Tungen har den tyngste bakterielle mengden av noen del av munnen din. Likevel tar ikke mange mennesker seg tid til å rense tungen. Når du ikke renser tungen ordentlig, kan du få negative bivirkninger. Hjelp deg selv med å unngå dårlig ånde, økt tannråte og en stygg tunge. Sørg for å rengjøre tungen ordentlig.
Trinn
Del 1 av 3: Forstå tungen
Trinn 1. Sjekk ut tungen din
Se på de forskjellige delene av den. Det er ikke en glatt overflate, og alle disse støtene og sprekkene kan inneholde bakterier. Halvparten av bakteriene i munnen lever på tungen din. Dette kan danne en film over tungen din og bidra til en rekke helseproblemer. Tungen din skal være rosa, og sterke misfarging bør tas til etterretning og utbedres. Sørg for å oppsøke en tannlege hvis du opplever noen av disse tingene:
- Sterk bekymring for endringer i utseendet på tungen din.
- Tungebelegg vedvarer lenger enn to uker.
- Hvis du opplever vedvarende tunge smerter.
- Hvite områder eller desquamation på overflaten av tungen din.
Trinn 2. Vet hvordan rengjøring av tungen din hjelper
Når du bruker et rengjøringsmiddel på tungen din, gjør du mer enn bare å bekjempe dårlig ånde. Du bryter opp vevet på tungen, noe som bidrar til å unngå hårete tunge. Du fjerner også bakterier som kan bidra til tannråte. Dårlig munnhygiene har vært knyttet til en rekke helseproblemer, og dette inkluderer rengjøring av tungen.
- Den kontrollerer uønskede bakterier som kan bidra til tannråte.
- Det bekjemper dårlig ånde.
- Forbedrer din smakssans.
- Du får en bedre estetikk når du smiler eller ler.
Trinn 3. Snakk med din vanlige munnhygienist eller tannlege
De vil kunne svare grundig på spørsmålene dine. Ikke bare passivt sitte der under tannlegen din, still spørsmål når du får sjansen. Det er ingen erstatning for ekspertisen til disse personene. Din vanlige tannhelsepersonell vil også gi deg råd om spørsmål som er spesifikke for din helse.
Del 2 av 3: Velge et verktøy
Trinn 1. Velg en verktøystil
Det finnes forskjellige typer tungrengjøringsverktøy. Skrapere er de vanligste. Tungebørster, selv om de er relativt ferske, er også relativt vanlige. "Tongue cleaners" er vanlige verktøy som har en rekke myke rygger for å trekke over tungen.
- Forskning viser at både tungeskraping og tungebørsting er like effektive for å redusere plakk.
- Noen kombinasjonsskrapebørster er også tilgjengelige, slik at du kan pusse mens du skraper.
- Du kan også bruke en tannbørste til å rengjøre tungen. Bare puss tungen som du ville gjort med tennene.
Trinn 2. Bestem materialet
Det er mange forskjellige materialer som tunge rengjøringsenheter er laget av. Metall, plast og silisium er vanlige materialer. Du vil kanskje oppdage at du foretrekker ett materiale fremfor et annet. Prøv et par forskjellige.
- Rustfritt stål og kobber er to vanlige metaller som brukes. Skraper laget av disse metallene kan også trygt plasseres i varmt vann for sterilisering.
- Plastskrapere har en tendens til å bli mye billigere, men er ikke like holdbare, og må skiftes regelmessig.
- Silisiumkanter kan bidra til å gjøre skraping av tungen mer behagelig.
Trinn 3. Sammenlign merker
Fordi det er mange forskjellige selskaper som produserer lignende produkter, er det viktig å se på de små forskjellene. Kontrastpriser, estetikk og brukeranmeldelser på nettet, eller til og med se etter kuponger før du handler. Spør en ansatt i butikken om hvilke merker som er mest populære.
Trinn 4. Kjøp tunge-rengjøringsverktøyet
Mange dagligvarebutikker og apotek vil selge tunge rengjøringsverktøy. Du kan finne en tangerenser i indiske dagligvarer eller bestille dem enkelt online. De buede kobberene er enkle, svært effektive og varer lenge. Eller du kan spørre tannlegen eller kjeveortopeden om anbefalinger.
Del 3 av 3: Rengjøring av tungen
Trinn 1. Forleng tungen
Dette er slik at du får tilgang til hele lengden. Du vil sørge for at du renser så mye av tungen din som mulig. Ved å forlenge tungen hele veien kan du også hjelpe deg med å unngå knebling.
Trinn 2. Skrap eller børst tungen fra baksiden av tungen til forsiden
Gjør dette gjentatte ganger. Det sies at det bør gjøres først hver morgen før du spiser eller drikker. Det anbefales at du gjør dette minst to ganger om dagen, med vanlig børsting.
- Du får en opphopning av rester på verktøyet. Skyll det av og fortsett til du har jobbet over hele tungen.
- Vær forsiktig. Ikke knekk huden eller trykk for hardt.
- Bare gå fra baksiden til forsiden.
- Ta den tiden du trenger.
Trinn 3. Skyll munnen
Bruk munnvann og skyll grundig for å vaske bort eventuelle gjenværende løse rester og for å friske pusten. Prøv å sveipe væskene litt rundt for å sikre at tungen din er grundig skylt av.
- Alkoholbasert munnvann kan tørke munnen din.
- Prøv å bruke munnvann med hydrogenperoksid i ekstreme situasjoner.
Trinn 4. Fortsett
Nå som du har fått skrapen og mestret bruken av den, må du gi tungen din daglig oppmerksomhet. Dette er viktig. Gjør tunge rengjøring til en vanlig del av din daglige vane.
Tips
- En teskje gjør en utmerket og svært tilgjengelig tungeskrape.
- Du kan bruke en tannbørste hvis du vil, men vær forsiktig med å børste vekk fra munnen. Du vil ikke gni smusset tilbake i tungen din. Bare følg de samme trinnene. Sørg for å få en myk tannbørste slik at du ikke skader tungen. For noen mennesker rengjør ikke tannbørster tungen like effektivt som børstene er laget for å rengjøre tennets harde emalje, ikke den tunge muskelen. For andre mennesker gjør en tannbørste en bedre jobb med å rengjøre enn en skrape.
- Rengjøring av tungen med en børste hjelper til med å bli kvitt bakterier. Hvis du har en tunge med sprekker, er denne praksisen en viktig del av å helbrede sprekker i tungen.
- Vær forsiktig med hvilken munnvann du bruker. Selv om de fleste fungerer bra, kan de gjøre mer skade enn nytte, ettersom de kan brenne og irritere tungen/smaksløkene og få dem til å varme opp. Kjøp munnvann som er skånsomt.
- Ikke bruk alkoholholdige munnvann; de kan irritere innsiden av tungen din for noen mennesker.
- Hvis du vanligvis puster gjennom munnen, puster du gjennom nesen når du rengjør tungen for å unngå knebling.
