skolen og livet, noe som betyr at de ikke vil dømme deg.

Dårlig stemning kan være vanskelig for deg og menneskene rundt deg å håndtere. Selv om det er normalt å ha en rekke følelser og ikke være helt lykkelig hele tiden, kan det være lurt å raskt komme deg ut av dårlig humør. Den beste måten å forbedre humøret på varierer fra person til person, men å prøve en rekke foreslåtte metoder kan hjelpe deg med å finne det som fungerer for deg!

Denne wikiHow lærer deg hvordan du angir forskjellige typer alarmer på iPhone. Du vil vanligvis opprette og redigere alarmer i Clock -appen, men du kan også bruke Siri hvis du foretrekker en stemmeassistent. Hvis du nylig har oppgradert til iOS14 og leter etter sengetid -funksjonen, finner du den nå i Health -appen i de nye innstillingene for søvnplan.

Enten du forteller om dagen din, skriver i dagboken din eller skriver en historie, kan det beskrives følelser klart og levende. Å si at du er glad viser ikke virkelig noen hvordan du faktisk føler det; du vil male et bilde så lyst at nyanser av blomster ikke kan sammenligne.

Å holde hjernen i toppform er en fin måte å forbedre livskvaliteten på. Start med å spise næringsrik mat, trene ofte og få nok søvn. For å utfordre hjernen din, prøv å gåte, spille eller lære et nytt instrument eller språk. Det er også viktig å opprettholde en positiv tankegang.

Selv om du bare noen ganger opplever migrene, er de alltid smertefulle og kan virkelig ødelegge dagen din. Det er mange midler mot migrene, og en av dem er refleksologi. Dette er en gammel kinesisk praksis for å få tilgang til trykkpunkter på føttene og hendene som tilsvarer andre områder av kroppen din.

Selv om ADHD noen ganger er vitsen i filmer og på TV, kan det være alt annet enn morsomt for alle med lidelsen som faktisk har prøvd å fokusere på en alvorlig oppgave. Heldigvis kan milde til moderate ADHD-symptomer ofte holdes under kontroll med mestringsatferd og mentale strategier designet for å øke fokus og oppmerksomhet.

Nakkespenninger og smerter kan utvikle seg på grunn av stress, arbeid på en datamaskin hele dagen, dårlige soveposisjoner, dårlig holdning eller til og med feil pustemekanikk. Nakkespenning kan ofte føre til spenningshodepine og andre problemer med ryggraden.

Koronarsykdom er preget av skade på arteriene som mater blod til hjertet. I alvorlige tilfeller bygger plakk seg opp på veggene i arteriene, og blokkerer blodstrømmen til hjertemuskelen, noe som forårsaker hjerteinfarkt. Koronarsykdom kan også forårsake andre hjerte- og sirkulasjonssykdommer, inkludert angina, kongestiv hjertesvikt og til og med hjerneslag.

Forskere sier at de fleste tilfeller av hjernekreft ikke har en klar årsak, men eksponering for stråling og en familiehistorie av hjernesvulster kan øke risikoen. Vanligvis oppstår hjernekreft når svulster vokser inne i hjernen din eller i nærheten av den.

Hvis du har blitt diagnostisert med et svekket hjerte på grunn av en medisinsk tilstand, kan du være redd for å belaste det. Å trene hjertet ditt-under nøye veiledning av legen din og det medisinske teamet-er imidlertid avgjørende for å styrke det.

Det er visse risikofaktorer som påvirker sjansene for å utvikle hjertesykdom. Noen av disse faktorene er utenfor din kontroll, for eksempel å bli eldre, være mann eller ha en familiehistorie med hjertesykdom; Men andre faktorer du kan kontrollere, inkludert høyt blodtrykk, høyt kolesterol, fedme, mengden fysisk aktivitet og om du røyker eller ikke.